Cô gái Sài thành hướng dẫn cách tập yoga giúp thân hình dẻo dai, vòng eo con kiến đáng ngưỡng mộ
Tập yoga đều đặn cùng với một chế độ ăn uống nhiều rau là bí quyết giúp Thảo Nguyên có được một thân hình đẹp và thần thái rạng rỡ.
Thông tin nhân vật
Họ và tên: Lương thị Thảo Nguyên
Địa chỉ : Thành phố Hồ Chí Minh
Nghề nghiệp : Huấn luyện viên Yoga
Từng tự ti vì thân hình mập mạp, tìm tới yoga như một giải pháp giảm cân hoàn hảo
Theo chị Thảo Nguyên trước khi biết đến yoga bản thân thường căng thẳng và luôn mệt mỏi trong công việc. Đặc biệt, rất tự ti với thân hình khá mập, không săn chắc. Khi nhìn thấy các giáo viên yoga sở hữu body rất thon gọn, dẻo dai chị đã mơ ước mình cũng được như vậy. Từ đó chị tìm hiểu đến lớp yoga và đi tập thử, sau những buổi tập cảm thấy rất thoải mái. Bắt đầu từ đó chị đam mê, chăm chỉ học hỏi và trở thành huấn luyện viên bộ môn yoga.
Thảo Nguyên thời điểm chưa giảm cân.
“Tập Yoga chính là một cách để tìm lại sự cân bằng trong tâm hồn, cuộc sống, bên cạnh đó nó còn giúp mình chăm sóc sức khỏe và giữ dáng, là cái duyên để mình trở thành huấn luyện viên”, chị Thảo Nguyên tâm sự.
Theo chị Thảo Nguyên khi bắt đầu đến lớp tập và làm quen với yoga thì người thầy của chị đã hướng chị tới việc làm huấn luyện viên yoga do cơ địa chị rất dẻo dù khá mập. Mỗi bộ môn đều có cái hay riêng của nó và đương nhiên yoga là 1 bộ môn đang rất thịnh trên thị trường. Đối với các bạn mới bắt đầu thì chỉ cần quen với hít thở và những động tác cơ bản rồi mới qua nâng cao. Đặc biệt bạn nên có 1 huấn luyện viên giỏi và có kinh nghiệm cận kề kèm cặp, chỉ dẫn để đạt hiệu quả hơn.
Thảo Nguyên cơ thể săn chắc sau khi tập yoga.
Theo chị Thảo Nguyên tập yoga 1 giờ bạn có thể đốt cháy lượng calo khá tốt. Các bài tập yoga giúp chúng ta tăng cơ giảm mỡ bụng hiệu quả như:
Core yoga (Bài tập cơ bụng, đùi)
Power yoga (Bài tập sức mạnh giúp tăng thể lực)
Ashtanga (Chuỗi bài tập nhanh và tăng thể lực)
Video đang HOT
Vinyasa yoga…
Chế độ tập là một ngày tập tầm 1 tiếng là tốt nhất.. và tập tốt nhất vào buổi sáng và tối, tập trưa cũng được nhưng không tốt bằng sáng tối. Trong quá trình tập hãy lắng nghe cơ thể, nếu mệt quá bạn có thể giảm cường độ tập, chia sẻ những khó khăn mình gặp phải với các giảng viên để họ có một lộ trình phù hợp cho bạn. Với những người mới bắt đầu sau buổi tập việc đau cơ là chuyện bình thường nên các bạn đừng lo lắng và đừng bỏ cuộc.
Thảo Nguyên thực hiện các động tác khó trong yoga.
Hạn chế ăn chất đạm và tinh bột
Ăn uống là nhu cầu tất yếu của con người, nhưng ăn làm sao để có được một sức khỏe tốt nhất, một thân hình săn chắc, khỏe mạnh, dẻo dai là điều không đơn giản. Thảo Nguyên ăn nhiều rau, hạn chế ăn thịt động vật và ăn tinh bột, ăn uống đúng giờ.
Thảo Nguyên luôn thích ăn chế độ nhiều rau.
Chị Thảo Nguyên tâm sự: “Trong quá trình luyện tập và tìm hiểu về yoga thì mình cảm thấy yoga không chỉ giúp ta giảm cân, tinh thần thoải mái, chữa bệnh mà còn giúp ta chống lão hoá. Bên cạnh tập luyện, bạn chỉ cần ăn uống sạch và hạn chế ăn tinh bột, không ăn sau 7h sẽ đem lại kết quả như mong muốn”.
Cụ thể:
Bữa sáng: Ăn các loại tinh bột từ khoai lang, yến mạch…
Bữa trưa: Bổ sung protein thêm từ các loại hạt hoặc thịt động vật ở các phần như ức gà, nạc vai, thăn vai, đặc biệt nhiều rau củ…
Bữa tối: Hạn chế ăn tinh bột các loại thịt nhiều đạm, ăn trước 7 giờ tối
Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và ăn thêm các loại hoa quả yêu thích.
Thảo Nguyên nghĩ nhiều bạn có suy nghĩ đang giảm cân không cần ăn các loại chất béo, đó là sai lầm. Chúng ta vẫn phải bổ sung một lượng chất béo vừa đủ không được phép loại bỏ chúng ra khỏi khẩu phần ăn.
Cùng chiêm ngưỡng một số hình ảnh đẹp và khó trong tập yoga của chị Thảo Nguyên
Phúc Linh
Theo emdep.vn
Bí quyết mát xa, tập luyện để An Dĩ Hiên, Lê Tư mãi trẻ đẹp
Dù đã ở độ t.uổi U40, U50, 2 nàng "Triệu Mẫn" đình đám vẫn trẻ đẹp như gái son. Bộ phim Tân Ỷ thiên đồ long ký 2019 đangtạo "cơn sốt màn ảnh nhỏ" và Triệu Mẫn là một trong những vai diễn chính được chú ý.
Lục tìm lại các phiên bản cũ, khán giả không thể bỏ qua 2 mỹ nhân đình đámtừng đảm nhận vai này, đó là An Dĩ Hiên và Lê Tư. Ở t.uổi U40, U50, cả hai vẫn vô cùng rạng rỡ khiến nhiều người tò mò bí quyết làm đẹp của họ.
"Triệu Mẫn" An Dĩ Hiên mát-xa để da căng ở t.uổi U40
An Dĩ Hiên lấy chồng tỷ phú sòng bài nức tiếng Macao
Mỹ nhân xứ Đài - An Dĩ Hiên đóng vaiTriệu Mẫn trong phiên bản Ỷ thiên đồ long ký năm 2009. Côlà vợ của tỷ phú Trần Vinh Luyện - Tổng giám đốc một tập đoàn chuyên kinh doanh bất động sản và sòng bài ở Macao.
Ở t.uổi 39, An Dĩ Hiên không chỉ khiến người khác ngưỡng mộ vì sống giàu sang mà còn vì nhan sắc trẻ đẹp như thời đôi mươi. Cô từng chia sẻ, uống trà bài trừ độc tố và mát-xa da mặt là 2 bí quyết chính giúp cô bảo toàn dung nhan.
Cụ thể, An Dĩ Hiên không thích uống nước lọc bởi nó không có mùi vị gì. Do đó, cô rất đầu tư công sức cho việc chế biến các loại nước uống khác có tác dụng tiêu trừ phù thũng như sữa đậu đỏ, nước chanh ép... Chúng không chỉ làm đẹp da mà còn giúp làm sạch dạ dày. An Dĩ Hiên cũng thường uống trà để giúp da chống lão hóa.
Bên cạnh đó, nàng "Triệu Mẫn" xứ Đài có một thói quen đặc biệt là mát-xa da trước khi trang điểm. Côthấy rằng khi đứng trước ống kính máy quay gương mặt thường lộ rõ nếp nhăn, sự phù nề.Vì thế, cô luôn mát-xa quanh mặt và hai bên má trước trang điểm, giúp cho việc tuần hoàn m.áu diễn ra thông suốt, da sẽ căng hơn.
Nhan sắc t.uổi U40 của An Dĩ Hiên khiến bao người ngưỡng mộ
"Triệu Mẫn" Lê Tư tập yoga để trẻ đẹp ở t.uổi 47
Lê Tư - vợ tỷ phú khuyết tật Mã Đình Cườngđượckhen là nàng Triệu Mẫn đẹp nhất màn ảnh khi xuất hiện trong phiên bảnỶ thiên đồ long ký năm 2000 của đài TVB.Sau gần 20 năm phát sóng, Lê Tư vẫn trẻ đẹp rạng ngời như lúc xưa. Bí quyết lão hóa ngược được cô từng chia sẻ là ăn táo Nhật và vận động.
Về chế độ ăn uống, Lê Tư chú trọng cân bằng dinh dưỡng để duy trì sức khỏe vàdáng vóc, không tăng cân. Bữa ăn của người đẹp thường gồm bánh yến mạch, cháo, nước ấm và táo tráng miệng.
Thực đơn 3 bữa của Lê Tư như sau:
Ăn sáng: Sữa đậu nành không đường, 2 lát bành mì đen.
Bữa trưa: 1 bát cơm, thịt nạc, món ăn khác không dầu mỡ
Bữa chiều: Bánh hạnh nhân, 1 quả táo Fuji Nhật Bản
Bữa tối: Salad rau, hoa quả
Lê Tư tiết lộ: "Táo Fuji là món ăn chính của tôi, ăn ít nhất 1 quả/ngày và có thể ăn tối đa 3 quả/ ngày."
Lê Tư là vợ của tỷ phú khuyết tật - Mã Đình Cường. Cô được chồng chiều chuộng hết mực và không phải lo lắng bất kỳ điều gì về kinh tế. Ở t.uổi 47, cô sở hữu cuộc sống viên mãn bên chồng và 3 con.
Về tập luyện giữ gìn dáng vóc, Lê Tư thường thực hiện 200-300 lần sit-up mỗi ngày (gập bụng). Bài tập này giúp cô có được vòng eo 58cm cùng dáng vóc săn chắc. Ngoài ra, người đẹp còn tập yoga 4-5 buổi/ tuần, mỗi buổi kéo dài 90 phút. Cô đã theo đuổi bộ môn yoga hơn chục năm nay. Đây là bí quyết giúp người đẹp duy trì thần thái trẻ trung, tươi tắn, tràn đầy năng lượng.
Lê Tư bị gọi là "phù thủy" vì nhan sắc gần như không thay đổi suốt 20 năm qua
Theo doanhnghiepvn.vn
Hạnh phúc là khi biết hài lòng Biết cách cân bằng thì cuộc sống có bận rộn thế nào cũng có thể vui vẻ đi qua. Nếu có dịp tiếp xúc với Luna Thái (tên thật là Trần Lan Anh, hiện là huấn luyện viên Yoga tại Hà Nội) bạn có thể cảm nhận sự trong trẻo, an nhiên tỏa ra từ người mẹ trẻ xinh đẹp này. Những năng...