Chúng ta đều gội đầu sai cách nếu thiếu đi 2 bước này

Nguyễn Thị Mỹ Thuận18:36 22/04/2019

Chu trình làm sạch tóc không chỉ gồm hai bước gội và xả, và nếu thiếu đi bước chải tóc và tẩy tế bào chết trước đó, dưỡng chất của dầu gội lẫn dầu xả đều không thể đạt được hiệu quả tối ưu.

Hóa ra một chu trình làm sạch tóc không chỉ gồm hai bước gội và xả. Hầu như tất cả chúng ta đều chỉ gội đầu với dầu gội để loại bỏ bụi bẩn trên tóc, sau đó xả với dầu xả để tóc mềm mượt, óng ả.

Tuy nhiên, nếu thiếu đi bước chải tóc và tẩy tế bào chết trước đó, dưỡng chất của dầu gội lẫn dầu xả đều không thể đạt được hiệu quả tối ưu.

Chải tóc trước khi gội

Tương tự như việc chải da khô giúp tẩy tế bào chết cơ thể, mang lại làn da mềm mại hơn, việc chải tóc trước khi gội vừa giúp loại bỏ tóc rụng vừa lấy đi lớp tế bào chết, bụi bẩn bám trên da đầu, đồng thời kích thích tuần hoàn máu và mang đến cảm giác thư giãn dễ chịu.

Việc chải tóc trước khi gội sẽ lấy đi một lượng tóc đáng kể, tuy nhiên, đây không phải là nguyên nhân làm tóc yếu và rụng.

Mỗi ngày, bạn mất đi khoảng 100 sợi tóc do rụng tóc tự nhiên. Chải tóc chỉ đơn thuần lấy đi các sợi tóc rụng này chứ hoàn toàn không gây tổn hại đến tóc. Bạn nên chọn lược bẹt dạng mái chèo để đạt được hiệu quả massage và tẩy tế bào chết cao nhất.

Moroccainoil Ceramic Paddle Brush: Lược làm từ chất liệu gốm cho phép phân bổ đều nhiệt, đẩy nhanh thời gian sấy tóc và làm cho tóc óng ả. Sản phẩm có đầu nhọn giúp chia tóc dễ dàng.

Christophe Robin Detangling Boar Bristle Hairbrush: Đầu lược được làm từ lông heo rừng, đặt trên một miếng đệm cao su có khả năng đàn hồi, hoàn toàn không gây ra tổn thương cho da đầu.

Tẩy tế bào cho da đầu

Tẩy da chết cho mặt và cơ thể là thói quen của không ít người nhưng lại chẳng mấy ai tẩy tế bào chết cho da đầu. Thực ra, da đầu cũng tương tự da mặt, nếu không được loại bỏ tế bào chết, bụi bẩn tích tụ cũng rất dễ dẫn đến tình trạng tắc lỗ chân lông, gây nên các vấn đề về da và tóc.

Việc tẩy tế bào cho da đầu sẽ giúp lấy đi lớp bụi bẩn và dầu thừa trên da, giúp chân tóc được thông thoáng, từ đó hấp thu dưỡng chất từ các sản phẩm dưỡng hiệu quả hơn./.

The Body Shop Fuji Green Tea Cleansing Hair Shampoo Scrub: Tinh chất trà xanh núi Phú Sĩ (Nhật Bản) giúp kích thích da đầu, mang lại cảm giác sảng khoái và mái tóc bóng khỏe.

Video đang HOT

Yves Rocher Detox Scrub: Hạt tẩy tế bào chết 100% từ muối biển tự nhiên, không chứa silicone, chất tạo màu và parabens, hoàn toàn an toàn cho da đầu nhạy cảm.

Ouai Haircare Scalp & Body Scrub: Sản phẩm chứa các tinh thể đường giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, làm mềm và loại bỏ tạp chất trên da.

Theo vietnamplus.vn

Thực đơn 7 ngày với chế độ ăn giảm cân Eat Clean

Thực đơn ăn sạch 7 ngày không hề nhàm chán sẽ giúp bạn có một chế độ ăn kiêng đúng nghĩa.

Giữa muôn vàn chế độ ăn giảm cân, tìm ra được một phương pháp dinh dưỡng dài hạn quả thực không dễ dàng. Gần đây, nhiều quý cô đã tìm ra một giải pháp mới - Eat Clean, một lộ trình ăn uống lành mạnh, với tôn chỉ "ăn đồ ăn với dạng nguyên thuỷ nhất của nó". Vậy bản chất Eat Clean là gì và thực đơn 7 ngày đơn giản nhưng hữu ích nhất cho chế độ này là gì?

CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN EAT CLEAN LÀ GÌ?

Eat Clean - hay còn gọi là "ăn sạch" - là một chế độ ăn giảm cân nhưng cũng có thể được coi là một lối sống, một định hướng ăn uống lâu dài. Tiền đề của nó chính là thực phẩm sạch - những thực phẩm nguyên chất, chưa tinh chế, không có chất phụ gia hoặc chất bảo quản, hương liệu nhân tạo, chất tạo màu nhân tạo hay chất thay thế đường. Nhìn chung, chúng ta đang nói về những thực phẩm được làm từ các thành phần nguyên chất, không pha trộn.

Ăn sạch nằm ở việc sử dụng những thực phẩm nguyên chất, chưa tinh chế. Ảnh: Pexels.

Những người thực hiện chế độ ăn giảm cân Eat Clean tập trung vào việc lựa chọn thực phẩm có ít hơn 4 đến 6 thành phần. Phương pháp này được áp dụng cùng với việc tập thể dục thường xuyên, uống nhiều nước và đảm bảo dinh dưỡng hợp lý với những thực phẩm bổ sung thích hợp.

TẠI SAO PHẢI "ĂN SẠCH"?

Thêm năng lượng

Chế độ ăn uống lành mạnh, nuôi dưỡng cơ thể đúng cách giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sức bền. Một số chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin B và sắt giúp các tế bào dung nạp năng lượng và hoạt động tốt hơn. Ăn sạch cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp bạn hạn chế việc tăng lượng đường trong máu đột biến sau khi ăn các thực phẩm chứa carbohydrate đã qua chế biến, chẳng hạn như kẹo hoặc ngũ cốc tinh chế.

Chế độ ăn uống lành mạnh, nuôi dưỡng cơ thể đúng cách giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sức bền. Ảnh: Parade.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Ăn sạch giúp phái nữ giữ sức khỏe một cách dài hạn vì giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trái cây và rau quả, được dùng nhiều trong Eat Clean, đi kèm với vitamin C - một chất dinh dưỡng giúp duy trì sự ổn định của các mạch máu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và cũng bảo vệ chống lại đột quỵ và huyết áp cao. Ngoài ra, chế độ ăn giảm cân này giàu chất béo có lợi cho sức khỏe - loại có trong các loại hạt, bơ và dầu ô liu - làm giảm mức cholesterol có hại, cũng ngăn ngừa bệnh tim mạch. Trong khi đó, một thực đơn giàu chất béo bão hòa làm tăng cholesterol trong máu, đe dọa đến sức khỏe tim mạch của bạn. Thực hiện một chế độ ăn sạch, bạn còn sẽ giảm đáng kể sự phát triển của các tế bào gây ung thư.

Clean Eating giúp phái nữ sản xuất ra nhiều dopamine, chất liên quan đến cảm giác hạnh phúc. Ảnh: Pexels.

Sức khỏe tinh thần tốt hơn:

Một chế độ ăn giảm cân lành mạnh không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn. Một số chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống của bạn - chẳng hạn như vitamin B-6, giúp tạo ra dopamine, một chất liên quan đến cảm giác hạnh phúc. Axit béo omega-3 cũng hỗ trợ sức khỏe tinh thần tốt, trong khi việc thiếu hụt dưỡng chất này có thể gây ra tâm trạng buồn chán và thậm chí là trầm cảm.

THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY HOÀN HẢO:

Mùa Hè sắp tới, bạn đã sẵn sàng để có một thân hình lý tưởng cho những chuyến đi biển của mình? Hãy bắt đầu lên kế hoạch bảy ngày/tuần ăn sạch dưới đây. Phương pháp ăn này được chia làm 4-5 bữa/ngày: bữa sáng, bữa trưa, bữa tối cùng 2 bữa phụ xen kẽ. Bạn có thể lựa chọn và thay đổi món tuỳ theo ý thích với thực đơn này.

Bữa sáng

Để bắt đầu thực hiện 7 ngày của chế độ ăn giảm cân Clean Eating, bạn có thể chọn 1 trong những món sau đây:

1 ly sữa chua Hy Lạp, 2 muỗng lớn ngũ cốc granola, 1/2 ly trái berry2 quả trứng luộc chín, 1 ly trái berry, 1 lát bánh mì nguyên cámNấu 1 ly yến mạch, rồi thêm chút hạt rang cacao, trái berry tươi và các loại hạt

Sữa chua Hy Lạp là một thực đơn bữa sáng lý tưởng cho các quý cô muốn có một thân hình khoẻ mạnh và quyến rũ. Ảnh: Pexels.

Bữa trưa

Bạn có thể nấu trước cho 2 ngày với một trong những thực đơn sau.

Mì Capellini làm từ bột mì nguyên cám Angel Hair sẽ là lựa chọn tốt hơn cho sức khoẻ của bạn. Ảnh: Pexels.

Mì pasta với bông cải xanh hấp: Trộn mì pasta capellini (loại Angel Hair) với nửa muỗng cà phê dầu mè, nửa trái cam, vài giọt giấm, muối và tiêu.Súp thịt gà với hạt quinoa: 2 bát nước xuýt gà cùng 1/3 ly hạt quinoa, nửa con gàGỏi xà lách với gà tây: gói xà lách với thịt gà tây nướng, dưa chuột, cà chua và sốt hummus (từ đậu gà)

Bữa phụ

Để vừa thực hiện chế độ ăn giảm cân đúng mực, vừa không có cảm giác tự bỏ đói mình, các quý cô nên dành cho mình những bữa ăn phụ. Giữa 3 bữa chính, bạn có thể lựa chọn 2 trong những món sau:

1 ly sữa chua Hy Lạp, 2 muỗng lớn ngũ cốc granola1/2 ly sữa chua hy lạp, cùng 1/2 ly trái berry1 ly bắp rang air-popped (làm bằng khí nổ)1 ly trái berry tươi1 quả trứng luộc chínRau cần tây cùng bơ đậu phộng

Bắp rang nổ (air-popped) trên thực tế sở hữu nhiều hàm lượng chất xơ, ít béo và ít calo nếu không chứa phụ gia và bơ đường kèm theo. Ảnh: Pexels.

Bữa tối:

Vào buổi tối, khi có nhiều thời gian hơn, bạn có thể nấu cho mình những bữa ăn phức tạp hơn. Để kết thúc chế độ ăn giảm cân của 1 ngày, hãy lựa chọn 1 trong những món ăn sau đây cho bữa ăn cuối của mình.

Salad Tuscan với đậu gà (đậu răng ngựa)Relleno Casserole Chilê / Món Salad Garden cùng sốt dầu giấm cayMì Lasagna gà nấu chậmMì pasta capellini cùng gà phủ sốt tỏi tâySúp khoai tây nấu chậm cùng bánh mì nguyên cám

Với thực đơn trên, bạn sẽ tuỳ nghi lựa chọn những món ăn đến từ các nền ẩm thực khác nhau, đa dạng mà không sợ ngán. Vậy chế biến những món ăn này như thế nào để vừa ngon lại giữ lại nhiều dưỡng chất cho cơ thể, phù hợp đúng với chế độ ăn giảm cân của mình? Hãy cùng xem qua những công thức được chuyên gia ẩm thực tư vấn.

Salad Tuscan - món ăn rất tốt cho sức khoẻ mà không đem lại cảm giác nhạt miệng cho người ăn. Ảnh: Pexels.

Salad Tuscan với đậu gà (đậu răng ngựa)

Đun 1/4 ly dầu ôliu với nhiệt độ vừaThái lát 1 trái hành, 1 củ ớt chuông, cắt đôi 2 trái bí vàng và bí ngòi, cho vào chảo, xào trong 6-8 phútThêm hỗn hợp sau vào chảo và nấu trong 1-2 phút: 2 ly đậu gà nấu chín, 3 trái cà chua thái lát, nửa ly trái ôliu tách hột, 1/3 ly húng tây tươi cắt lát, lá hương thảo.

Relleno Casserole Chilê

Bật lò nướng ở nhiệt độ 350 độ F / 180 độ CĐánh mịn hỗn hợp sau: 4 quả trứng, 2/3 ly kem whipping tươi, 2 muỗng cà phê bột mì, 2 muống cà phê muối.Rải một lớp ớt xanh (6-12 quả) lên đĩa cùng 1 lớp phô mai cheddar. Sau đó rải đều hỗn hợp được đánh mịn trước đó lên.Sau khi lò đã nóng, đưa đĩa Casserole vào lò, nướng trong vòng 40-60 phút (tới khi vỏ bánh chuyển màu nâu)

Mì Lasagna với gà nấu chậm

Cho nửa kí thịt gà không xương cùng 1 củ hành thái, 4 miếng tỏi thái nhỏ, và 4 quả cà chua chín thái nhỏ vào nồi nấu chậm. Nấu chậm thịt trong 4 tiếng, hoặc cho tới khi chín tới.Sau đó cho thêm nửa ly kem heavy cream, 1 ly mì nui - tăng nhiệt độ, nấu thêm 30 phút.Thêm nửa ly phô mai ricotta, nửa ly mozarella (cắt thành viên nhỏ), 1/4 ly phô mai Parmesan cùng 8 miếng lá basil, muối và tiêuNấu thêm 10 phút nữa và cho ra dĩa.

Mì pasta capellini cùng gà phủ sốt tỏi tây

Làm nóng chảo với dầu oliuRắc muối và tiêu lên thịt ức gàRán qua gà trong 5 phút rồi lật mặt thịt, trộn thêm tỏi và ớtKhuấy đều hỗn hợp vang trắng, bột nghệ và cho vào chảo . Đun thịt đến lúc sôi, rồi giảm nhiệt độ, đậy nắp chảo.Đun trong 20 phút hoặc tới khi chín tới.Nấu mì theo hướng dẫn bao bì, cho thêm 2 muống bơ và muối, tiêu.

Súp khoai tây nấu chậm cùng bánh mì nguyên cám

Rán giòn 6 dải thịt xông khói để lấy mỡDùng mỡ thịt xông khói, xào chín hành tâyCho thêm khoai tây thái lát, chút ớt xanh, 6 ly nước xuýt gà, và bột tỏi. Nấu với nhiệt độ thấp trong 4-6 tiếng.1 tiếng trước khi ăn, cho thêm 1.5 ly heavy cream, 2 ly phô mai cheddar, hạt ngô.Dùng với bánh mì nguyên nguyên cám.

Theo elle.vn

Chẳng cần cao siêu, cứ tránh 6 điều này là tóc bạn vừa hết nhanh bết vừa bồng bềnh "sương sương" Đây là 6 điều tưởng chừng vô hại nhưng lại là tác nhân khiến tóc bạn đổ nhiều dầu và nhanh bết. Tránh được 6 điều này, đảm bảo bạn sẽ cải thiện được đáng kể tình hình. 1. Thường xuyên đưa tay sờ lên tóc Có thể do thói quen hoặc sở thích, nhiều cô nàng thường đưa tay lên vuốt tóc,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tẩy tế bào chết da đầu dầu xả tóc rụng đầu gối tế bào chết chải tóc chất tạo màu

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.