Chống mất ngủ không dùng thuốc
Mất ngủ là một trong những chứng bệnh mà người cao t.uổi hay mắc phải, thường được điều trị bằng t.huốc n.gủ, trước đây là các barbiturat, meprobamat, nay là các benzodiazepin.
Nhược điểm của các thuốc này là dùng lâu dài sẽ gây giảm trí nhớ và lệ thuộc thuốc, không có thì không ngủ được. Mất ngủ là một chứng bệnh thuộc tâm thần kinh nên có thể dùng sức mạnh tinh thần, tự kỷ ám thị, sinh hoạt điều độ với quyết tâm cao để trị khỏi.
Những điều lưu ý:
- Không ăn quá no, không ăn các món quá béo, khó tiêu vào bữa tối.
- Không suy nghĩ lo lắng, bực tức, buồn phiền, hãy thư giãn khi đi ngủ.
- Không chơi thể thao, vận động nặng trước khi đi ngủ.
- Không uống rượu, hút t.huốc l.á vào buổi tối. Nên nhớ rằng rượu chỉ gây ngủ thiếp đi nhưng không giúp ngon giấc.
- Không uống cà phê, chè đặc, nước giải khát có gaz vào buổi tối.
- Không xem tivi có chiếu cảnh bạo lực, ly kỳ, rùng rợn trước khi ngủ.
- Không để phòng ngủ mất vệ sinh, lộn xộn, bừa bãi, quá nóng hay quá lạnh.
- Không để giường chiếu hôi hám, chăn màn ẩm mốc, bụi bẩn.
- Đi bộ thong thả, chậm rãi vào buổi chiều.
Video đang HOT
- Không nghĩ ngợi u uất, buồn rầu, đau khổ; luôn thanh thản, thư giãn, làm việc công ích vì cộng đồng, xã hội.
Mất ngủ là một chứng bệnh thuộc tâm thần kinh nên có thể dùng sức mạnh tinh thần, tự kỷ ám thị, sinh hoạt điều độ với quyết tâm cao để trị khỏi (Ảnh minh họa)
Trước khi đi ngủ:
- Trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ nên ngâm mình trong nước nóng 34 độ C hoặc ngâm chân trong nước nóng 34 độ C, thân nhiệt sẽ tăng lên. Khi đi ngủ, thân nhiệt hạ xuống dần, giấc ngủ sẽ đến nhẹ nhàng.
- Tạo một thói quen, lập một phản xạ có điều kiện trước khi đi ngủ như rửa mặt, đ.ánh răng, đi tiểu, uống 1 ly sữa nóng, đọc vài trang báo, nghe nhạc nhẹ.
Lên giường nằm ngủ:
- Phòng ngủ yên tĩnh, mở cửa thoáng mát, không chong đèn. Phòng ngủ nên hướng mặt về phía Nam.
- Ngủ đúng giờ, nên ngủ sau khi ăn tối xong từ 1 giờ rưỡi đến 2 giờ.
- Không nghĩ miên man. Nếu nghĩ ngợi nhiều quá thì dậy, xuống giường đi bộ thong thả hay đọc sách báo cho tới khi mỏi mệt thì lên giường nằm ngủ.
- Nếu bị các luồng suy nghĩ liên tục xâm chiếm đầu óc thì hãy tập trung tư tưởng để loại bỏ nó bằng cách chuyển sang một ý nghĩ khác nhẹ nhàng, lành mạnh, thoải mái hơn. Nếu lại phát sinh suy nghĩ khác thì cứ làm như cũ. Cứ như thế, giấc ngủ sẽ đến một cách nhẹ nhàng, lúc nào không biết.
- Hãy tập trung tư tưởng. Hình dung có một ngọn lửa như ngọn nến chẳng hạn. Tập trung tư tưởng nghĩ đến ngọn nến đó, không được nghĩ gì khác. Luôn luôn nghĩ đến ngọn nến cháy sáng, cháy mãi. Nghĩ đến ngọn nến như vậy làm cho thần kinh dịu đi và giấc ngủ đến khi nào không biết.
Người Lao Động
Ăn nhiều rau má gây vô sinh, sảy thai…
Sảy thai, vô sinh, tiêu chảy... là những hậu quả khi lạm dụng ăn rau má.
Rau má được biết đến là một loại thực phẩm có nhiều tác dụng chữa bệnh. Rau má có nhiều tác dụng có lợi cho cơ thể như hạ huyết áp , kéo dài sự trẻ trung, hạ sốt, giải ngộ độc sắn, lợi tiểu...
Do có nhiều công dụng nên rau má được sử dụng rộng rãi trong đời sống hằng ngày. Có thể trộn rau má chung với các loại rau khác để ăn sống, nấu canh thịt nạc, luộc chấm mắm... nhưng thông dụng nhất vẫn là nước ép rau má.
Ngày hè nóng, một cốc rau má mát lạnh có thể giải nhiệt cơ thể, mang lại cảm giác sảng khoái sau khi hoạt động ngoài trời nhiều giờ.
Tuy nhiên, điều ai cũng biết là cái gì dùng quá cũng hóa... hại. Do đó cần có những lưu ý khi ăn rau má.
Dù chưa có nghiên cứu nào chứng minh nên ăn bao nhiêu rau má là tốt nhất song theo BS. Nguyễn Hồng Siêm, Chủ tịch Hội Đông y Hà Nội, cái gì dùng nhiều cũng không tốt. Rau má cũng không phải là ngoại lệ.
Được biết, dùng quá nhiều rau má và kéo dài có thể gây biến chứng cho một số tế bào m.áu, tế bào gan, tế bào thận.
Một ngày mỗi người bình thường có thể dùng một cốc rau má, tương đương với khoảng 40 gram rau má trở lại, nhưng cũng không nên uống quá một tháng. Nếu muốn dùng đợt sau thì phải nghỉ tối thiểu là nửa tháng rồi mới dùng tiếp.
Dưới đây là những tác dụng phụ nếu ăn quá nhiều rau má:
Tăng lượng đường trong m.áu
Điều này rất nguy hiểm. Lượng đường trong m.áu tăng khiến cho lượng cholesterol trong m.áu cũng tăng. Đặc biệt, đối với những người bị tiểu đường thì càng nguy hiểm.
Nhức đầu
Các kết quả nghiên cứu cũng cho thấy uống thuốc hay nước rau má nhiều quá có thể bị nhức đầu , thậm chí mất ý thức thoáng qua.
Giảm khả năng mang thai
Phụ nữ uống thuốc rau má lâu ngày có thể giảm khả năng mang thai ...
Tiêu chảy
Bản thân rau má có tính hàn nên dễ gây đầy bụng và tiêu chảy . Nhất là người nào cơ thể có thân nhiệt thấp và thường bị lạnh bụng. Nếu dùng, cần ăn kèm với một vài lát gừng cho ấm bụng và trung hòa tính hàn của rau.
Gây sảy thai
Thảo mộc này cũng có thể dẫn đến sẩy thai nếu sử dụng trong thời kỳ mang thai. Do vậy, t.rẻ e.m , phụ nữ mang thai và đang cho con bú cũng nên tránh dùng loại rau này.
Làm giảm tác dụng của thuốc
Rau má có thể tương tác với các thuốc gây buồn ngủ và thuốc chống co giật, barbiturat, benzodiazepin, thuốc mất ngủ, và các thuốc chống trầm cảm... Theo MegaFun, nó cũng có thể làm giảm hiệu quả của insulin và thuốc tiểu đường uống khác, cũng như các thuốc hạ cholesterol.
Rau má cũng có thể có một tác dụng làm giảm tác dụng an thần khi dùng với các loại thuốc cảm lạnh và ho, hoặc khi uống rượu.
Theo Suckhoevadoisong
Ăn quả nhãn giúp chị em sáng da, giảm nếp nhăn Quả nhãn chứa hợp chất có khả năng ức chế quá trình oxy hóa, do đó, thường xuyên ăn nhãn có thể làm chậm quá trình lão hóa, đồng thời giúp làn da của bạn sáng mịn. Nhãn là một loại quả có vị thanh ngọt, thơm mát, có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Sau đây là những công dụng bất...
