Cùng tập với Karlie Kloss cho bụng phẳng eo thon
Bộ ảnh động các bài tập tại nhà do cô nàng người mẫu Karlie Kloss hướng dẫn sẽ giúp bạn sớm có vòng eo thon gọn.
Động tác này được gọi là động tác “4 điểm”, có sử dụng thêm một chai nước thay cho quả tạ. Bạn chống tay và đầu gối trên sàn, rồi duỗi chân trái ra sau, tay trái cầm chai nước giơ ra đằng trước. Từ từ co cả tay và chân trái về phía bụng, rồi lại duỗi ra. Lặp lại động tác 15 lần, rồi đổi bên.
Nằm ở tư thế chống đẩy, mông hơi nhấc lên cao. Nhấc đầu gối lên gần bụng nhưng không hất lên quá cao. Lặp lại 15 lần rồi đổi chân.
Video đang HOT
Động tác này gần giống với động tác phía trên, nhưng khi hất đầu gối lên thì hơi xoay mình, để đầu gối hơi hất chéo sang bên kia. Bạn không cần thực hiện quá nhanh, hãy đổi chân liên tục, lặp lại tổng cộng 30 lần.
Nằm ở tư thế chống đẩy, rồi co một tay lên giống như chuẩn bị ra đòn đấm, co cao hết mức có thể. Sau đó hạ tay xuống, đổi bên. Thực hiện liên tục tổng cộng 30 lần.
Nằm ở tư thế chống đẩy, dồn trọng lượng ở ngón chân để giữ thăng bằng. Bắt đầu giơ một tay vươn thẳng về phía trước, hất cao quá mặt, giữ trong một giây thì hạ tay xuống. Đổi tay liên tục, thực hiện tổng cộng 30 lần.
Theo Đẹp
Mẹo nhỏ để sở hữu vòng eo con kiến mà có thể chị em không hề biết
Bạn đang đắn đo không biết nên chọn thực phẩm như thế nào cho đúng. Bạn cảm thấy thèm ăn nhưng lại sợ số đo ba vòng tăng vụt. Thời tiết oi ức khiến bạn thấy nóng trong người và lo ngại rằng làn da sáng mịn của mình sẽ "nở hoa" và tối màu. Hãy cùng bacuti.vn tìm hiểu những món ăn giúp bạn đáp ứng những nhu cầu cơ bản của bạn nhé.
Ăn sữa chua
Để giảm cân bằng sữa chua, bạn hãy mua sữa chua không béo hoặc ít chất béo thay vì các hộp sữa chua có đầy đủ chất béo.
Để giảm cân bằng sữa chua, bạn hãy mua sữa chua không béo hoặc ít chất béo thay vì các hộp sữa chua có đầy đủ chất béo. Lý do là vì sữa chua nhiều chất béo cũng như các thực phẩm nhiều chất béo khác thường có lượng calo hơn so với các loại sữa chua có hàm lượng chất béo thấp. Bằng cách này, bạn sẽ tiết kiệm năng lượng và giúp giảm số đo vòng 2 một cách từ từ nhưng hiệu quả.
Đong đưa chân
Trong thời gian làm việc hoặc nghỉ bạn nên tranh thủ vận động thư giản gân cốt, chân tay để khi huyết lưu thông đều và không bị tích trữ mỡ. Bởi mỡ thừa tích tụ trên cơ thể là do cơ thể không tiêu hết thức ăn và năng lượng không được phân bố đều đi khắp cơ thể. Việc đong đưa chân tay không chỉ giúp tránh tích tụ mỡ thừa mà còn mang lại lợi ích to lớn trong điều chỉnh sức khỏe, phòng chống nhiều bệnh tật.
Lựa chọn cẩn thận các thành phần thức ăn
Cố găng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng. Chính vì vậy hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường... mặc dù có thể đó là những thứ mà bạn thích ăn nhất.
Trên đây là những lời khuyên Bacuti.vn gửi đến chị em phụ nữ để có thể vủa ăn, vừa chơi vừa thư giản mà vẫn sở hữu vòng o thon gọn.
Theo Bacuti
Những loại rau quả bạn nên tránh xa để giữ eo Chúng ta thường nhận được lời khuyên nên áp dụng một chế độ dinh dưỡng chủ yếu là rau quả để tránh béo phìi, nhưng không phải loại nào cũng thích hợp. Một nghiên cứu mới khám phá ra rằng, khoai tây là một trong các loại thực phẩm vỗ béo nhanh nhất. Lí do vì, hàm lượng tinh bột cao và ít...