Chống lão hóa kéo dài “tuổi thọ” của da
Một giấc ngủ sâu không chỉ giúp bạn hồi phục lại năng lượng sau một ngày dài làm việc mà còn giúp làn da được nghỉ ngơi và khỏe mạnh, kéo dài &’tuổi thọ’ của da.
Không cần phải dùng quá nhiều mỹ phẩm đắt tiền, chỉ cần bạn tuân thủ các nguyên tắc cơ bản dưới đây, bạn sẽ có thể ngăn chặn các nếp nhăn tuổi tác tới quá sớm.
Dùng kem chống nắng mọi lúc
Dù thời tiết đang hanh khô hay ẩm ướt trong những ngày mưa thì bạn cũng đừng bỏ qua bước chống nắng mỗi khi ra đường. Mặc dù, ánh nắng giúp cơ thể tạo vitamin D nhưng các tia cực tím gây hại dễ làm tăng nhanh quá trình lão hóa và gây ra các nếp nhăn trên làn da, làm da mất đi một lượng nước đáng kể. Sử dụng kem chống nắng một cách đúng đắn không chỉ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm mà còn bảo vệ da bạn khỏi bị ung thư.
Dù thời tiết đang hanh khô hay ẩm ướt trong những ngày mưa thì bạn cũng đừng bỏ qua bước chống nắng mỗi khi ra đường.
Uống nhiều nước
Nước là chất xúc tác, giúp duy trì độ ẩm cho da. Vì vậy, hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể, đừng để đợi khát mới uống. Bạn có thể uống nước lọc hoặc nước ép trái cây, trà xanh. Nhưng cần tránh dùng các loại thức uống có nhiều đường như nước ngọt và các chất kích thích như: bia, rượu. Mỗi ngày, bạn cần uống khoảng 2,4 lít nước trong mùa nóng và từ 1,5 đến 2 lít vào những ngày trời lạnh để giúp duy trì sức sống cho làn da và lọc bỏ chất cặn bã cho cơ thể.
Video đang HOT
Đừng lạm dụng đường trắng
Có thể nói đường là một trong những nguyên nhân gây ra nếp nhăn cho người trẻ tuổi. Dung nạp quá nhiều đường trắng tức là bạn đã góp phần làm yếu đi các liên kết collagen dưới da, nguyên nhân dẫn đến lão hóa và tạo ra nếp nhăn trên khuôn mặt. Theo tháp dinh dưỡng, trong một tháng, mỗi người chỉ nên ăn dưới 500g đường. Như vậy, bình quân mỗi ngày không quá 20g (2 muỗng canh hoặc 4 thìa cà phê nhỏ).
Nếu bạn là người “hảo ngọt” và không thể thiếu ly cà phê mỗi bữa sáng, trưa, chiều thì có thể thay đế đường trắng bằng các loại đường tốt cho sức khỏe như Equal. Với những loại đường ít năng lượng như Equal, sẽ không làm cho bạn bị tăng cân do hàm lượng calories thấp và đặc biệt không làm cơ thể bạn bị “bội thực” với đường.
Tại các nước phát triển trên thế giới, xu hướng giảm đường trắng trong bữa ăn đang ngày càng phổ biến nhằm hạn chế tình trạng tăng cân và nguy cơ bị tiểu đường. Đối với các thực phẩm chế biến thì vẫn phải dùng đường trắng nhưng với các loại thức uống được pha chế như: nước ép, cà phê, nướctrái cây… thì việc dùng đường tốt cho sức khỏe như Equal đang được sử dụng rộng rãi.
Ngủ đầy đủ
Một giấc ngủ sâu không chỉ giúp bạn hồi phục lại năng lượng sau một ngày dài làm việc mà còn giúp làn da được nghỉ ngơi và khỏe mạnh. Hormone tăng trưởng được sản sinh trong khi ngủ làm đẩy mạnh quá trình đổi mới của tế bào da cũng như những chức năng quan trọng khác. Bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Thiếu ngủ sẽ khiến làn da bị sạm, tối và theo thời gian, bạn sẽ trở thành “chú gấu” với hai quầng mắt thâm đen.
Một giấc ngủ sâu không chỉ giúp bạn hồi phục lại năng lượng sau một ngày dài làm việc mà còn giúp làn da được nghỉ ngơi và khỏe mạnh.
Tẩy trang trước khi ngủ
Dù mệt mỏi, bạn cũng đừng bỏ qua bước tẩy trang nếu muốn duy trì độ trẻ trung và đàn hồi cho làn da theo thời gian. Bước tẩy trang, làm sạch da mặt rất quan trọng, không chỉ đẩy đi lớp bụi bẩn, lớp phấn trang điểm mà còn tạo môi trường thoáng khí để lỗ chân lông của bạn được “hít thở” đều đặn không khí trong lành.
Theo Blogsuckhoe
3 bước dưỡng da nên làm từ tuổi 20
Dùng kem có chất chống lão hóa, bảo vệ da khi ra nắng, bôi thêm serum để dưỡng ẩm giúp làn da thêm trẻ trung về sau.
1. Bôi kem có chứa retinoid trước khi đi ngủ
Việc chăm sóc da có thể đòi hỏi nhiều kỹ năng và sự hiểu biết, nhưng một điều đơn giản bạn có thể thực hiện là dưỡng da mỗi tối. Retinoid được chứng minh là thành phần chống lão hóa hiệu quả nhất hiện nay. Vì thế, bạn cần bổ sung cho da mỗi tối bằng các loại mỹ phẩm có chứa thành phần hữu hiệu này. Tuy nhiên, ở độ tuổi 20, khi làn da còn căng tràn sức sống, ít người nghĩ đến việc tăng cường thành phần chống lão hóa. Nhưng những phòng ngừa từ giai đoạn còn sớm sẽ giúp làn da của bạn được cải thiện đáng kể trong tương lai.
2. Dùng kem chống nắng
Sử dụng các loại kem chống nắng có chứa SPF 15 trở lên, giúp làn da được dưỡng ẩm và bảo vệ đầy đủ. Ngay từ khi còn rất trẻ, các nàng đã phải ý thức được tầm quan trọng của kem chống nắng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh sau này. Nhưng rất ít cô gái ở độ tuổi 20 nhớ đến việc phải bảo vệ làn da khi ra ngoài nắng.
3. Thêm bước dùng serum
Ở độ tuổi 20, các bạn gái sẽ cảm thấy phiền phức khi phải sử dụng quá nhiều loại kem dưỡng da, vừa bôi mắt, vừa bổ sung độ ẩm. Nhưng khi bước sang ngưỡng 30 tuổi, bạn sẽ cảm thấy da khô đi nhiều nếu không dùng kem dưỡng ẩm, serum... Dùng serum từ sớm để tăng cường độ đàn hồi, mềm mại cho làn da sau này.
Bạn không thể đi ngược thời gian và ước gì mình chăm sóc da tốt hơn, vì thế, ngay từ lúc còn trẻ, các nàng nên chú ý dưỡng da nhiều hơn để khi bước vào tuổi trung niên vẫn duy trì được vẻ trẻ trung, tươi tắn.
Theo Blogsuckhoe
Các bước chăm sóc sắc đẹp trước khi ngủ Để mỗi sớm mai thức giấc là một ngày xinh đẹp rạng rỡ, con gái đừng quên những bước chăm sóc toàn diện da và tóc trước khi đi ngủ nhé! 1. Tóc - Không nên đi ngủ với mái tóc còn bẩn vì các lỗ chân tóc sẽ bị bít kín và không thông thoáng. - Không đi ngủ khi mái tóc...