Cô gái từng bị sỉ nhục cay nghiệt vì béo giờ n.óng b.ỏng tới khó tin
Từng nặng đến 104kg nhưng hiện nay Kim Joo Won đã trở thành huấn luyện viên thể hình nóng bỏng nhất Hàn Quốc nhờ phương pháp độc đáo này.
Kim Joo Won hiện đang là huấn luyện viên thể hình n.óng b.ỏng nhất xứ kim chi nhưng ít ai có thể ngờ rằng cô nàng quyến rũ này từng nặng đến hơn 100kg và bị mọi người xung quanh xa lánh, chê cười.
Huấn luyện viên Kim Joo Won từng nặng đến 104kg nhưng hiện tại đã vô cùng thon thả, quyến rũ như thế này
Theo lời kể của Kim Joo Won, cô nàng từng bị một chàng trai lần đầu gặp mặt hét lớn vào mặt rằng: “Nhìn mày mà tao muốn vứt mắt đi luôn đó. Nếu như đã mập thế này thì đừng có đi lung tung ra đường nữa”. Những lời này như vết dao đ.âm vào tâm can cô, tạo động lực to lớn cho Kim Joo Won quyết tâm giảm cân. Sau tất cả quá trình giảm cân kéo dài trong 10 năm, bằng việc chăm chỉ luyện tập thể hình cùng với chế độ ăn hợp lý, hiện tại cô nàng này đang duy trì cơ thể ở mức 54kg.
Kim Joo Won tự đăng tải những thay đổi của bản thân sau khoảng thời gian dài kiên trì giảm cân lên mạng xã hội
Chỉ sau 5 năm rưỡi, Kim Joo Won đã giảm được rất nhiều cân và trở nên quyến rũ với thân hình săn chắc, khoẻ khoắn
Nữ huấn luyện viên thể hình nổi tiếng tự đăng lại những hình ảnh khi xưa lúc cô còn nặng cân lên mạng xã hội để tạo động lực cho các cô nàng khác giảm cân
Không chỉ có như vậy, nàng huấn luyện viên n.óng b.ỏng này đã cho xuất bản cuốn sách với tên gọi “Bài tập thể dục tại nhà của Joo Won” với nền tảng kiến thức cũng như kinh nghiệm mà cô tích luỹ được trong suốt quá trình giảm cân của mình. Cô nàng còn nhận ra được việc tự yêu bản thân mình chính là động lực hiệu quả nhất.
Video đang HOT
Thân hình chuẩn mực, vừa khoẻ khắn vừa quyến rũ của Kim Joo Won ở hiện tại
Giờ đây, Kim Joo Won đã sở hữu một thân hình mà bất cứ cô gái nào cũng phải ghen tị, chắc hẳn các chàng trai đã từng chê cười cô sẽ vô cùng nuối tiếc vì hành động trong quá khứ của mình. Ngoài ra, huấn luyện viên Kim Joo Won cũng đã đưa ra phương pháp ăn uống hằng ngày có lợi cho việc giảm cân như sau:
1. Uống một cốc nước trước khi ăn 30 phút: điều này sẽ giúp cho cơ thể bớt đi độ đói và sau đó sẽ ăn ít hơn thông thường.
2.Nếu như đi ăn ở ngoài thì hãy vào nhà vệ sinh khoảng 3 đến 5 phút khi thấy thức ăn được đem ra vì điều này sẽ khiến bạn bớt đi độ thèm ăn và sự hưng phấn khi ăn.
3. Không mua đồ ăn để sẵn ở nhà: mỗi khi thèm ăn mà có sẵn đồ ăn ở nhà sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn, nếu như không có ẵn đồ ăn thì đôi khi bạn sẽ làm biếng không ra ngoài mua đồ ăn và bớt được một bữa ăn vặt.
4. Không xem TV hay dùng điện thoại khi đang ăn: sẽ ảnh hưởng đến sự tiêu hoá của bản thân.
5. Thay vì dùng thìa hay muỗng để ăn, hãy dùng đũa: sẽ giảm được lượng thức ăn trong một lần.
6. Đặt gương toàn thân ở gần bàn ăn: Những lúc ăn nhìn thấy thân hình mình trong gương sẽ là động lực to lớn để bạn ăn ít lại.
Nhờ áp dụng các quy tắc khá khắc nghiệt cùng việc luyện tập thể thao mà Kim Joo Won đang sở hữu thân hình quyến rũ như hiện tại
Huấn luyện viên Kim Joo Won đã tuân thủ nhiều quy tắc khắc nghiệt như thế này cùng với việc kết hợp tập thể hình mới có thể giảm tận 50kg và có một thân hình tuyệt đẹp như hiện nay. Vậy thì với những cô nàng có thân hình đầy đặn, liệu các bạn có chấp nhận làm theo những quy tắc này để có được vóc dáng “bốc lửa” như Kim Joo Won hay không?
Theo Danviet
Bí quyết "đánh cắp trái tim" phụ nữ của mỹ nam Úc tráng kiện
Chàng trai 27 t.uổi khổ luyện để có được những múi cơ như đá tạc, khiến bao chị em si mê.
Chàng trai 27 sở hữu những múi cơ vạm vỡ đến khó tin
Huấn luyện viên thể hình nước Úc - Calum von Moger vừa được mời đóng phim Hollywood vì sở hữu vẻ ngoài quá bắt mắt. Anh không chỉ thu hút nhờ gương mặt điển trai, nam tính mà còn nhờ những múi cơ vạm vỡ, tráng kiện. Chàng trai 27 t.uổi này từng giành giải quán quân cuộc thi Mr Universe (Nam vương Hoàn vũ) năm 2014.
Calum bắt đầu tập thể hình từ năm 14 t.uổi, sau khi cả nhà chuyển từ thị trấn nhỏ Victoria đến Geelong năm 1998. Thành quả 13 năm miệt mài tập luyện của anh chàng khiến nhiều người thán phục. Gần như ngày nào Calum cũng có mặt ở phòng tập. 2,3 triệu người hâm mộ trên instagram luôn dành những lời khen "có cánh" cho anh, như mỹ nam cơ bắp, ông hoàng cơ bắp. Nếu để so sánh, chỉ có hình ảnh vua khỉ Kong mới lột tả hết sự lực lưỡng của Calum.
Lượng mỡ cơ thể của Calum rất thấp
Calum dành nhiều giờ đồng hồ mỗi ngày giam mình ở phòng gym, thực hành nhiều bài tập cho từng nhóm cơ một lúc, gồm ngực, cánh tay, chân, đùi, bụng... Bài tập với tạ vừa là loại hình bắt buộc vừa là hình thức được chàng trai nước Úc yêu thích. Tập tạ đơn, tạ đôi, gánh tạ, nâng tạ, đẩy tạ, cử tạ... anh đều đã thử qua. Ngoài ra, anh kết hợp tập thêm cardio và chạy bộ để nâng cao thể lực, sức bền.
Calum tập theo suy nghĩ "làm như thế nào để lớn lên, lớn lên hơn nữa" nên rất chăm chỉ và quyết tâm.
Những bài tập tạ nặng dường như chẳng gây khó khăn gì cho Calum
Là một huấn luyện viên thể hình dày dạn kinh nghiệm, Calum liên tục phát triển những bài tập nâng cao dựa trên trình cơ bản. Nhiều học viên đã thành đổi hình thể thành công nhờ sự hướng dẫn của chàng trai trẻ này. Clip hướng dẫn tập của Calum xuất hiện trên nhiều trang mạng, thu hút lượng lớn người theo dõi.
Ngoài tập luyện nghiêm khắc, huấn luyện viên 27 t.uổi còn phải thắt chặt chế độ ăn uống. Anh ăn nhiều thịt nạc, thực phẩm giàu protein, rau xanh, hoa quả, đồng thời bổ sung protein dạng uống giúp nở cơ.
Nhờ những biện pháp trên đây mà Calum có được hình thể cuốn hút bao chị em:
Thân hình gần như chỉ có trong thần thoại của trai đẹp nước Úc
Dù xuất hiện ở đâu, chỉ cần cởi áo, Calum cũng khiến bao người chú ý
Cơ bụng 6 múi và cánh tay săn chắc như gọng kìm của huấn luyện viên thể hình
Theo Danviet
7 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng Các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ như hạnh nhân, sữa chua Hy Lạp giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Theo VNE