Chuyên gia Hàn Quốc hướng dẫn cách giảm căng thẳng mắt, phục hồi thị lực cực hiệu quả cho những sĩ tử đang ôn thi
Không tốn quá nhiều thời gian, với vài động tác đơn giản là bạn có thể giảm căng thẳng cho mắt, từ đó giúp việc ôn bài cũng hiệu quả hơn.
Mùa thi đến là thời gian đôi mắt của các bạn học sinh rơi vào tình trạng căng thẳng, nhức mỏi. Lúc này, nếu bạn không có giải pháp xoa dịu thì thị lực sẽ ngày càng xấu đi, đồng thời hiệu quả học bài, ôn bài cũng không thể cao. Do đó, trong quá trình ôn bài, bạn chỉ cần bỏ ra vài phút thực hiện nhanh thao tác này để giúp mắt được thư giãn và đồng thời còn giúp chống cận thị hiệu quả.
Trước tiên, để thực hiện được các động tác này thì bạn cần lưu ý là phải cắt móng tay gọn gàng, tránh gây trầy xước trong quá trình thực hiện. Ngoài ra, để giữ vệ sinh cho mắt thì bạn cũng nên rửa tay thật sạch trước khi tiến hành các động tác.
Động tác 1: Massage dưới mi mắt
Bạn dùng ngón cái của bàn tay trái đặt vào ngay hốc mắt bên dưới mi mắt phải rồi kéo nhẹ nhàng từ khóe mắt đến đuôi mắt là được. Thực hiện 3 lần cho động tác này, sau đó đổi tay và đổi mắt, tức là dùng ngón cái bàn tay phải thực hiện tương tự cho mắt bên trái.
Động tác 2: Massage trên mi mắt
Tương tự như động tác 1, bạn cũng dùng ngón cái bàn tay trái để massage cho mắt bên phải. Bạn đặt đầu ngón tay cái vào ngay hốc mắt trên mi mắt rồi cũng kéo nhẹ nhàng từ khóe mắt đến cuối đuôi mắt. Thực hiện 3 lần liên tục sau đó đổi bên.
Video đang HOT
Động tác 3: Massage khóe mắt
Đối với động tác này thì tay trái sẽ dùng cho mắt trái và tay phải sẽ dùng cho mắt phải. Bạn đưa đầu ngón tay cái vào ngay đầu khóe mắt và ấn nhẹ liên tục khoảng 10 giây. Sau đó, bạn thực hiện tương tự cho mắt còn lại là được. Lưu ý là chỉ dùng sức thật ít và ấn nhẹ nhàng thôi nhé!
Động tác 4: Massage đầu chân mày
Đối với động tác này thì bạn sử dụng cả 2 bàn tay đồng thời. Bạn dùng đầu ngón tay cái ấn nhẹ nhàng vào ngay đầu chân mày, day nhẹ trong khoảng 10 giây.
Động tác 5: Dùng tay che mắt
Động tác này cực kỳ đơn giản, bởi bạn chỉ cần nhắm mắt lại, sau đó dùng 2 lòng bàn tay áp sát vào mắt và giữ trong khoảng 1 phút. Lúc này, nhiệt độ lòng bàn tay sẽ trở nên ấm hơn, giúp mắt thư giãn hiệu quả. Ngoài ra, do mắt đã hoạt động lâu, khá mệt mỏi nên việc cho mắt nghỉ ngơi 1 phút cũng giúp thị lực mắt phục hồi nhanh chóng hơn. Sau 1 phút thì bạn mở tay ra rồi từ từ mở mắt ra sẽ cảm nhận được mắt rất thoải mái và giảm căng thẳng nhanh chóng.
Như vậy, tổng cộng bạn sẽ tốn chỉ khoảng 2 phút nhưng sẽ giúp mắt giảm căng thẳng, giảm áp lực hiệu quả nên việc ôn thi cũng ít mệt mỏi và có kết quả tốt hơn nhiều đó.
Source (Nguồn): A Entertainment
Theo Helino
3 việc làm đơn giản nhưng giúp giảm độ cận rất hiệu quả dành riêng cho "hội cận thị"
Khi việc đeo kính gây ra rất nhiều phiền toái cho bạn và lo sợ độ cận ngày càng tăng khiến thị lực ngày một giảm sút, hãy thử giảm độ cận bằng những cách tự nhiên dưới đây nhé!
Hiện nay, tình trạng cận thị đã không còn hiếm nữa. Trong khi luôn phải mang theo một đôi kính cồng kềnh, đôi khi vẫn có những ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống thì việc chăm sóc không tốt cho đôi mắt cận thị cũng có thể khiến thị lực của chúng ta bị suy giảm nhiều hơn. Chính vì thế, ngay từ bây giờ, "hội cận thị" sao không tự tạo cho mình ngay 3 thói quen dưới đây, vừa giúp bạn có một đôi mắt khoẻ mạnh hơn, thậm chí còn có tác dụng trong việc giảm độ cận nữa đó.
1. Tự tạo thói quen tốt cho mắt khi học tập/làm việc
- Việc đôi mắt phải tiếp xúc với sách vở, màn hình máy tính mỗi ngày là điều khó tránh khỏi. Khi đó, bạn nên giữ một khoảng cách an toàn cho đôi mắt, lý tưởng nhất là 30 - 35 cm. Điều này sẽ giúp mắt lâu bị mỏi hơn, đồng thời cũng tránh được việc tăng độ cận.
- Tư thế ngồi làm việc cũng rất quan trọng bởi nếu bạn ngồi không đúng cách thì đôi mắt sẽ phải điều tiết rất nhiều, vì thế mà nhanh mỏi hơn. Chúng mình cần chú ý ngồi thẳng lưng, tránh bị nghiêng người hay uốn éo, như vậy vừa khó chịu, vừa không tốt cho mắt.
- Sau mỗi 45 phút hoặc 1 giờ làm việc, bạn nên để cho mắt nghỉ ngơi. Lúc này, chúng ta có thể massage nhẹ nhàng hoặc để mắt được nhìn ra không gian rộng ở xa hơn như nhìn qua cửa sổ, nhìn vào một vật bất động dưới ánh sáng...
2. Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt
Nghe thì có vẻ xa vời nhưng quả thật, các chất dinh dưỡng mà bạn cung cấp cho cơ thể có tác động trực tiếp và rất lớn đến sức khoẻ đôi mắt. Các chất dinh dưỡng quan trọng mà bạn cần bổ sung cho mắt chính là vitamin A, B, kẽm, beta carotene, crom, selen... Chúng giúp m.áu lưu thông dễ dàng hơn, ngăn ngừa tình trạng mắt bị khô rát, mệt mỏi. Các thực phẩm chứa nhiều chất trên mà bạn nên bổ sung bao gồm cà rốt, bí đỏ, trứng gà, sữa, thịt bò, thịt gà, rau dền, rau ngót, nấm, thủy hải sản...
Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý tránh các chất kích thích và đặc biệt là tránh ăn quá nhiều đồ ngọt bởi điều này làm ảnh hưởng đến việc hấp thu vitamin B, không tốt cho đôi mắt của chúng ta.
3. Chăm sóc cho đôi mắt khi đeo kính
- Thông thường, những người bị cận thị đương nhiên sẽ phải đeo kính. Tuy nhiên, theo lời khuyên của bác sĩ, nếu bạn chỉ bị cận dưới 0,75 độ thì không nhất thiết phải đeo kính, còn nếu cận từ 1 - 2 độ thì nên đeo khi nhìn các vật ở xa nhằm hạn chế sự điều tiết của mắt. Một điều quan trọng nữa cần chú ý là dù ở độ cận nào thì việc bạn đeo kính vẫn cần đến sự tư vấn của bác sĩ để được đo, khám cẩn thận và chọn được chiếc kính phù hợp nhất.
- Đôi mắt cận thường chậm và yếu hơn, thế nên bạn cần tránh việc để ánh sáng trực tiếp vào mắt hoặc làm việc trong bóng tối. Hai điều này đều có thể làm độ cận tăng thêm.
- Bạn cần có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý để đôi mắt có thời gian hồi phục. Đặc biệt, đừng quên ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày.
Theo Helino
Cứ mệt mỏi là dân văn phòng sẽ làm điều này nhưng không nghĩ rằng nó có thể mang đến vô số tác hại ảnh hưởng tới sức khỏe Không chỉ dân văn phòng mà cả đối tượng học sinh, sinh viên cũng là những người rất hay mắc phải thói quen này. Môi trường làm việc tại văn phòng thường có rất nhiều áp lực và căng thẳng. Do đó, cứ mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, dân văn phòng sẽ đặt 2 tay lên bàn làm việc và gục đầu...