Con gái Hiền Thục uống sữa, ăn táo để giảm cân

Lan Hương23:31 21/03/2015

Bé Gia Bảo đã giảm được 4 kg trong vòng một tháng nhờ ăn táo, uống sữa kết hợp tập gym.

Ngay từ nhỏ, Gia Bảo , con gái ca sĩ Hiền Thục, đã có vóc dáng tròn trĩnh rất đáng yêu. Và khi càng lớn, cô bé càng tăng cân, thân hình cũng trở nên mập mạp hơn. Với nỗi lo lắng, ám ảnh về cân nặng, cô bé 12 tuổi đã quyết tâm ăn kiêng kết hợp tập thể dục để cơ thể bớt nặng nề, ục ịch.

Gia Bảo mũm mĩm hồi chưa giảm cân.

Chia sẻ về quá trình giảm cân, Gia Bảo cho biết chế độ ăn kiêng của bản thân là hạn chế cơm, các thực phẩm có tinh bột, không ăn vặt và không dùng bữa chiều. Khẩu phần ăn uống hàng ngày của cô bé chủ yếu là uống sữa và ăn táo, thi thoảng có dùng thêm chút miến và cơm tấm.

Thời gian ăn kiêng và tập luyện của Gia Bảo chủ yếu tập trung vào lúc chiều tối:

- Ngày 1: Đi bộ nhẹ nhàng 30 phút vào buổi tối, uống một cốc sữa ấm rồi đi ngủ.

- Ngày 2: Ăn miến và uống sữa.

- Ngày 3: Tập gym 60 phút gồm đi bộ dốc và đạp xe.

- Ngày 4: Bữa tối gồm 2 quả táo và 1 cốc sữa.

- Ngày 5: Sáng ăn chút cơm tấm, chiều đi tập gym, tối ăn táo và uống sữa ấm.

Video đang HOT

- Ngày 6: Chiều tối ăn táo và uống sữa ấm.

Ca sĩ Hiền Thục là người trực tiếp quản lý và nấu các món ăn kiêng cho Gia Bảo.

Sau một tuần tập gym và chăm chỉ ăn táo, uống sữa ấm, Gia Bảo đã giảm được 2 kg, và tính đến thời điểm hiện tại cô bé xuống được 4 cân trong một tháng. Trong thời gian kiêng khem, cô bé vẫn đi học và tập luyện bình thường, không hề có cảm giác mệt mỏi, uể oải. Chia sẻ về kỷ niệm đáng nhớ khi giảm béo, Gia Bảo cho biết có những khi mẹ Hiền Thục bận đi diễn, em phải tự đi tập gym một mình, có lần cả phòng tập gym có mỗi Bảo và ông chủ phòng, sợ quá nên em tức tốc gọi mẹ Thục tới.

Cô bé nhỏ nhắn hơn sau khi xuống được 4 kg.

Táo vốn là một trong những thực phẩm có tác dụng giảm cân rất tốt bởi chúng giàu chất xơ và chứa ít calo. Ngoài ra, loại hoa quả này còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, giúp bạn no lâu, kiềm chế cảm giác thèm ăn. Sữa có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp đốt cháy tế bào mỡ, kích thích giảm cân. Vì vậy, nếu muốn xuống cân lành mạnh, khoa học, bạn nên thêm hai thực phẩm này vào thực đơn ăn uống và nhớ uống sữa gầy (sữa tách bơ).

Theo ngôi sao

Bà mẹ trẻ giảm gần 50kg do... thay đổi lối sống

Một khi tập trung sự chú ý hướng đến cuộc sống khỏe mạnh hơn, những kết quả tốt đẹp đã đến với bà mẹ trẻ Jessie Keller, một trong số đó là việc giảm cân thành công.

Jessie Keller, 29 tuổi, là một bà mẹ hai con tại Texas đã giảm cân thành công khi nhìn nhận lại giá trị của cuộc sống.

Lối sống

Là mẹ của hai cô con gái, sinh cách nhau 1 năm, Jessie đã tăng cân không thể kiểm soát. Cô cũng làm việc bận rộn để có tiền nuôi con khôn lớn, vì thế cô thường xuyên phải làm bạn với thức ăn nhanh, có thể là cả ba bữa mỗi ngày phải đến những cửa hàng như McDonald's và Sonic.

Hơn nữa, cô cũng không có thời gian tập thể dục hàng ngày. Bất cứ khi nào đi làm về, Jessie chỉ muốn lên giường và ngủ ngay, bởi việc cân bằng giữa công việc và nuôi dạy con cái khiến cô hoàn toàn không còn sức lực.

Tháng 04/2012 là thời gian cô cảm thấy mệt mỏi và chán nản vì thân hình quá khổ của mình. Jessie không muốn mình xấu hổ khi đi ra ngoài, và khi mùa hè đến, cô muốn diện bộ đồ tắm thật đẹp mà không lo ngại về bản thân khi mặc nó.

Sự thay đổi

Có một ngày, khi bước vào phòng làm việc của mình, Jessie đã bật khóc vì cân nặng của mình. Hôm đó cô nghỉ làm sớm, chừng khoảng 4 giờ chiều, và bắt đầu chạy bộ trước khi đi đón con vào tầm 6 giờ để vứt bỏ những suy nghĩ không đâu trong đầu.

Điều đó rất khó khăn, và cô đã khóc suốt cả quãng đường. Chuyện đó thật đáng xấu hổ vì lúc đó cô đang chạy trên một con đường lớn, tất cả mọi người đều có thể nhìn thấy. Cô mất khoảng 1 giờ 15 phút để chạy được gần 5km.

Cuối cùng thì cô cũng đến nơi. Mỗi lần khi nghĩ đến việc giảm cân hay tập thể dục, Jessie đều nghĩ "Mình không làm được đâu. Mình chẳng có thời gian." Tâm trí cô luôn thường trực là nó sẽ không đem lại kết quả gì. Nhưng một khi cô nhận ra mình cần phải làm điều đó để có cuộc sống khỏe mạnh hơn, cô tự tin mình có thể làm được.

Cô thay đổi lối sống bằng cách chăm chỉ chạy bộ. Cô chạy gần 5 cây số mỗi buổi chiều, và vào mỗi sáng thứ 7, cô chạy được nhiều nhất ở mức có thể. Càng ngày, cô càng chạy được khoảng cách xa hơn. Thói quen chạy bộ này được duy trì cho đến khoảng tháng 10/2012, khi thời tiết bắt đầu chuyển lạnh. Cô đã giảm được 34kg trong thời gian này.

Sau đó, Jessie chuyển từ chạy bộ ngoài trời sang tập luyện trong phòng tập. Cân nặng giảm đi đã bị chững lại, nên cô cần tìm cách khác để thúc đẩy quá trình nhanh hơn. Cô lên mạng tìm hiểu rất nhiều thứ về việc tập luyện giảm cân, thế rồi cô cũng tìm thấy ý tưởng về việc tập tăng cường sức lực.

Sau một khoảng thời gian, cô nhận thấy cơ thể mình đã hình thành thêm cơ bắp nạc, và cô đã khỏe hơn rất nhiều. Hiện tại, cô tập 4-5 ngày/ tuần, mỗi ngày tập khoảng 1 tiếng với tạ và các bài cardio.

Thói quen tập luyện đã có ảnh hưởng tích cực đến vấn đề ăn uống của Jessie. Trước khi tập, cô thường hay thèm taco và enchiladas, những món rất có hại cho sức khỏe, nhưng rồi dần dần cô muốn ăn thêm nhiều thực phẩm giàu chất đạm và những loại trái cây.

Từ khi tập luyện, cô không còn thèm ăn những đồ có hại ấy nữa, thậm chí mùi của các loại đồ ăn nhanh còn khiến cô buồn nôn. Hiện tại, cô hay ăn thịt gà trong hầu hết các bữa. Thói quen uống nhiều nước ngọt cũng dẫn được loại bỏ. Việc đổ nhiều mồ hôi do tập luyện khiến cô hay thấy khát, nhưng cô uống nước lọc thay vì đồ uống có đường.

Khi nhìn thấy cân nặng giảm đi nhanh chóng, nó tiếp cho cô động lực để tiếp tục cố gắng, không bỏ cuộc sau khi đã đi được một chặng đường dài đến thế.

Jessie Keller đã giảm từ 104kg xuống 55kg do thay đổi lối sống hàng ngày.

Kết quả

Nghe có vẻ thật tệ nhưng ngày trước cô không thích ở cùng các con của mình. Mọi thứ chúng làm khiến cô phát mệt, hoặc là cô mỏi mệt đến nỗi không muốn ra ngoài chơi cùng chúng. Giờ đây, cô đã biết yêu thương những đứa con của mình hơn.

Trước đây, cô luôn tự ti với cơ thể mình trong những bộ đồ tắm, nhưng bây giờ đã tự tin hơn với chính mình. Cô đã mua cho mình bộ bikini đầu tiên vào mùa hè năm ngoái và có thể mặc nó ra ngoài mà không còn xấu hổ. Những đứa con thích nhìn cô mặc bikini, điều đó khiến cô rất hào hứng.

Bí quyết giảm cân của Jessie

- Hãy làm vì chính bản thân mình. Có những lần cô cố gắng làm điều này vì người khác - gia đình hay bạn bè, thì cô luôn tăng cân trở lại. Nhưng một khi quyết định thay đổi để giúp bản thân mình vui vẻ hơn, cân nặng của cô lại bắt đầu giảm xuống.

- Ngừng viện cớ. Tất cả chúng ta đều có 24 giờ mỗi ngày giống nhau. Hãy dành ra chút thời gian, ngừng công việc lại, và luyện tập. Đừng để bản thân hay bất kỳ ai khác bảo bạn rằng bạn không có 30 phút hay 1 giờ để tập luyện, vì bạn luôn có nó.

- Biết ơn cơ thể mình. Cô có những vết căng da do sinh con để lại. Nó chứng tỏ được con đường mà cô đã đi đến đâu. Hãy biết trân trọng cơ thể mình vì tất cả mọi thứ. Nó là dấu hiệu cho biết bạn là ai vào lúc này và từng là người như thế nào trong quá khứ.

Theo ngôi sao

'Dọn dẹp' mỡ thừa sau Tết với 3 nguyên tắc vàng Sau mỗi mùa Tết, vấn đề tăng cân lại trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, để khắc phục mỡ thừa, giảm cân, giữ dáng sau Tết cần có chiến lược bền vững, an toàn với 3 nguyên tắc vàng. Cân nặng tăng không kiểm soát sau Tết. Cứ sau mỗi mùa Tết nhiều người...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Giao Heo gục ngã khi biết tin chồng mất, tiết lộ lời hứa dang dở gây xót xa02:33

Trịnh Sảng gặp chuyện vì dính đến Vu Mông Lung, lộ video ai cũng sốc02:41

Bùi Quỳnh Hoa kiện tài khoản tung clip riêng tư, hé lộ chi tiết sốc02:55

Chồng cũ Xoài Non giảm 20kg hậu mất vợ, 1 sao nữ gãy chân lộ diện tương tác sốc?02:43

Con rể Việt kiều của Phi Nhung báo tin vui, thành công nhờ mẹ vợ, lý do sốc02:56

My Youth: Phim mở màn "ảm đạm", khán giả đặt câu hỏi về Song Joong Ki?02:34

Y Phụng 'ái nữ' nhà Minh Phụng, Kiều Tiên U50 sau 20 năm trên đất Mỹ giờ ra sao?02:42

Baifern Pimchanok "đá" Nine Naphat, công khai người yêu mới là BamBam (GOT7)?02:39

TikToker Giao Heo qua đời vì tai nạn giao thông, xót xa bài đăng cuối cùng02:43

Clip HIEUTHUHAI bị vây kín, kéo áo sờ soạng gây bức xúc00:13

BIGBANG hết thời, phải đi diễn lót cho người khác, bị đối xử bất công03:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ăn gì để tăng kích thước vòng 1 tự nhiên?

15:54:59 21/09/2025

Kích thước ngực phần lớn phụ thuộc vào yếu tố di truyền, thể tích mỡ ngực và cấu trúc xương. Tuy nhiên, cân nặng, tuổi tác và nội tiết tố cũng ảnh hưởng đáng kể.

Chế độ ăn giàu protein có thực sự giúp tăng cơ?

15:52:27 21/09/2025

Để thực hiện điều đó, cơ thể cần nguyên liệu và axit amin từ protein chính là vật liệu không thể thay thế trong quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp.

Điều trị viêm nang lông tại nhà bằng thuốc và các nguyên liệu tự nhiên

15:47:18 21/09/2025

Một số loại kem, gel có chứa kháng sinh không kê đơn có thể giúp làm sạch các vùng da bị viêm. Tuy nhiên, vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng và chỉ thoa bằng tăm bông sạch.

Uống gì mỗi sáng để giảm mỡ bụng?

10:28:18 18/09/2025

Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả.

4 thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường sản xuất collagen tự nhiên

13:05:53 17/09/2025

Nha đam từ lâu được biết đến với công dụng làm dịu và hỗ trợ chữa lành vết thương khi bôi tại chỗ hoặc dùng đường uống. Hiệu quả trong việc điều trị vết cắt, bỏng của loại cây này đến từ khả năng kích thích cơ thể sản xuất collagen.

7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

13:00:40 17/09/2025

Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.

Bôi serum vitamin C buổi sáng có bị bắt nắng không?

12:14:00 17/09/2025

Vitamin C không khiến da yếu đi hay hấp thụ ánh nắng nhiều hơn. Ngược lại, nhờ đặc tính chống oxy hóa, nó bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng bằng cách trung hòa các gốc tự do sinh ra khi da tiếp xúc tia cực tím.

Ăn vặt đêm khuya ảnh hưởng thế nào đến huyết áp và sức khỏe tim mạch

09:27:58 16/09/2025

Ăn vặt đêm khuya tưởng chừng vô hại nhưng thực chất là kẻ thù thầm lặng của tim mạch, gây rối loạn nhịp sinh học, tăng cân, rối loạn đường huyết và tạo gánh nặng cho trái tim.

Làm thế nào để đánh thức làn da xỉn màu, khôi phục vẻ rạng rỡ tự nhiên?

12:36:33 15/09/2025

Tình trạng da xỉn màu có thể bắt nguồn từ môi trường, căng thẳng hay tình trạng lão hóa, song những thay đổi nhỏ trong lối sống kết hợp với chu trình dưỡng da phù hợp sẽ giúp làn da sáng mịn trở lại.

Chọn đúng giờ uống cà phê Bí quyết tăng hiệu quả giảm cân

12:33:16 15/09/2025

Caffeine hoạt động như một chất kích thích nhẹ, làm tăng lưu lượng máu và giải phóng axit béo tự do từ mô mỡ. Khi tập luyện, cơ thể dễ dàng sử dụng nguồn năng lượng này, từ đó góp phần giảm mỡ thừa nhanh hơn.

Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da như thế nào?

12:27:46 15/09/2025

Bằng cách chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm, các chất béo lành mạnh giúp bảo vệ cấu trúc collagen và elastin của da, từ đó làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn.

6 lý do khiến bạn thèm đồ ngọt sau bữa tối

12:23:11 15/09/2025

Theo chuyên gia, những tín hiệu này kích hoạt hàng loạt phản ứng sinh lý trong cơ thể như tăng tiết nước bọt, tăng nhịp tim và giải phóng hormone tiêu hóa. Não bộ cũng bị kích thích, tạo cảm giác cần phải ăn để được thưởng.