Có thân hình đẹp ngay cả khi ngồi làm việc

Lan Hương13:15 01/08/2014

Hóp bụng, nâng chân hay nghe nhạc khi ngồi trên ghế làm việc bạn cũng có thể đốt cháy calo hiệu quả

Đốt cháy calo là giải pháp để thân hình luôn giữ được kích cỡ vừa phải và bảo đảm cho sự phát triển đồng đều của các bộ phận trên cơ thể. Tập thể dục là giải pháp giúp cơ thể giải thoát nhiều năng lượng và tạo sự phát triển khỏe mạnh, cân đối.

Nếu bạn làm việc ở văn phòng, bạn cũng đừng vội lo lắng về vấn đề tiêu hao năng lượng vì ít vận động. Ngay cả khi trên chiếc ghế làm việc với thời gian giải lao ngắn ngủi, bạn cũng có thể giúp cho cơ thể của mình vận động từ trong ra ngoài để có thể đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả.

1. Hóp bụng

Khi ngồi trên ghế làm việc bạn không thể thực hiện các bài tập thể dục mạnh để nhanh chóng loại bỏ calo. Bạn có thể thực hiện động tác hóp bụng và giữ trong vài giây rồi thở ra. Thực hiện với 10 lần cho một kiệu trình mà bạn áp dụng chúng.

Ngồi làm việc kết hợp hóp bụng cũng là cách để giữ dáng ngọc

2. Nghe nhạc và nhún nhảy

Bạn có thể mở một điệu nhạc vui và mở rộng tâm hồn thưởng thức điệu nhạc, đồng thời nhún nhảy, rung rinh theo điệu nhạc bởi vai, tay, lưng, xoa lắc đầu…Những hành động đó vừa giúp bạn đốt cháy calo, vừa đem đến cho bạn tâm trạng vui tươi để tiếp tục công việc được tốt hơn.

Nghe nhạc và rung rinh vừa tạo cảm giác tích cực, vừa đốt cháy năng lượng

3. Nâng chân

Ngồi trên ghế, bạn dùng lực hai chân nâng hai bàn chân lên cao sao cho cả cẳng chân song song với mặt đất rồi giữ trong vài phút. Sau đó đặt xuống với tư thế bắt chéo chân. Một cách khác bạn cũng có thể làm là sử dụng một quả bóng để đặt đôi bàn chân lên nó rồi lăn qua lăn lại để khiến cho cơ đùi của bạn được xoắn lại và giải tỏa những năng lượng bị tắc.

Video đang HOT

Nâng chân giúp tiêu hao năng lượng

4. Thực hiện các bài tập trên ghế

Các động tác như vươn vai, đẩy tay, xoay người, đấm lưng, đấm gáy, xoa đầu…đều có thể vừa có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, vừa giải thoát calo hiệu quả.

Chỉ đơn giản với vài động tác nhỏ cũng có thể đốt cháy calo

Theo 24h

Những khe hở ám ảnh phái đẹp

Khoảng trống giữa đùi, khoảng hở răng cửa và khe ngực luôn là những "chuẩn đẹp" khiến phái đẹp khao khát.

1. Khoảng trống giữa đùi

Khoảng trống giữa đùi (Gap Thigh) đang là mốt của hàng triệu cô gái trên khắp thế giới. Rất nhiều cô gái luôn mơ ước được sở hữu một đôi chân cò hương với vòng đùi thon gọn. Đôi chân càng khẳng khiu, gầy gò bao nhiêu thì vóc dáng càng chuẩn bấy nhiêu.

Nhiều khi phái đẹp chẳng cần bất cứ một tỉ lệ khoa học nào để xác định đâu là những đôi chân đẹp, thước đo duy nhất mà họ "bấu víu" vào chỉ là một khoảng trống giữa đùi.

Tất cả những gì bạn cần làm là đứng thẳng, khép chân vào nhau hoặc đan chéo chân. Nếu phần đùi hai bên không thể chạm nhau mà còn xuất hiện một khoảng trống thì bạn chính là cô gái may mắn sở hữu đôi chân mơ ước của nhiều phụ nữ.

Chẳng thế mà ngày nay, ngày càng có nhiều bạn trẻ tìm đến các trung tâm phẫu thuật thẩm mỹ để làm phẫu thuật bắn cơ (cacboxy shots).

Loại phẫu thuật này sẽ làm tiêu giảm đi những múi cơ trên chân giúp tạo ra khoảng trống giữa đùi mà nhiều cô gái chân nhỏ dù nhịn ăn bao nhiêu vẫn khó có được.

Sao Hàn rất yêu chuộng mốt "khoảng trống giữa đùi"

2. Khoảng hở răng cửa

Khoảng hở giữa hai răng cửa hàm trên (Gap teeth) đã trở thành mốt của các cô gái hiện đại. Rất nhiều biểu tượng nhan sắc trên thế giới may mắn sở hữu điều này. Nếu như trước đây, khoảng hở này bị coi là khuyết điểm khó lòng thay đổi. Vì nó mà không ít cô gái không dám cười. Nhưng ngược lại, ngày nay nó lại khiến phái đẹp trở nên quyến rũ và cá tính hơn nhiều.

Siêu mẫu người Úc Jess Hart, siêu mẫu người Anh Georgia May Jagger trở nên nổi tiếng và đắt giá như vậy cùng một phần do khe hở trên răng cửa. Và thực tế là đã có khá nhiều cô gái phải bỏ ra những khoản tiền không nhỏ để có được khe hở thú vị đó.

Georgia May Jagger hay khoe răng vì cô rất tự hào với khe hở của mình

Siêu mẫu người Úc Jess Hart quyến rũ với khe hở thú vị

3. Khe ngực nóng bỏng

Với bất cứ người phụ nữ nào, vòng 1 cũng là một vấn đề được và phải hết sức lưu tâm. Nó không chỉ là biểu tượng của phái đẹp, là thước đo độ quyến rũ mà đôi khi còn được những bộ óc hài hước ví von như "tấm bằng" cho khả năng chinh phục ánh nhìn của phái mạnh.

Đảm bảo rằng 100 người đàn ông thì 100 người thích ngắm khoảng tối giữa hai bầu ngực người đẹp. Chính vì nỗi ám ảnh truyền kiếp này mà rất đông phái đẹp đã không quản ngại đau đớn nguy hiểm và tiền bạc để mua cho mình một rãnh ngực gợi cảm.

Tuy nhiên sẽ vừa vặn hơn nếu các người đẹp đừng làm quá, đừng đi ngược lại xu thế chung của thế giới một cách bảo thủ. Bởi thực tế, mốt ngực đẹp của các siêu sao hàng đầu hiện nay phải là gọn, săn, cao và chắc. Các nhà thiết kế lừng danh thời gian qua đã liên tiếp xuất xưởng những chiếc áo yếm mỏng manh bởi lẽ vòng 1 mà thế giới yêu thích đang ngày càng nhỏ xinh hơn.

Từ xa xưa, khe ngực đã được đàn ông coi là một điểm quyến rũ nhất trên cơ thể phụ nữ

Các ngôi sao giải trí luôn cố gắng sở hữu rãnh ngực gợi cảm bằng mọi cách

4. Khe hở tạo nên từ xương hông và quần bikini

Khoảng trống này được gọi là mốt khoe xương hông. Cách đây vài năm cụm từ "Bikini bridge" còn khá mới mẻ và nó mau chóng tạo nên cơn sốt mãnh liệt trong giới thời trang. Sau đó nó lan mạnh sang cả giới trẻ khắp thế giới.

"Bikini bridge" tạm hiểu là hai bên xương hông nhô cao và có thể tạo thành một đường thẳng khi phụ nữ trong tư thế nằm. Khoảng trống tạo nên từ xương hông và quần bikini này khiến rất đông các cô gái mặc bikini nằm dài trên bãi biển rồi chụp lại phần bụng dưới và cặp đùi của mình.

Mốt khoe "cây cầu xương hông" từng được giới thời trang sủng ái

Tuy nhiên, các chuyên gia y tế đã chứng minh, để có được "cây cầu xương hông", các cô gái phải có chế độ ăn vô cùng nghèo nàn và "mù quáng". Họ hầu như không ăn thịt, uống sữa hay ăn đồ béo. Với thực đơn chỉ có một nhúm hạt ngũ cốc cùng rau xanh và nước lọc, các cô gái mau chóng thải loại mỡ ra khỏi cơ thể.

Nhưng để đạt được những "cây cầu" thẳng tắp, họ cần ăn kiêng tuyệt đối trong thời gian dài. Điều này vô cùng ảnh hưởng đến sức khỏe và hãy nên nhớ, những tín đồ của trào lưu này luôn là giới trẻ vị thành niên.

Không ít cô gái tuổi vị thành niên hưởng ứng kiểu mốt này phải nhập viện vì suy kiệt sức khỏe, thường xuyên choáng ngất. Thậm chí có những cô gái còi cọc quá mức vì mắc phải bệnh chán ăn do ăn kiêng trong thời gian dài gây nên. Ngoài ra việc ăn uống quá nghèo chất dinh dưỡng đã khiến họ không được minh mẫn như bình thường vì cơ thể thiếu chất dinh dưỡng nuôi hệ tuần hoàn và hệ thần kinh.

Khe hở tạo nên từ xương hông và quần bikini bị phản đối vì gây ảnh hưởng đến sức khỏe

Theo 24h

Dưỡng sắc với 5 ngàn đồng, bạn có tin? Chỉ với bịch muối biển giá 5 ngàn đồng, bạn đã thoải mái chăm sóc sắc đẹp. Muối là thành phần không thể thiếu trong các bữa ăn. Bên cạnh đó, nếu biết cách sử dụng thông minh thì các tín đồ cũng có thể tự mình chăm sóc nhan sắc của mình một cách hiệu quả. Chỉ với bịch muối biển giá...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.