Cứ tưởng cho con ăn dặm là dễ nhưng không có kiến thức, cha mẹ dễ bỏ lỡ những giai đoạn trẻ tập nhai quan trọng

Moon07:08 22/10/2020

Cho con ăn dặm đúng cách sẽ giúp con phát triển và tập nhai thức ăn được tốt hơn.

Các chuyên gia của Hiệp hội Dinh dưỡng của Tổ chức Y tế Thế giới cho rằng khi trẻ được 6 tháng, tức là 180 ngày, có thể bổ sung các loại thực phẩm phù hợp cho trẻ. Vì theo nghiên cứu, trẻ từ 17 đến 26 tuần tuổi có thể chấp nhận các khẩu vị khác nhau. Trẻ từ 26 – 45 tuần có khả năng tiếp nhận cao nhất với các loại thức ăn có kết cấu khác nhau, vì vậy theo thứ tự ăn bổ sung theo khuyến cáo của các chuyên gia thì nên bổ sung thực phẩm giàu sắt trước.

Ví dụ, mì gạo bổ sung chất sắt cho trẻ em, bao gồm thịt lợn, thịt cừu, thịt bò và các loại thực phẩm nhão khác, hãy thêm thức ăn động vật theo thứ tự thịt, lòng đỏ trứng, gan, huyết động vật và thịt băm tôm. Trong giai đoạn này, bạn có thể dần dần. Thêm một số thức ăn xay nhuyễn rau củ, trái cây, … để đa dạng hóa thức ăn trong thức ăn bổ sung của trẻ càng sớm càng tốt. Hình dạng của thức ăn thêm vào nên thay đổi từ dạng sệt sang dạng mềm, và dần dần sang dạng thức ăn mềm và rắn.

Nói chung, trẻ 6 tháng tuổi đang trong giai đoạn nuốt trực tiếp nên chỉ có thể cho trẻ ăn thức ăn dạng sệt, chú ý quá trình từ loãng đến đặc. Khi trẻ được 7 đến 9 tháng tuổi, bé sẽ dùng lưỡi nghiền nát thức ăn trước khi nuốt, trong giai đoạn này bạn có thể cho trẻ thêm một số thức ăn mềm như thịt xay, cá xay, tôm xay, mì chín, rau băm, thịt băm. Chờ đợi, trẻ 10 đến 12 tháng tuổi dần dần tập nhai và bước vào giai đoạn tập nhai, giai đoạn này rất quan trọng nên chúng ta phải chú ý rèn luyện khả năng nhai của trẻ, có thể cho trẻ ăn dần một số thức ăn đặc, mềm như bánh tẻ, bánh bao nhỏ…

Tất nhiên, bạn không thể cai sữa cho con khi bổ sung thức ăn bổ sung. Nhiều bậc cha mẹ có quan niệm sai lầm rằng con không cần uống sữa sau khi ăn dặm hay coi ăn dặm là chính. Điều này rất sai lầm, trẻ nhỏ dưới một tuổi thì sữa vẫn nên là chủ đạo, bổ sung bằng các thực phẩm bổ sung để trẻ hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng và lớn lên khỏe mạnh.

Để khỏe mạnh và trẻ lâu phụ nữ nhất định phải có đủ 3 loại dinh dưỡng này trong cơ thể, nếu đang thiếu hụt thì cần bổ sung gấp!

Phụ nữ ở độ tuổi khác nhau sẽ có các yêu cầu dinh dưỡng khác nhau. Nếu chị em muốn luôn khỏe mạnh thì cần phải bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý theo từng độ tuổi.

Video đang HOT

Một cơ thể khỏe mạnh và cân đối là món quà tuyệt vời giúp chị em phụ nữ sống hạnh phúc hơn. Với cơ thể như vậy, chị em không chỉ trông trẻ trung hơn, lão hóa muộn hơn, đồng thời cũng tránh được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cholesterol cao, tiểu đường, xương khớp...

Muốn có một cơ thể khỏe mạnh cần bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng cơ thể ở mỗi độ tuổi khác nhau sẽ thích hợp với nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Nói cách khác, phụ nữ ở độ tuổi khác nhau sẽ có các yêu cầu dinh dưỡng khác nhau. Nếu chị em muốn tất cả các giai đoạn đều khỏe mạnh thì cần phải bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý theo từng độ tuổi.

20-30 tuổi: Bổ sung chất sắt

Phụ nữ độ tuổi 20-30 đa phần hay gặp vấn đề thiếu máu chỉ khác nhau ở mức độ nặng nhẹ. Thiếu máu thường xuyên trong một thời gian dài có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe. Phụ nữ có thể xuất hiện các triệu chứng như hoa mắt, hay quên, tóc khô rụng... Do đó chị em ở độ tuổi này nên chú ý bổ sung sắt kịp thời bằng cách ăn nhiều các loại thực phẩm giàu sắt như gan động vật, thịt, rong biển, trứng... để giúp cơ thể sản sinh máu nhằm cải thiện tình trạng thiếu máu trong cơ thể.

Gan động vật là nguồn thực phẩm giàu sắt mà chị em không nên bỏ qua.

Cũng trong giai đoạn này, phụ nữ nên bổ sung các loại vitamin cần thiết, chẳng hạn như vitamin A có thể phòng ngừa chứng khô mắt, những chị em thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại... nên bổ sung nguồn vitamin này.

Vitamin C có tác dụng hữu hiệu trong việc dưỡng da, bảo vệ da và ngăn cho vùng da quanh mắt không bị ảnh hưởng bởi các tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời. Vitamin E có tác dụng tốt trong viêc giúp cải thiện thị lực.

30-40 tuổi: Bổ sung Canxi

Phụ nữ độ tuổi 30-40 thường dễ gặp các vấn đề về xương khớp, tình trạng này xảy ra chủ yếu do cơ thể thiếu hụt một lượng canxi. Nếu không kịp thời bổ sung canxi, phụ nữ sẽ rất dễ mắc các chứng bệnh như loãng xương, viêm khớp... Do đó độ tuổi 30-40 phụ nữ nên bổ sung canxi kịp thời.

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, 1 lít sữa tươi mỗi ngày có thể đáp ứng nhu cầu canxi ở độ tuổi này. Ngoài ra chị em cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi như hải sản, các loại hạt, rau quả... Bên cạnh đó, mỗi ngày nên tắm nắng 30 phút để giúp quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể được tốt hơn.

Độ tuổi 30-40 phụ nữ thường dành phần lớn thời gian cho công việc, thậm chí có thể chị em phải làm những công việc nặng nhọc về thể chất và tinh thần, áp lực lớn và thường xuyên stress. Nếu không kịp thời điều chỉnh, phụ nữ giai đoạn này sẽ rất dễ gặp phải các vấn đề rắc rối như táo bón, tăng cân... Theo lời khuyên của các chuyên gia, vào độ tuổi này chị em nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ có lợi cho nhuận tràng, ngăn ngừa nguy cơ béo phì, đồng thời giúp giảm lipid trong máu.

40-50 tuổi: Bổ sung estrogen

Độ tuổi 40-50 phụ nữ bước sang giai đoạn mãn kinh và bắt đầu quá trình lão hóa. Ở giai đoạn này chức năng buồng trứng suy giảm rất nhiều, làm giảm sự tiết estrogen và progesterone gây ra hiện tượng mất cân bằng estrogen trong cơ thể. Bởi vậy nên ở độ tuổi này phụ nữ dễ rơi vào trạng thái cảm xúc tồi tệ, dễ nóng gắt, cáu giận, bực dọc khó chịu...

Để làm giảm bớt những vấn đề này, chị em nên bổ sung estrogen kịp thời bằng cách ăn nhiều các thực phẩm như giá đỗ, củ cải đường, đậu xanh... Những thực phẩm này có chứa nguồn estrogen tự nhiên có lợi cho cơ thể. Đồng thời chị em cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng thần kinh như thịt gà, quả óc chó...

Cách tốt nhất để chăm sóc sức khỏe trong độ tuổi này đó là giảm bớt lo lắng, giữ tinh thần thoải mái.

Cách tốt nhất để chăm sóc sức khỏe trong độ tuổi này đó là giảm bớt lo lắng, giữ tinh thần thoải mái, tránh xa những nguồn cảm xúc tiêu tực và thiết lập chế độ vận động thích hợp bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng như khiêu vũ, yoga...

Bên cạnh các lưu ý cho mỗi độ tuổi thì trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày, chị em phụ nữ cũng cần tuân thủ 2 nguyên tắc dưới đây:

1. Ăn uống thanh đạm

Thiết lập chế độ ăn uống thanh đạm mỗi ngày, tránh xa các món ăn nhiều dầu, nhiều cay và nhiều muối. Những món ăn này có hương vị quá nặng dễ gây hại có sức khỏe. Chẳng hạn như ăn quá nhiều dầu mỡ sẽ không có lợi cho tiêu hóa, ăn quá cay gây kích ứng dạ dày và làm tắc nghẽn máu, còn ăn quá mặt dễ gây phù nề và quá tải cho thận...

2. Ăn nhiều trái cây

Trong trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mà các thực phẩn khác không có.

Trong trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng mà các thực phẩn khác không có. Nhiều phụ nữ rất thích các loại trái cây có vị chua ngọt, bổ sung các loại trái cây này một cách hợp lý rất có lợi cho cơ thể.

Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều, hơn nữa nếu ăn nhiều trái cây thì chị em nên giảm khẩu phần ăn cho các thực phẩm khác. Vì lượng đường trong trái cây khá nhiều, nếu không chú ý điều tiết các thực phẩm khác sẽ rất dễ gây dư đường trong cơ thể.

Bé cần bú mẹ trong bao lâu là tốt nhất? Càng gần tuổi này, bé càng thông minh, sáng dạ Nhiều bà mẹ có ý định cai sữa cho bé sau khi bé tròn 6 tháng vì không đủ điều kiện cho con bú và nghĩ rằng sữa mẹ sau khi con được 6 tháng sẽ không nhiều chất dinh dưỡng như trước nữa. Bé đã ăn dặm, mẹ cai sữa cho bé được không? Khi bé tròn 6 tháng tuổi, nhiều người...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thịt lợn ăn dặm chất sắt tổ chức y tế thế giới khẩu vị thực phẩm giàu sắt hiệp hội dinh dưỡng tập nhai thức ăn ăn dặm đúng cách

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Vụ cướp tiệm vàng ở Di Linh: 'Khai quật' tìm vàng tang vật trong đêm09:46

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại rau Việt được coi là 'vua thảo mộc', dược tính cực cao, ăn vào bổ đủ đường

10:39:01 22/02/2025

Trong lá ngải cứu chứa đựng một lượng lớn các vitamin và khoáng chất quan trọng, đóng vai trò then chốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch, lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các tác nhân gây bệnh.

Có nên dùng lá trầu không chữa đau mắt đỏ?

10:15:05 22/02/2025

Tuy vậy, tôi khuyến cáo không nên sử dụng tùy tiện những cách này do tinh dầu nóng trong lá trầu không có thể gây bỏng giác mạc, loét giác mạc và nhiễm khuẩn nặng hơn.

Cảnh báo biến chứng của cúm mùa: Ai dễ mắc bệnh?

10:02:58 22/02/2025

Thông thường, triệu chứng cúm sẽ xuất hiện và khỏi sau khoảng 1 tuần. Nhưng nhiều trường hợp biến chứng viêm phổi, thường gặp ở trẻ nhỏ, người có tuổi, người mắc bệnh mạn tính, bệnh mạch vành, suy tim hay tiểu đường.

Virus mới ở Trung Quốc có thể lây sang người giống Covid-19, nguy hiểm thế nào?

09:55:01 22/02/2025

Đặc biệt, các nhà khoa học thông qua nghiên cứu mới nhất còn phát hiện ra rằng loại virus vừa dược phát hiện có khả năng gắn kết với thụ thể ACE2, cơ chế tương tự như SARS-CoV-2, virus gây ra đại dịch Covid-19.

Thường xuyên buồn ngủ có phải là dấu hiệu nguy hiểm?

09:51:23 22/02/2025

Mặc dù có nhiều loại bệnh tim khác nhau nhưng tất cả chúng đều có thể khiến máu lưu thông kém và khiến các sản phẩm trao đổi chất (chủ yếu là axit lactic) tích tụ trong các mô, có thể kích thích các đầu dây thần kinh và gây mệt mỏi.

Bạn có nhận đủ acid béo omega-3 trong chế độ ăn uống không?

09:47:25 22/02/2025

Acid béo là thành phần của chất béo có trong thực phẩm. Tùy thuộc vào cấu trúc hóa học của chúng, acid béo có thể được chia thành các nhóm khác nhau: acid béo bão hòa, không bão hòa đơn và không bão hòa đa.

Vì sao phải uống thuốc đúng thời điểm?

09:41:29 22/02/2025

Theo đó, một số loại thuốc có hiệu quả hơn khi uống vào những thời điểm nhất định trong ngày, trong khi một số khác sẽ tăng nguy cơ tác dụng phụ bất lợi nếu uống không đúng thời điểm.

3 dấu hiệu ở mắt cảnh báo ung thư gan

09:37:08 22/02/2025

Đồng thời, tránh ăn thực phẩm bị mốc vàthực phẩm có chứa chất gây ung thư như aflatoxin. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm gánh nặng cho gan và cải thiện khả năng giải độc của gan.

Bài tập cho người bệnh lao thanh quản

09:32:02 22/02/2025

Đứng trên thảm, hai chân dang rộng hơn vai, xoay bàn chân phải ra ngoài sao cho các ngón chân hướng về phía cạnh ngắn của tấm thảm, bàn chân trái đặt nằm ngang.

Ăn ít có thực sự giúp kéo dài tuổi thọ?

09:26:19 22/02/2025

Theo lời khuyên của các chuyên gia, trước hết, mọi người nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể và tuân thủ nguyên tắc 70% đến 80% no . Theo đó, no 70% làm cảm giác chưa no hẳn, ham muốn ăn giảm, tốc độ ăn cũng chậm lại đáng kể.

Cỏ 'nghìn rễ' mọc dại khắp Việt Nam, ở nước ngoài hái bán là ra tiền

09:21:32 22/02/2025

Cỏ sữa lá nhỏ vốn là một loại cỏ dại phổ biến ở các vùng nông thôn. Nó còn có tên gọi là "cỏ nghìn rễ" vì bộ rễ phát triển tốt, sinh sôi nhanh. Chúng thậm chí có thể xuất hiện trong các khe nứt trên sàn xi măng cũ, ở ven tường.

Bước tiến mới trong sàng lọc ung thư cổ tử cung

09:14:53 22/02/2025

Kết quả cho thấy không có sự khác biệt đáng kể giữa hai phương pháp xét nghiệm khi phân tích 15 chủng HPV nguy hiểm nhất. Nghiên cứu này khẳng định rằng xét nghiệm tự lấy mẫu có độ chính xác tương đương với phương pháp truyền thống.