Cô gái Hà thành loại 6kg mỡ thừa, giảm 23cm vòng eo trong 2 tuần
Sau 2 tuần tập luyện cường độ cao và điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, vòng eo của Trang Ngân từ 89cm giảm xuống còn 66cm, cân nặng cũng giảm bớt 6kg. Trang Ngân trở nên tự tin và xinh đẹp hơn.
Đỗ Trang Ngân (25 t.uổi, quê Hà Nội) chia sẻ: “Trong thời gian thực hiện cách ly tại nhà, mình đã tranh thủ để luyện tập, quyết tâm thực hiện thử thách của một vlogger ngoài nhằm tận dụng khoảng thời gian này để cải thiện vóc dáng cũng như có sức khỏe tốt hơn”.
Chân dung Đỗ Trang Ngân (25 t.uổi, Hà Nội).
Chloe Ting Challenge là một trong những thử thách tập luyện tại nhà thu hút được đông đảo sự chú ý của các cô gái trẻ trên khắp thế giới. Thử thách bắt nguồn từ những bài tập của cô nàng vlogger Úc sở hữu kênh youtube 1,83 triệu lượt đăng ký.
Nhờ tập luyện, Ngân đã cải thiện được vóc dáng trở nên thon gọn hơn.
Cô duy trì tập luyện trong vòng 2 tuần và kết quả đạt được ngoài sự mong đợi.
Thời gian thực hiện cách ly xã hội, cũng như nhiều bạn trẻ, Trang Ngân cảm thấy ám ảnh vì sợ tăng cân, vùng bụng bắt đầu to lên. Lúc đó, vòng 2 của Ngân lên tới 89cm. Trang Ngân hốt hoảng và quyết tâm phải tập luyện.
Trước đó, bởi vì ít vận động nên thời gian đầu luyện tập “thật sự khủng khiếp” với cô gái này. “Phần dưới bụng đau đến mức chỉ ho thôi cũng đau. Nhưng khi cơ thể đã quen với các bài tập thì mọi thứ có vẻ dễ chịu hơn.
Mỗi ngày mình dành khoảng 20 phút để luyện tập, rảnh rỗi lúc nào thì tập lúc đấy. Dần dần cơ thể linh hoạt, dẻo dai và cảm thấy khỏe khoắn hơn rất nhiều”, Trang Ngân tâm sự.
Giảm cân, vòng eo thon gọn, Ngân cảm thấy tự tin hơn rất nhiều.
Ngân biết cách yêu thương bản thân, lắng nghe xem cơ thể đang cần gì.
Video đang HOT
Cũng theo chia sẻ của Ngân, trước khi tập không nên ăn no, cô thường ăn chuối hoặc táo để có năng lượng tập luyện. Trang Ngân cho rằng, đừng để cơ thể bị đói, bởi thế, trong suốt thời gian tập luyện, Ngân chỉ giảm bớt lượng tinh bột và đồ ngọt.
“Quá trình giảm cân của mình không kiêng khem khắc nghiệt nhưng kết quả đạt được khiến mình khá hài lòng. Mình thường làm video cho kênh youtube của mình đến muộn mới xong nên da cũng ảnh hưởng. Tập luyện, giảm cân nên da mình cũng săn chắc hơn.
Trước đây vòng 2 của mình 89cm, cân nặng 55kg, giờ vòng eo còn 66cm, cân nặng 49kg. Sắp tới thì mình sẽ tập luyện nhiều hơn để giảm mỡ những vùng khác như bắp tay và đùi”, Ngân nói.
Với Trang Ngân, thời gian nghỉ ở nhà giúp cô hiểu thêm nhiều điều.
Trang Ngân cũng chia sẻ thêm: “Uống nước có ga và ăn vặt là nguyên nhân chính khiến mỡ bụng tích tụ, nếu bạn muốn giảm cân, hãy thử thay thế chúng bằng cách ăn hoa quả. Ngoài ra, trong quá trình luyện tập, hãy cố gắng theo đến cùng và đừng bỏ dở”.
Quan điểm sống của Trang Ngân chính là, cố gắng làm hết sức thì kết quả nhận được cũng xứng đáng. Ngân thích sự tự do, sáng tạo theo ý thích của bản thân. Cô đã từ bỏ công việc của một phiên dịch viên tiếng Anh để trở thành youtuber chuyên về làm đẹp.
Hiện tại Ngân đang theo đuổi con đường trở thành một youtuber chuyên nghiệp.
Số đo 3 vòng của Trang Ngân ở hiện tại là 85-66-90.
Trang Ngân kể: “Thời gian đầu mọi người cũng nói mình dại khi từ bỏ công việc ổn định, nhưng bản thân mình biết rõ mình đang làm gì. Dù còn nhiều khó khăn, thử thách nhưng mình cảm thấy hài lòng với con đường mình theo đuổi”.
Ảnh: NVCC
Nhờ Eat Clean và Chloe Ting Challenge, cô nàng du học sinh giảm 3kg với cơ bụng số 11 hiện rõ sau 2 tuần
Vòng eo của Diệu Linh đã cải thiện rõ rệt chỉ sau 2 tuần, giảm 15cm từ 72cm xuống còn 57cm, một số đo mà bất kì cô gái nào cũng mong ước và ngưỡng mộ.
Không phải ai sinh ra cũng may mắn sỡ hữu một thân hình hoàn hảo. Có người béo tay, có người to đùi, có người thừa mỡ hông và có người lại dư mỡ bụng. Chính vì thế mà con người chúng ta sản sinh ra rất nhiều môn thể thao khác nhau, cùng các phương pháp tập luyện khác nhau, chế độ ăn khác nhau... nhằm cải thiện sức khoẻ và vóc dáng theo cơ địa "chuẩn" riêng của mỗi người.
Gần đây, trên Youtube và Instagram đang rất "hot" một trào lưu tập luyện mang tên "Chloe Ting Challenge" - thử thách tập luyện tại nhà cùng nàng vlogger xứ Úc Chloe Ting với đa dạng các bài tập cho từng nhóm cơ và từng vùng mỡ thừa tích tụ. Gần 12.000 bài viết xuất hiện trên Instagram thông qua dòng hashtag #chloetingchallenge. Điều này ngầm khẳng định đây là một challenge được rất nhiều bạn trẻ trên khắp thế giới tham gia và ủng hộ nhiệt tình.
Chỉ cần search nhẹ cụm hashtag #chloetingchallenge, bạn đã thu về được tới gần 12k bài viết chia sẻ.
Và cô nàng Trần Diệu Linh (20 t.uổi, quê Thái Bình, hiện đang sinh sống và học tập tại Canada) cũng tích cực tham gia thử thách giảm mỡ bụng, siết cơ bụng số 11 trong 2 tuần theo Chloe Ting Challenge. Thậm chí, chỉ sau 2 tuần trải nghiệm thử thách này, Diệu Linh đã đón nhận kết quả bất ngờ khi giảm hẳn 15cm vòng eo, từ 72cm xuống còn 57cm và giảm thêm được 3kg.
Trần Diệu Linh (20 t.uổi)
Cùng tìm hiểu kĩ hơn về chế độ ăn uống cũng như lịch trình tập luyện của Diệu Linh để đạt hiệu quả cao nhất khi trải nghiệm thử thách cùng Chloe Ting bạn nhé!
Chế độ ăn uống của Diệu Linh
Diệu Linh ăn tập trung theo 2 phương pháp là Eat Clean và Lowcarb. Những thực phẩm lowcarb Diệu Linh thường ăn là ớt chuông, súp lơ xanh, trắng, măng tây, nấm, dưa chuột, bơ, rau chân vịt, đậu cô ve, tỏi, rau cải, kale, bông cải nhỏ, cần tây, cà chua, hành, bắp cải, cà tím... Cô nàng cũng không quên bổ sung những loại carbs tốt như khoai lang, yến mạch, hạt quinoa, gạo lứt.
Về protein thì Diệu Linh lấy từ cá hồi, trứng, thịt bò, tôm, đậu gà, các loại đậu, bơ đậu phộng, sữa chua... đồng thời bổ sung các chất béo tốt như quả bơ, trứng, cá hồi, sữa chua, hạt hạnh nhân, gai dầu, hạt chia, bơ đậu phộng, dầu dừa, olive...
Ngoài ra, để giảm mỡ bụng thành công, Diệu Linh đã cắt bỏ hoàn toàn đường, bánh kẹo ngọt, trà sữa, chè... Hạn chế đồ chiên xào, dầu mỡ, ưu tiên các món hấp, luộc và không nêm nếm quá nhiều gia vị.
Thực đơn Diệu Linh thường ăn trong một ngày:
- Bữa sáng: sinh tố rau kale/chân vịt.
- Bữa phụ: salad trộn.
- Bữa trưa: yến mạch/gạo lứt với các loại đậu/củ thịt/cá/ tôm/đậu hũ.
- Bữa tối: canh củ quả và xương hầm.
- Tráng miệng: sinh tố trái cây (chuối, đu đủ, việt quất, bơ) thêm topping các loại hạt.
Phương pháp tập luyện của Diệu Linh
Diệu Linh áp dụng theo bài tập của Chloe Ting cho bài thể dục mỗi buổi sáng của mình. Do bài tập chỉ kéo dài 10 phút nên Linh lặp lại 4 lần cho một ngày tập, tương đương 40 phút tập luyện mỗi ngày.
Diệu Linh chia sẻ mấy hôm đầu chưa quen khiến cô nàng mệt và đau rã người, nhưng với mong muốn có được vòng eo thon gọn nên Linh rất kiên trì cố gắng, mỗi khi mệt quá thì Linh nghỉ 5 - 10 phút giữa các lần tập. Đến những ngày cuối của lộ trình thì đã quen, Linh tập liền nhiều lần không ngơi nghỉ, cơ thể vừa khoẻ khoắn vừa có được vòng eo mơ ước.
Giờ đây, Diệu Linh không còn phải diện đồ oversize để che đi vòng eo "bánh mì" mà đã tự tin diện những bộ cánh "khó nhằn" như chân váy ôm hay áo croptop, những items mà chỉ các cô nàng có vòng 2 "chuẩn chỉnh" mới dám khoác lên bởi nguy cơ lộ khuyết điểm là vô cùng lớn.
" Kinh nghiệm thực tế mà em đã làm được đấy là kiên trì, không được bỏ cuộc, cố gắng tìm động lực và theo đuổi đến cùng. Eat Clean là lối sống, nhưng cũng đừng hà khắc quá, hãy cứ tuân theo quy luật 80/20, có nghĩa là 80% thời gian ăn uống lành mạnh và 20% thời gian ăn thoải mái với bạn bè. Ngoài ra, nếu có thể, hãy tham gia các group Eat Clean và nói chuyện với những người cùng mục tiêu để có thêm động lực. Work hard pay off!" - Diệu Linh chia sẻ.
Mỹ Ý, Thiết kế: Jordy
Liên tục diện áo ngắn cũn, hot girl Trâm Anh phô diễn eo thon sau đợt ở nhà tránh dịch Hot girl Trâm Anh trong thời gian ở nhà tránh dịch vừa qua đã áp dụng chế độ ăn chuẩn healthy kết hợp nhảy theo nhạc để cải thiện vóc dáng. Nhờ vậy mà cô nàng giờ đây đã có được sự tự tin khi diện lên những trang phục dáng ngắn, ôm sát chuẩn gợi cảm. Trâm Anh thu hút sự chú...