Chống lại cơn thèm ăn trong kế hoạch giảm cân

Đói bụng, thèm ăn cứ vang vang lên ở tâm trí như “biểu tình”, nhất là trong những giai đoạn bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng hoàn hảo. Làm sao để không bị những cơn đói đánh lừa và phá hỏng cả một kế hoạch giảm cân mà bạn đang dày công thực hiện?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần nắm rõ thời gian ăn uống khoa học hàng ngày và tuân thủ một số nguyên tắc là có thể bỏ qua những cơn đói “đánh lừa” một cách dễ dàng.

Thang đo cảm giác đói

“Biết người biết ta, trăm trận trăm thắng”, nên hiểu rõ mức độ từng cơn đói của mình để có kế sách hay phản ứng cho phù hợp.

- Nếu đói hay quá đói đến mức lả người sẽ làm bạn trở nên khó chịu và thậm chí nguy hiểm cho sức khỏe . Vì vậy, tránh để cơ thể đói đến mức như thế.

- Đói, hơi đói: Vừa có cảm giác đói là ăn ngay sẽ giúp bạn không còn cảm giác thòm thèm đồ ăn bất chợt nữa.

- No, hơi no: Đừng nghĩ vừa ăn xong là có thể nhấm nháp thêm một ít. Bạn nên ngừng ăn và đừng để bao tử cảm thấy “quá tải” vì đồ ăn.

Không bỏ qua bữa ăn sáng

Bỏ ăn sáng không phải là chế độ ăn kiêng giảm cân hợp lý dành cho bạn. Bởi lẽ, bữa sáng là một bữa ăn cực kỳ quan trọng. Nếu ăn sáng đầy đủ, vừa chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể tiêu thụ ít năng lượng hơn trong một ngày.

Chú ý dinh dưỡng hợp lý

Thiết lập chế độ dinh dưỡng với những khẩu phần ăn hợp lý sẽ chữa được bệnh thèm ăn của bạn một cách hiệu quả. Ăn nhiều rau và trái cây, những thực phẩm nhiều nước sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và so với các thực phẩm khô thì rau và trái cây giúp giảm cân tốt hơn bao giờ hết.

Nạp năng lượng vừa đủ với cơ thể

Các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên bạn nên thiết lập thời gian biểu ăn uống hợp lý, mỗi bữa giãn ra từ 4 đến 5 tiếng. Khi cơ thể được nạp đầy đủ năng lượng, sẽ ổn định đường huyết và chống lại cảm giác “thèm ăn”. Đặc biệt cơ thể cần được bổ sung đầy đủ chất xơ có trong các loại đậu, cà rốt, rau ranh… vì khi cơ thể mất nhiều thời gian tiêu thụ chất xơ thì bạn sẽ cảm thấy no lâu và không đói nhanh lại.

Dùng thực phẩm hỗ trợ giảm cân

Một số sản phẩm giảm cân có tác dụng hiệu quả, được đánh giá cao trong việc hỗ trợ giảm cân là Rich Slim, Perfect Slim USA và Super Slim USA.

Các thành phần tự nhiên có trong sản phẩm như: trà xanh, nhụy hoa hồng, vỏ cam, tinh chất hạt cacao…có tác dụng tác động trực tiếp lên quá trình tiêu hóa thức ăn hàng ngày, ngăn chặn quá trình hấp thụ tối đa chất béo dư thừa trong thức ăn, kích thích cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa (Mỡ tích tụ ở vùng Bụng- Đùi- Cánh tay) tạo thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể mỗi ngày, đào thải lượng mỡ dư thừa trong cơ thể ra ngoài theo đường nước.

Sản phẩm đã được Bộ Y Tế Việt Nam xác nhận là an toàn.

Theo 24h