Có quyết tâm, nhà nông dễ “chia tay” t.huốc l.á
Nhờ đẩy mạnh công tác truyền thông, lồng ghép nội dung tuyên truyền phòng chống tác hại của t.huốc l.á trong các buổi sinh hoạt Hội Nông dân (ND), nhận thức của nhiều hội viên, ND tỉnh Đăk Lăk về việc giảm và cai hút t.huốc l.á đã thay đổi rõ rệt.
Nhiều hoạt động hiệu quả
Ông Nguyễn Văn Xuân – Phó Chủ tịch Hội ND tỉnh cho biết: “Đăk Lăk là tỉnh có tỷ lệ dân số làm nông nghiệp cao. Với đặc thù công việc nông nghiệp vất vả, nhiều ND- nhất là đồng bào dân tộc dân tộc thiểu số ở Đăk Lăk có thói quen hút t.huốc l.á. Điều đáng nói, không chỉ nam mà cả nữ ND ở vùng đất Tây Nguyên này cũng có thói quen hút thuốc. Để hỗ trợ, tuyên truyền ND hiểu được tác hại của việc hút t.huốc l.á; từ đó tiến tới giảm và cai t.huốc l.á, Hội ND tỉnh Đăk Lăk đã phối hợp với nhiều tổ chức, đoàn thể thực hiện tuyên truyền”.
Các cấp Hội ND tỉnh Đăk Lăk đã đưa nội dung phòng chống tác hại của t.huốc l.á vào tuyên truyền xen kẽ với các buổi họp hay sinh hoạt Hội. Ảnh: Đ.T
Theo ông Xuân cho hay, vào tháng 10.2016, Hội ND tỉnh Đăk Lăk đã phối hợp T.Ư Hội ND Việt Nam mở 4 lớp tập huấn về kiến thức phòng chống tác hại của t.huốc l.á. Theo đó, có gần 400 hội viên và cán bộ hội đã được truyền thông về các kiến thức phòng chống tác hại của t.huốc l.á, cách cai t.huốc l.á, thực hiện kêu gọi các thành viên khác cùng bỏ hút thuốc.
Bên cạnh đó, để hội viên, ND ý thức sâu sắc về tác hại của t.huốc l.á, các cấp Hội ND tỉnh Đăk Lăk cũng đã khéo léo đưa nội dung phòng chống tác hại của t.huốc l.á vào tuyên truyền xen kẽ với các buổi họp hay sinh hoạt Hội. “Tại các buổi họp hay sinh hoạt Hội, các tuyên truyền viên tích trong công tác truyền thông về tác hại t.huốc l.á thường xuyên đi xuống các chi hội ND và gặp gỡ các hội viên thường hút thuốc để vận động, giải thích những mặt có lợi cho sức khỏe cũng như kinh tế gia đình khi bỏ t.huốc l.á. Đồng thời, mỗi chi hội ND thôn cũng đặt ra chỉ tiêu mỗi hội viên phải vận động được 5-7 người từ bỏ t.huốc l.á” – ông Xuân cho hay.
Bỏ t.huốc l.á khó hay dễ?
“Tôi quyết tâm giảm dần số điếu thuốc hút mỗi ngày. Đồng thời, tôi gia tăng thời gian lao động chăm sóc cà phê, trồng rau xanh, chăn nuôi bò để khỏi rơi vào tình trạng nhàn rỗi “nhớ” thuốc”.
Anh Đỗ Văn Tân
Có “thâm niên” hơn 30 năm hút t.huốc l.á nên mặc dù vợ con khuyên nhủ, phân tích nhiều, anh Đỗ Văn Tân ở xã Quảng Tiến (huyện Cư M’gar) vẫn chưa từng nghĩ đến chuyện thử bỏ hút thuốc. Tuy nhiên, sau khi được mời tham dự một buổi truyền thông về phòng chống tác hại t.huốc l.á do Hội ND tổ chức, anh Tân mới thực sự giật mình với những ẩn họa đằng sau khói thuốc, nhất là tác hại khôn lường của việc hút t.huốc l.á thụ động.
“Trước đây tôi cứ nghĩ mình hút t.huốc l.á, nếu có c.hết thì chỉ bản thân mình chịu. Tham dự lớp tập huấn, tôi mới vỡ lẽ “cha hút, con hít”, các con của tôi chịu ảnh hưởng khói thuốc do tôi hút nguy hại gấp trăm lần” – anh Tân nhớ lại.
Với suy nghĩ “bỏ thuốc hay là c.hết”, lại thêm sự động viên, hỗ trợ từ phía gia đình, anh quyết tâm bỏ thuốc. Từ chỗ mỗi ngày hút một gói thuốc, anh giảm dần số lượng rồi tiến tới cai dần t.huốc l.á. Chia sẻ bí quyết bỏ t.huốc l.á, anh Tân thổ lộ: “Tôi đã từng nhiều lần bỏ thuốc nhưng không thành. Tuy nhiên, thấy hơi thở hôi hám, tình trạng ho khan ngày càng nhiều, sức khỏe suy sút do hút thuốc, tôi thực sự suy nghĩ và quyết tâm giảm dần số điếu thuốc hút mỗi ngày. Đồng thời, tôi gia tăng thời gian lao động chăm sóc cà phê, trồng rau xanh, chăn nuôi bò để khỏi rơi vào tình trạng nhàn rỗi mà “nhớ” thuốc… Cuối cùng, tôi đã bỏ được t.huốc l.á nhờ quyết tâm chiến thắng chính bản thân mình. Tôi thấy, nếu quyết tâm thì bỏ t.huốc l.á không khó”.
Video đang HOT
Sau gần chục năm bỏ t.huốc l.á, anh Tân đã tăng cân thêm 8kg, hơi thở không còn hôi và hết hẳn bệnh ho khan mãn tính trước kia. Hiện nay, anh Tân là một tuyên truyền viên tích cực của địa phương trong công tác truyền thông về tác hại t.huốc l.á.
Là một trong những nông dân được anh Tân vận động bỏ t.huốc l.á thành công, anh Nguyễn Tiến Hoàn (cũng ở xã Quảng Tiến) vốn được mệnh danh là người “cứng đầu” nên dù ai nói sao anh vẫn giữ thói quen hút thuốc đã hơn 35 năm. Hiểu rõ lợi ích của việc bỏ t.huốc l.á cả về mặt sức khỏe lẫn kinh tế nên anh Tân thường tâm sự với anh Hoàn và rủ tham gia các buổi tập huấn về phòng chống tác hại của t.huốc l.á do Hội ND tổ chức. Được gia đình động viên và anh Tân truyền “bí kíp”, anh Hoàn đã bỏ t.huốc l.á thành công hơn 2 năm nay.
Theo Danviet
6 lưu ý để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh và giữ thị lực tốt
Chú trọng chế độ ăn uống, dùng kính bảo hộ, không sử dụng t.huốc l.á... là những cách giúp bạn giữ cho đôi mắt khỏe mạnh, giảm các bệnh liên quan đến thị lực.
Để giữ cho thị lực luôn tốt, bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày.
Chú trọng chế độ ăn uống
Nghiên cứu cho thấy, thường xuyên ăn những loại thực phẩm có chứa các chât dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E sẽ giúp cho sức khoẻ của mắt tốt hơn, có thể tránh khỏi những vấn đề giảm thị lực liên quan đến t.uổi tác như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể.
Một số loại thực phẩm được khuyên dùng:
- Các loại rau lá xanh như rau bina, các loại rau cải...
- Cá hồi, cá ngừ và các loại cá béo khác
- Trứng, các loại hạt, đậu, và các nguồn đạm thực vật khác
- Cam và các loại trái cây họ cam (chanh, bưởi...)
- Hàu và thịt lợn
Ngoài ra, một chế độ ăn uống cân bằng cũng sẽ giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh, giảm thiểu khả năng mắc bệnh béo phì, gây biến chứng thành bệnh tiểu đường loại 2 - nguyên nhân hàng đầu gây mù loà ở người lớn.
Bỏ t.huốc l.á
Nếu bạn mới hút thuốc, hãy dừng lại càng sớm càng tốt. Nếu đã nghiện, bạncần quyết tâm gấp nhiều lần để bỏ thuốc. Hút thuốc không chỉ gây ra các bệnh về đường hô hấp như chúng ta đã biết, mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm cho mắt như đục thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác và thoái hóa điểm vàng.
Đeo kính râm khi ra đường
Kính râm không chỉ mang tính thời trang mà còn có tác dụng rất lớn trong việc bảo vệ cho bạn một đôi mắt sáng, khỏe.
Để mắt tiếp xúc trực tiếp quá nhiều với tia cực tím (tia UV) từ ánh nắng mặt trời dễ dẫn đến nguy cơ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Chọn đúng loại kính râm sẽ ngăn chặn 99-100 % của cả hai tia UVA và UVB. Ngoài ra, kính râm còn làm giảm độ chói khi lái, giúp bạn không phải nheo mắt, từ đó hạn chế việc xuất hiện sớm các vết chân chim quanh mắt.
Sử dụng kính bảo hộ
Nếu bạn phải tiếp xúc với các chất độc hại trong không khí khi làm việc hoặc khi ở nhà ở nhà, hãy nhớ đeo kính an toàn hoặc kính bảo hộ mọi lúc.
Ngoài ra khi chơi một số môn thể thao dễ dẫn đến chấn thương mắt như quần vợt cũng nên sử dụng thiết bị bảo vệ mắt (như mũ bảo hiểm với mặt nạ bảo vệ hoặc kính chơi thể thao chuyên dụng với ống kính polycarbonate) để bảo vệ đôi mắt của bạn.
Tránh nhìn vào màn hình máy tính quá lâu
Việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính quá lâu có thể gây ra nhiều tác hại cho mắt như mỏi mắt, tầm nhìn mờ, gây khó khăn khi cần nhìn tập trung vào một điểm nhất định và khô mắt.
Nếu công việc của bạn bắt buộc phải sử dụng máy tính với thời gian nhiều trong ngày, hãy thực hiện các bước sau đây để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh:
- Nếu bị tật khúc xạ, phải deo kính, hãy chắc chắn rằng kính của bạn được kê theo chỉ định của bác sĩ, và có đủ số độ để sử dụng máy tính.
- Trong trường hợp không bị các tật về mắt, bạn cũng có thể sử dụng kính không độ để giảm mỏi mắt khi sử dụng máy tính .
- Cố gắng tránh ánh sáng chói trên máy tính của bạn từ cửa sổ và đèn. Sử dụng màn hình chống chói nếu cần.
- Chớp mắt nhiều hơn khi cảm thấy khô mắt.
- Mỗi 20 phút, cho mắt nghỉ ngơi bằng cách tìm ra một khoảng không cách vị trí của bạn khoảng 6 m, và nhìn về hướng đó trong 20 giây. Ít nhất mỗi 2 giờ, hãy đứng dậy, ra khỏi bàn máy tính và nghỉ ngơi 15 phút.
Việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính quá lâu có thể gây ra nhiều tác hại cho mắt. Ảnh: Compromesso.ru.
Kiểm tra mắt định kỳ
Mọi người, kể cả t.rẻ e.m, đều nên đi kiểm tra mắt thường xuyên để bảo vệ thị lực. Khám mắt sẽ giúp phát hiện những bệnh về mắt, như bệnh tăng nhãn áp, các tật khúc xạ...kịp thời, ngay từ khi triệu chứng còn chưa rõ ràng. Điều đó sẽ làm cho việc điều trị trở nên dễ dàng và thuận lợi hơn.
Một cuộc kiểm tra mắt toàn diện có thể bao gồm:
- Các xét nghiệm tầm nhìn để xem nếu bạn có bị các tật khúc xạ như cận thị, viễn thị, loạn thị...
- Các xét nghiệm để xem cách đôi mắt của bạn làm việc cùng nhau
- Kiểm tra thần kinh thị giác để kiểm tra xem bạn có bệnh tăng nhãn áp không
Và một số xét nghiệm khác nếu cần thiết.
Mai Vân
Theo Zing
8 lời khuyên đơn giản giúp ngừa nhăn da Trong thời đại hiện nay, bạn không nên ngạc nhiên với sự xuất hiện của những nếp nhăn khi ở độ t.uổi 20. Nguyên nhân là do căng thẳng, thiếu ngủ và chế độ ăn uống không đúng cách. Khi các nếp nhăn đã xuất hiện, bạn phải tìm ra cách khắc phục nó. Hãy lắng nghe 8 lời khuyên từ chuyên gia...