Cô gái gầy gò tăng 10 kg để vóc dáng quyến rũ

Trang gập bụng 500 cái mỗi ngày, dành nhiều thời gian tập luyện để có số đo chuẩn 82-60-92 sau một năm.

Nguyễn Trang sống ở Hà Nội, 4 năm trước chỉ nặng 42 kg, vòng hông nhỏ nên thân hình khẳng khiu. Cô gái cao 1,7 m từng ví mình như cây sào treo quần áo. Vóc dáng Trang gầy gò dù đã trải qua nhiều năm tự tập luyện thể dục tại nhà. Cô lý giải do các bài tập không được bài bản nên dù dành khá nhiều thời gian nhưng kết quả mang lại cho cơ thể không được như ý.

Với mong muốn có được một cơ thể khỏe mạnh cùng body gợi cảm như những người mẫu nước ngoài Trang nghĩ đến việc tập luyện bài bản hơn. Trang đăng ký tập gym tại trung tâm để mang lại kết quả tốt nhất.

Trang trước và sau khi tập gym tích cực mỗi ngày. Ảnh: T.M

Những ngày đầu đến phòng tập, toàn thân ê ẩm, đứng, ngồi và thậm chí ngủ cũng đau. Cô gái cho biết những bài tập đều cần có một khoảng thời gian mới có kết quả. Nhiều người nản lòng bỏ cuộc từ sớm thì khó mong một cơ thể đẹp. Đến khi dáng đẹp hơn thì việc tập luyện giữ dáng cũng là một câu chuyện không đơn giản. Để buổi tập diễn ra được thuận lợi và tránh chấn thương, Trang luôn khởi động kỹ, không tập khi quá đói hoặc quá no. Cô gái thường ăn nhẹ 30 phút trước mỗi buổi tập, hạn chế tắm nước lạnh ngay.

Trang tập luyện 6 buổi trong tuần, mỗi buổi khoảng 2 giờ. Các bài tập phối hợp nhóm cơ được cô gái ưu tiên như một ngày tập mông, đùi, ngày chuyên vai và eo hoặc kết hợp lưng, tay sau. Đặc biệt, Trang đa dạng hóa các bài tập về bụng cho vòng 2 săn chắc gồm gập bụng, nâng chân, đẩy con lăn, kẹp tạ. Dù ngày nắng hay mưa, Trang nhẫn nại đến phòng tập, thực hiện đủ 500 lần gập bụng, thực hiện xe kẽ 10 lần, mỗi lần 50 cái. Các bài tập gánh tạ, vác tạ, sumo squat được Trang ưu tiên giúp vòng 2 và vòng 3 phát triển lý tưởng.

Trang trong các buổi tập luyện. Ảnh: T.M

Việc tập luyện tích cực giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, Trang ăn uống ngon miệng hơn. Cô bổ sung nhiều protein, đạm, rau củ để cơ thể hấp thu và mang lại kết quả tốt nhất. Nhờ sự kiên trì và nỗ lực, sau một năm, Trang dần có được thân hình săn chắc, đầy sức sống.

Cân nặng của Trang cũng được cải thiện, từ 42 kg lên 53 kg, số đo 3 vòng đạt mức chuẩn: 82-60-92. Với thân hình rắn chắc, khỏe khoắn hiện tại, Trang tự tin, yêu đời hơn trước. Những thay đổi và cải thiện về sức khỏe được cô cảm nhận rõ rệt. Tình trạng cảm vặt hay mệt mỏi như lúc gầy nhom đã không còn, Trang cảm nhận cơ thể khỏe mạnh, nhiều năng lượng hơn trước.

Theo iOne