Chữa chứng mất ngủ bằng sinh tố măng tây
Mất ngủ có thể do đường trong máu thấp, lo âu, trầm cảm, nóng hay lạnh, hoặc chất caffiene. Mất ngủ gây ra các cơn đau mạn tính, huyết áp cao, tiểu đường loại 2. Ước tính khoảng 23-34% dân số thế giới độ tuổi 65 trở lên bị mất ngủ.
Sinh tố măng tây giúp ngủ ngon, tốt cho sức khỏe – Ảnh: Shutterstock
Nghiên cứu chỉ ra rằng, sinh tố măng tây nâng cao chất lượng và thời gian ngủ, làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ và tăng cường giấc ngủ ngon.
Dưới đây là công thức pha chế sinh tố măng tây trị mất ngủ, theo naturalnews.
Thành phần: 1 quả dưa chuột, một ít rễ củ gừng, 1 trái chanh, 1 quả táo xanh và 9 cọng măng tây
Cách pha chế: Ngâm măng tây vào nước lạnh, cắt dưa chuột, chanh và táo thành từng miếng. Trộn các miếng trái cây thành hỗn hợp. Bỏ đi nước ngâm măng tây. Cho măng tây và mấy miếng trái cây hỗn hợp vào máy xay sinh tố. Uống sinh tố sau khi ăn trưa.
Lợi ích sức khỏe của các thành phần trong sinh tố măng tây:
Măng tây. Loại rau này có 93% là nước, giàu khoáng chất như magiê, giúp cơ thể thư giãn. Măng tây rất giàu vitamin A, C, K, E và cũng rất giàu chất xơ sẽ cân bằng lượng đường trong máu. Măng tây cũng rất giàu axit folic có tác dụng thư giãn và làm dịu.
Gừng. Gừng là loại thực phẩm giúp giải độc. Nó cũng được biết đến như một loại thuốc lợi tiểu. Vì vậy, gừng giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn vào ban đêm.
Dưa chuột. Dưa chuột là loại quả làm giảm tác động của căng thẳng và làn da mệt mỏi. Dưa chuột làm dịu cơ thể và cung cấp một đêm ngon giấc.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
17 thực phẩm tăng cường tuổi thọ
Măng tây giàu glutathione - "mẹ của tất cả các chất chống oxy hóa" giảm nguy cơ bệnh tim, chứng mất trí và ung thư.
1. Chocolate đen
Chocolate đen giàu chất flavonoid và chất chống oxy hóa, có thể giảm viêm và ngăn ngừa cục máu đông. Các nghiên cứu đều cho thấy mối liên quan giữa yếu tố viêm với sự lão hóa và các bệnh liên quan tuổi tác. Các thực phẩm chống viêm chính là chìa khóa cho cuộc sống lâu dài.
Video đang HOT
2. Bông cải xanh
Rau họ cải này chứa chất ngăn ngừa ung thư như sulforaphane. Trong một nghiên cứu, những người thường xuyên ăn bông cải xanh sống lâu hơn những không bao giờ ăn chúng.
3. Quả hạch
Ăn một nắm hạt mỗi ngày có thể giúp kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ tử vong vì những bệnh đe dọa tính mạng như tiểu đường, ung thư.
4. Củ cải đường
Loại củ đẹp mắt chứa hợp chất betain có khả năng chống viêm hiệu quả.
5. Cà chua
Loại quả tuyệt vời này từ lâu đã nằm hàng đầu trong danh sách những thực phẩm khỏe mạnh. Ăn nhiều cà chua và các sản phẩm cà chua có thể giúp giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim mạch và loãng xương. Cà chua còn là một nguồn cung cấp vitamin C và dồi dào chất chống oxy hóa lycopene.
6. Các loại quả mọng
Dâu tây, quả việt quất... cung cấp hương vị ngọt ngào và một lượng chất chống oxy phong phú giúp bảo vệ cơ thể chống lại sự lão hóa. Chất chống oxy hóa anthocyanin hỗ trợ chức năng não bộ và duy trì cơ bắp.
7. Dầu ôliu
Chế độ ăn Địa Trung Hải chú trọng dầu ôliu được nhấn mạnh là một trong những cách ăn lành mạnh của thế giới. Chất béo khỏe mạnh của dầu ôliu giúp chống suy giảm nhận thức do tuổi tác.
8. Cá hồi
Cá hồi rất giàu axit béo omega 3, bảo vệ cơ thể chống lại sự suy giảm nhận thức và giảm viêm.
9. Nam việt quất
Chất chống oxy hóa trong nam việt quất giúp hỗ trợ cuộc sống lâu dài, giúp tránh các bệnh liên quan đến tuổi.
10. Thức ăn nhiều gia vị
Một nghiên cứu gần đây từ Trung Quốc cho thấy những người ăn các loại thực phẩm nhiều gia vị như ớt, ít có khả năng chết sớm, giảm nguy cơ tử vong do bệnh ung thư và bệnh tim.
11. Trà xanh
Bạn không cần phải hoán đổi giữa thói quen uống cà phê và trà nhưng cần xem xét thêm một vài chén trà vào chế độ ăn uống hàng ngày. Cả hai loại trà xanh và đen đều có chứa catechin có thể giúp bảo vệ tim, tránh nguy cơ đột quỵ.
12. Tỏi
Tỏi không chỉ là gia vị làm thơm ngon hơn bữa ăn mà các chất chống oxy hóa có thể giúp điều hòa huyết áp, tăng chất lượng cuộc sống.
13. Cải bó xôi
Ăn rau bina mỗi ngày với hàm lượng vitamin K phong phú có thể giúp cản trở sự suy giảm nhận thức do tuổi tác.
14. Bơ
Siêu thực phẩm này có thể giúp giảm căng thẳng, chống lại một số bệnh ung thư.
15. Táo
Táo là nguồn tuyệt vời chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng khỏe mạnh, đặc biệt là khi ăn cả vỏ. Hàm lượng chất xơ phong phú giúp tăng cường hệ tiêu hóa và có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim.
16. Măng tây
Những thân cây xanh này rất giàu glutathione - "mẹ của tất cả các chất chống oxy hóa". Nó có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, chứng mất trí và ung thư. Măng tây là cũng là nguồn folate phong phú, hỗ trợ chức năng nhận thức và giữ cho bộ não khỏe mạnh.
17. Kim chi
Các chế phẩm sinh học trong thực phẩm lên men như kim chi, dưa bắp cải và sữa chua giúp làm giảm triệu chứng lo âu, trầm cảm. Hơn nữa hầu hết kim chi chứa tỏi nên người ăn có được thêm những chất chống oxy hóa mạnh mẽ từ tỏi. Một nghiên cứu cho thấy các vi khuẩn axit lactic probiotic trong kim chi đóng vai trò quan trọng trong phòng chống ung thư ruột kết.
Lê Phương
Theo Huffington Post
Những thực phẩm giúp giảm stress Một số loại thực phẩm đã được chứng minh có tác dụng xoa dịu tinh thần, hạ thấp mức độ lo âu, chán nản, theoPrevention. Uống nước cam giúp khôi phục sự hỗn loạn trong tâm trí - Ảnh: Shutterstock Nước cam Khi bị căng thẳng tấn công, phản ứng tự nhiên của cơ thể là tìm cách giải phóng hoóc môn gây...