Con gái Hiền Thục uống sữa, ăn táo để giảm cân

Lan Hương23:31 21/03/2015

Bé Gia Bảo đã giảm được 4 kg trong vòng một tháng nhờ ăn táo, uống sữa kết hợp tập gym.

Ngay từ nhỏ, Gia Bảo, con gái ca sĩ Hiền Thục, đã có vóc dáng tròn trĩnh rất đáng yêu. Và khi càng lớn, cô bé càng tăng cân, thân hình cũng trở nên mập mạp hơn. Với nỗi lo lắng, ám ảnh về cân nặng, cô bé 12 tuổi đã quyết tâm ăn kiêng kết hợp tập thể dục để cơ thể bớt nặng nề, ục ịch.

Gia Bảo mũm mĩm hồi chưa giảm cân.

Chia sẻ về quá trình giảm cân, Gia Bảo cho biết chế độ ăn kiêng của bản thân là hạn chế cơm, các thực phẩm có tinh bột, không ăn vặt và không dùng bữa chiều. Khẩu phần ăn uống hàng ngày của cô bé chủ yếu là uống sữa và ăn táo, thi thoảng có dùng thêm chút miến và cơm tấm.

Thời gian ăn kiêng và tập luyện của Gia Bảo chủ yếu tập trung vào lúc chiều tối:

- Ngày 1: Đi bộ nhẹ nhàng 30 phút vào buổi tối, uống một cốc sữa ấm rồi đi ngủ.

- Ngày 2: Ăn miến và uống sữa.

- Ngày 3: Tập gym 60 phút gồm đi bộ dốc và đạp xe.

- Ngày 4: Bữa tối gồm 2 quả táo và 1 cốc sữa.

- Ngày 5: Sáng ăn chút cơm tấm, chiều đi tập gym, tối ăn táo và uống sữa ấm.

Video đang HOT

- Ngày 6: Chiều tối ăn táo và uống sữa ấm.

Ca sĩ Hiền Thục là người trực tiếp quản lý và nấu các món ăn kiêng cho Gia Bảo.

Sau một tuần tập gym và chăm chỉ ăn táo, uống sữa ấm, Gia Bảo đã giảm được 2 kg, và tính đến thời điểm hiện tại cô bé xuống được 4 cân trong một tháng. Trong thời gian kiêng khem, cô bé vẫn đi học và tập luyện bình thường, không hề có cảm giác mệt mỏi, uể oải. Chia sẻ về kỷ niệm đáng nhớ khi giảm béo, Gia Bảo cho biết có những khi mẹ Hiền Thục bận đi diễn, em phải tự đi tập gym một mình, có lần cả phòng tập gym có mỗi Bảo và ông chủ phòng, sợ quá nên em tức tốc gọi mẹ Thục tới.

Cô bé nhỏ nhắn hơn sau khi xuống được 4 kg.

Táo vốn là một trong những thực phẩm có tác dụng giảm cân rất tốt bởi chúng giàu chất xơ và chứa ít calo. Ngoài ra, loại hoa quả này còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, giúp bạn no lâu, kiềm chế cảm giác thèm ăn. Sữa có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp đốt cháy tế bào mỡ, kích thích giảm cân. Vì vậy, nếu muốn xuống cân lành mạnh, khoa học, bạn nên thêm hai thực phẩm này vào thực đơn ăn uống và nhớ uống sữa gầy (sữa tách bơ).

Theo ngôi sao

Bà mẹ trẻ giảm gần 50kg do... thay đổi lối sống

Một khi tập trung sự chú ý hướng đến cuộc sống khỏe mạnh hơn, những kết quả tốt đẹp đã đến với bà mẹ trẻ Jessie Keller, một trong số đó là việc giảm cân thành công.

Jessie Keller, 29 tuổi, là một bà mẹ hai con tại Texas đã giảm cân thành công khi nhìn nhận lại giá trị của cuộc sống.

Lối sống

Là mẹ của hai cô con gái, sinh cách nhau 1 năm, Jessie đã tăng cân không thể kiểm soát. Cô cũng làm việc bận rộn để có tiền nuôi con khôn lớn, vì thế cô thường xuyên phải làm bạn với thức ăn nhanh, có thể là cả ba bữa mỗi ngày phải đến những cửa hàng như McDonald's và Sonic.

Hơn nữa, cô cũng không có thời gian tập thể dục hàng ngày. Bất cứ khi nào đi làm về, Jessie chỉ muốn lên giường và ngủ ngay, bởi việc cân bằng giữa công việc và nuôi dạy con cái khiến cô hoàn toàn không còn sức lực.

Tháng 04/2012 là thời gian cô cảm thấy mệt mỏi và chán nản vì thân hình quá khổ của mình. Jessie không muốn mình xấu hổ khi đi ra ngoài, và khi mùa hè đến, cô muốn diện bộ đồ tắm thật đẹp mà không lo ngại về bản thân khi mặc nó.

Sự thay đổi

Có một ngày, khi bước vào phòng làm việc của mình, Jessie đã bật khóc vì cân nặng của mình. Hôm đó cô nghỉ làm sớm, chừng khoảng 4 giờ chiều, và bắt đầu chạy bộ trước khi đi đón con vào tầm 6 giờ để vứt bỏ những suy nghĩ không đâu trong đầu.

Điều đó rất khó khăn, và cô đã khóc suốt cả quãng đường. Chuyện đó thật đáng xấu hổ vì lúc đó cô đang chạy trên một con đường lớn, tất cả mọi người đều có thể nhìn thấy. Cô mất khoảng 1 giờ 15 phút để chạy được gần 5km.

Cuối cùng thì cô cũng đến nơi. Mỗi lần khi nghĩ đến việc giảm cân hay tập thể dục, Jessie đều nghĩ "Mình không làm được đâu. Mình chẳng có thời gian." Tâm trí cô luôn thường trực là nó sẽ không đem lại kết quả gì. Nhưng một khi cô nhận ra mình cần phải làm điều đó để có cuộc sống khỏe mạnh hơn, cô tự tin mình có thể làm được.

Cô thay đổi lối sống bằng cách chăm chỉ chạy bộ. Cô chạy gần 5 cây số mỗi buổi chiều, và vào mỗi sáng thứ 7, cô chạy được nhiều nhất ở mức có thể. Càng ngày, cô càng chạy được khoảng cách xa hơn. Thói quen chạy bộ này được duy trì cho đến khoảng tháng 10/2012, khi thời tiết bắt đầu chuyển lạnh. Cô đã giảm được 34kg trong thời gian này.

Sau đó, Jessie chuyển từ chạy bộ ngoài trời sang tập luyện trong phòng tập. Cân nặng giảm đi đã bị chững lại, nên cô cần tìm cách khác để thúc đẩy quá trình nhanh hơn. Cô lên mạng tìm hiểu rất nhiều thứ về việc tập luyện giảm cân, thế rồi cô cũng tìm thấy ý tưởng về việc tập tăng cường sức lực.

Sau một khoảng thời gian, cô nhận thấy cơ thể mình đã hình thành thêm cơ bắp nạc, và cô đã khỏe hơn rất nhiều. Hiện tại, cô tập 4-5 ngày/ tuần, mỗi ngày tập khoảng 1 tiếng với tạ và các bài cardio.

Thói quen tập luyện đã có ảnh hưởng tích cực đến vấn đề ăn uống của Jessie. Trước khi tập, cô thường hay thèm taco và enchiladas, những món rất có hại cho sức khỏe, nhưng rồi dần dần cô muốn ăn thêm nhiều thực phẩm giàu chất đạm và những loại trái cây.

Từ khi tập luyện, cô không còn thèm ăn những đồ có hại ấy nữa, thậm chí mùi của các loại đồ ăn nhanh còn khiến cô buồn nôn. Hiện tại, cô hay ăn thịt gà trong hầu hết các bữa. Thói quen uống nhiều nước ngọt cũng dẫn được loại bỏ. Việc đổ nhiều mồ hôi do tập luyện khiến cô hay thấy khát, nhưng cô uống nước lọc thay vì đồ uống có đường.

Khi nhìn thấy cân nặng giảm đi nhanh chóng, nó tiếp cho cô động lực để tiếp tục cố gắng, không bỏ cuộc sau khi đã đi được một chặng đường dài đến thế.

Jessie Keller đã giảm từ 104kg xuống 55kg do thay đổi lối sống hàng ngày.

Kết quả

Nghe có vẻ thật tệ nhưng ngày trước cô không thích ở cùng các con của mình. Mọi thứ chúng làm khiến cô phát mệt, hoặc là cô mỏi mệt đến nỗi không muốn ra ngoài chơi cùng chúng. Giờ đây, cô đã biết yêu thương những đứa con của mình hơn.

Trước đây, cô luôn tự ti với cơ thể mình trong những bộ đồ tắm, nhưng bây giờ đã tự tin hơn với chính mình. Cô đã mua cho mình bộ bikini đầu tiên vào mùa hè năm ngoái và có thể mặc nó ra ngoài mà không còn xấu hổ. Những đứa con thích nhìn cô mặc bikini, điều đó khiến cô rất hào hứng.

Bí quyết giảm cân của Jessie

- Hãy làm vì chính bản thân mình. Có những lần cô cố gắng làm điều này vì người khác - gia đình hay bạn bè, thì cô luôn tăng cân trở lại. Nhưng một khi quyết định thay đổi để giúp bản thân mình vui vẻ hơn, cân nặng của cô lại bắt đầu giảm xuống.

- Ngừng viện cớ. Tất cả chúng ta đều có 24 giờ mỗi ngày giống nhau. Hãy dành ra chút thời gian, ngừng công việc lại, và luyện tập. Đừng để bản thân hay bất kỳ ai khác bảo bạn rằng bạn không có 30 phút hay 1 giờ để tập luyện, vì bạn luôn có nó.

- Biết ơn cơ thể mình. Cô có những vết căng da do sinh con để lại. Nó chứng tỏ được con đường mà cô đã đi đến đâu. Hãy biết trân trọng cơ thể mình vì tất cả mọi thứ. Nó là dấu hiệu cho biết bạn là ai vào lúc này và từng là người như thế nào trong quá khứ.

Theo ngôi sao

'Dọn dẹp' mỡ thừa sau Tết với 3 nguyên tắc vàng Sau mỗi mùa Tết, vấn đề tăng cân lại trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, để khắc phục mỡ thừa, giảm cân, giữ dáng sau Tết cần có chiến lược bền vững, an toàn với 3 nguyên tắc vàng. Cân nặng tăng không kiểm soát sau Tết Cứ sau mỗi mùa Tết nhiều người...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Tiếng khóc nghẹn của nữ sinh tố cáo chủ trọ hành hung vì tiền đặt cọc ở Hà Nội00:27

Video: Va chạm giao thông, 2 người phụ nữ xô xát với người đàn ông lớn tuổi00:20

Ca sĩ Mỹ Tâm ăn tối sang chảnh ở Mỹ, Lý Nhã Kỳ gợi cảm00:52

"Kiếp sau con muốn làm mẹ của mẹ, để không phải nhìn mẹ mất": Sao một đứa trẻ lại nói được câu đó nhỉ?00:21

Phim 18+ cực hay nhất định phải xem: Nam chính hành nghề xoá cảnh nóng, viết truyện cổ tích cho người lớn00:36

Đoạn clip 13 giây vừa được fanpage Thông tin Chính phủ đăng tải, chỉ kèm 3 icon cũng đủ khiến triệu người xúc động00:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

09:04:33 26/02/2025

Trong khi đó, dầu dừa chứa nhiều axit béo và vitamin E, giúp khóa ẩm, làm dịu môi khô, đồng thời tạo một lớp màng bảo vệ môi khỏi tác động từ môi trường.

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

09:01:03 26/02/2025

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các bài tập phù hợp nhằm thách thức phần cốt lõi từ mọi góc ...

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

08:57:12 26/02/2025

Thông thường, bạn không cần thiết phải bôi kem chống nắng vào buổi tối. Kem chống nắng được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng Mặt Trời và vào ban đêm, lượng tia cực tím rất thấp.

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025

Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025

Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025

Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025

Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.