Chống lão hóa kéo dài “tuổi thọ” của da

Một giấc ngủ sâu không chỉ giúp bạn hồi phục lại năng lượng sau một ngày dài làm việc mà còn giúp làn da được nghỉ ngơi và khỏe mạnh, kéo dài &’tuổi thọ’ của da.

Không cần phải dùng quá nhiều mỹ phẩm đắt tiền, chỉ cần bạn tuân thủ các nguyên tắc cơ bản dưới đây, bạn sẽ có thể ngăn chặn các nếp nhăn tuổi tác tới quá sớm.

Dùng kem chống nắng mọi lúc

Dù thời tiết đang hanh khô hay ẩm ướt trong những ngày mưa thì bạn cũng đừng bỏ qua bước chống nắng mỗi khi ra đường. Mặc dù, ánh nắng giúp cơ thể tạo vitamin D nhưng các tia cực tím gây hại dễ làm tăng nhanh quá trình lão hóa và gây ra các nếp nhăn trên làn da, làm da mất đi một lượng nước đáng kể. Sử dụng kem chống nắng một cách đúng đắn không chỉ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm mà còn bảo vệ da bạn khỏi bị ung thư.

Dù thời tiết đang hanh khô hay ẩm ướt trong những ngày mưa thì bạn cũng đừng bỏ qua bước chống nắng mỗi khi ra đường.

Uống nhiều nước

Nước là chất xúc tác, giúp duy trì độ ẩm cho da. Vì vậy, hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể, đừng để đợi khát mới uống. Bạn có thể uống nước lọc hoặc nước ép trái cây, trà xanh. Nhưng cần tránh dùng các loại thức uống có nhiều đường như nước ngọt và các chất kích thích như: bia, rượu. Mỗi ngày, bạn cần uống khoảng 2,4 lít nước trong mùa nóng và từ 1,5 đến 2 lít vào những ngày trời lạnh để giúp duy trì sức sống cho làn da và lọc bỏ chất cặn bã cho cơ thể.

Đừng lạm dụng đường trắng

Có thể nói đường là một trong những nguyên nhân gây ra nếp nhăn cho người trẻ tuổi. Dung nạp quá nhiều đường trắng tức là bạn đã góp phần làm yếu đi các liên kết collagen dưới da, nguyên nhân dẫn đến lão hóa và tạo ra nếp nhăn trên khuôn mặt. Theo tháp dinh dưỡng, trong một tháng, mỗi người chỉ nên ăn dưới 500g đường. Như vậy, bình quân mỗi ngày không quá 20g (2 muỗng canh hoặc 4 thìa cà phê nhỏ).

Nếu bạn là người “hảo ngọt” và không thể thiếu ly cà phê mỗi bữa sáng, trưa, chiều thì có thể thay đế đường trắng bằng các loại đường tốt cho sức khỏe như Equal. Với những loại đường ít năng lượng như Equal, sẽ không làm cho bạn bị tăng cân do hàm lượng calories thấp và đặc biệt không làm cơ thể bạn bị “bội thực” với đường.

Tại các nước phát triển trên thế giới, xu hướng giảm đường trắng trong bữa ăn đang ngày càng phổ biến nhằm hạn chế tình trạng tăng cân và nguy cơ bị tiểu đường. Đối với các thực phẩm chế biến thì vẫn phải dùng đường trắng nhưng với các loại thức uống được pha chế như: nước ép, cà phê, nướctrái cây… thì việc dùng đường tốt cho sức khỏe như Equal đang được sử dụng rộng rãi.

Ngủ đầy đủ

Một giấc ngủ sâu không chỉ giúp bạn hồi phục lại năng lượng sau một ngày dài làm việc mà còn giúp làn da được nghỉ ngơi và khỏe mạnh. Hormone tăng trưởng được sản sinh trong khi ngủ làm đẩy mạnh quá trình đổi mới của tế bào da cũng như những chức năng quan trọng khác. Bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Thiếu ngủ sẽ khiến làn da bị sạm, tối và theo thời gian, bạn sẽ trở thành “chú gấu” với hai quầng mắt thâm đen.

Một giấc ngủ sâu không chỉ giúp bạn hồi phục lại năng lượng sau một ngày dài làm việc mà còn giúp làn da được nghỉ ngơi và khỏe mạnh.

Tẩy trang trước khi ngủ

Dù mệt mỏi, bạn cũng đừng bỏ qua bước tẩy trang nếu muốn duy trì độ trẻ trung và đàn hồi cho làn da theo thời gian. Bước tẩy trang, làm sạch da mặt rất quan trọng, không chỉ đẩy đi lớp bụi bẩn, lớp phấn trang điểm mà còn tạo môi trường thoáng khí để lỗ chân lông của bạn được “hít thở” đều đặn không khí trong lành.

Theo Blogsuckhoe