Chống đầy hơi kéo dài

Thùy Dương19:00 18/11/2013

Đầy hơi thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Để giữ bụng “xẹp” mỗi ngày, bạn có thể thực hiện theo những lời khuyên sau của các chuyên gia sức khỏe, được đăng trên fitnessmagazine.com.

Tập thể dục đều đặn cũng giúp ngừa đầy hơi – Ảnh: Shutterstock

Giảm thiểu nạp vào cơ thể sodium. Lựa chọn thực phẩm tươi sống thay cho thức ăn đã chế biến sẵn. Thực phẩm đóng hộp thường chứa nhiều sodium.

Hạn chế uống rượu. Khi bạn uống quá nhiều rượu, bạn có thể bị mất nước, từ đó khiến cơ thể uống nước liên tục, dẫn đến đầy hơi.

Lối sống không lành mạnh. Hãy ngủ đủ giấc và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để giữ cho chất lỏng di chuyển trong cơ thể.

Video đang HOT

Thay đổi tư thế ngồi. Nếu bạn ngồi làm việc liên tục, bạn nên chịu khó đung đưa chân, thay đổi tư thế hoặc đi một vòng quanh văn phòng mỗi giờ.

Nếu đầy hơi là triệu chứng mãn tính, bạn cần đến bác sĩ khám.

Ngừa đầy hơi, trướng bụng

Nếu hệ tiêu hóa gặp trục trặc, cơ thể sẽ không hấp thu đủ chất dinh dưỡng, dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như mệt mỏi, táo bón, tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích, đầy hơi, buồn nôn...

Nước nha đam giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn - Ảnh: Shutterstock

Các triệu chứng nói trên có thể cải thiện thông qua một số thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống.

Uống đủ nước: Uống 8 ly (khoảng 1,5 - 2 lít) nước mỗi ngày, giúp tống các độc tố gây tiêu hóa kém ra khỏi cơ thể. Ăn trái cây và rau củ có hàm lượng nước cao để cải thiện tiêu hóa.

Tập thể dục: Đi bộ, chạy bộ và bơi lội đẩy các chất thải và hơi ra khỏi cơ thể. Không tập thể dục tạo ra điểm xoắn trong quá trình tiêu hóa và làm việc tiêu hóa không diễn ra thông suốt.

Ăn chậm: Cắn ngập những miếng thức ăn lớn có thể làm bạn nuốt nhiều không khí cùng với thức ăn. Không khí này biến thành hơi và gây ra sự bất tiện như co rút dạ dày và các dạng khó tiêu khác.

Chia nhỏ bữa ăn: Nếu bạn đang bị ợ nóng hoặc trào ngược a xít, cố gắng ăn 4-5 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì 3 bữa ăn lớn. Các bữa ăn lớn tạo áp lực cho bao tử.

Nước ép nha đam: Enzyme có trong nha đam cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Uống nước ép nha đam là liệu pháp điều trị tốt cho những người bị hội chứng ruột kích thích cũng như trào ngược a xít. Nha đam giúp làm dịu, làm sạch đường tiêu hóa.

Nước hầm xương: Canh xương tự nấu có nhiều khoáng chất cần thiết như gelatin và các a xít amin như proline và glycine. Hàm lượng gelatin tự nhiên trong nước dùng giúp ổn định đường ruột và cải thiện tiêu hóa.

Chất xơ: Đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tiêu hóa. Chất xơ có xu hướng được thải nhanh qua đường tiêu hóa và kéo theo các độc tố ra khỏi cơ thể. Ăn bột yến mạch, ngũ cốc, các loại quả mọng, mận và mơ khô để cải thiện tiêu hóa.

Hạn chế đồ ngọt: Cố gắng hạn chế các món ăn nhẹ có đường, thực phẩm đã qua chế biến và caffeine.

Giảm căng thẳng: Tăng cân, tiêu chảy và táo bón thường do bị trầm cảm nặng gây ra. Những triệu chứng này có thể khiến dạ dày bị lở loét trong thời gian dài. Tập yoga và thiền định có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng.

Tránh rượu, thuốc lá: Uống rượu và hút thuốc nhiều có thể gây buồn nôn và làm tăng nồng độ a xít trong bụng. Điều này trên thực tế có thể dẫn đến trào ngược a xít và ợ nóng, vì vậy tránh xa thuốc lá và đồ uống có cồn thì càng tốt.

Theo TNO

Cách thoát khỏi chứng đầy hơi Nước uống sẽ giúp duy trì sự cân bằng natri, khai trừ chất lỏng ra khỏi cơ thể. Nó cũng giúp loại bỏ độc tố ra khỏi tế bào và giữ cho đường tiêu hóa sạch sẽ. Tình trạng đầy hơi xảy ra rất phổ biến. Nó xuất hiện sau khi bạn ăn quá nhiều thức ăn hoặc thậm chí ăn rất ít...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong03:42

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Uống bao nhiêu cốc bia khiến nồng độ cồn lên mức phạt kịch khung?

22:13:52 03/02/2025

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng cách tính nồng độ cồn trong máu, quy định chung về đồ uống chỉ là ước tính. Tình trạng sức khỏe (chẳng hạn như bệnh gan), thuốc men cũng có thể ảnh hưởng đến tốc độ chuyển hóa cồn trong cơ thể.

Cách cải thiện sức khỏe đường ruột

09:38:11 03/02/2025

Nhai kỹ thức ăn và ăn chậm có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng, giúp giảm triệu chứng khó chịu về tiêu hóa đồng thời giúp duy trì sức khỏe của đường ruột.

Ba không khi ăn hạt bí

14:46:57 02/02/2025

Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.

Loại quả 'báu vật' ngày Tết, cực tốt cho sức khỏe nhiều người lại chỉ để ngắm

13:55:24 02/02/2025

Theo y học cổ truyền, quả quất có vị chua ngọt, tính ấm, quy vào kinh phế, có tác dụng trị ho, long đờm, giảm đau rát họng. Các hoạt chất trong quả quất có tính kháng khuẩn, kháng virus, ức chế sự phát triển của vi khuẩn, virus gây bệnh...

Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

13:30:03 02/02/2025

Ngày 2/2, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết vừa cấp cứu, phẫu thuật thành công, cứu sống nam bệnh nhân bị dị vật kẽm có bọc nhựa dài 20cm xuyên vào lồng ngực.

Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

11:24:42 02/02/2025

Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.

Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

11:21:54 02/02/2025

Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.

Vì sao không nên uống thuốc với trà?

09:14:28 02/02/2025

Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

09:01:27 02/02/2025

Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

08:57:57 02/02/2025

Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.

Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp Tết

12:53:08 01/02/2025

Bác sĩ Nguyễn Đức Thành, Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh cho biết, các nghiên cứu cho thấy rằng: nếu ta ngưng việc tập luyện mà ta vẫn làm thường lệ thì cơ thể sẽ trở nên suy yếu ngay chỉ sau một vài tuần.

7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu

11:57:27 01/02/2025

Bắt đầu với hai bàn chân rộng bằng hông. Đặt tay lên hông hoặc bám vào lưng ghế chắc chắn. Sau đó, từ từ uốn cong đầu gối cho đến khi mông gần chạm sàn.