&’Chuyện ấy’ sẽ mỹ mãn hơn nếu bạn chăm chỉ tập luyện thể dục. Hãy cùng tập luyện những độc tác sau để cải thiện đời sống tình dục nhé.
1. Ngồi xổm
Tư thế giúp máu lưu thông này có ảnh hưởng lớn tới đời sống tình dục của bạn. Để thực hiện động tác này, bạn giơ thẳng tay ra phía trước và đứng lên, ngồi xuống nhiều lần. Càng ngồi xuống thấp bao nhiêu, động tác càng có hiệu quả bấy nhiều. Mỗi sáng, hãy làm động tác này từ 15 – 30 lần.
2. Tư thế “em bé”
Video đang HOT
Nằm lên sàn, co đầu gối lên sát ngực. Kéo thẳng tay, bàn tay nắm lấy bàn chân, cánh tay ở phía trong cẳng chân và kéo cho đầu gối chạm xuống mặt đất. Động tác này giúp căng cơ, tập luyện cho cơ, khớp ở hông, rất tốt cho đời sống phòng the. Mỗi ngày, bạn nên làm động tác này vài lần, mỗi lần giữa đầu gối ép sát đất từ 3 – 5 phút.
3. Căng cơ, ép đầu gối
Bước 1 chân về phía trước, gập gối vuông góc, duỗi thẳng chân kia về phía sau. Lấy tay ép đầu gối 5 – 10 lần mỗi bên. Động tác này giúp cơ ở cẳng chân bạn dẻo dai hơn, dễ thực hiện nhiều tư thế hơn khi “lâm trận”.
4. Bài tập Kegel
Khi nhắc đến các bài tập tăng cường khả năng tình dục, không thể không kể đến kegel. Ban đầu, hay giữ các cơ chân, mông, bụng ở trạng thái bình thường. Sau đó dần dần thắt chặt, co vùng cơ quanh trực tràng, xương chậu và vùng âm đạo lại. Hít thở bình thường trong khi tập.
Động tác này giúp vùng cơ ở âm đạo thắt chặt hơn, tạo nhiều khoái cảm khi quan hệ và bạn còn có thể tập luyện ở bất cứ đâu, dù đang đứng, ngồi hay nằm.
5. Tư thế cây cầu
Động tác yoga này cũng là phương pháp lý tưởng giúp tăng cường sức mạnh tình dục cho phái nữ. Để thực hiện động tác này, bạn nằm thẳng lưng trên mặt đất hoặc chiếu tập. Co gối và để bàn chân thẳng trên bề mặt đất. Hạ cánh tay ngang cơ thể, bàn tay nắm cổ chân hoặc kéo căng tay. Từ từ nâng hông lên cao, căng cơ đùi để chống giữ sức nặng cơ thể.
Giữ tư thế trong 10 giây, thở bình thường rồi hạ cơ thể từ từ xuống mặt đất. Nghỉ ngơi vài phút trước khi tiếp tục thực hiện động tác thêm 8, 9 lần nữa.
Theo VNE
Tin mới nhất
Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?
20:49:04 04/12/2024
Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?
Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?
20:44:52 04/12/2024
Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?
5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới
20:39:08 04/12/2024
Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.
5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh
20:34:21 04/12/2024
Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.
10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh
20:30:36 04/12/2024
Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.
7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục
20:27:55 04/12/2024
Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.
Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu
20:16:03 04/12/2024
Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.
6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh
23:53:32 05/10/2024
Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?
Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'
23:50:51 05/10/2024
Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?
Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh
23:47:36 05/10/2024
Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.
Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?
23:44:08 05/10/2024
Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?
Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường
23:40:29 05/10/2024
Mặc dù bệnh đái tháo đường và rối loạn cương dương là hai tình trạng bệnh lý riêng biệt nhưng chúng thường có xu hướng đi kèm cùng nhau.