Chuyên gia bật mí 5 thói quen cực tốt cho tóc, áp dụng 1 tháng là tóc mọc dày và óng ả vượt mong đợi
5 thói quen này hết sức đơn giản, nhưng đem đến hiệu quả cải thiện mái tóc cực cao.
Mái tóc thưa mỏng, khô xơ là một trong những vấn đề khiến nhiều chị em đau đầu. Và tình trạng này ít nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến phong độ nhan sắc. May mắn là, chị em hoàn toàn có thể cải thiện mái tóc ngày càng khỏe đẹp hơn, chỉ bằng những thói quen đơn giản, rẻ t.iền mà chẳng cần phải đi salon thường xuyên. Sau đây, chuyên gia tóc Sunnie Brook tại Los Angeles sẽ gợi ý tới các chị em 5 thói quen rất tốt cho mái tóc, duy trì 1 tháng là sẽ thấy tóc mềm mại, mọc dày hơn hẳn.
Không cần biết bạn sở hữu cấu trúc tóc như thế nào, nếu dành ra 60 giây trước khi gội đầu để chải tóc, bạn có thể cải thiện sức khỏe mái tóc hơn rất nhiều. “Khi ở trạng thái ẩm ướt, tóc sẽ dễ gãy rụng nhất”, chuyên gia giải thích. Vậy nên, hãy luôn chải đầu khi tóc khô hẳn. Thêm nữa, việc chải tóc từ gốc đến ngọn sẽ giúp phân bổ dầu tự nhiên đều hơn, giúp tóc thêm mềm mại, khó gãy rụng. Ngoài ra, nếu chải đầu trước khi gội thì sau đó, tóc bạn sẽ mượt mà, không bị rối và sẵn sàng để tạo kiểu.
2. Dùng dầu xả đúng cách
Trừ khi tóc bạn siêu dài, một lượng dầu xả cỡ đồng xu là đủ cho hầu hết mọi cấu trúc và độ dài mái tóc. “Hãy thoa dầu xả từ giữa mái tóc cho đến ngọn, sau đó dùng lượng dầu xả còn sót lại để thoa lên vùng da đầu”, chuyên gia Brook khuyên chị em. Việc bổ sung độ ẩm cho da đầu là rất quan trọng, giúp bạn có được mái tóc khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, hãy nhớ để dầu xả trên tóc ít nhất 1 phút, trước khi xả với nước. Điều này sẽ giúp độ ẩm và các dưỡng chất kịp thẩm thấu, mái tóc được cải thiện hiệu quả hơn.
3. Dùng mặt nạ tóc
Để tăng cường độ ẩm, giúp mái tóc sóng sánh mượt mà hơn, chuyên gia Brook mách chị em: “Hãy dùng mặt nạ tóc dưỡng ẩm, hoặc dầu xả chuyên sâu ít nhất 1 lần/tuần, và thường xuyên hơn nếu bạn hay dùng các dụng cụ tóc tạo nhiệt”.
4. Ăn uống lành mạnh, bổ sung protein hợp lý
“Bạn là những gì bạn ăn”, câu nói này đúng với cả việc chăm sóc tóc. “Mái tóc của bạn được cấu thành chủ yếu bởi protein. Do đó, áp dụng một chế độ ăn cân bằng với các thực phẩm giàu protein là rất quan trọng”, theo chuyên gia Brook. Một số thực phẩm tốt cho tóc mà chị em nên bổ sung thường xuyên bao gồm: cá, thịt nạc, trứng, các loại đậu. Chưa hết, những loại rau củ quả như cải bó xôi, quả mọng, quả bơ cũng sẽ giúp tóc mọc khỏe hơn, vì giàu vitamin C và E, tăng sinh collagen hiệu quả.
Video đang HOT
5. Không gội đầu bằng nước nóng
“Dùng nước quá nóng để tắm gội hàng ngày có thể gây kích ứng da đầu, dẫn đến tình trạng tóc yếu ớt ngay khi mới mọc”, bác sĩ Brook cảnh báo. Bí kíp ở đây chính là giữ nhiệt độ ấm để gội sạch tóc, sau đó xả nhanh bằng nước lạnh nhằm tăng độ bóng mượt, duy trì sức khỏe cho mái tóc.
Uống collagen để đẹp da: Nếu không kết hợp cùng loại vitamin này thì bao nhiêu cũng thành "công cốc"
Collagen không phải cứ nạp vào cơ thể là có thể tiêu thụ - chuyên gia da liễu khẳng định.
Bước vào t.uổi lão hóa, cần nhất lúc này là bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ ngoài và trong để cơ thể và làn da có thể hấp thụ tối đa và trọn vẹn nhất những dưỡng chất cần thiết. Ngoài tập trung tối đa vào các bước dưỡng da chống lão hóa, phái đẹp giờ đây cũng chú trọng việc bổ sung collagen theo đường uống với các dạng như: Dạng nước, dạng bột, dạng thạch và cơ bản nhất là dạng viên nén.
Chuyên gia da liễu Xiao Tong
Collagen sẽ mất dần theo thời gian khi chịu tác động bởi các tác nhân như lão hóa , môi trường hay thói quen xấu... Ngoài việc gây khô da, chảy xệ, nếp nhăn in hằn, còn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa khớp, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Collagen có nhiều loại, nhưng không phải loại nào cũng đẹp da, bóng tóc
Có tới 29 loại collagen trong cơ thể trong đó tập trung chủ yếu ở các nhóm collagen loại I, II, III, IV, V.
* Loại I: Da gân thành mạch, dây chằng, nội tạng và thành phần chính của xương.
* Loại II: Thành phần chính của sụn.
* Loại III: Thành phần chính của các sợi lưới liên kết trên da, dây chằng.
* Loại IV: Phần màng đáy.
* Loại V: Thành phần chính của bề mặt tế bào, lông tóc và rau thai.
Loại collagen phổ biến nhất trên thị trường là collagen loại I. Đây là loại collagen chiếm tới 90% các cơ quan trong cơ thể người như da, mạch m.áu, xương, nội tạng,... cũng là loại có hàm lượng cao nhất.
Chỉ ăn/ uống collagen đơn thuần sẽ vô tác dụng nếu không được kết hợp với loại vitamin này
Trên thực tế, chỉ cần ăn collagen đơn thuần là chưa đủ, chuyên gia dinh dưỡng Xiao Tong khẳng định, collagen cần kết hợp thêm với một vài loại vitamin, thành phần khác mới có hiệu quả.
Chuyên gia da liễu Xiao Tong
Bạn phải biết rằng cơ thể con người giống như một nhà máy lớn, và việc bổ sung collagen giống như một nguyên liệu thô nhất. Collagen cần kết hợp với Q10, vitamin C... thì cơ thể mới có thể tổng hợp collagen hiệu quả. Nếu không, ngay cả khi ăn nhiều collagen cũng sẽ vô tác dụng.
Đặc biệt là vitamin C, nếu thiếu vitamin C sẽ giảm khả năng tổng hợp collagen. Lúc đó, sẹo sẽ khó lành, vỡ mao mạch, khiếm khuyết trong quá trình hình thành xương và răng, đặc biệt vitamin C giúp đẩy nhanh sự thẩm thấu của phân tử collagen vào tế bào da, giảm thiểu sự tập trung sắc tố melanin - nguyên nhân chính gây nên tàn nhang, nám và sạm da. Vì vậy dùng collagen nên kết hợp với vitamin C.
Chọn collagen phân tử nhỏ, collagen peptide (collagen thủy phân)
Collagen cần được cơ thể hấp thụ thì mới thực sự hiệu quả. " Tôi tin rằng mọi người đều biết rằng các sản phẩm chăm sóc da có trọng lượng phân tử lớn rất khó để hấp thụ huống chi là loại collagen bạn ăn" - Chuyên gia Xiao Tong khẳng định.
Điều đầu tiên và quan trọng nhất trong việc lựa chọn collagen là xem trọng lượng phân tử của nó, nói chung là nên chọn loại 2000 - 5000 Da, đó là loại "collagen peptide" (collagen thủy phân) và "collagen phân tử nhỏ", tỷ lệ hấp thụ cũng sẽ cao hơn.
Collagen phải được kiểm chứng thực nghiệm
Đừng để bị lừa bởi những lời quảng cáo hào nhoáng. Nguyên tắc quan trọng để các chuyên gia dinh dưỡng lựa chọn collagen là xem nó đã được kiểm chứng thực nghiệm hay chưa. Trên thị trường có hàng trăm loại collagen có thể làm cho da căng mọng và đàn hồi, nhưng không phải loại nào cũng được chuyên gia tin tưởng. Đừng phí t.iền mà làm da xấu đi nhé!
Collagen có nhiều "gia vị" có tốt không?
Nhiều loại collagen trên thị trường sẽ được thêm chất ngọt nhân tạo, gia vị, bột màu và các chất phụ gia hóa học khác để tăng mùi vị và che đi mùi tanh, nhưng bạn có an tâm khi ăn collagen chứa quá nhiều phụ gia hóa học?
Các nghiên cứu trước đây ở Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng chất làm ngọt nhân tạo không chứa calo, sau khi thí nghiệm, các chuyên gia phát hiện ra rằng chất làm ngọt nhân tạo có thể ảnh hưởng đến vi khuẩn đường ruột, gây ra các phản ứng bất lợi, và thậm chí dẫn đến các bệnh chuyển hóa. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên chọn những loại collagen không có quá nhiều hóa chất phụ gia hoặc chọn loại collagen có vị ngọt tự nhiên từ thành phần hoa quả là tốt nhất.
Mỗi ngày nạp bao nhiêu collagen là đủ?
Nhiều người sẽ hỏi rằng nên bổ sung bao nhiêu collagen trong một ngày? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, lượng collagen mỗi ngày của người lớn tối thiểu là 5000mg, tối đa không quá 10g.
Cơ thể con người khả năng hấp thụ có hạn, ăn nhiều cũng không đạt được hiệu quả gấp đôi, ăn nhiều cũng vô ích, thậm chí còn có thể phản tác dụng. Lượng collagen dư thừa không được đào thải kịp sẽ tích tụ trong cơ thể và gây ra cảm giác nóng trong rất khó chịu, thậm chí còn làm nổi mụn, phát ban đỏ trên mặt và cơ thể.
Bí quyết giữ làn da khỏe đẹp, rạng rỡ trong mùa Tết Tết đến, chúng ta thường bận rộn hơn và ít có thời gian chăm sóc làn da. Ngoài ra, việc thay đổi khá nhiều thói quen và sinh hoạt hàng ngày như di chuyển thường xuyên, thức khuya, ăn nhiều chất béo, đường ngọt, da tiếp xúc ánh nắng nhiều hơn; đặc biệt là nhu cầu trang điểm nhiều khiến làn da xuất...
