Cùng ngành với Sa Giang, Thực phẩm Bích Chi lên sàn chứng khoán có giá bao nhiêu khi kinh doanh đi lùi?

Theo dõi VGT trên

Với vốn điều lệ hơn gấp đôi, liệu Bích Chi có vượt qua được đối thủ Sa Giang trên sàn chứng khoán?

Cổ phiếu Bích Chi có ‘đấu lại’ với Sa Giang?

Sở Giao dịch Chứng khoán Hà Nội (HNX) vừa nhận được bộ hồ sơ đăng ký niêm yết hơn 18 triệu cổ phiếu của CTCP Thực phẩm Bích Chi, tương ứng với vốn điều lệ 182 tỷ đồng.

Thực phẩm Bích Chi được thành lập năm 1966, tới năm 2011 mới chuyển thành cổ ty cổ phần. Thương hiệu Bích Chi vốn nổi tiếng với các sản phẩm truyền thống như bánh phồng tôm, các loại bột, cháo, phở, bún, mì ăn liền… với 200 mặt hàng.

Như vậy là sau bao năm lỡ hẹn với cổ đông, đến nay Thực phẩm Bích Chi mới chính thức lên sàn chứng khoán.

Được biết, Thực phẩm Bích Chi đã nộp hồ sơ niêm yết lên HNX từ năm 2010 nhưng sau đó “bặt tin” cho đến mỗi kỳ đại hội đồng cổ đông hàng năm sau đó cứ trình cổ đông kế hoạch lên sàn những vẫn bao lần lần lữa. Thậm chí có thời điểm ban lãnh đạo Bích Chi còn tuyên bố nếu VN-Index 800 điểm trở lên sẽ xem xét niêm yết chứng khoán lên sàn.

Có lẽ lời hứa lên sàn chứng khoán của Thực phẩm Bích Chi cũng tương tự như tuyên bố mua vào cổ phần của đối thủ cùng ngành là CTCP Xuất nhập khẩu Sa Giang (HNX: SGC) khi Tổng Công ty Đầu tư và Kinh doanh vốn Nhà nước (SCIC) thoái vốn. Vẫn chỉ mãi là kế hoạch bởi SCIC đã liên tục đăng ký thoái vốn tại SGC trong thời gian gần đây nhưng “không có nhà đầu tư nào đăng ký mua”.

Tính tới cuối quý 2/2019, tổng tài sản Bích Chi đạt 280 tỷ đồng, vốn điều lệ công ty đạt 183,34 tỷ đồng. Cơ cấu cổ đông lớn của Bích Chi chủ yếu là các cá nhân, riêng chủ tịch Phạm Thanh Bình nắm giữ trực tiếp 14,2% vốn điều lệ công ty.

Cùng ngành với Sa Giang, Thực phẩm Bích Chi lên sàn chứng khoán có giá bao nhiêu khi kinh doanh đi lùi? - Hình 1

Cơ cấu cổ đông lớn của Bích Chi

Còn Sa Giang, vốn điều lệ chỉ hơn 71 tỷ đồng (trong đó SCIC nắm chủ yếu với 49,89%) nhưng đến nay cổ phiếu SGC đã tăng tính bằng ngàn lần tức tới 1.126%, lên mức 128.800 đồng/cổ phiếu trong phiên 27/9. Do Nhà nước nắm là chủ yếu nên cổ phiếu Sa Giang hầu như không có giao dịch.

Với vốn điều lệ hơn gấp đôi, liệu Bích Chi có vượt qua được đối thủ Sa Giang trên sàn chứng khoán?

Video đang HOT

Sa Giang đang mang lại hiệu quả cao hơn cho cổ đông so với Bích Chi

Về tình hình hoạt động, không chỉ Bích Chi mà cả Sa Giang đang có chiều hướng giảm dần khi lợi nhuận của năm 2017 và 2018 cứ giảm dần đều.

Cùng ngành với Sa Giang, Thực phẩm Bích Chi lên sàn chứng khoán có giá bao nhiêu khi kinh doanh đi lùi? - Hình 2

Theo lý giải của Bích Chi, năm 2018 xuất khẩu thủy sản tăng trưởng nóng, do đó nguồn cung lao động gặp nhiều khó khăn.

Thêm vào đó, giá cả nguyên, nhiên liệu đều gia tăng từ 7-40% so với cùng kỳ. Cũng theo Bích Chi, trên thị trường có nhiều đầu mối cạnh tranh, trong đó là chiêu dùng giá sản phẩm để giành giật khách hàng, tạo ra áp lực giá bán giảm xuống. Trong khi giá thành có xu hướng tăng do các yếu tố trên thì giá bán sản phẩm lại giảm, tác động lớn đến hiệu quả sản xuất kinh doanh của Công ty.

Nửa đầu năm 2019 cũng không ngoại lệ khi Bích Chi ghi nhận doanh thu thuần 246 tỷ đồng, tăng 2,5% nhưng lợi nhuận sau thuế lại giảm 7% so với cùng kỳ năm trước, còn 21,52 tỷ đồng.

Về chỉ tiêu năm 2019, Bích Chi đặt kế hoạch biên độ dao động khá lớn từ 480-540 tỷ đồng doanh thu; lợi nhuận trước thuế từ 42-50 tỷ đồng. Cổ tức từ 15-20%.

Còn Sa Giang, mục tiêu năm 2019 là 313 tỷ đồng doanh thu và lợi nhuận trước thuế 31 tỷ đồng; cổ tức bằng tiền tối thiểu 20%. Riêng trong 6 tháng 2019, doanh thu của Sa Giang ở mức gần 158 tỷ đồng, còn lợi nhuận trước thuế 20 tỷ đồng. Như vậy, kế hoạch năm 2019 của Sa Giang nằm trong tầm tay.

Cùng ngành với Sa Giang, Thực phẩm Bích Chi lên sàn chứng khoán có giá bao nhiêu khi kinh doanh đi lùi? - Hình 3

Một số chỉ tiêu của Bích Chi và Sa Giang

Mặc dù lợi nhuận mang lại của Sa Giang thấp hơn Bích Chi nhưng lãi cơ bản trên mỗi cổ phần của Sa Giang đang mang lại lợi lớn hơn cho cổ đông khi năm 2017 và 2018 đều nhỉnh hơn đơn vị này.

Minh An

Theo Vietnamdaily.net.vn

Đưa phồng tôm Việt Nam ra Thế giới, doanh nghiệp Đồng Tháp thu về hàng trăm tỷ mỗi năm

Sa Giang và Bích Chi là 2 doanh nghiệp cùng thành lập từ những năm 60 của thế kỷ trước tại Đồng Tháp. Hiện tại, Sa Giang và BÍch Chi là những tên tuổi lớn trong ngành sản xuất phồng tôm với doanh thu hàng trăm tỷ mỗi năm.

Đưa phồng tôm Việt Nam ra Thế giới, doanh nghiệp Đồng Tháp thu về hàng trăm tỷ mỗi năm - Hình 1

Nói về đặc sản Đồng Tháp, sẽ là thiếu sót nếu không nhắc đến đặc sản bánh phồng tôm. Với vị trí địa lý thuận lợi, nằm ở cửa ngõ sông Tiền nên đã mang đến cho Đồng Tháp lượng tôm, cua dồi dào. Từ đó, người dân đã sáng tạo ra món bánh phồng tôm nổi tiếng mà trong đó tôm là nguyên liệu không thể thiếu.

Trong nhiều thập kỷ qua, bánh phồng tôm đã trở thành món ăn yêu thích với người dân khắp cả nước, bất chấp sự xuất hiện của vô vàn loại snack. Tại quê hương của món ăn dân dã này hiện có hàng trăm doanh nghiệp sản xuất, kinh doanh bánh phồng tôm nhưng nổi bật trong đó là CTCP Xuất nhập khẩu Sa Giang (Mã CK: SGC) và CTCP Thực phẩm Bích Chi.

Cùng thành lập từ những năm 60 của thế kỷ trước, Sa Giang và Bích Chi sau nhiều thăng trầm của lịch sử vẫn giữ vững được bản sắc vốn có của mình và hiện là hai tên tuổi lớn nhất sản xuất bánh phồng tôm tại Việt Nam với doanh thu hàng trăm tỷ đồng mỗi năm.

Hiện tại, cả Sa Giang và Bích Chi đều mở rộng sản xuất sang những sản phẩm từ gạo như hủ tiếu, phở, bún gạo lứt, bánh tráng...nhưng phồng tôm vẫn là sản phẩm chủ lực và đóng góp trên 90% doanh thu mỗi năm của công ty.

Mang phồng tôm ra thế giới, thu tiền tỷ mỗi ngày

Với đặc thù ngành không cần đầu tư quá lớn nên quy mô Sa Giang và Bích Chi nhìn chung khá nhỏ. Tính tới cuối năm 2018, tổng tài sản Sa Giang đạt 162 tỷ đồng, vốn chủ sở hữu 102 tỷ đồng; trong khi đó Bích Chi có phần vượt trội hơn với tổng tài sản cuối năm 2018 đạt 280 tỷ đồng, vốn chủ sở hữu 187 tỷ đồng.

Những năm qua, kết quả kinh doanh của Sa Giang và Bích Chi đạt được là rất tích cực với doanh thu và lợi nhuận tăng trưởng đều, bất chấp những giai đoạn kinh tế gặp khó khăn. Tốc độ tăng trưởng doanh thu bình quân (CAGR) giai đoạn 2010 - 2018 của Sa Giang lên tới 8%, còn với Bích Chi con số còn ấn tượng hơn với 13%.

Đưa phồng tôm Việt Nam ra Thế giới, doanh nghiệp Đồng Tháp thu về hàng trăm tỷ mỗi năm - Hình 2

Trong năm 2018 vừa qua, doanh thu Sa Giang đạt 288 tỷ đồng, Bích Chi đạt 490 tỷ đồng. Bình quân mỗi ngày Sa Giang thu về gần 800 triệu đồng, trong khi Bích Chi mỗi ngày thu về hơn 1,3 tỷ đồng. Về lợi nhuận ròng, Sa Giang đạt 23 tỷ đồng trong năm 2018, còn với Bích Chi là gần 39 tỷ đồng.

So với năm trước, lợi nhuận Sa Giang sụt giảm 23% và lợi nhuận Bích Chi giảm 6%. Việc lợi nhuận giảm của 2 "đại gia" ngành phồng tôm này giảm mạnh bởi xuất hiện thêm nhiều đối thủ cạnh tranh về giá, trong khi nguyên liệu đầu vào cũng như nhân công đều tăng giá mạnh trong năm qua.

Điều này dẫn tới tỷ suất lãi ròng của Sa Giang và Bích Chi trong năm 2018 chỉ còn ở mức 8%, trong khi những năm trước duy trì quanh mức 10%.

Một điểm đáng chú ý, sản phẩm phồng tôm của Bích Chi và Sa Giang đều được xuất khẩu và chiếm tỷ trọng khá lớn trong cơ cấu doanh thu. Với Sa Giang, doanh nghiệp này đã xuất khẩu sản phẩm tới hơn 40 quốc gia và tỷ trọng xuất khẩu hiện chiếm 55% cơ cấu doanh thu. Tại ĐHCĐ thường niên mới diễn ra, lãnh đạo Sa Giang cho biết sẽ chú trọng hơn thị trường trong nước bởi đây là thị trường có biên lợi nhuận tốt hơn.

Tương tự, hoạt động xuất khẩu cũng chiếm tỷ trọng lớn trong cơ cấu doanh thu Bích Chi với 61% trong năm 2018.

Kế hoạch thâu tóm Sa Giang liệu có khả thi?

Sa Giang đã niêm yết trên Sở GDCK Hà Nội từ năm 2009 với mã chứng khoán SGC và kể từ thời điểm đó tới nay, cổ phiếu doanh nghiệp tăng không ngừng nghỉ theo tốc độ tăng trưởng của doanh nghiệp. Không những vậy, Sa Giang còn là doanh nghiệp chi trả cổ tức bằng tiền mặt với tỷ lệ cao và đều đặn.

Đưa phồng tôm Việt Nam ra Thế giới, doanh nghiệp Đồng Tháp thu về hàng trăm tỷ mỗi năm - Hình 3

Diễn biến cổ phiếu Sa Giang kể từ khi lên sàn chứng khoán tới nay

Trong khi đó, Bích Chi đã không ít lần đánh tiếng lên sàn chứng khoán, thậm chí doanh nghiệp này còn chờ "VN-Index lên 800 điểm" sẽ lên sàn nhưng đến khi VN-Index lên 1.200 điểm thì Bích Chi vẫn chưa cho thấy động thái sẵn sàng niêm yết.

Năm 2017, Bích Chi từng đánh tiếng mua cổ phần Sa Giang khi nhà nước thoái vốn. Sa Giang cũng là một trong mười doanh nghiệp SCIC đưa vào danh sách thoái vốn hồi năm 2015. SCIC đang nắm giữ gần 3,6 triệu cổ phiếu Sa Giang tương đương 49,89% vốn điều lệ của Sa Giang. Tính theo mức giá hiện tại (104.700 đồng/cp) thì số tiền Bích Chi phải bỏ ra để thâu tóm Sa Giang vào khoảng 373 tỷ đồng, con số này lớn hơn nhiều so với tổng tài sản của Bích Chi.

Chưa rõ Bích Chi đã có kế hoạch cụ thể gì để thâu tóm Sa Giang hay chỉ "đánh tiếng" như việc lên sàn, nhưng trong năm 2018, ban lãnh đạo Sa Giang và người thân đã liên tục mua vào gia tăng tỷ trọng cổ phiếu. Đây sẽ là thách thức không nhỏ cho tham vọng thâu tóm đối thủ cùng ngành của Bích Chi.

Minh Anh

Theo Trí thức trẻ

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

HOT: "Hoàng tử nụ cười" James Jirayu chính thức kết hôn với bạn gái ngoài ngành hơn 4 tuổiHOT: "Hoàng tử nụ cười" James Jirayu chính thức kết hôn với bạn gái ngoài ngành hơn 4 tuổi
15:01:10 19/12/2024
Sốc: Nữ diễn viên hạng A ly hôn không phải vì chồng ngoại tình với trợ lý, mà bị nhà chồng "hút máu" đến cùng cực?Sốc: Nữ diễn viên hạng A ly hôn không phải vì chồng ngoại tình với trợ lý, mà bị nhà chồng "hút máu" đến cùng cực?
14:58:46 19/12/2024
Vợ Anh Đức nhăn mặt nhất quyết không chịu lên thảm đỏ, nguyên nhân đằng sau khiến netizen bùng tranh cãiVợ Anh Đức nhăn mặt nhất quyết không chịu lên thảm đỏ, nguyên nhân đằng sau khiến netizen bùng tranh cãi
15:21:06 19/12/2024
Mua nhà 15 năm thì bị phá dỡ, người phụ nữ được đền bù 14,6 tỷ đồng nhưng chủ cũ quay lại đòi chia tiền, toà tuyên bố: Chị phải trả cho họ một phần tài sảnMua nhà 15 năm thì bị phá dỡ, người phụ nữ được đền bù 14,6 tỷ đồng nhưng chủ cũ quay lại đòi chia tiền, toà tuyên bố: Chị phải trả cho họ một phần tài sản
14:01:41 19/12/2024
Sao nữ Vbiz quyết định chia tay cuộc tình tệ hại vì 1 câu nói của bạn trai, Song Luân bị réo tênSao nữ Vbiz quyết định chia tay cuộc tình tệ hại vì 1 câu nói của bạn trai, Song Luân bị réo tên
15:09:08 19/12/2024
Đã có kết luận về bệnh 'bí ẩn' gây chết người ở CongoĐã có kết luận về bệnh 'bí ẩn' gây chết người ở Congo
16:09:16 19/12/2024
Diệp Lâm Anh thay đổi ra sao sau 2 năm ly hôn?Diệp Lâm Anh thay đổi ra sao sau 2 năm ly hôn?
13:18:06 19/12/2024
Bức ảnh gây sốt mạng xã hội của "chị đẹp" Trương Bá ChiBức ảnh gây sốt mạng xã hội của "chị đẹp" Trương Bá Chi
13:38:10 19/12/2024

Tin mới nhất

Bắt khẩn cấp Giám đốc và Phó Giám đốc Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới 29-07D

Bắt khẩn cấp Giám đốc và Phó Giám đốc Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới 29-07D

17:03:21 25/02/2023
Ngày 25/2, Công an TP Hà Nội cho biết, Cơ quan CSĐT Công an huyện Đông Anh đã tiến hành bắt khẩn cấp 5 đối tượng và ra lệnh khám xét khẩn cấp Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới 29-07D, có địa chỉ tại xã Mai Lâm, Đông Anh, Hà Nội...
Sau khi thay Chủ tịch HĐQT, NCB tiếp tục bổ nhiệm mới một loạt nhân sự cấp cao

Sau khi thay Chủ tịch HĐQT, NCB tiếp tục bổ nhiệm mới một loạt nhân sự cấp cao

18:51:58 04/08/2021
NCB có Quyền Tổng giám đốc mới và 2 Phó Tổng giám đốc, cả 3 đều là nữ.
Tăng trưởng tín dụng tới 21/12 đạt 10,14%

Tăng trưởng tín dụng tới 21/12 đạt 10,14%

10:40:01 24/12/2020
Sáng 24/12, thông tin tại họp báo triển khai nhiệm vụ ngành ngân hàng năm 2021, Ngân hàng Nhà nước (NHNN) cho biết tính đến ngày 21/12/2020, tín dụng tăng 10,14% so với cuối năm 2019 và tăng 11,62% so với cùng kỳ năm trước.
Giá cà phê hôm nay 24/12: Arabica quay đầu tăng, Robusta lừng khừng khi nhà đầu cơ nghỉ lễ Giáng sinh

Giá cà phê hôm nay 24/12: Arabica quay đầu tăng, Robusta lừng khừng khi nhà đầu cơ nghỉ lễ Giáng sinh

10:33:03 24/12/2020
Giá cà phê hôm nay 24/12 trong khoảng 32.400 - 32.800 đồng/kg. Trên thế giới, giá cà phê Arabica quay đầu tăng nhẹ.
Giá tiêu hôm nay 24/12: Chưa nhìn thấy đáy đợt suy giảm, giá tiêu Ấn Độ đảo chiều tăng

Giá tiêu hôm nay 24/12: Chưa nhìn thấy đáy đợt suy giảm, giá tiêu Ấn Độ đảo chiều tăng

10:24:19 24/12/2020
Giá tiêu hôm nay 24/12 trong khoảng 52.000 - 54.000 đồng/kg, tiếp tục giảm. Trên thế giới, giá tiêu Ấn độ tăng giảm đan xen.
Chứng khoán 2020: Phiên giao dịch chưa từng có, vượt ngưỡng 1 tỷ USD

Chứng khoán 2020: Phiên giao dịch chưa từng có, vượt ngưỡng 1 tỷ USD

10:18:32 24/12/2020
Thị trường chứng khoán Việt Nam 2020 trải qua nhiều biến động mạnh, trong đó có không ít phiên giao dịch ấn tượng.
Giá Bitcoin hôm nay 24/12: Bitcoin rực cháy giữa biển lửa thị trường

Giá Bitcoin hôm nay 24/12: Bitcoin rực cháy giữa biển lửa thị trường

10:09:33 24/12/2020
Bitcoin giảm 2,64%, xuống 23.083 USD, trong bối cảnh loạt tiền ảo hàng đầu lao dốc, thị trường phủ kín sắc đỏ.
Tỷ giá USD hôm nay 24/12: Tiếp tục suy giảm

Tỷ giá USD hôm nay 24/12: Tiếp tục suy giảm

10:05:22 24/12/2020
Tỷ giá USD ngày 24/12 diễn biến theo xu hướng tiếp tục giảm mạnh trong bối cảnh kinh tế Mỹ vẫn chưa có gói kích cầu như mong đợi.
Cổ phiếu HDC tăng nóng, Vietinbank Securities muốn thoái toàn bộ vốn

Cổ phiếu HDC tăng nóng, Vietinbank Securities muốn thoái toàn bộ vốn

09:43:12 24/12/2020
Vietinbank Securities và loạt người thân lãnh đạo đăng ký thoái vốn tại CTCP Phát triển nhà Bà Rịa Vũng Tàu (Hodeco, HDC) giữa lúc cổ phiếu lập đỉnh.
Giá vàng hôm nay 24/12: Vàng đang trend tăng trong bối cảnh USD suy yếu

Giá vàng hôm nay 24/12: Vàng đang trend tăng trong bối cảnh USD suy yếu

09:39:26 24/12/2020
Cập nhật giá vàng sáng 24/12 tăng nhẹ do đồng USD suy yếu.Trong nước, giá vàng SJC biến động tăng, giảm trái chiều từ 30.000 - 50.000 đồng/lượng.
VietinBank sẽ trả cổ tức 5% trong năm 2020 thay vì kế hoạch sang 2021

VietinBank sẽ trả cổ tức 5% trong năm 2020 thay vì kế hoạch sang 2021

09:35:34 24/12/2020
VietinBank quyết định trả cổ tức năm 2019 bằng tiền mặt cho cổ đông sớm hơn dự định gần 1 tháng.
Chứng khoán ngày 24/12: Những cổ phiếu nào được khuyến nghị?

Chứng khoán ngày 24/12: Những cổ phiếu nào được khuyến nghị?

09:27:48 24/12/2020
Một số mã cổ phiếu nhà đầu tư cần chú ý trước phiên giao dịch 24/12.

Có thể bạn quan tâm

Lại xuất hiện ảnh vệ tinh mới cho thấy Nga thu dọn thiết bị tại căn cứ ở Syria

Lại xuất hiện ảnh vệ tinh mới cho thấy Nga thu dọn thiết bị tại căn cứ ở Syria

Thế giới

18:54:18 19/12/2024
Đây là dấu hiệu Nga đang giảm bớt hiện diện quân sự ở Syria sau khi chính phủ của Tổng thống Bashar al-Assad sụp đổ bất ngờ hồi đầu tháng này.
Phản hồi phía Diệp Lâm Anh về màn tái ngộ chồng cũ gây "chấn động" MXH

Phản hồi phía Diệp Lâm Anh về màn tái ngộ chồng cũ gây "chấn động" MXH

Sao việt

18:43:52 19/12/2024
Trên trang cá nhân, Diệp Lâm Anh thoải mái đăng tải những hình ảnh tối qua, tuy nhiên không có bất kỳ chi tiết nào liên quan đến người cũ.
C.Ronaldo không ngớt lời khen sao Man United

C.Ronaldo không ngớt lời khen sao Man United

Sao thể thao

18:21:35 19/12/2024
Cristiano Ronaldo, một trong những huyền thoại của bóng đá thế giới, vẫn liên tục ghi bàn dù đã bước 39 khiến cho cả thế giới phải ngả mũ ngưỡng mộ.
Bức ảnh "bóc trần" style hẹn hò bất ngờ của thái tử tài phiệt và siêu sao Kpop Lisa (BLACKPINK)

Bức ảnh "bóc trần" style hẹn hò bất ngờ của thái tử tài phiệt và siêu sao Kpop Lisa (BLACKPINK)

Sao châu á

18:06:28 19/12/2024
Lisa và Frédéric Arnault vẫn bên nhau bền chặt trong ánh mắt ngưỡng mộ của cư dân mạng, nhưng cách họ hẹn hò ngày càng khiến fan phải chú ý.
Không thời gian - Tập 15: Đại phát hiện đám người lạ mặt có vũ khí sống trong rừng

Không thời gian - Tập 15: Đại phát hiện đám người lạ mặt có vũ khí sống trong rừng

Phim việt

16:19:49 19/12/2024
Trong lúc tìm kiếm học sinh bị mất tích, trung tá Đại và mọi người phát hiện ra có một nhóm người ẩn náu trong rừng và có vũ khí.
Hôm nay nấu gì: Bữa tối 3 món ngon lại dễ nấu

Hôm nay nấu gì: Bữa tối 3 món ngon lại dễ nấu

Ẩm thực

16:17:06 19/12/2024
Thực đơn bữa tối 3 món ngon lại dễ nấu. Không cần nhiều món, bữa ăn này cũng đủ khiến cả nhà thích thú khi thưởng thức.
Bắt quả tang đối tượng tàng trữ trái phép gần 1.000 viên MTTH

Bắt quả tang đối tượng tàng trữ trái phép gần 1.000 viên MTTH

Pháp luật

16:11:30 19/12/2024
Ngày 18/12, tại Tổ dân phố 10, phường Tân Thanh, TP Điện Biên Phủ, tỉnh Điện Biên, Công an TP Điện Biên Phủ phát hiện 1 đối tượng về hành vi tàng trữ trái phép gần 1.000 viên ma túy tổng hợp .
Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Sức khỏe

15:46:39 19/12/2024
Ăn gà tây chứa tryptophan, một loại axit amin được chuyển hóa thành melatonin, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Do đó, bạn nên kết hợp gà tây với carbohydrate nguyên hạt để tăng cường tác dụng của nó.