Chống nắng toàn diện từ trong ra ngoài hoá ra lại đơn giản thế này, chị em đã biết hết chưa?

Xuân Huỳnh11:16 17/05/2019

Trong những ngày hè nắng nóng, chỉ bôi kem chống nắng thôi chưa đủ để bảo vệ làn da khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp da tăng cường được khả năng chống nắng toàn diện.

Từ trước tới giờ bạn luôn nghĩ rằng chỉ cần bôi kem chống nắng là đủ? Không hẳn vậy, còn có những cách khác hiệu quả không kém gì việc bôi kem chống nắng thường xuyên mà lại không khiến bạn phải lo lắng vì lỗ chân lông bít tắc, bóng dầu, hay những thành phần không phù hợp trong kem chống nắng.

Một chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp bạn không bị cháy nắng trong suốt cả những ngày nắng gắt nhất.

Một phần cực kỳ quan trọng trong việc hỗ trợ chống nắng tự nhiên đó là chế độ ăn tăng sức đề kháng. Để đảm bảo cơ thể có đủ điều kiện phù hợp để làn da phát triển khỏe mạnh và sức đề kháng tốt, bạn cần ăn đủ các nhóm chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đơn và omega 3. Nhưng vẫn cần lưu ý tránh axit béo không bão hòa đa và dầu thực vật có hàm lượng omega 6 cao nhé.

Bạn cần ăn đủ các nhóm chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đơn và omega 3 để làn da khỏe mạnh.

Chất chống oxy hóa giúp kháng viêm, giảm các gốc tự do, giúp bạn có làn da trẻ trung và khỏe mạnh hơn. Chỉ cần tránh các loại ngũ cốc và dầu omega 6, tập trung vào protein, chất béo và rau quả, chế độ ăn uống của bạn đã có hàm lượng chất chống oxy hóa tương đối rồi đấy.

Tăng cường ăn những thực phẩm có khả năng chống oxy hóa.

Video đang HOT

Melanin giúp chống lại tác động nhiệt từ bên ngoài như lửa và nắng. Melanin giúp cân bằng nhiệt độ cho cơ thể và giúp kháng khuẩn. Sự có mặt của Melanin giúp cơ thể chống bức xạ tia cực tím. Ba yếu tố chính ảnh hưởng trực tiếp đến hàm lượng Melanin bao gồm: yếu tố di truyền, vitamin D và mức độ tiếp xúc với tia cực tím. Chính vì vậy, nếu cơ thể bạn được cung cấp đủ vitamin D, chúng sẽ hỗ trợ sản sinh ra lượng melanin vừa đủ để giúp bạn không bị đốt cháy bởi ánh nắng mặt trời.

Những thực phẩm giàu vitamin D.

Nghe thì có vẻ vô lý nhưng thật ra lại rất hợp lý. Một nghiên cứu tổng hợp trên tạp chí Dermato – Endocrinilogy đã chỉ ra hàng loạt những lợi ích về sức khỏe khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một cách hợp lý. Ví dụ như ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch, bệnh Alzheimer, cận thị, thoái hóa điểm vàng, tiểu đường và bệnh đa xơ cứng. Tuy nhiên cần lưu ý rằng bạn chỉ nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trước 9h sáng thôi nhé.

Bạn chỉ nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trước 9h sáng.

Theo doanhnghiepvn.vn

Những sai lầm khi chăm sóc da mà chắc chắn bạn đã từng mắc phải ít nhất 1 điều

Dù cố sức dưỡng da đến mấy nhưng vẫn mắc phải hàng loạt sai lầm sau đây thì mọi nỗ lực của bạn đều có thể trở thành công cốc.

Hội con gái có hàng tá bí quyết làm đẹp cho riêng mình, nhưng không phải ai cũng biết rõ được cách làm đẹp đó có thực sự mang lại nhiều hiệu quả hay không. Đôi khi, việc lạm dụng một cách làm đẹp quá mức có thể vô tình dẫn đến những hậu quả mà bạn chẳng mong muốn. Nếu còn giữ những sai lầm sau khi chăm sóc da thì bạn nên sửa ngay để bảo vệ làn da của mình tốt hơn nhé!

Không bôi kem chống nắng khi trời râm mát

Đây là một trong những suy nghĩ hoàn toàn sai lầm của hội con gái vì kể cả trong thời tiết râm mát thì tia UV vẫn tồn tại trong ánh nắng mặt trời và gây ra những thiệt hại không nhỏ cho làn da của bạn. Chính vì lẽ đó, các bác sĩ da liễu thường khuyên bạn nên bôi kem chống nắng mỗi ngày, kể cả trong mùa đông vì nó cũng được xếp vào một trong những quy trình dưỡng da thiết yếu.

Chỉ dùng các sản phẩm chống lão hóa khi có tuổi

Tại sao bạn không nghĩ tới việc chăm sóc da từ khi còn trẻ mà lại chỉ chờ đến khi xuất hiện các dấu hiệu của tuổi tác mới bắt đầu tính tới chuyện chăm sóc da? Đây rõ ràng là một suy nghĩ mà bạn cần sửa ngay.

Hãy xác định loại da của mình là gì, sau đó tìm tới những sản phẩm chăm sóc da phù hợp và dùng nó sau tuổi 20 để làm chậm lại quá trình lão hóa diễn ra trong những năm tiếp theo.

Không dưỡng da ở vùng cổ và mắt

Bạn có biết rằng, nếp nhăn tuổi tác sẽ lộ rõ nhất ở vùng cổ và khóe mắt của bạn. Do đó, nếu không chú ý chăm sóc thì trông bạn sẽ già sớm hơn so với tuổi thật của mình. Đặc biệt, vùng da quanh mắt và cổ cũng rất nhạy cảm nên cần được chăm sóc kỹ lưỡng, cẩn thận hơn. Hãy tìm cả những sản phẩm dưỡng da dành cho cổ và mắt của mình chứ đừng chỉ phụ thuộc vào mỗi loại kem để bôi mặt.

Dùng càng nhiều sản phẩm chăm sóc da càng tốt

Việc dùng nhiều sản phẩm trên da mặt cùng lúc có thể khiến làn da bị bí và dễ nổi mụn nhiều hơn. Do đó, thay vì chạy theo chu trình chăm sóc da cầu kỳ, bạn chỉ nên dưỡng từ 2 - 3 bước với những sản phẩm cơ bản, phù hợp với loại da của mình là đủ.

Da nhờn thì không cần phải dưỡng ẩm

Những cô nàng sở hữu một làn da nhờn, bóng dầu thường nghĩ rằng mình chẳng cần cấp ẩm thêm cho làn da. Tuy nhiên, da nhờn dầu không đồng nghĩa với việc thừa nước, đặc biệt là trong mùa đông. Do thời điểm đó, da nhờn dầu cũng có thể bị khô và cần được dưỡng ẩm thêm.

Cách chăm sóc cho da nhờn tốt nhất là chọn loại kem dưỡng ẩm kiềm dầu, kết hợp với việc rửa mặt sạch sẽ và tẩy trang sạch mỗi tối để cân bằng lại độ ẩm cũng như điều tiết lại lượng dầu nhờn trên da.

Theo trí thức trẻ

Thói quen làm rút ngắn thời gian thanh xuân Tre trung la muc đích đươc ưu tiên hang đâu cua chi em trong cuôc sông ngay nay. Tre trung ơ đây bao gôm ca sư khoe manh vê thê chât lân tinh thân. Mách bạn 10 thói quen xấu cần tránh để giữ mãi sự tươi trẻ. Thức khuya và làm việc quá sức: Thức khuya là kẻ thù của một làn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.