Công thức tăng size vòng 1, giảm gù lưng của 9X xinh đẹp

Lan Hương07:11 08/12/2015

Thạch Thảo lý giải băn khoăn của nhiều bạn gái cho rằng tập luyện và giảm cân sẽ làm ngực nhỏ đi.

Bùi Thạch Thảo (hay Lucy Luv Fitness, 25 tuổi) làm việc tại một công ty chuyên về lĩnh vực thể thao kiêm huấn luyện viên thể hình ở TP HCM. Hiện cô là admin một diễn đàn thể hình khá nổi tiếng trên mạng xã hội.

Dưới đây là chia sẻ của 9X về tác dụng của việc tập luyện vòng 1 và lý giải nguyên nhân khiến “núi đôi” của bạn giảm size:

Có rất nhiều người quan tâm và hỏi Lucy rằng: “Phụ nữ có nên tập ngực và tập luyện có khiến vòng 1 nhỏ đi?”. Theo tôi, điều này không chính xác. Tập luyện không làm chúng nhỏ đi, ngực giảm size do chế độ ăn giảm mỡ quá sâu.

Nhỏ đi do chế độ giảm mỡ quá khắc nghiệt

Trong giai đoạn giảm mỡ, bạn càng giảm calories xuống sâu, lượng mỡ càng giảm, tất nhiên mô mỡ trên ngực cũng giảm theo. Đó là lý do vì sao bạn thấy rất nhiều chị em đi thi thể hình thường xuất hiện với vòng ngực không đầy đặn cho lắm. Trước khi lên bục họ phải giảm lượng mỡ xuống khoảng 6% -10% (bodyfat trung bình của female bodybuilder). Lượng mỡ này là rất thấp, kết quả sau 1 thời gian kiên trì ăn kiêng nạp vào ít calo hơn cơ thể cần.

Theo Lucy, lượng mỡ trong cơ thể ở mức 15%-20% là phù hợp.

Vì vậy, nếu các chị em không đi thi thể hình thì đừng quá lo lắng. Bạn vẫn thực hiện được quá trình dinh dưỡng để giảm mỡ nhưng nhớ giữ lượng mỡ trong khoảng 15% – 20% là hợp lý.

Tập luyện giúp vòng 1 nảy nở

Cấu tạo của bộ ngực phái nữ lại chủ yếu bao gồm các lớp mô mỡ cùng các nang, tuyến sữa, dây chằng và ở đáy của phần ngực giáp với xương sườn là một lớp cơ. Kích thước, số lượng tuyến mô mỡ, nang sẽ quyết định kích thước, hình dáng của bộ ngực mỗi người lớn bé khác nhau.

Tập ngực có giúp tăng kích thước vòng 1 không? Câu trả lời là có. Hãy tưởng tượng bạn đang giữ lượng mỡ phù hợp khoảng 20%. Bạn vẫn giữ được lượng mỡ ở bầu ngực ổn định và khi tập ngực sẽ giúp phát triển nhóm cơ nơi đáy ngực, phía bên dưới lớp mỡ đó. Lớp cơ này có thể tăng trưởng về kích thước kết hợp với phần bầu ngực phía trên sẽ khiến ngực bạn trông đầy và cao hơn.

Video đang HOT

Giải quyết tư thế gù lưng

Nếu vai bị kéo về trước, lưng gù, đầu nhô ra thì chắc chắn bạn cần tập ngực. Nguyên nhân bắt nguồn từ tư thế ngồi không đúng cách lâu ngày tại văn phòng, trường học hay lúc ngồi máy tính. Tư thế ngồi gù lưng khiến phần cơ ngực bị co ngắn lại. Khi nhóm cơ này bị co ngắn sẽ kéo cơ vai về phía trước. Sau một thời gian dài, khi đứng hay ngồi bạn sẽ có tư thế rất xấu xí.

Tập ngực giúp bạn cải thiện tư thế gù lưng.

Để giải quyết vấn đề này, bạn phải dãn cơ ngực ra hay đơn giản là kéo dài nó để đưa vai về vị trí ban đầu (tư thế đẹp là khi vai nằm trên đường thẳng đứng với lỗ tai). Các bài tập ngực như đẩy ngực, ép ngực, đẩy xà kép phát triển cơ ngực dưới đều làm tăng độ dãn của ngực tối đa, đồng thời tăng sức mạnh cho phần cơ này. Vì thế, nếu bạn không muốn bị gù lưng hay chữa tật này thì nên chăm chỉ tập ngực.

Đốt cháy mỡ nhiều hơn

Cơ ngực là một trong những nhóm cơ lớn trên cơ thể nên khi tập các bài tập ngực lớn như đẩy ngực và đẩy xà kép cơ ngực dưới sẽ giúp bạn đốt được nhiều mỡ hơn.

Các chị em đừng bỏ tập ngực, chúng sẽ giúp bạn có cơ thể đẹp và cân đối hơn. Hơn thế, bạn đừng bỏ tập bất cứ một nhóm cơ nào dù là tay, vai hay lưng. Hãy tập luyện đầy đủ để có thân hình hoàn hảo nhất.

Theo Zing News

Bất ngờ với vòng 1 lép kẹp của các thiên thần nội y

Nhiều người mẫu nổi tiếng của Victoria's Secret không có vòng 1 đầy đặn như chúng ta vẫn thường tưởng nhầm.

Để được lọt vào mắt xanh của Victoria's Secret và trở thành thiên thần nội y, các người mẫu đều phải đạt tiêu chuẩn là có gương mặt đẹp cuốn hút, thần thái toát lên cá tính đặc biệt và một thân hình nóng bỏng. Chúng ta thường quan niệm rằng vóc dáng gợi cảm không thể thiếu vòng 1 căng tràn, quyến rũ. Tuy nhiên, thực tế rất nhiều thiên thần nội y, những cô gái được coi là "thần Vệ Nữ sống" lại không hề có khuôn ngực nở nang. Vẻ đẹp sexy của cơ thể họ không đến từ đôi gò bồng đảo mà từ sự săn chắc, những múi cơ, khung người đẹp.

Candice Swanepoel vẫn là một trong những cô gái hấp dẫn nhất thế giới dù không có vòng 1 nở nang. Ảnh bên trái là vòng 1 thật của cô khi không có "công nghệ độn đẩy" bằng áo lót, trang điểm, photoshop

Vòng 1 căng tràn của các thiên thần đồ lót mà chúng ta vẫn thường thấy trên sân khấu hay trong các bộ ảnh thực tế thường là kết quả hoàn hảo của "công nghệ độn đẩy" bằng nội y dòng push up, những lớp phấn tạo khối và cả công cụ chỉnh sửa ảnh.

Ngoài đời nhiều chân dài nổi tiếng của Victoria's Secret thường hiếm khi mặc áo lót độn ngực. Họ tự tin khoe vòng 1 nhỏ nhắn không cần có sự trợ giúp của các loại phụ tùng. Họ đã chứng mình cho công chúng thấy vẻ đẹp cơ thể đến từ sự hài hòa, khỏe mạnh chứ không phải từ vòng 1 hay vòng 3 nở nang hơn người.

Candice Swanepoel có vòng 1 khá "mini"

Martha Hunt vốn có vòng 1 khiêm tốn. Nhiều fan của cô nàng không khỏi ngỡ ngàng khi thấy cơ thể đời thực của thần tượng bởi trong các bộ ảnh nội y, vòng 1 của Martha rất đầy đặn, gợi cảm

Lily Aldridge cũng có vòng 1 gần như phẳng lì nếu không có áo lót push up

Behati Prinsloo cũng là một người mẫu có vòng 1 nhỏ nhắn

Vòng 1 nở nang của bà xã Adam Levine trong những bộ ảnh thực ra là sản phẩm của công nghệ photoshop và áo lót độn ngực

Kate Grigorieva

Người đẹp Elsa Hosk có vòng 1 phẳng lì nhưng vẫn rất sexy nhờ eo nhỏ và vòng 3 vun cao quyến rũ. Ảnh bên trái là hình ảnh cô có vòng 1 lớn hơn nhiều so với thực tế nhờ áo lót nâng ngực

Bạn gái của Miley Cyrus là Stella Maxwel có vòng 1 nhỏ khi không có sự can thiệp của photoshop và các loại "phụ tùng"

Theo 24h

Hô biến ngực nhỏ thành to đơn giản mà không cần dao kéo Muốn sở hữu vòng 1 mơ ước, điều đó không khó nếu bạn sở hữu trong tay những tuyệt chiêu dưới đây. Mọi người phụ nữ đều mong muốn sở hữu ngực đầy đặn, nảy nở trắng mịn nhưng không phải ai cũng may mắn sinh ra đã có đôi gò đồng đảo tuyệt vời nhưng may thay bạn hoàn toàn có thể...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"00:49

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

Low G - tlinh "mở bát" năm mới quá đỉnh: Ca khúc Việt đầu tiên được studio nhảy nổi tiếng nhất Hàn Quốc cover!01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.