Da đẹp, dáng thon với thức uống từ trà xanh
Chế biến trà xanh theo cách dưới đây và uống đều đặn, bạn sẽ giảm được ít nhất 2kg mà không có cảm giác thèm ăn hay bị đói.
Sở dĩ trà xanh có tác dụng giảm cân vì chứa Catechin có tác dụng chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong má.u như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể. Chính vì thế, trà xanh được sử dụng rất nhiều trong các phương pháp giảm cân. Nhưng sử dụng trà xanh như thế nào để đạt được hiệu quả giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất, thì không phải ai cũng biết. Dưới đây sẽ là cách sử dụng trà xanh giúp bạn giảm từ 2kg đến 4kg chỉ trong 1 ngày.
Nguyên liệu cần có:
- 2 thìa canh bột trà xanh (hoặc 2 cốc nhỏ nước cốt lá trà xanh tươi).
- 1,5 lít sữa ít béo (hoặc sữa tách béo bán tại các quầy tạp hóa trên thị trường).
- Nồi, rây lọc và bình đựng.
Cách làm:
Bước 1: Cho sữa tươi ít béo vào nồi rồi bắc lên bếp đun cho tới lúc sôi là được.
Bước 2: Để nguội nồi sữa tươi vừa đun khoảng 15 phút, sao cho nhiệt độ sữa còn khoảng 70 độ C.
Video đang HOT
Bước 3: Lúc này hãy cho bột trà xanh vào rồi dùng thìa khuấy đều, để bột trà xanh hòa tan hết trong sữa thành 1 hỗn hợp đồng nhất.
Bước 4: Để hỗn hợp sữa trà xanh này nguội hẳn thì lấy rây lọc bỏ đi phần cặn rồi cho hết phần nước vào bình đựng để trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần trong 1 ngày.
Cách sử dụng:
- Chia 1,5 lít sữa trà xanh ra làm 6 cốc tương đương với mỗi cốc là 250 ml, sử dụng 6 cốc sữa này hết trong ngày.
- Cứ sau 2 tiếng đồng hồ, bạn lại uống thêm 1 cốc, bạn sẽ thực hiện bắt đầu từ buổi sáng sau khi thức dậy đến buổi trước khi ngủ và trong ngày hôm đó bạn sẽ không ăn thêm bất cứ món ăn kèm nào.
Sau 1 ngày thực hiện phương pháp này, bạn sẽ bất ngờ về cân nặng của mình, bạn sẽ giảm được ít nhất 2kg mà không có cảm giác thèm ăn hay không bị đói.
Chú ý:
- Ngoài việc thực hiện uống 1,5 lít sữa trà xanh trong ngày, bạn cũng nên uống nhiều nước hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả .
- Nếu bạn mắc bệnh về huyết áp hoặc đang điều trị bệnh lý nào đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện phương pháp này.
- Đồng thời ngoài việc sử dụng sữa trà xanh để giảm cân bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyên một cách khoa học giúp cân nặng giảm như mong muốn.
Theo Kenhphunu
Da đẹp, dáng thon với chế độ ăn chạy linh hoạt (Flexitarian)
Flexitarian, hay còn gọi là chế độ ăn chay linh hoạt được phụ nữ trên toàn thế giới ưa chuộng vì khả năng kiểm soát cân nặng và cải thiện làn da. Chỉ sau một thời gian áp dụng Flexitarian, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng và sảng khoái hơn.
1. Ăn chay linh hoạt (Flexitarian) là gì?
Đây được xem là một trong những phương thức giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là phương thức ăn chay Flexitarian này có sự linh hoạt, biến đổi liên tục trong khẩu phần ăn hàng ngày, không bắt buộc phải cắt giảm hoàn toàn lượng thịt, cá. Hầu hết các loại thực phẩm đều có nguồn gốc từ thực vật nên trọng lượng cơ thể có thể giảm từ từ, đồng thời, một số căn bệnh liên quan đến tim mạch, ung thư, tiểu đường, huyết áp cũng được ngăn chặn và hạn chế cách tối đa.
Với chế độ ăn chay Flexitarian này, nếu thật sự chưa quen với chế độ ăn chỉ toàn các loại thực phẩm xanh, trứng, sữa, các loại hạt... Thì bạn có thể bổ sung vào thực đơn một ít thịt nạc hoặc cá. Nếu quyết tâm và kiên trì thực hiện đúng các nguyên tắc trong thực đơn theo những kế hoạch đã đưa ra, chắc chắn chỉ sau một thời gian rất ngắn bạn sẽ nhận thấy hiệu quả giảm cân trong từng bước di chuyển nhẹ nhàng của mình.
Thực đơn giảm cân hằng ngày của bạn có nguồn thức ăn chính từ các loại hạt, củ, rau xanh, trái cây, sữa, trứng gà. Nếu bạn đang tập làm quen với việc ăn chay giảm cân thì có thể ăn một chút cá, thịt nạc sao cho lượng calo không vượt quá 1500.
2. Những thực phẩm trong thực đơn giảm cân linh hoạt Flexitarian
- Thay vì hấp thu đạm động vật thì bạn chuyển sang đạm thực vật: trứng, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành...
- Các loại hoa quả, rau xanh giàu vitamin, chất xơ và các khoáng chất giúp no lâu, hạn chế cơn thèm ăn nên giúp bạn giảm cân nhanh và làm đẹp da.
- Gạo lứt là một trong những loại ngũ cốc có tác dụng giảm cân, nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật. Gạo lứt nên ăn với muối mè.
- Sữa, sữa chua không đường, bơ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động. Trong 220ml sữa tươi không đường chưa đến 70 calo nên các bạn yên tâm.
- Các loại gia vị từ thảo mộc khô, ít đường, ít muối. Ăn kiêng nên ăn nhạt, nếu ăn quá mặn sẽ khiến cơ thể tích nước vừa không tốt cho cơ thể mà còn bị tăng cân.
3. Cách thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân theo chế độ Flexitarian linh hoạt
Để chế độ ăn chay linh hoạt Flexitarian mang lại hiệu quả cách tích cực, tốt hơn hết một ngày bạn nên thu nạp vào cơ thể từ 1200 - 1500 lượng calo/1 ngày.
Thời gian đầu khi bước vào chế độ này, bạn có thể bổ sung một ít thịt cá vào thực đơn của mình, một tuần có thể chia ra 5 ngày có bổ sung thịt cá, còn 2 ngày là thực đơn hoàn toàn từ các loại thực phẩm xanh.
Khi cơ thể đã tập quen dần với thực đơn ăn chay, thì có thể cắt giảm từ từ số ngày có bổ sung thịt hoặc cá, cứ như vậy bạn sẽ cắt giảm số lượng ngày cho đến khi cơ thể quen dần với chế độ ăn chay Flexitarian này.
Theo Kenhphunu
Mỹ nhân Việt chia sẻ công thức detox cho da đẹp, dáng thon Văn Mai Hương chọn dầu dừa để detox còn Hoàng My, Hà Anh và Giang Hồng Ngọc chọn thanh lọc cơ thể bằng nước ép hoa quả. Văn Mai Hương detox bằng dầu dừa Văn Mai Hương chọn cách thanh lọc cơ thể bằng nước dừa, được cô thực hiện hai tháng một lần, mỗi lần hai ngày. Phương pháp này được thực...