Con gái Hiền Thục uống sữa, ăn táo để giảm cân

Lan Hương23:31 21/03/2015

Bé Gia Bảo đã giảm được 4 kg trong vòng một tháng nhờ ăn táo, uống sữa kết hợp tập gym.

Ngay từ nhỏ, Gia Bảo, con gái ca sĩ Hiền Thục, đã có vóc dáng tròn trĩnh rất đáng yêu. Và khi càng lớn, cô bé càng tăng cân, thân hình cũng trở nên mập mạp hơn. Với nỗi lo lắng, ám ảnh về cân nặng, cô bé 12 tuổi đã quyết tâm ăn kiêng kết hợp tập thể dục để cơ thể bớt nặng nề, ục ịch.

Gia Bảo mũm mĩm hồi chưa giảm cân.

Chia sẻ về quá trình giảm cân, Gia Bảo cho biết chế độ ăn kiêng của bản thân là hạn chế cơm, các thực phẩm có tinh bột, không ăn vặt và không dùng bữa chiều. Khẩu phần ăn uống hàng ngày của cô bé chủ yếu là uống sữa và ăn táo, thi thoảng có dùng thêm chút miến và cơm tấm.

Thời gian ăn kiêng và tập luyện của Gia Bảo chủ yếu tập trung vào lúc chiều tối:

- Ngày 1: Đi bộ nhẹ nhàng 30 phút vào buổi tối, uống một cốc sữa ấm rồi đi ngủ.

- Ngày 2: Ăn miến và uống sữa.

- Ngày 3: Tập gym 60 phút gồm đi bộ dốc và đạp xe.

- Ngày 4: Bữa tối gồm 2 quả táo và 1 cốc sữa.

- Ngày 5: Sáng ăn chút cơm tấm, chiều đi tập gym, tối ăn táo và uống sữa ấm.

Video đang HOT

- Ngày 6: Chiều tối ăn táo và uống sữa ấm.

Ca sĩ Hiền Thục là người trực tiếp quản lý và nấu các món ăn kiêng cho Gia Bảo.

Sau một tuần tập gym và chăm chỉ ăn táo, uống sữa ấm, Gia Bảo đã giảm được 2 kg, và tính đến thời điểm hiện tại cô bé xuống được 4 cân trong một tháng. Trong thời gian kiêng khem, cô bé vẫn đi học và tập luyện bình thường, không hề có cảm giác mệt mỏi, uể oải. Chia sẻ về kỷ niệm đáng nhớ khi giảm béo, Gia Bảo cho biết có những khi mẹ Hiền Thục bận đi diễn, em phải tự đi tập gym một mình, có lần cả phòng tập gym có mỗi Bảo và ông chủ phòng, sợ quá nên em tức tốc gọi mẹ Thục tới.

Cô bé nhỏ nhắn hơn sau khi xuống được 4 kg.

Táo vốn là một trong những thực phẩm có tác dụng giảm cân rất tốt bởi chúng giàu chất xơ và chứa ít calo. Ngoài ra, loại hoa quả này còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, giúp bạn no lâu, kiềm chế cảm giác thèm ăn. Sữa có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp đốt cháy tế bào mỡ, kích thích giảm cân. Vì vậy, nếu muốn xuống cân lành mạnh, khoa học, bạn nên thêm hai thực phẩm này vào thực đơn ăn uống và nhớ uống sữa gầy (sữa tách bơ).

Theo ngôi sao

Bà mẹ trẻ giảm gần 50kg do... thay đổi lối sống

Một khi tập trung sự chú ý hướng đến cuộc sống khỏe mạnh hơn, những kết quả tốt đẹp đã đến với bà mẹ trẻ Jessie Keller, một trong số đó là việc giảm cân thành công.

Jessie Keller, 29 tuổi, là một bà mẹ hai con tại Texas đã giảm cân thành công khi nhìn nhận lại giá trị của cuộc sống.

Lối sống

Là mẹ của hai cô con gái, sinh cách nhau 1 năm, Jessie đã tăng cân không thể kiểm soát. Cô cũng làm việc bận rộn để có tiền nuôi con khôn lớn, vì thế cô thường xuyên phải làm bạn với thức ăn nhanh, có thể là cả ba bữa mỗi ngày phải đến những cửa hàng như McDonald's và Sonic.

Hơn nữa, cô cũng không có thời gian tập thể dục hàng ngày. Bất cứ khi nào đi làm về, Jessie chỉ muốn lên giường và ngủ ngay, bởi việc cân bằng giữa công việc và nuôi dạy con cái khiến cô hoàn toàn không còn sức lực.

Tháng 04/2012 là thời gian cô cảm thấy mệt mỏi và chán nản vì thân hình quá khổ của mình. Jessie không muốn mình xấu hổ khi đi ra ngoài, và khi mùa hè đến, cô muốn diện bộ đồ tắm thật đẹp mà không lo ngại về bản thân khi mặc nó.

Sự thay đổi

Có một ngày, khi bước vào phòng làm việc của mình, Jessie đã bật khóc vì cân nặng của mình. Hôm đó cô nghỉ làm sớm, chừng khoảng 4 giờ chiều, và bắt đầu chạy bộ trước khi đi đón con vào tầm 6 giờ để vứt bỏ những suy nghĩ không đâu trong đầu.

Điều đó rất khó khăn, và cô đã khóc suốt cả quãng đường. Chuyện đó thật đáng xấu hổ vì lúc đó cô đang chạy trên một con đường lớn, tất cả mọi người đều có thể nhìn thấy. Cô mất khoảng 1 giờ 15 phút để chạy được gần 5km.

Cuối cùng thì cô cũng đến nơi. Mỗi lần khi nghĩ đến việc giảm cân hay tập thể dục, Jessie đều nghĩ "Mình không làm được đâu. Mình chẳng có thời gian." Tâm trí cô luôn thường trực là nó sẽ không đem lại kết quả gì. Nhưng một khi cô nhận ra mình cần phải làm điều đó để có cuộc sống khỏe mạnh hơn, cô tự tin mình có thể làm được.

Cô thay đổi lối sống bằng cách chăm chỉ chạy bộ. Cô chạy gần 5 cây số mỗi buổi chiều, và vào mỗi sáng thứ 7, cô chạy được nhiều nhất ở mức có thể. Càng ngày, cô càng chạy được khoảng cách xa hơn. Thói quen chạy bộ này được duy trì cho đến khoảng tháng 10/2012, khi thời tiết bắt đầu chuyển lạnh. Cô đã giảm được 34kg trong thời gian này.

Sau đó, Jessie chuyển từ chạy bộ ngoài trời sang tập luyện trong phòng tập. Cân nặng giảm đi đã bị chững lại, nên cô cần tìm cách khác để thúc đẩy quá trình nhanh hơn. Cô lên mạng tìm hiểu rất nhiều thứ về việc tập luyện giảm cân, thế rồi cô cũng tìm thấy ý tưởng về việc tập tăng cường sức lực.

Sau một khoảng thời gian, cô nhận thấy cơ thể mình đã hình thành thêm cơ bắp nạc, và cô đã khỏe hơn rất nhiều. Hiện tại, cô tập 4-5 ngày/ tuần, mỗi ngày tập khoảng 1 tiếng với tạ và các bài cardio.

Thói quen tập luyện đã có ảnh hưởng tích cực đến vấn đề ăn uống của Jessie. Trước khi tập, cô thường hay thèm taco và enchiladas, những món rất có hại cho sức khỏe, nhưng rồi dần dần cô muốn ăn thêm nhiều thực phẩm giàu chất đạm và những loại trái cây.

Từ khi tập luyện, cô không còn thèm ăn những đồ có hại ấy nữa, thậm chí mùi của các loại đồ ăn nhanh còn khiến cô buồn nôn. Hiện tại, cô hay ăn thịt gà trong hầu hết các bữa. Thói quen uống nhiều nước ngọt cũng dẫn được loại bỏ. Việc đổ nhiều mồ hôi do tập luyện khiến cô hay thấy khát, nhưng cô uống nước lọc thay vì đồ uống có đường.

Khi nhìn thấy cân nặng giảm đi nhanh chóng, nó tiếp cho cô động lực để tiếp tục cố gắng, không bỏ cuộc sau khi đã đi được một chặng đường dài đến thế.

Jessie Keller đã giảm từ 104kg xuống 55kg do thay đổi lối sống hàng ngày.

Kết quả

Nghe có vẻ thật tệ nhưng ngày trước cô không thích ở cùng các con của mình. Mọi thứ chúng làm khiến cô phát mệt, hoặc là cô mỏi mệt đến nỗi không muốn ra ngoài chơi cùng chúng. Giờ đây, cô đã biết yêu thương những đứa con của mình hơn.

Trước đây, cô luôn tự ti với cơ thể mình trong những bộ đồ tắm, nhưng bây giờ đã tự tin hơn với chính mình. Cô đã mua cho mình bộ bikini đầu tiên vào mùa hè năm ngoái và có thể mặc nó ra ngoài mà không còn xấu hổ. Những đứa con thích nhìn cô mặc bikini, điều đó khiến cô rất hào hứng.

Bí quyết giảm cân của Jessie

- Hãy làm vì chính bản thân mình. Có những lần cô cố gắng làm điều này vì người khác - gia đình hay bạn bè, thì cô luôn tăng cân trở lại. Nhưng một khi quyết định thay đổi để giúp bản thân mình vui vẻ hơn, cân nặng của cô lại bắt đầu giảm xuống.

- Ngừng viện cớ. Tất cả chúng ta đều có 24 giờ mỗi ngày giống nhau. Hãy dành ra chút thời gian, ngừng công việc lại, và luyện tập. Đừng để bản thân hay bất kỳ ai khác bảo bạn rằng bạn không có 30 phút hay 1 giờ để tập luyện, vì bạn luôn có nó.

- Biết ơn cơ thể mình. Cô có những vết căng da do sinh con để lại. Nó chứng tỏ được con đường mà cô đã đi đến đâu. Hãy biết trân trọng cơ thể mình vì tất cả mọi thứ. Nó là dấu hiệu cho biết bạn là ai vào lúc này và từng là người như thế nào trong quá khứ.

Theo ngôi sao

'Dọn dẹp' mỡ thừa sau Tết với 3 nguyên tắc vàng Sau mỗi mùa Tết, vấn đề tăng cân lại trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, để khắc phục mỡ thừa, giảm cân, giữ dáng sau Tết cần có chiến lược bền vững, an toàn với 3 nguyên tắc vàng. Cân nặng tăng không kiểm soát sau Tết Cứ sau mỗi mùa Tết nhiều người...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: phương pháp giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Ngân 98 livestream khóc nức nở trên giường bệnh, tố 1 bên không có tình người03:07

Á hậu 1 Hoàn vũ Thái 'quậy' BTC đục nước, đòi tiền thưởng, vỡ lẽ sự thật sốc03:12

Bà xã Xuân Hinh từng là hoa hậu phố cổ, có mối duyên kì lạ mà ít ai dám nhắc đến02:59

Vợ Quang Hải vướng tranh cãi PR lố, thách thức dư luận, vẫn vượt mặt vợ Văn Hậu?03:12

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 lầm tưởng phổ biến về chăm sóc da

17:08:20 18/03/2025

Những phản ứng này thường là dấu hiệu của kích ứng hơn là hiệu quả. Các công thức chăm sóc da nên mang lại cảm giác dễ chịu. Nếu tình trạng khó chịu kéo dài, nên ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến chuyên gia da liễu.

5 sai lầm khi tẩy trang khiến da bít tắc, lão hóa nhanh chóng

11:32:54 18/03/2025

Một sai lầm phổ biến khác là sử dụng chung một loại sản phẩm tẩy trang cho cả vùng mắt và môi. Vùng da quanh mắt rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương, trong khi vùng môi lại cần được làm sạch nhẹ nhàng hơn.

Thực phẩm nào gây hại nhất cho làn da?

11:30:32 18/03/2025

Đây là tình trạng phổ biến được hình thành khi mô mỡ dưới da phình ra và tạo sự không bằng phẳng trên bề mặt da. Viêm mạn tính khiến các tế bào mỡ to ra, giữ lại chất lỏng và độc tố, khi chúng tích tụ, có thể cản trở lưu thông máu.

Mặt to nên để kiểu tóc nào?

11:26:30 18/03/2025

Ưu điểm của kiểu tóc này là tạo độ phồng tự nhiên, giúp khuôn mặt cân đối hơn; phù hợp với nhiều kiểu khuôn mặt, đặc biệt là mặt to, tròn; giúp vẻ ngoài thêm nữ tính, duyên dáng.

5 công thức nước dừa giúp giảm cân

10:37:21 17/03/2025

Bên cạnh việc uống nước dừa nguyên chất, bạn có thể kết hợp với một số nguyên liệu tự nhiên khác để tăng hiệu quả giảm cân và làm phong phú thêm thực đơn thức uống của mình:

7 sai lầm phổ biến khi dùng mặt nạ chăm sóc da

10:25:09 17/03/2025

Đắp mặt nạ quá lâu, không dưỡng da sau khi đắp mặt nạ là những sai lầm phổ biến khi chăm sóc da của nhiều người.

9 loại đồ uống chống oxy hóa giúp chị em 'kéo dài' tuổi thanh xuân

10:16:19 17/03/2025

Dưa hấu chứa đến 90% là nước, giúp bổ sung nước cho cơ thể, giữ cho làn da luôn căng mọng. Đặc biệt, dưa hấu rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hóa sớm.

5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

11:33:04 16/03/2025

Nghiên cứu chỉ ra tập luyện vào buổi sáng khi bụng đói giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, tập luyện vào buổi sáng còn giúp tăng cường năng lượng, giảm căng thẳng, hạn chế tình trạng lưu trữ mỡ do stress.

9 thực phẩm giúp da tươi trẻ, không cần ăn kẹo rau củ

15:24:30 15/03/2025

Rau củ là nguồn cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe toàn diện, đặc biệt là làn da.

Những kiểu tóc ngắn hợp với người mặt tròn

20:11:38 14/03/2025

Mái thưa là một trong những kiểu mái giúp che bớt phần trán, tạo sự cân đối cho khuôn mặt tròn. Khi kết hợp với tóc ngắn, đặc biệt là tóc bob hoặc tóc lob, kiểu mái này giúp gương mặt trở nên mềm mại và nữ tính hơn.

Vẻ đẹp ngọt ngào, mộc mạc của nàng hậu xứ Cảng Thơm thường xuyên để mặt mộc

10:52:31 14/03/2025

Với việc không thường xuyên trang điểm nhưng bù lại Viên Vịnh Nghi lại vô cùng kỹ tính trong vấn đề chăm sóc da với các bước cơ bản nhất. Có thể đó là một trong những lý do giúp làn da của nàng hậu tới giờ vẫn săn chắc khỏe mạnh.

8 nguồn axit hyaluronic tự nhiên giúp làn da trẻ trung, khỏe mạnh

10:37:15 13/03/2025

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt chia... rất giàu axit béo omega-3 và vitamin E, giúp duy trì độ ẩm, độ đàn hồi của da, đồng thời hỗ trợ sản xuất xit hyaluronic trong cơ thể.