Cụ bà 80 tuổ.i chống đẩy 150 cái mỗi ngày
Cụ bà ở Trung Quốc tuy tuổ.i đã cao vẫn có thể chống đẩy hàng trăm cái và chơi thể thao hàng ngày.
“Tôi chống đẩy 150 cái mỗi sáng, gập bụng 150 lần vào buổi tối”, Strait News dẫn lời kể của bà Li Guochuan ở Phúc Châu, Phúc Kiến.
Bà Li Guochuan đang tập chống đẩy.
Bà Li bắt đầu thói quen tập thể dục từ ba năm trước, khi chuyển đến ở nhà người con trai.
“Hồi đầu, tôi chỉ chống đẩy được 5-10 cái mỗi lần. Quá trình ba năm kiên trì tập luyện giúp tôi tăng dần con số đến 150″, bà Li cho biết.
Việc tập thể dục đều đặn giúp bà Li giữ sức khỏe, ăn uống ngon miệng và ngủ đủ giấc. Ngoài ra, bà còn thích các môn thể thao như cầu lông, bóng rổ và chơi vào mỗi chiều. Li khẳng định bà có thể ném 72 phát bóng trong vòng 40 phút với độ chính xác 70%.
Theo Datviet
Video đang HOT
Ngực chảy xệ, phải làm sao
Để có bộ ngực mạnh khỏe và không chảy xệ cần có nhiều yếu tố, từ dinh dưỡng, mát-xa đến nghỉ ngơi.
Sở hữu vòng ngực chảy xệ luôn là điều ám ảnh đối với các chị em phụ nữ ở mọi lứa tuổ.i. Những mẹo nhỏ và đơn giản sau sẽ giúp bạn ngăn chặn và cải thiện khuôn ngực không như ý.
Cách mang áo ngực
Nên mua sẵn áo ngực có nhiều loại "quả" khác nhau, khi ngực biến đổi, mặc loại quả phù hợp (áo ngực phù hợp tức là không để lại vết hằn ở trên ngực và vai). Khi về nhà, ban nên cởi áo ngực ra và massage hạch bạch huyết ở nách.
Những người mẫu hiện đại thường không mang áo ngực, bạn cũng có thể làm như vậy nếu bạn có bộ ngực không lớn. Tuy nhiên, bạn nên mang áo ngực khi chơi thể thao, khi đang trong kỳ "đèn đỏ" hay mang thai. Khi nuôi con nhỏ, để giữ dáng cho "đôi bồng đào" bạn không nên hạ quá thấp nịt ngực, ngay cả khi ngủ.
Giữ dáng đi chuẩn
Dáng đi đứng đúng điệu cũng góp phần giúp bạn ngăn chặn và cải thiện vấn đề ngực xệ một cách hiệu quả. Khi bạn gù người, phần ngực sẽ vì vậy mà chảy dần xuống. Ngược lại, vùng ngực sẽ phát triển bình thường nếu bạn có dáng thẳng. Vì vậy, hãy học cách giữ dáng đi, đứng và ngồi thẳng để giữ khuôn ngực của mình đẹp nhất.
Chú ý cách massage ngực
Thường xuyên massage có thể giảm bớt cảm giác căng thẳng cho ngực, đồng thời tránh được cơ bắp lỏng lẽo. Khi massage, bạn nên bôi một ít dầu ô liu hoặc kem dưỡng da để giảm ma sát và dưỡng da vùng ngực.
Kết hợp nước nóng lạnh khi tắm. Chú ý nhiệt độ nước tắm không nên quá cao, nếu không sẽ có thể làm cho các mô ngực lão hóa, cơ bắp cơ thể mất đi đàn hồi. Đặt vòi hoa sen nghiêng từ dưới lên một góc 45 độ, dùng xen kẽ nước nóng sẽ kích thích tuần hoàn má.u vùng ngực.
Cách chăm sóc
Một điều rất quan trọng để giữ được bộ ngực không bị chảy xệ là chế độ chăm sóc hợp lý. Nếu điều kiện thời tiết cho phép, bạn nên tắm nước mát hằng ngày, lau thân thể bằng khăn bông xốp mềm và bôi các loại kem dưỡng da thích hợp. Nước mát và kem dưỡng giúp da ngực tăng khả năng đàn hồi, ngực bạn sẽ trở nên săn chắc hơn.
Không ăn kiêng quá mức
Việc ăn kiêng quá mức không những ảnh hưởng tới sức khỏe mà cả tới khuôn ngực của bạn. Khi bạn giảm cân quá nhanh và đột ngột, vùng da quanh ngực sẽ có xu hướng chảy xệ nhanh và khó lấy lại dáng. Chính vì vậy, điều tốt nhất khi bạn bị thừa cân là có chế độ ăn kiêng hợp lý, giảm cân chậm rãi và có khoa học. Điều này sẽ tạo điều kiện để da không bị chùng xuống nhanh và vẫn căng mịn, đầy sức sống.
Thời gian nghỉ ngơi
Ngoài việc cơ thể tự nhiên lão hóa thi thức đêm, sinh hoạt không có quy luật cũng sẽ ảnh hưởng đến qua trinh trao đổi chất và tuần hoàn má.u, làm rối loạn hormone, ảnh hưởng đến bộ ngực. Nên hinh thanh thoi quen khi nao ngu, khi nao dây và kiên trì thói quen đó trong thời gian dài.
Chọn môn thể thao phù hợp
Với những chị em có vòng 1 nở nang, nên hạn chế tập những môn thể thao vận động quá mức. Vì khi tập luyện những môn thể thao này, núi đôi của bạn sẽ luôn bị rung động thường xuyên từ những động tác tập luyện. Và nếu không có sự nâng đỡ thích hợp da vòng 3 sẽ bị giãn và ngực sẽ bị chảy. Khi tập những môn thể thao vận động mạnh, bạn nên chọn một loại áo nịt ngực chuyên dụng dành cho tập thể thao để ngực không bị chảy xệ.
Ngoài ra, nếu muốn có vòng 1 săn chắc, khỏe khoắn, bạn có thể chọn nhựng môn thể thao tác động thường xuyên đến cơ ngực, tay, vai thì sẽ tốt cho ngực nhiều hơn như: bơi ếch, chống đẩy, đi bộ, đạp xe...
Theo Alobacsi
Cậu bé 7 tuổ.i lập kỉ lục với 4000 lần chống đẩy thành công Andriy đã làm một điều khó tin ở độ tuổ.i của mình, một điều mà rất nhiều người lớn không thể nào làm được. Cậu bé 7 tuổ.i Andriy Kotash đã được ghi vào sách kỉ lục Ukraine sau khi chống đẩy liên tục 4000 lần trong 2 giờ và 29 phút. Ban đầu, mọi người vô cùng ngạc nhiên khi nhìn thấy...