Da sáng trắng, dáng xinh, giảm cân thành công nhờ lô hội

Bí quyết dùng lá nha đam để sử dụng trong việc giảm cân. Mặc dù nó thường được sử dụng tại chỗ nhất để chữa lành vết bỏng và tăng cường sức khỏe làn da, nó cũng đã được sử dụng để điều trị một loạt các tình trạng khác.

Nha đam là một loại cây mọng nước nổi tiếng với các đặc tính chữa bệnh.

Trong những năm gần đây, nó thậm chí còn trở thành một thành phần chính trong nước trái cây, chất bổ sung thảo mộc và đồ uống ăn kiêng nhằm giảm cân.

Có hai cách mà lô hội có thể giúp giảm cân:

Một số nghiên cứu cho thấy lô hội có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, làm tăng số lượng calo bạn đốt cháy trong suốt cả ngày để thúc đẩy giảm cân.

Các nghiên cứu trên động vật khác đã chỉ ra rằng nha đam (lô hội) có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo và đường trong cơ thể đồng thời ngăn ngừa sự tích tụ mỡ bụng.

Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định xem liệu lô hội có thể mang lại những lợi ích sức khỏe tương tự ở người hay không.

Nha đam có thể giúp cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu , có thể giúp tăng hiệu quả giảm cân.

Trong một nghiên cứu, tiêu thụ viên nang chứa 300-500 mg nha đam hai lần mỗi ngày làm giảm đáng kể lượng đường trong máu ở 72 người bị tiền tiểu đường.

Một nghiên cứu khác ở 136 người cho thấy rằng dùng hỗn hợp gel lô hội trong 8 tuần giúp giảm trọng lượng cơ thể và chất béo trong cơ thể, cũng như cải thiện khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một loại hormone liên quan đến kiểm soát lượng đường trong máu.

Cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu có thể ngăn ngừa sự tăng đột biến và giảm lượng đường trong máu, có thể ngăn ngừa các triệu chứng như tăng cảm giác đói và thèm ăn.

Phản ứng phụ

Ăn lô hội có liên quan đến một số tác dụng phụ đối với sức khỏe.

Một số tác dụng phụ phổ biến nhất bao gồm các vấn đề tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu chảy và co thắt dạ dày.

Trong khi lô hội có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng giúp thúc đẩy sự đều đặn, việc sử dụng quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc các tác dụng phụ như mất nước và mất cân bằng điện giải.

Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù tác dụng nhuận tràng của nó có thể làm giảm khả năng giữ nước, nhưng kết quả là giảm cân bằng nước chỉ là tạm thời và không phải là một chiến lược giảm cân bền vững.

Hơn nữa, vì loại mọng nước này có thể làm giảm sự hấp thụ của một số loại thuốc, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn hoặc đang dùng bất kỳ loại thuốc nào.

Người ta cũng lo ngại về tác dụng gây ung thư của aloin, một hợp chất được tìm thấy trong chiết xuất lô hội toàn bộ lá, không khử màu.

Tuy nhiên, hầu hết aloin bị loại bỏ trong quá trình chế biến, vì vậy không rõ liệu các sản phẩm nha đam thương mại cũng có thể gây hại hay không.

Hơn nữa, điều quan trọng là tránh ăn gel và các sản phẩm làm từ lô hội, vì chúng có thể chứa các thành phần và chất phụ gia không nên ăn.

Cuối cùng, các sản phẩm có chứa mủ lô hội, một chất được tìm thấy trong lá của cây lô hội, đã bị Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) cấm do lo ngại về an toàn.

Làm thế nào để sử dụng nha đam để giảm cân

Lá nha đam bao gồm ba phần chính – vỏ, mủ và gel. Gel an toàn để ăn và có thể được chuẩn bị bằng cách cắt đôi lá và dùng thìa hoặc dao để múc gel.

Nhớ rửa kỹ gel để loại bỏ bụi bẩn và cặn mủ có thể khiến gel có vị đắng.

Hãy thử thêm gel vào sinh tố, sữa lắc, salad và súp để tăng cường lợi ích sức khỏe của công thức nấu ăn yêu thích của bạn.

Bạn cũng có thể ăn vỏ của lá lô hội bằng cách thêm nó vào món salad và món xào.

Sau khi thái và rửa sạch vỏ, bạn cũng có thể chọn ngâm lá trong 10-30 phút trước khi thêm chúng vào công thức nấu ăn của mình để giúp lá mềm hơn.

Gel và lá của cây nha đam có thể được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn khác nhau, bao gồm sinh tố, súp, salsas, salad và các món xào. Luôn đảm bảo loại bỏ lớp mủ.

Nha đam thường được tìm thấy trong các sản phẩm giảm cân , bao gồm cả thảo dược bổ sung, nước trái cây và đồ uống ăn kiêng.

Nó có thể giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất và cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.

Tuy nhiên, nó cũng có thể có một số tác dụng phụ và nên được sử dụng điều độ như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.

Nếu bạn quyết định dùng thử các sản phẩm lô hội, hãy nhớ mua chúng từ một nhà cung cấp có uy tín.