Chuyên gia tiết lộ lý do bạn không nên để gương trong phòng ngủ

Thiên Lan15:20 16/02/2021

Muốn có giấc ngủ ngon , có lẽ cần phải loại bỏ tất cả gương khỏi phòng ngủ của bạn.

Muốn có giấc ngủ ngon, có lẽ cần phải loại bỏ tất cả gương khỏi phòng ngủ của bạn – ẢNH: SHUTTERSTOCK

Một chuyên gia về giấc ngủ tiết lộ đặc tính phản chiếu của gương có thể là điều khiến bạn không thể ngủ ngon, và bạn cũng nên coi trọng việc bố trí không gian phòng ngủ, theo The Sun .

Chuyên gia Priya Sher, đến từ London (Anh), cho biết gương phản xạ năng lượng và ánh sáng xung quanh phòng và những chiếc gương đối diện với cửa sổ có thể khiến bạn khó ngủ

Theo chuyên gia Priya Sher, những chiếc gương phản chiếu năng lượng và ánh sáng xung quanh phòng và đặt những chiếc gương này đối diện với cửa sổ có thể khiến bạn khó ngủ.

Chuyên gia Priya nói: “Tránh để bất kỳ tấm gương lớn nào phản chiếu vào giường vì nó kích hoạt năng lượng và có thể gây xáo trộn giấc ngủ”.

Tuy nhiên, thiết bị điện tử cũng có bề mặt phản chiếu, đặc biệt là TV, vì vậy thật ra cũng không nên đặt TV trong phòng ngủ, theo The Sun .

Video đang HOT

Để có giấc ngủ ngon, hãy thử loại bỏ tất cả các thiết bị điện tử, gương và sự lộn xộn, kể cả đống quần áo – ẢNH: SHUTTERSTOCK

Để có giấc ngủ ngon, hãy thử loại bỏ tất cả các thiết bị điện tử, gương và sự lộn xộn, kể cả đống quần áo.

Sự lựa chọn ánh sáng cũng tạo ra sự khác biệt lớn, chuyên gia khẳng định mọi người nên có một chiếc đèn ngủ.

Đèn tạo ra một bầu không khí bầu không khí yên tĩnh và mát mẻ, hoàn hảo để thư giãn.

Nếu phòng ngủ lớn, chuyên gia Priya gợi ý bố trí ba chiếc đèn để tạo ra một tam giác ánh sáng để đạt được sự cân bằng.

Đối với giường, chuyên gia Priya nói: “Tốt nhất là giường nên được đặt ở góc chéo so với cửa phòng ngủ. Nếu phòng rộng thì có thể đặt ngay trung tâm nhưng phải luôn có tường vững chắc để chống đỡ”.

Giường cũng phải đặt sao cho có chỗ lên xuống giường từ cả hai bên giường, ngay cả khi chỉ có một người ngủ.

Đặt bàn cạnh một bên giường để tạo sự cân bằng Priya giải thích, giường phải có đầu giường để tạo điểm tựa cho người ngồi.

Đây là những yếu tố cần thiết để hỗ trợ trong các mối quan hệ và sẽ mang lại giấc ngủ ngon hơn và cảm giác ổn định trong cuộc sống.

Chuyên gia Priya nói thêm, phòng ngủ là không gian mà chúng ta dành khoảng 1/3 cuộc đời, vì vậy điều quan trọng là phải cân bằng năng lượng trong không gian này để chúng ta có thể nạp lại năng lượng cho chính mình.

Chuyên gia cảnh báo, ngủ nằm sấp có hại cho sức khỏe , ngủ nghiêng sẽ làm giảm chứng đau lưng và đau cổ, theo The Sun .

Cách giảm cân hiệu quả chị em nào cũng có thể thực hiện

Chỉ cần một dây nhảy với mặt phẳng an toàn (phòng ngủ, phòng làm việc, phòng khách hay hành lang, sảnh chung cư...) là bạn có thể tập luyện thể thao nâng cao sức khoẻ, thậm chí giảm cân hiệu quả.

Ảnh mang tính minh họa

Trao đổi với phóng viên, Phó Hiệu trưởng trường Thể thao 10-10 Hứa Thị Thu Hồng cho biết, nhảy dây là một bài tập vô cùng dễ dàng và tiết kiệm nhưng lại mang đến rất nhiều hiệu quả cho sức khỏe và tinh thần của người tập. Bài tập này có thể thực hiện bất kỳ đâu và bất kỳ lúc nào, chỉ cần chúng ta có một sợi dây nhảy là được.

Tuy nhiên, bà Hồng lưu ý, về nguyên tắc một người muốn luyện tập môn thể thao nói chung và nhảy dây nói riêng trước tiên cần phải kiếm tra sức khoẻ và tham vấn ý kiến bác sĩ.

Theo đó, nhảy dây là một dạng bài tập cardio mà các vận động viên quốc tế, từ tuyển thủ đấm bốc cho tới các cầu thủ bóng đá đều yêu thích và tập luyện. Bởi nó là bài tập toàn thân, giúp đốt cháy lượng calorie lớn trong một thời gian ngắn.

Với người muốn giảm cân, nhảy dây là một bài tập hữu hiệu mà họ nên thử. Theo các nhà khoa học, nhảy dây trong 30 phút giúp cơ thể tiêu hao 450 calo, nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút. Các chuyên gia thể thao nhận định việc thực hiện 80-100 nhịp nhảy/phút tương đương với chạy bộ 10km hoặc đạp xe 30km/h.

Ngoài ra, nhảy dây đòi hỏi bạn phải tiêu hao năng lượng nhiều hơn so với bơi lội hoặc tập aerobic. Có thể coi đây là cách tập luyện mất ít thời gian nhưng lại tiêu hao khá nhiều năng lượng, giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy các chất béo trong cơ thể. Nếu tập nhảy dây 3 - 5 ngày/tuần, mỗi ngày khoảng 20-30 phút, sau 3-4 tuần bạn sẽ thấy vóc dáng mình cải thiện rõ rệt.

Các bài tập cường độ cao như nhảy dây cũng đã được chứng minh có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng và giúp củng cố cơ bụng cũng như cơ lõi của cơ thể. Khi nhảy dây, chúng ta thường siết chặt cơ bụng, nhờ đó mà bài tập này vô cùng hiệu quả cho những ai muốn một cơ bụng hoàn hảo.

Để thực hiện được bài tập nhảy dây đòi hỏi các bộ phận trong cơ thể của bạn phải phối hợp với nhau nhịp nhàng và giữ cho cơ thể cân bằng. Việc thực hiện bài tập này thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn phối hợp hoàn hảo cũng như có sự thăng bằng trong các hoạt động thường ngày.

Ngoài ra, việc nhảy dây giúp cơ thể bạn phối hợp tốt hơn vì toàn bộ cơ thể sẽ phải chú ý đến đôi chân bạn. Não bộ sẽ chú ý tới hoạt động của đôi chân và điều khiển các cơ quan khác phải phối hợp hoàn hảo để bạn không vướng phải dây. Ban đầu mọi việc có thể khó khăn và bạn sẽ vấp dây nhiều lần. Nhưng càng nhảy bạn sẽ càng thấy mình nhẹ hơn và không còn bị vướng dây nữa.

"Tuy nhiên, cần phải lưu ý không phải ai cũng có thể thực hiện phương pháp luyện tập này. Theo đó những người mắc bệnh trĩ, phụ nữ sa dạ con, nam giới bị sa tinh hoàn (sa đì) hay người bị tim mạch, bị cao huyết áp thì tuyệt đối không được tập luyện bằng phương pháp này. Với người đã từng bị gãy xương hoặc tiền sử bị loãng xương thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định tập luyện", bà Hứa Thị Thu Hồng cho biết.

Song song với việc tập luyện, người béo phì muốn giảm cân Ths. Bs Lê Thị Hải Viện Dinh dưỡng Quốc gia cũng cho rằng cần xây dựng chế độ ăn phù hợp dựa trên nguyên tắc giảm năng lượng, nhưng vẫn phải cân đối đầy đủ các chất dinh dưỡng, để cơ thể khỏe mạnh.

Cụ thể người thừa cân cần giảm năng lượng, giảm chất ngọt, chất béo, nhưng vẫn phải đủ chất đạm, vitamin và khoáng chất, chất xơ. Vì nếu thiếu chất đạm, vitamin và khoáng chất sẽ bị teo cơ, cơ nhẽo, cơ thể mệt mỏi, thiếu máu ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng lao động.

"Khi lựa chọn thực phẩm trong chế độ ăn cho người béo phì nên chọn thực phẩm giàu chất đạm (protein), ít chất béo, ít chất ngọt, nhiều chất xơ, nhiều nước.

Người béo phì chỉ nên ăn đồ luộc và hấp, hạn chế các món xào rán, không ăn mặn, hạn chế các món ăn "đưa cơm" như: mắm tôm, mắm tép chưng, dưa chua, cà muối", Ths. BS Lê Thị Hải nói với phóng viên.

6 biện pháp giúp giảm cơn ngạt mũi mùa khô hanh và lưu ý khi bị bệnh Độ ẩm không khí thấp kết hợp với nhiệt độ chênh lệch giữa sáng - trưa - tối khiến nhiều người bị cơn ngạt mũi, khô mũi quấy rầy. Làm cách nào để giảm cơn ngạt mũi mùa khô hanh? Những bệnh xoang mũi mùa khô hanh thường tăng lên một phần là do yếu tố thời tiết hoặc do việc vệ sinh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hiện trường vụ 3 người trong một nhà bị sát hại ở Đắk Lắk01:14

Hơn 2 giờ truy bắt đối tượng sinh năm 1995 sát hại Thiếu tá công an01:08

Vụ 2 anh em làm việc tốt nghi bị đánh dã man ở Bắc Ninh: Camera ghi cảnh trước va chạm01:44

Tập đoàn Chị Em Rọt mới chỉ hoàn tiền cho 6 khách hàng09:04

Người gốc Việt nổ súng ngăn vụ cướp tiệm vàng ở California01:48

Chân dung nghi phạm 22 tuổi ám sát đồng minh của Tổng thống Mỹ Donald Trump03:08

Người trình báo mất 30 cây vàng khi ngủ trên ô tô là 'vua kickboxing Việt Nam'09:55

Thông tin Chính phủ chính thức "điểm mặt" Độ Mixi, nội dung bài viết gây xôn xao02:43

Vụ thảm án ở Đắk Lắk: Bé trai thoát chết nhờ trèo qua tường, trên người nhiều vết dao đâm08:05

Chủ 'Nha khoa Tuyết Chinh' bị bắt khẩn cấp, đình chỉ lập tức cơ sở hoạt động02:32

Phó Tổng thống Mỹ khiêng quan tài của nhà hoạt động bị ám sát01:40

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thêm 2 thứ này giúp nước mía thành "thuốc quý" giải độc gan

21:07:22 15/09/2025

Một ly nước mía mát lạnh kết hợp cùng chanh và gừng không chỉ giúp giải khát trong ngày oi bức, mà còn có thể trở thành liều thuốc tự nhiên hỗ trợ gan thải độc và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Hy hữu người đàn ông 72 tuổi mắc 3 loại ung thư cùng lúc

20:50:09 15/09/2025

Do tuổi cao và phạm vi điều trị rộng, bệnh nhân còn được chỉ định truyền dinh dưỡng, dùng thuốc hỗ trợ chuyển hóa, giảm viêm, giảm đau, truyền máu và nâng đỡ miễn dịch để đảm bảo sức khỏe theo kịp phác đồ, BS Vi nhấn mạnh.

Biện pháp phòng ngừa loãng xương cho người trẻ tuổi

20:46:12 15/09/2025

Lợi ích của việc tập thể dục sẽ nhanh chóng bị mất đi nếu ngừng thực hiện. Vì vậy nên tập thể dục thường xuyên bằng cách lựa chọn môn mình yêu thích và duy trì thói quen này về lâu dài.

Những sai lầm tiềm ẩn trong chế độ ăn giàu protein để giảm cân

20:44:15 15/09/2025

Chế độ ăn giàu protein có thể là một công cụ giảm cân hiệu quả nếu bạn thực hiện đúng cách. Hãy đảm bảo một phương pháp tiếp cận cân bằng, kết hợp đa dạng các loại thực phẩm bổ dưỡng, uống đủ nước và hoạt động thể chất thường xuyên.

Rối loạn tiền đình ngày càng trẻ hóa ở phụ nữ

20:37:20 15/09/2025

Kiểm tra rung giật nhãn cầu bằng công nghệ ảnh động nhãn đồ (Videonystagmography - VNG) cho thấy phản xạ mắt của Nhung chậm, không đều, xuất hiện rung giật nhãn cầu nhẹ khi dõi theo vật thể di chuyển.

Hà Nội: Nhiều dịch bệnh gia tăng số trường hợp mắc trong tuần qua

20:23:44 15/09/2025

CDC Hà Nội nhận định, một số dịch bệnh trên địa bàn thành phố có thể gia tăng do thời tiết diễn biến phức tạp, giao lưu đi lại nhiều khi người dân, khách du lịch các nơi đến tăng cao.

Cảnh báo nhồi máu cơ tim 'núp bóng' triệu chứng bệnh dạ dày

20:20:56 15/09/2025

Sau 2 ngày điều trị tích cực, tình trạng sức khỏe của bệnh nhân ổn định. Bệnh nhân đã quay lại bệnh viện để cảm ơn đội ngũ y bác sĩ, đặc biệt là bác sĩ Minh, vì sự chẩn đoán kịp thời và chính xác, giúp ông thoát khỏi cửa tử.

5 nhóm người không nên uống nước mía

20:17:48 15/09/2025

Cần chọn những nơi bán nước mía đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Nên uống nước mía một cách hợp lý, kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh.

5 thói quen hại thận khủng khiếp nhưng nhiều người mắc phải

20:15:49 15/09/2025

Thận có trách nhiệm cân bằng lượng nước và chất điện giải (như natri) trong cơ thể, nhưng chúng chỉ có thể xử lý khoảng 0,8 đến 1 lít nước mỗi giờ. Nếu bạn uống nước nhanh hơn tốc độ lọc của thận, chất điện giải trong máu có thể bị pha ...

4 nhóm người cần hạn chế ăn cá mè để bảo vệ sức khỏe

09:00:10 15/09/2025

Cá mè mang lại nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng nên tiêu thụ. Tìm hiểu 4 nhóm người không nên ăn cá mè để tránh nguy cơ sức khỏe.

Vai trò của người cao tuổi trong hoạt động phòng, chống tác hại của thuốc lá

08:02:18 15/09/2025

Tuy nhiên, khi tuổi càng cao, sức khỏe giảm sút, những cơn ho xuất hiện nhiều hơn, ông M. nhận thấy rõ những tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe nên giảm dần số điếu thuốc mỗi ngày.

Nguy cơ từ chất tạo ngọt nhân tạo với não bộ

07:52:01 15/09/2025

Kết quả cho thấy, những người tiêu thụ nhiều chất tạo ngọt như aspartame và saccharin có mức suy giảm nhận thức nhanh hơn 62% so với nhóm tiêu thụ ít nhất, tương đương với việc "già đi thêm 1,6 năm".