Con người cần phải ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày?
Cơ thể và bộ não cần rất nhiều năng lượng, vì vậy nghỉ ngơi đầy đủ và phục hồi là rất cần thiết cho sự phát triển của chúng.
Ảnh minh họa: Shutterstock
Theo Hiệp hội Giấc ngủ quốc gia Mỹ, thanh thiếu niên ngủ từ 8 đến 10 tiếng mỗi đêm, trong khi trẻ nhỏ cần ngủ nhiều hơn.
Theo Time, tuổ.i trung niên thường ngủ ít hơn so với tuổ.i 20 hoặc 30. Tuy nhiên, giấc ngủ của một người có thật sự giảm đi theo tuổ.i tác không?
“Không”, tiến sĩ Leila Kheirandish-Gozal, giám đốc nghiên cứu giấc ngủ lâm sàng tại Đại học Chicago nói. Lượng giấc ngủ cần thiết không thay đổi, theo ông Kheirandish-Gozal.
Cơ thể con người có khả năng thích nghi, tiến sĩ Kheirandish-Gozal giải thích. Nếu bạn di chuyển đến nơi khí hậu lạnh hơn, bạn sẽ quen với nó. Và, cũng cùng cách này, cơ thể và bộ não có thể phát triển quen với việc vận hành mà không có giấc ngủ đầy đủ. Điều này có thể không ảnh hưởng gì trong ngắn hạn. Nhưng theo thời gian, giấc ngủ không đủ có thể gây rối loạn chuyển hóa, tâm trạng, trí nhớ và chức năng tim, do đó làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, hay quên và bệnh tim.
Video đang HOT
Vậy ngủ bao nhiêu thích hợp với tuổ.i trung niên và người lớn tuổ.i để thực sự có cho sức khỏe tối ưu? Câu trả lời là cần ngủ từ 7-8 giờ, theo Time.
Câu hỏi lớn hơn là người lớn ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm để tránh những rủi ro sức khỏe lâu dài? Max Hirshkowitz, giáo sư danh dự tại Đại học Y Baylor và cựu chủ tịch của Quỹ Giấc ngủ Quốc gia, cho biết.
Ông nói: “Có bằng chứng cho thấy ngủ 8 hoặc 9 giờ có thể giúp não và cơ thể của mọi người hoạt động tốt nhất. Nhưng khi nói đến sức khỏe, hầu hết người lớn cần 7 giờ, cộng hoặc trừ 1 giờ tùy thuộc vào từng cá nhân. Nếu bạn ngủ từ 6 giờ hoặc ít hơn, đó có thể là không đủ”, theo Time.
Nếu bạn nghĩ mình thiếu ngủ, hãy cố gắng tập thói quen ngủ thêm mỗi đêm. Ngoài ra, giấc ngủ ngắn ban ngày từ 40 phút trở xuống là cách tuyệt vời để sạc pin vào ban ngày.
Theo thanhnien.vn
Con người có thể sống bao lâu khi bị mắc kẹt trong hang?
Tám thành viên của đội bóng thiếu niên mắc kẹt trong hang Tham Luang (Thái Lan) đã được giải cứu và đưa ra ngoài hang.
ShutterStock
Hiện tại, chiến dịch giải cứu các thành viên còn lại tiếp tục vẫn được thực hiện, theo quan chức Hải quan Thái Lan.
Vậy, con người có thể sống sót được bao lâu khi bị mắc kẹt trong một cái hang như đội bóng thiếu niên này?
Một chuyên gia nghiên cứu về sinh hóa học, Andrea Rinaldi của Đại học Cagliari (ở Ý), người có những nghiên cứu về khả năng thích nghi của con người trong môi trường ở hang, nói với Live Science, điều này phụ thuộc vào loại và vị trí của hang.
Không lo thiếu ô xy
"Trong hang, ô xy thường rất nhiều, thậm chí ở hàng trăm mét dưới đất, ô xy vẫn rất nhiều. Thông qua những vết nứt trên đá và lỗ hỏng của đá vôi, ô xy "tràn" vào hang rất nhiều", chuyên gia Rinaldi cho biết thêm. Vì vậy, sẽ có đủ ô xy để giúp cả nhóm duy trì được sự sống trong khoảng thời gian dài.
"Tuy nhiên, chất lượng không khí trong hang chắc chắn sẽ bị giới hạn, vì vậy những người giải cứu nên kiểm soát nó từ ngay bây giờ", theo chuyên gia Rinaldi. Chẳng hạn, nếu những hang rất khô ráo, có thể có nhiều bụi trong không khí. Còn ở trong hang nhiệt đới, phân dơi phâ.n hủ.y có thể tiết ra khí amonica vào không khí và có thể lây lan các mầm nấm mà nếu con người hít vào có thể bị các bệnh về đường hô hấp, theo Live Science.
Về thức ăn, con người cần thức ăn và nước để sống sót ở bất cứ một nơi nào. Đến hiện tại, chúng ta được biết đội bóng có ít thức ăn trước khi được giải cứu.
Tuy nhiên, theo chuyên gia Rinaldi: "Người có một sức khỏe tốt để có thể sống sót trong nhiều tuần hoặc thậm chí nhiều tháng mà không ăn gì".
Trong hang, độ ẩm thường cao nên họ có thể ít khát nước, nhưng họ vẫn cần nước mỗi ngày. Họ chỉ có thể hứng nước từ trần và tường của hang đá và uống. (May mắn, đội cứu hộ đang cung cấp nước và thức ăn vào hang cho đội bóng.)
Tâm lý rất quan trọng
Tâm lý của những người bị kẹt trong hang cũng rất quan trọng. Có những người có tâm lý rất vững nhưng có những người thì ngược lại.
"Bị kẹt dưới đất 10 ngày trong bóng tối và ít, thậm chí không có thức ăn có thể làm cho nhiều người cảm thấy hoảng sợ", chuyên gia Rinaldi cho biết thêm. Vì vậy, quan trọng nhất là làm sao để cho các thành viên còn lại trong đội bóng bình tĩnh và không còn hoảng sợ. Hiện tại, các cậu bé có thể nối dây để trò chuyện điện thoại với gia đình, theo BBC.
Theo thanhnien.vn
Bé sơ sinh ọc má.u, hôn mê vì rối loạn chuyển hóa Cất tiếng khóc chào đời được 5 ngày tuổ.i, bệnh nhi đột nhiên bỏ bú, ọc má.u, hôn mê. Bác sĩ xác định đây là trường hợp bị rối loạn chuyển hóa bẩm sinh nặng. Thông tin từ Bệnh viện Nhi Đồng Thành phố (ngày 9/7) cho hay, tại đây vừa tiếp nhận bệnh nhi từ bệnh viện tuyến dưới chuyển đến trong...