Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bà bầu nên ăn 10 loại quả này trong mùa thu
Mùa thu bà bầu nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe và giúp cơ thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi. Những gợi ý dưới đây sẽ giúp bà bầu lựa chọn loại quả ăn trong mùa thu.
Thời điểm mùa thu trời mát mẻ hơn khiến bà bầu cũng giảm cảm giác mệt mỏi, khó chịu. Chưa kể thời tiết mùa thu cũng có rất nhiều loại trái cây ngon lành và giúp mẹ bầu thoải mái có thể lựa chọn để bồi dưỡng sức khỏe của mình và thai nhi.
1. Chuối là trái cây mùa thu
Chuối có rất nhiều vào mùa thu vì điều kiện thời tiết thích hợp. Chuối không chỉ là một loại quả ngon miệng mà còn chứa rất nhiều dinh dưỡng có thể giúp bà bầu cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi.
Ngoài ra, trong quả chuối có chứa nhiều dinh dưỡng như kali, vitamin B6 đều rất tốt cho cơ thể. Chuối đem lại nguồn năng lượng nhanh chóng và có tác dụng giúp bà bầu chống lại tình trạng mệt mỏi của cơ thể. Cơ thể bà bàu khi bị căng thẳng khi mang thai và việc phòng tránh táo bón trong suốt quá trình thai nghén.
Không chỉ vậy chuối còn có tác dụng bổ sung và giúp hỗ trợ trí não cho thai nhi phát triển ngay từ trong bụng mẹ.
2. Dưa dấu tốt cho sức khỏe bà bầu
Quả dưa hấu rất giàu lycopene, đây là một chất chống oxy hóa tốt. Việc sử dụng dưa hấu thường xuyên còn giúp bà bầu giảm được 50% nguy cơ mắc chứng tiền sản giật. Dưa hấu còn có tác dụng phòng chống ung thư hiệu quả, các bệnh tim mạch hoặc nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể và bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng.
Thời điểm mùa thu nếu bà bầu lo lắng mình bị ốm nghén thì dưa hấu là loại quả có thể giúp bà bầu phòng ốm nghén trong những tháng đầu mang thai. Đồng thời dưa hấu cũng đem lại tác dụng duy trì nguồn nước cho da.
Mùa thu bà bầu nên ăn dưa hấu để tăng cường sức khỏe, cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể – Ảnh Internet
3. Quả lê
Thời tiết mát mẻ như mùa thu thì lê được rất nhiều người lựa chọn. Trong quả lê có chứa một lượng lớn nước, kèm theo đó là các vitamin và khoáng chất tốt cho mẹ bầu như, phospho, sắt, iod, các yếu tố vi lượng khác.
Mùa thu là mùa của quả lê, bà bầu nên mỗi ngày 1 quả lê trong mùa này. Tuy nhiên, trước khi lựa chọn các loại quả để bổ sung cho cơ thể thì bà bầu cần quan tâm đến nguồn gốc xuất xứ an toàn để đảm bảo sức khỏe.
4. Mùa thu bà bầu nên ăn thanh long
Thanh long là loại quả có ruột mềm, vị chua ngọt và mát nên dễ chịu, dễ ăn. Thanh long còn đem lại nhiều lợi ích cho bà bầu và thai nhi nhờ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng dồi dào gồm vitamin, chất xơ, chất béo có lợi và đặc biệt thanh long chứa rất nhiều năng lượng.
Video đang HOT
5. Ăn quả bơ giúp bà bầu ngăn ngừa tình trạng táo bón
Quả bơ giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón ở bà bầu hiệu quả – Ảnh Internet
Bơ là trái cây chứa nhiều chất xơ và là loại quả mà mùa thu bà bầu nên ăn. Vì chứa nhiều chất xơ nên bơ giúp ngăn ngừa hiện tượng táo bón, đây là triệu chứng phổ biến khi mang thai.
Ngoài ra, bơ còn chứa hàm lượng chất béo không bão hòa lành mạnh, chất béo này tốt cho sự phát triển của các hormone. Không chỉ vậy chất béo trong quả bơ còn cần thiết cho việc hỗ trợ hệ thần kinh của bé phát triển.
6. Quả táo
Táo là trái cây mùa thu được ưa chuộng và được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho bà bầu vì trong quả táo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết như acid malic, tannin và chất xơ.
Vì vậy, các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng việc bổ sung táo mỗi ngày có thể giúp bà bầu hạn chế nguy cơ mắc bệnh, tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Hơn nữa, táo có vị ngọt mát, loại quả này giúp bà bầu giảm tình trạng ốm nghén hoặc các triệu chứng ợ chua hay buồn nôn khi mang thai.
Mùa thu bà bầu nên ăn táo để cung cấp dinh dưỡng, vitamin, ngắn ngừa tình trạng táo bón và hỗ trợ quá trình sinh nở trở nên dễ dàng hơn cho bà bầu.
7. Tăng cường sức đề kháng cho bà bầu bằng quả cam
Cam là loại quả chứa nhiều vitamin C, chúng giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu. Trong khi đó nước cam còn là loại nước dồi dào acid folic và kali – chất phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh.
Lưu ý đối với bà bầu bị rối loạn tiêu hóa thì cam không phải loại quả được khuyên dùng. Ngoài ra, bà bầu bị rối loạn tiêu hóa cũng cần tránh uống các loại nước cam đóng hộp vì chúng được pha chế thêm đường hóa học không tốt cho mẹ bầu và thai nhi.
8. Xoài
Quả xoài giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi trong mùa thu – Ảnh Internet
Quả xoài giúp cung cấp lượng vitamin A và C dồi dào, kèm theo đó là các loại khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như kali, magie,… các loại khoáng chất này giúp sự phát triển của thai nhi và cân bằng chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu suốt thai kỳ.
9. Quả lựu giúp giải nhiệt và tốt cho máu
Lựu là loại quả cũng chứa rất nhiều vitamin C, loại quả này có tác dụng giải nhiệt và rất tốt cho máu. Quả lựu còn đem lại hiệu quả giảm tình trạng ốm nghén và tốt cho tim mạch, làm mềm mạch máu ở bà bầu.
10. Quả sung
Sung là loại thực phẩm đặc biệt và tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu. Phụ nữ mang thai thường xuyên mắc bệnh như táo bón hoặc trĩ thì mùa thu bà bầu nên ăn sung để trị các chứng bệnh này.
Quả sung là loại quả chứa thành phần dinh dưỡng khá cao, chúng có tác dụng giúp giải độc hiệu quả và kích thích tuyến sữa phát triển. Vì thế ăn sung mẹ bầu dễ gọi sữa và có nhiều sữa sau khi sinh con hơn.
Dù mùa thu có nhiều loại thực phẩm tốt cho bà bầu nhưng bạn cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng, các loại quả cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết nhưng bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều vì hàm lượng đường cao dễ khiến bà bầu tăng cân nhanh chóng và có thể gây ra tình trạng mắc tiểu đường thai kỳ.
Lưu ý rằng bà bầu cần lựa chọn các loại trái cây tươi, sạch để bảo đảm an toàn vệ sinh thực phẩm và cần biết rõ nguồn gốc xuất xứ để tránh nhiễm độc do thuốc bảo quản thực phẩm hoặc thuốc trừ sâu để bảo vệ sức khỏe bà bầu và thai nhi khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.
Phòng ngừa 3 bệnh về da mùa thu
Thời tiết mùa thu khi không khí hanh khô, da con người dễ bị mất nước do lượng tiết mồ hôi cũng giảm, điều này khiến lớp ẩm trên da dễ bị bay đi trong khi chất bã nhờn lại tích tụ gây ra các bệnh về da vào mùa thu tăng.
Thời tiết lạnh hơn, nhiều người thay đổi thói quen sưởi ấm, ngồi điều hòa với nhiệt độ cao và bắt đầu tắm bằng nước nóng. Đối với thói quen này có thể làm cho chất nhờn giữ ẩm cho da tan biến.
Bên cạnh đó, trường hợp lười tắm, gội đầu hay vệ sinh thân thể khi thời tiết lạnh cũng gây ra tình trạng vi trùng, vi khuẩn và virus tích tụ nhiều hơn trên da. Điều này làm tăng nguy cơ mùa thu dễ mắc bệnh như: vảy nến, mề đay và chàm.
1. Bệnh viêm da cơ địa
Viêm da cơ địa hoặc bệnh chàm thể tạng thường gặp ở những người bị dị ứng và bệnh hen suyễn. Bệnh có biểu hiện tổn thương da ở mặt, da chân, bị tróc vảy và có màu đỏ trên da.
Trong khi đó những ngày lạnh, thời tiết hanh của mùa thu dễ mắc bệnh, khiến bệnh viêm da cơ địa tiến triển nặng hơn. Các trường hợp viêm da cơ địa thường xuất hiện ở trẻ sơ sinh và có thể tự khỏi khi trẻ khoảng 7 đến 8 tháng tuổi. Tuy nhiên, những trường hợp bệnh viêm da dị ứng ở trẻ không tự khỏi thì sau đó bệnh sẽ chuyển thành mạn tính.
Do mùa thu dễ mắc bệnh như bệnh viêm da cơ địa. Vì vậy cần thực hiện một số biện pháp bảo vệ cơ thể nhất định như:
- Giữ ấm cơ thể.
Bệnh viêm da cơ địa xảy ra ở mùa thu - Ảnh Internet
- Ăn uống đủ dinh dưỡng, cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
- Nên tránh tiếp xúc với các loại chất tẩy rửa.
- Lựa chọn sử dụng các loại kem dưỡng ẩm phù hợp với da để khiến da không bị khô mùa thu.
Khi gặp các vấn đề về sức khỏe, người bệnh cần gặp bác sĩ để được chuẩn đoán và tư vấn sử dụng các loại thuốc đặc trị đem lại hiệu quả điều trị bệnh dị ứng.
2. Bệnh vảy nến
Vảy nến là bệnh về da rối loạn tự miễn thường gặp và rất dễ tái phát đặc biệt vào mùa thu. Bệnh vảy nến biểu hiện bởi những tổn thương trên da như các đám mảng đỏ kích thước khác nhau có thể từ vài mm cho đến vài chục cm.
Các vết vảy nến trên da xuất hiện hơi gồ cao, nền cứng cộm. Bệnh vảy nến trên da xuất hiện ở nhiều địa điểm như đầu gối, khuỷu tay và phần thân hoặc móng tay, móng chân.
Đặc biệt bệnh vảy nến cực kỳ dễ tái phát vào mùa thu. Vì đây là bệnh tự miễn nên chưa có thuốc điều trị đặc hiệu căn bệnh này. Người bệnh không nên tin tưởng những lời khẳng định đối với loại thuốc có thể đem lại tác dụng điều trị dứt điểm bệnh vảy nến vì có thể để lại những biến chứng nguy hiểm tới các bộ phận khác trong cơ thể.
Bệnh về da mùa thu xuất hiện như vảy nến gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh - Ảnh Internet
Người bệnh bị vảy nến nên chú ý và tuân theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ chuyên khoa da liễu. Ngoài ra tình trạng bệnh vảy nên trên da có thể bất thường, dai dẳng nên người bệnh cần kiên trì điều trị.
Vì mùa thu dễ mắc bệnh về da như vảy nến nên quá trình điều trị bệnh vảy nến cần tránh các loại rượu bia, thuốc lá, chất kích thích và căng thẳng để giảm triệu chứng và ổn định bệnh.
3. Mùa thu dễ mắc bệnh mề đay
Một trong số những nhóm bệnh về da thường gặp khi giao mùa là mề đay. Đây là bệnh tương đối nguy hiểm đối với người bệnh vì mề đay có thể gây ra phù nề thanh quản, chèn ép khí quan khiến bệnh nhân bị khó thở, thậm chí có thể tử vong nếu không kịp thời điều trị.
Bệnh mề đay biểu hiện với các nốt sẩn, to phù và ngứa, nổi rải rác trên mặt hoặc trên cơ thể. Cũng có thể xuất hiện triệu chứng sưng môi và cảm giác căng ngứa.
Thông thường các triệu chứng nổi sẩn phù nề kéo dài từ 15 phút đến 1 giờ và bệnh tái phát nhiều lần. Đối với người bệnh mề đay thời tiết lạnh mùa thu cần tránh ra gió, mặc ấm và đeo khẩu trang, quàng khăn. Khi xuất hiện cảm giác khỏ thở thì bệnh nhân cần nhập viện ngay.
Bệnh mùa thu là thời điểm các bệnh về da xảy ra thường xuyên, tái phát và nghiêm trọng hơn. Do đó mọi người cần tìm các biện pháp phòng tránh bệnh về da để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Mùa thu sang rồi, bé nhà bạn đã tiêm phòng cúm chưa? Đừng bỏ lỡ thời gian tốt nhất để tiêm phòng cúm nhé! Mùa thu sang rồi, nhiều chuyên gia nhi khoa khuyên bạn nên tiêm phòng cúm cho con càng sớm càng tốt. Mùa thu đã đến, bạn nên cho bé đi tiêm phòng cúm càng sớm càng tốt. Theo bác sỹ Wang Chen, Viện trưởng Viện Khoa học Y khoa Trung Quốc, thời gian tiêm phòng cúm tốt nhất là trước cuối tháng 9,...