Có phải bạn quên rằng da đầu cũng cần tẩy tế bào chết?

Theo dõi VGT trên

Các nàng thường tẩy tế bào chết cho mặt và môi nhưng có bao giờ bạn có biết tẩy tế bào chết cho da đầu cũng rất cần thiết đấy.

Hàng ngày, chúng ta dành một khoảng thời gian dài để thực hiện nhiều bước chăm sóc da mặt. Thế nhưng, có bao giờ bạn nghĩ rằng da đầu mình cũng cần được gìn giữ như thế? Mồ hôi, dầu thừa và bụi bẩn có thể làm da đầu không khỏe mạnh. Và thực tế thì da đầu cũng như những làn da khác, đều phủ một lớp da chết. Nếu không có sự tác động từ các sản phẩm chuyên dùng hoặc tẩy tế bào chết, lớp da chết sẽ mãi tồn tại ở đây.

TẠI SAO CHÚNG TA NÊN TẨY TẾ BÀO CHẾT CHO DA ĐẦU?

LÀM SẠCH NANG TÓC

Chức năng đầu tiên và quan trọng của tẩy tế bào chết da đầu là làm sạch cho nang tóc. Thông thường, một nang tóc có thể mọc ra từ 2-3 sợi tóc. Thường xuyên sử dụng các sản phẩm tạo kiểu khiến nang tóc bí bách và trở nên nhỏ hơn. Lúc này, nang tóc chỉ có thể mọc ra 1 sợi tóc. Điều này gây ra tình trạng tóc thưa, tóc mỏng.

Có phải bạn quên rằng da đầu cũng cần tẩy tế bào chết? - Hình 1

Thường xuyên sử dụng các sản phẩm tạo kiểu khiến nang tóc bí bách và trở nên nhỏ hơn. Ảnh: Weborvos.

GIÚP TÓC MỌC DÀY DẶN HƠN

Các chuyên gia về tóc cho rằng làm sạch da đầu giúp tóc có thể được nuôi dưỡng và phát triển tốt hơn. Việc này không chỉ có ích cho mái tóc hiện tại, lớp tóc sau mọc ra cũng sẽ chắc khỏe hơn nhiều.

HẠN CHẾ BONG TRÓC DA ĐẦU

Chúng ta thường nhầm lẫn hai khái niệm chăm sóc tóc và da đầu. Chăm sóc tóc và chăm sóc da đầu là hai việc khác nhau. Tóc và da đầu là 2 lớp tách biệt và cần những nhu cầu khác nhau. Nếu da đầu không được chăm sóc đúng cách, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy những mảng gàu xuất hiện trên tóc. Ngoài ra, da đầu sẽ bị khô và bong tróc khi chuyển mùa.

Có phải bạn quên rằng da đầu cũng cần tẩy tế bào chết? - Hình 2

Nếu da đầu không được chăm sóc đúng cách, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy những mảng gàu xuất hiện trên tóc. Ảnh: Red Magazine.

KÍCH THÍCH MỌC TÓC

Kết hợp tẩy tế bào chết với thao tác massage nhẹ nhàng rất có lợi cho việc mọc tóc. Khi ấy, vùng da đầu bạn được kích thích tuần hoàn máu giúp nuôi dưỡng tóc. Mái tóc sẽ nhanh dài và khỏe mạnh hơn.

Video đang HOT

DA DẦU ĐƯỢC ĐIỀU TIẾT DẦU

Da đầu nhiều dầu rất dễ đi kèm với tình trạng gàu, nấm da đầu. Dầu trên da đầu rất dễ sinh ra mùi khó chịu, đồng thời làm tóc bị bết lại, không bồng bềnh. Sử dụng tẩy tế bào chết thường xuyên giúp lượng dầu được điều tiết hợp lý.

Có phải bạn quên rằng da đầu cũng cần tẩy tế bào chết? - Hình 3

Da đầu nhiều dầu rất dễ đi kèm với tình trạng gàu, nấm da đầu. Ảnh: Unsplash.

NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT NẾU MUỐN TẨY TẾ BÀO CHẾT CHO DA ĐẦU

BẠN CÓ THỂ TỰ PHA CHẾ DUNG DỊCH TẨY TẾ BÀO TẠI NHÀ

Nếu như bạn không muốn bỏ nhiều tiền cho những sản phẩm tẩy tế bào da đầu, bạn có thể tự pha chế dung dịch này tại nhà. Chỉ cần những nguyên liệu cực đơn giản nhưng sẽ mang lại cho bạn hiệu quả tương đương. Công thức thông dụng nhất là hỗn hợp đường nâu và chanh. Trong đường nâu có chứa acid glycolic, acid alpha hydroxy kết hợp với lượng acid cao từ chanh, không những giúp tẩy tế bào chết dễ dàng mà còn giải độc tố cho da đầu.

SỬ DỤNG CÁC PHẨM PHẨM CHỨA KẼM VÀ ĐỒNG

Kẽm là một thành phần đặc biệt làm sạch da đầu. Đó là lý do tại sao nó có mặt trong rất nhiều sản phẩm trị gàu. Bạn cũng nên tìm kiếm các thành phần như đồng, magie, tinh dầu hữu cơ và keratin. Những thành phần này giúp nuôi dưỡng và làm tóc chắc khỏe hơn.

Có phải bạn quên rằng da đầu cũng cần tẩy tế bào chết? - Hình 4

Bạn cũng nên tìm kiếm các sản phẩm chứa thành phần như đồng, magie, tinh dầu hữu cơ và keratin. Ảnh: El Comercio.

MASSAGE NHẸ NHÀNG

Những hạt scrub có thể làm tổn thương da đầu nếu bạn dùng lực quá mạnh. Tác dụng lực quá nhiều còn kích thích da đầu sản sinh nhiều dầu hơn. Thay vào đó hãy massage theo chuyển động tròn một cách nhẹ nhàng. Các thao tác nhẹ nhàng, dùng lực vừa phải sẽ kích thích máu đến da đầu tốt hơn.

TẨY TẾ BÀO CHẾT THƯỜNG XUYÊN

Hãy thử tưởng tượng bạn trang điểm và không tẩy trang vào buổi tối, sau đó lại trang điểm vào sáng hôm sau. Nếu như da mặt được bạn làm sạch thường xuyên thì hãy đối xử tương tự với da đầu. Một tuần hãy tẩy tế bào chết từ 1-2 lần cho da đầu. Làm sạch da dầu luôn giúp bạn có một mái tóc đẹp và khỏe.

Có phải bạn quên rằng da đầu cũng cần tẩy tế bào chết? - Hình 5

Làm sạch da dầu luôn giúp bạn có một mái tóc đẹp và khỏe. Ảnh: Kitchen Decor.

Theo elle.vn

Tóc dưỡng thế nào cũng khô và mỏng, đây là lý do nhiều người bỏ qua

Chuyên gia tóc nổi tiếng khuyên bạn nên tẩy da chết cho tóc và da đầu.

Tóc dưỡng thế nào cũng khô và mỏng, đây là lý do nhiều người bỏ qua - Hình 1

Sau khi thực hiện hair scrub - tẩy tế bào chết cho tóc, mái tóc nhiều sức sống hơn.

Nhiều người luôn nghĩ rằng tẩy da đầu là một bước bổ sung không cần thiết trong chu trình chăm sóc tóc. Gội đầu và dưỡng tóc chiếm phần lớn thời gian. Tuy nhiên, một khi bắt đầu phải đối phó với da đầu khô hơn, bong tróc hơn khi mùa thay đổi, nhiều người bắt đầu tự hỏi liệu tẩy tế bào chết có phải là giải pháp hay không. Hóa ra, da trên da đầu của bạn cũng giống như da trên bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể bạn. Thực hiện một cách ngớ ngẩn, thói quen 30 giây sẽ không cắt đứt và giống như bất kỳ thói quen chăm sóc da rắn nào. Điều đó có nghĩa là tẩy tế bào chết thường xuyên là cần thiết để có da đầu khỏe mạnh.

"Giữ cho da đầu cực kỳ sạch sẽ quan trọng nhất là nó sẽ giúp tóc tương lai mọc dày đầy đặn hơn", David Adams, một nhà nghiên cứu về sức khỏe da đầu và tóc. "Da đầu sạch là một trong những điều quan trọng nhất chúng ta có thể làm để đảm bảo chúng ta có mái tóc phát triển khỏe mạnh."

Chăm sóc tóc và chăm sóc da đầu là hai việc khác nhau.

Tóc dưỡng thế nào cũng khô và mỏng, đây là lý do nhiều người bỏ qua - Hình 2

Biết chăm sóc da đầu, tóc ngày càng mượt.

"Điều thực sự quan trọng là hiểu nhu cầu của da đầu và tóc tách biệt", Adams nói. "Nếu bạn thường sử dụng một tấn keo xịt tóc để tạo kiểu cho tóc, điều đó có nghĩa là cần phải sử dụng dầu gội làm sạch trên các sợi, cộng với việc tẩy da đầu để lấy mọi chất cặn bã bám trên sơi tóc."

Sử dụng chà da đầu mỗi tuần một lần.

"Tôi sẽ khuyên những bạn nên có da đầu rất khô hoặc bong tróc hãy cải thiện bằng cách sử dụng dụng cụ chà da chết mỗi tuần một lần, thậm chí hai tuần một lần," Adams nói.

Làm sạch tẩy tế bào chết bằng muối biển

Với hỗn hợp tẩy da chết, phổ biến là bạn dùng hỗn hợp muối biển và kết thúc việc dưỡng ẩm sâu cho tóc bằng kem hoặc dầu dưỡng.

Một số hỗn hợp tẩy da chết da đầu khác

Hỗn hợp dầu cây trà, than tre và xà phòng.

Táo giấm táo với muối biển hồng Himalaya. Hỗn hợp này có ACV kháng khuẩn và muối biển để cân bằng lại da đầu của bạn và làm hết ngứa ngáy.

Chanh và đất sét: Axit salicylic có trong thành phần tẩy da đầu này, vì vậy nó hoàn hảo để giảm thiểu sản phẩm tích tụ trên da đầu đặc biệt là da dầu. Trong khi đó đất sét Kaolin hấp thụ dầu thừa và dầu Argan giúp tóc mềm mượt.

Hãy nhẹ nhàng khi tẩy da chết

Tóc dưỡng thế nào cũng khô và mỏng, đây là lý do nhiều người bỏ qua - Hình 3

Nhẹ tay khi tẩy tế bào chết cho tóc

"Bạn sẽ không chà xát mạnh lên mặt, vì vậy hãy làm tương tự với da đầu", Adams gợi ý. "Những chuyển động tròn nhẹ nhàng kích thích vi tuần hoàn hoặc máu trên bề mặt da đầu. Và tóc của bạn được nuôi dưỡng bởi dòng máu. Vì vậy, nếu chúng ta có thể khuyến khích máu đến bề mặt sẽ khuyến khích tóc tăng trưởng, hấp thu các dưỡng chất".

Tìm kiếm các thành phần chính như kẽm và đồng.

Kẽm, đặc biệt, là một thành phần tuyệt vời để làm sạch da đầu và tại sao nó có mặt trong rất nhiều sản phẩm trị gàu. "Nếu vì lý do nào đó bạn có sự tăng tốc quá mức của các tế bào da, kẽm sẽ giúp loại bỏ các tế bào da và làm chậm tốc độ sản sinh ra gàu, da chết", Adams giải thích.

Ông cũng khuyến khích bạn tìm kiếm các thành phần như đồng, magiê, tinh dầu hữu cơ và keratin. Các sản phẩm dành cho tóc dày hơn bao gồm keratin thuần chay, giúp tóc phát triển khỏe mạnh hơn vì keratin là protein.

Dễ dàng lên các sản phẩm tạo kiểu

"Những thứ như dầu gội khô và mousse mà mọi người cứ chồng chất lên tóc mỗi ngày không giúp được gì cho mái tóc mà còn khiến tóc yếu đi", Adams cảnh báo. "Các sản phẩm có xu hướng tích tụ xung quanh nang tóc và sau đó những gì xảy ra theo thời gian là nếu chúng ta không làm sạch da đầu đó, bạn làm nang tóc bị tổn hại và tóc khô xơ. Các nang trở nên nhỏ hơn. Vì vậy, thay vì có hai hoặc ba sợi tóc mọc ra từ một nang, bạn sẽ có một hoặc hai sợi tóc mọc ra. Đó là một trong những nguyên nhân khiến tóc mỏng."

Adams cũng nói thêm: "Nó giống như đi làm với trang điểm đầy đủ, và sau đó bạn về nhà vào ban đêm và bạn không tẩy trang. Bạn đi ngủ, bạn thức dậy vào sáng hôm sau, và sau đó bạn lại trang điểm".

Theo danviet.vn

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Gội đầu bằng chanh có tốt không?Gội đầu bằng chanh có tốt không?
12:38:53 18/12/2024
Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?
11:20:22 19/12/2024
5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông
12:36:50 18/12/2024
3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc
12:34:32 18/12/2024

Tin đang nóng

HOT: "Hoàng tử nụ cười" James Jirayu chính thức kết hôn với bạn gái ngoài ngành hơn 4 tuổiHOT: "Hoàng tử nụ cười" James Jirayu chính thức kết hôn với bạn gái ngoài ngành hơn 4 tuổi
15:01:10 19/12/2024
Vợ Anh Đức nhăn mặt nhất quyết không chịu lên thảm đỏ, nguyên nhân đằng sau khiến netizen bùng tranh cãiVợ Anh Đức nhăn mặt nhất quyết không chịu lên thảm đỏ, nguyên nhân đằng sau khiến netizen bùng tranh cãi
15:21:06 19/12/2024
Mua nhà 15 năm thì bị phá dỡ, người phụ nữ được đền bù 14,6 tỷ đồng nhưng chủ cũ quay lại đòi chia tiền, toà tuyên bố: Chị phải trả cho họ một phần tài sảnMua nhà 15 năm thì bị phá dỡ, người phụ nữ được đền bù 14,6 tỷ đồng nhưng chủ cũ quay lại đòi chia tiền, toà tuyên bố: Chị phải trả cho họ một phần tài sản
14:01:41 19/12/2024
Sốc: Nữ diễn viên hạng A ly hôn không phải vì chồng ngoại tình với trợ lý, mà bị nhà chồng "hút máu" đến cùng cực?Sốc: Nữ diễn viên hạng A ly hôn không phải vì chồng ngoại tình với trợ lý, mà bị nhà chồng "hút máu" đến cùng cực?
14:58:46 19/12/2024
Đã có kết luận về bệnh 'bí ẩn' gây chết người ở CongoĐã có kết luận về bệnh 'bí ẩn' gây chết người ở Congo
16:09:16 19/12/2024
Sao nữ Vbiz quyết định chia tay cuộc tình tệ hại vì 1 câu nói của bạn trai, Song Luân bị réo tênSao nữ Vbiz quyết định chia tay cuộc tình tệ hại vì 1 câu nói của bạn trai, Song Luân bị réo tên
15:09:08 19/12/2024
Diệp Lâm Anh thay đổi ra sao sau 2 năm ly hôn?Diệp Lâm Anh thay đổi ra sao sau 2 năm ly hôn?
13:18:06 19/12/2024
Một nam ca sĩ: "Không phải ai cũng được vào trại giam hát"Một nam ca sĩ: "Không phải ai cũng được vào trại giam hát"
12:19:24 19/12/2024

Tin mới nhất

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024
Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024
Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.
Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024
Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.
Cách tăng cường độ bóng cho môi

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024
Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.
Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024
Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.
5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024
Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.
Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024
Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:
Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024
Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.
9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024
Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.
Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024
Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.
Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024
Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024
Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Có thể bạn quan tâm

Cửa hàng phục vụ món bánh burger được chiên bằng mỡ hơn 100 năm

Cửa hàng phục vụ món bánh burger được chiên bằng mỡ hơn 100 năm

Thế giới

18:08:23 19/12/2024
"Đó vẫn là những phân tử mỡ từ năm 1912. Chúng tôi thường lọc sạch và nêm thêm gia vị vào để giữ hương vị nguyên bản", ông Robertson nói với Tạp chí Southern Living.
Bức ảnh "bóc trần" style hẹn hò bất ngờ của thái tử tài phiệt và siêu sao Kpop Lisa (BLACKPINK)

Bức ảnh "bóc trần" style hẹn hò bất ngờ của thái tử tài phiệt và siêu sao Kpop Lisa (BLACKPINK)

Sao châu á

18:06:28 19/12/2024
Lisa và Frédéric Arnault vẫn bên nhau bền chặt trong ánh mắt ngưỡng mộ của cư dân mạng, nhưng cách họ hẹn hò ngày càng khiến fan phải chú ý.
Hoa hậu Thanh Thủy làm vedette, xuất hiện sáng bừng lấn át dàn người đẹp đình đám

Hoa hậu Thanh Thủy làm vedette, xuất hiện sáng bừng lấn át dàn người đẹp đình đám

Sao việt

17:01:40 19/12/2024
Sau khi đăng quang cuộc thi sắc đẹp quốc tế, Hoa hậu Thanh Thủy được khen ngợi ngày càng thăng hạng nhan sắc rõ rệt.
Ngọc Tân 'dập tắt' niềm vui của tuyển Philippines

Ngọc Tân 'dập tắt' niềm vui của tuyển Philippines

Sao thể thao

16:42:47 19/12/2024
Nụ cười của Philippines không thể giữ tới cuối trận đấu. Bàn thắng ở phút 90+7 của Doãn Ngọc Tân đã dập tắt tất cả , báo chí Philippines tiếc nuối
Không thời gian - Tập 15: Đại phát hiện đám người lạ mặt có vũ khí sống trong rừng

Không thời gian - Tập 15: Đại phát hiện đám người lạ mặt có vũ khí sống trong rừng

Phim việt

16:19:49 19/12/2024
Trong lúc tìm kiếm học sinh bị mất tích, trung tá Đại và mọi người phát hiện ra có một nhóm người ẩn náu trong rừng và có vũ khí.
Hôm nay nấu gì: Bữa tối 3 món ngon lại dễ nấu

Hôm nay nấu gì: Bữa tối 3 món ngon lại dễ nấu

Ẩm thực

16:17:06 19/12/2024
Thực đơn bữa tối 3 món ngon lại dễ nấu. Không cần nhiều món, bữa ăn này cũng đủ khiến cả nhà thích thú khi thưởng thức.
Bắt quả tang đối tượng tàng trữ trái phép gần 1.000 viên MTTH

Bắt quả tang đối tượng tàng trữ trái phép gần 1.000 viên MTTH

Pháp luật

16:11:30 19/12/2024
Ngày 18/12, tại Tổ dân phố 10, phường Tân Thanh, TP Điện Biên Phủ, tỉnh Điện Biên, Công an TP Điện Biên Phủ phát hiện 1 đối tượng về hành vi tàng trữ trái phép gần 1.000 viên ma túy tổng hợp .
Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Sức khỏe

15:46:39 19/12/2024
Ăn gà tây chứa tryptophan, một loại axit amin được chuyển hóa thành melatonin, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Do đó, bạn nên kết hợp gà tây với carbohydrate nguyên hạt để tăng cường tác dụng của nó.