Cuộc sống đảo lộn vì mất ngủ

Mất ngủ tăng nguy cơ của các bệnh tim mạch, béo phì, huyết áp, tiểu đường… và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Dù dành một phần ba cuộc đời cho việc ngủ, song không phải lúc nào con người cũng có một giấc ngủ ngon. Đặc biệt là những chị em đang bị tình trạng suy giảm nội tiết tố “hoành hành”. Nhịp sống hối hả cùng những bộn bề, lo toan trong công việc và cuộc sống thường nhật khiến thời gian dành cho giấc ngủ của nhiều phụ nữ đang dần bị “đánh cắp”.

Tuy nhiên, đó chỉ là phần nổi của nguyên nhân gây ra mất ngủ ở chị em. Những năm gần đây, ngày càng nhiều chị em độ tuổi ngoài 30 khổ sở vì chứng mất ngủ kéo dài. Bởi vậy, việc có được một giấc ngủ ngon nhiều khi là sự xa xỉ với họ. Căn nguyên sâu xa khiến chị em gặp phải khủng hoảng này là do suy giảm nội tiết tố estrogen.

“Đảo lộn” cuộc sống vì mất ngủ.

Estrogen được ví như “nhựa sống” trong cơ thể, có vai trò quyết định và duy trì sức khỏe, tuổi xuân ở người phụ nữ. Không chỉ tạo nên một làn da mịn màng, dáng vẻ thon gọn, giọng nói dịu dàng, estrogen còn có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh, tăng cường tưới máu não và được xem là nội tiết tố “canh giữ” giấc ngủ cho phái đẹp. Thế nhưng, hàm lượng estrogen ở phụ nữ sẽ giảm dần theo tuổi tác, nhất là sau tuổi 30. Ở độ tuổi này, buồng trứng (cơ quan tiết ra nội tiết tố estrogen) sẽ bắt đầu giảm hoạt động, dân đên lượng nôi tiêt tô estrogen cũng bị giảm theo. Nội tiết tố bị suy giảm khiến nhiều chị em không thể ngủ, ngủ không ngon giấc hay giật mình và thậm chí bị mất ngủ triền miên.

Suy giảm nội tiết tố nữ còn gây ra những tổn hại về nhan sắc, tâm sinh lý ở phụ nữ như: dễ cáu gắt, đổ mồ hôi ban đêm, chóng mặt, đau đầu, da dẻ thâm sạm, lãnh cảm chuyện yêu… Mất ngủ kéo dài khiến cuộc sống của không ít chị em bị đảo lộn. Ngoài việc chị em lo lắng, buồn phiền, mất tập trung, gây lão hóa nhanh, mất ngủ còn ra tăng nguy cơ của các bệnh tim mạch, béo phì, huyết áp, tiểu đường… và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Có được giấc ngủ sâu và ngon là thực sự cần thiết, giúp chị em phục hồi năng lượng đã mất sau một ngày làm việc mệt mỏi, thanh lọc chất độc và bảo vệ chị em trước nguy cơ bệnh tật.

NSND Hồng Vân tìm lại giấc ngủ nhờ bổ sung estrogen.

Để tìm lại giấc ngủ, ngăn ngừa tình trạng mất ngủ, chị em nên tránh xa các đồ gây kích thích như: cafe, trà, thuốc lá, stress, đồng thời xây dựng chế độ ăn uống khoa học và tích cực luyện tập thể dục – thể thao. Ngoài ra, chị em nên bổ sung hàm lượng estrogen đang bị thiếu hụt bằng cách sử dụng các chế phẩm từ đậu tương (đậu phụ, sữa đậu) và sản phẩm bổ sung có chứa ham lương lớn tinh chất mầm đậu tương giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả. Song song với đó, chị em cũng nên kết hợp thêm những vị thuốc bổ huyết từ: quy râu, ngưu tât, thuc đia, ích mâu… để tăng cường lưu thông máu lên não, mang đến giấc ngủ một cách tự nhiên. Những thành phần kể trên giúp loại bỏ chứng đau đầu, bốc hỏa, chóng mặt. Đặc biệt, đó còn là “chìa khóa” để chị em tuổi ngoài 30 duy trì tuổi xuân, nhan sắc và hạnh phúc gia đình.

Theo VNE