chu kỳ giấc ngủ

7 tác hại nguy hiểm khi uống cà phê đen lúc bụng đói

Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, hãy đảm bảo không uống cà phê đen vào buổi sáng. Uống quá nhiều cà phê có nhiều caffeine sẽ làm ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ (mất ngủ), khiến bạn khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ.

Giờ vàng tốt nhất để ngủ và thức dậy, đảm bảo lợi ích cho sức khỏe bạn

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những người ngủ muộn sẽ dễ mắc các triệu chứng trầm cảm, mức độ suy nghĩ tiêu cực lặp lại cao hơn.

Ngủ thế nào cho đúng để sáng dậy tỉnh táo đi làm?

Thức dậy vào buổi sáng với trạng thái tỉnh táo, khỏe khoắn để đi học, đi làm là điều mong muốn của nhiều người. Chúng ta hoàn toàn có thể đạt được điều này nếu thay đổi một số thói...

Phát hiện mới: Tác động bất ngờ của mặt trăng đối với giấc ngủ

Một nghiên cứu mới đây phát hiện chu kỳ giấc ngủ của con người có thể thay đổi theo chu kỳ mặt trăng. Những ngày trước trăng tròn, con người có xu hướng ngủ trễ hơn và giấc ngủ cũn...

Tại sao ngủ đủ 8 tiếng nhưng sáng ra dân văn phòng vẫn ngáp ngắn ngáp dài ở công ty?

Nhiều người hay cho rằng, muốn có một buổi sáng sảng khoái phải ngủ đủ 8 tiếng trong đêm, nhưng sự thật không phải như vậy đâu.

Một giấc ngủ ngon sánh ngang trăm thang thuốc bổ: Đây là tất cả những gì bạn cần biết để có thể khoẻ mạnh, trường thọ từ việc ngủ ngon

Việc hiểu được 5 giai đoạn của chu kỳ giấc ngủ và loại bỏ những thói quên xấu trước giờ lên giường sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon, sâu. Từ đó, giúp cả thể chất và tinh thần được ...

Nên tránh làm những điều này vào buổi sáng

Thói quen buổi sángcủa bạn có thể liên quan đến việc tập thể dục, đọc báo trong lúc nhâm nhi một táchcà phêvà làm một số việc nhà.

Thường xuyên sử dụng điện thoại vào ban đêm làm tăng nguy cơ ung thư vú

Kéo dài việc sử dụng điện thoại vào ban đêm và ảnh hưởng của nó đến chu kỳ giấc ngủ đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ ung thư vú và tuyến tiền liệt.

Tiết lộ sốc về thuốc tránh thai dùng cho phụ nữ

Các nhà khoa học hàng đầu phát hiện ra rằng phụ nữ dùngthuốc tránh thaicó vùng dưới đồi (vùng não chịu trách nhiệm điều chỉnh lượng hormone) nhỏ hơn đáng kể so với bình thường.

Thực phẩm nào dễ tạo cảm giác lo lắng nên hạn chế sử dụng?

Cảm giác lo lắng, bồn chồn luôn khiến cơ thể mệt mỏi. Tránh một số thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn cải thiện tình trạng trên.

Khoa học lý giải vì sao trẻ sơ sinh thường giật mình, rên rỉ, thậm chí khóc cười trong khi ngủ

Người ta thường hay ví von những ai dễ ăn dễ ngủ là giống như em bé. Nhưng trên thực tế, hầu như tất cả trẻ sơ sinh đều có xu hướng không nằm yên trong khi ngủ mà đôi khi rên rỉ, n...

Bí quyết ngủ ít nhưng vẫn tỉnh táo vào buổi sáng

Cảm giác ê ẩm, mệt mỏi vào mỗi buổi sáng không phải do ngủ không đủ giấc mà thực chất là do thức giấc sai thời điểm.

Làm việc đêm có thể không gây ung thư vú

Nghiên cứu kéo dài 10 năm với hơn 100.000 phụ nữ Anh cho thấy làm việc ban đêm không có khả năng gây ung thư vú.

Cơ thể thay đổi nhiệt độ thế nào trong suốt cuộc đời bạn

Nhiệt độ cơ thể có thể bị thay đổi khi bạn già đi hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt.

4 hành động không lành mạnh trước khi ngủ lại chính là nguyên nhân gây tăng cân mà bạn chẳng ngờ tới

Một số thói quen sinh hoạt không lành mạnh mà bạn thường mắc phải trước khi đi ngủ vô tình có thể là nguyên nhân gây mất ngủ và tăng cân mất kiểm soát.

Cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất vào lúc nào trong ngày? Câu trả lời khiến chị em muốn giảm cân đón Tết thích thú

Theo nghiên cứu, được công bố trên tờ Current Biology, những nhịp điệu này cũng có thể ảnh hưởng đến việc đốt cháy calo.

5 lý do khiến buổi sáng là lúc tốt nhất để tập thể dục

Những cuộc tranh luận về tập luyện có vẻ chưa có hồi kết: yoga so với pilates, tập cardio so với tập sức mạnh và chạy trên máy so với chạy ngoài trời. Nhưng không có gì gây chia rẽ...

Hắt hơi vào buổi sáng, không có gì phải lo lắng!

Hầu hết chúng ta cho rằng hắt hơi có thể là triệu chứng của bệnh. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy rằng các triệu chứng dị ứng như hắt hơi thực sự chỉ là phản ánh chu kỳ giấc ngủ...

Giờ giấc ngủ nghê sẽ tiết lộ đời sống tình dục của bạn

Hầu hết chúng ta đều hoặc là người của buổi sáng, hoặc là người của buổi tối. Vô phúc cho ai phải kề cận với kẻ 7 giờ sáng ríu mắt đánh một giấc đến trưa, hoặc thức khuya lơ khua l...

Thiết bị thông minh giúp bạn giảm stress

Thiết bị theo dõi mức độ stress, cảnh báo căng thẳng, điều hòa cảm xúc và giúp bạn ngủ ngon hơn.

6 thói quen có hại trước khi ngủ mà cô gái nào cũng mắc phải ít nhất 1 cái

Nhiều cô nàng vẫn nghĩ rằng đây chỉ là những thói quen rất đỗi bình thường và không hề gây hại gì cho sức khỏe. Trái lại, cứ vô tư mắc phải những thói quen này chỉ khiến nhan sắc c...

11 cách đơn giản giúp tăng cường sức khỏe tinh thần, tập trung và thúc đẩy trí não

Hormone serotonin có ảnh hưởng tiêu cực đến mọi thứ, từ sự thèm ăn, chu kỳ giấc ngủ, trí nhớ, tình dục và cả tâm trạng thường ngày của bạn.

Không muốn mất ngủ bạn chỉ cần chăm chỉ uống các loại trà siêu ngon siêu hiệu quả

Mất ngủ không chỉ khiến hiệu suất làm việc của bạn giảm sút mà còn làm bạn khó ngủ, dẫn đến buồn ngủ ban ngày.