chống đẩy đúng cách

8 động tác với ghế cho đôi chân thon gọn

Với sự hỗ trợ của một chiếc ghế, bạn có thể thực hiện các động tác giúp đánh tan , làm săn chắc bắp chân.

Đàn ông nên hít đất 40 cái mỗi ngày

Người chống đẩy liên tục 40 cái ít bị bệnh tim mạch hơn so với những người chỉ chống đẩy được dưới 10 cái.

Chẳng cần chạy chỉ cần tập 10 bài tập này mỡ bụng cứng đầu đến mấy cũng bay biến hết

Nàng còn chần chừ gì mà không tập ngay những bài tập dưới đây để có vòng 2 thon gọn như mơ.

Bắt trend dừng đèn đỏ đúng cách: Thiết thực hay phản cảm?

Nhiều clip có nội dung dừng đèn đỏ sao cho đúng cách ăn theo vụ tai nạn thảm khốc tại Bến Lức, Long An được chia sẻ rộng rãi trên mạng xã hội gặp phản ứng trái chiều từ dư luận. Ch...

Không đạt chỉ tiêu, sếp bắt nhân viên mặc quần lót chạy quanh phố

Một người cho biết rằng nhân viên nam bị phạt mặc quần lót chạy trên đường phố, trong khi đó, nhân viên nữ bị phạt chống đẩy khi không đạt chỉ tiêu doanh thu.

Đến anh em cũng phải… ngả nón

Xin mời anh em buông phím, cùng xách máy ảnh săn những hình ảnh độc trong phòng Gym.

Hướng dẫn tập thể dục toàn thân trong 10 phút

Lối sống bận rộn chắc chắn cũng đặt ra những khó khăn cho thói quen tập thể dục thường xuyên. Đi làm, về nhà, lái xe trở lại phòng tập thể dục, tập thể dục và lái xe về nhà - điều ...

Đừng rước họa vì thiết bị chống trộm, định vị

Lắp thiết bị định vị, chống trộm vào xe đạp điện, xe máy điện mà không chọn đúng sản phẩm, xe có thể hỏng nhanh hơn.

Cách thắt nơ váy đơn giản nhưng không phải ai cũng biết để nổi nhất hè này!

Mùa hè này, rất nhiều những thiết kế thắt nơ được tung ra. Chính vì thế, chị em nên nắm được các bước thắt nơ chuẩn nhất để tỏa sáng.

Thói quen bảo quản sữa trong tủ lạnh sai lầm hầu như mẹ nào cũng mắc

Sắp xếp thực phẩm trong tủ lạnh đúng cách và khoa học sẽ bảo đảm an toàn vệ sinh và dễ dàng mang ra chế biến. Thế nhưng nhiều bà nội trợ lại chưa biết những điều đơn giản mà vô cùn...

“Búp bê đô vật” Nhật Bản sở hữu cơ bắp cuộn sóng như đàn ông

Võ sĩ đấu vật Nhật Bản tập tạ, chống đẩy... khỏe hơn cánh mày râu.

Cách quan hệ lần đầu tiên với gái còn trinh đúng cách, không đau

Đối với các bạn gái còn trinh, việc quan hệ tình dục lần đầu tiên luôn khiến các bạn cảm thấy lo lắng. Do chưa chuẩn bị kĩ tâm lý, sợ cảm giác đau, sợ mang thai khi chưa sẵn sàng l...

90% ai cũng thế này khi dán urgo nhưng hoá ra toàn làm sai cách

(Emdep.vn) - Dán urgo thôi nhưng cũng cần phải biết cách làm đúng đấy nhé!

Cắn răng “hít đất” có thể nhập viện

Các cụ cổ nhân có câu cái gì thái quá cũng không tốt". Trong tập luyện thể thao, nếu ai cố quá sẽ để lại hậu quả nặng nề".

9X mê mệt bóng đá sở hữu đường cong sexy như đá tạc

Chân dài mê bóng đá Tianna Gregory sở hữu hình thể khêu gợi đến khó tin.

Bí quyết nhỏ giúp bạn tăng size ngực ầm ầm

Size ngực sẽ tăng lên nhiều nếu bạn nằm lòng những bí quyết dưới đây!

Bài tập đơn giản hô biến ngực lép trở lên đầy đặn, căng tròn

Với những bài tập đơn giản và hiệu quả sau, bạn chẳng cần nhờ sự trợ giúp từ những chiếc áo nâng ngực nữa. Muốn vòng 1 căng tròn, tập ngay những bài tập này.

Bài tập đơn giản hô biến ngực lép trở nên đầy đặn, căng tròn

Tập yoga cũng có thể giúp vòng 1 tròn căng hấp dẫn hơn, đặc biệt là tư thế rắn hổ mang. Vậy nên hè này bạn nên đăng ký ngay một khóa học yoga để cải thiện sức khỏe và tăng size vòn...

Top 3 bài tập với bóng giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả

(B): Thực hiện gập gối phải và hạ hông hướng xuống mặt đất, gập người hướng về phía trước và chạm quả bóng xuống mặt đất phía trước. Bạn cố gắng dồn lực ấn vào quả bóng để quay trở...

Giảm cân, đốt cháy calo, tiêu hao mỡ bụng nhanh chóng với bài tập HIIT “thần thánh”

Bài tập HIIT mà Emdep.vn giới thiệu với các bạn hôm nay là một chuỗi các động tác liên tiếp, các bạn làm mỗi động tác 20 lần. Với những ai mới làm quen với HIIT nên tập luyện những...

Vòng 1 căng mọng sau 7 ngày thực hiện cách này

Người ta thường nói, đàn ông thường yêu bằng mắt, do đó những phụ nữ sở hữu vòng 1 hấp dẫn thường được đàn ông để ý hơn cả. Chính vì thế mà những chị em có vòng 1 kém nảy nở thường...

Bài tập giúp tiêu diệt mỡ thừa, thon gọn bắp tay trong vòng 5 phút tại nhà

Bắp tay ngấn mỡ, dày cộp, to chẳng khác gì của đàn ông... luôn là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ đặc biệt khi hè sang. Để che khuyết điểm của mình thay vì mặc những bộ cánh mát mẻ, s...

10 phút tập luyện vào buổi sáng để bắp tay thon gọn

Để giúp bắp tay thon gọn chị em hãy chú ý tập luyện những bài tập dưới đây vào buổi sáng!

Diệt gọn MỠ THỪA VÙNG NÁCH, LƯNG VÀ HÔNG chỉ trong 3 tuần

Nếu không thích tấm lưng hình chữ nhật nhão mỡ của mình thì bạn hãy đọc bài viết sau đây và làm theo nhé. Dĩ nhiên vóc dáng đẹp chỉ mãi mãi nằm trong tưởng tượng nếu bạn không chịu...

Giúp bắp tay thon gọn mà không tốn thời gian

Bắp tay là nơi nhiều chị em cảm thấy khó giảm mỡ nhất khiến họ mất tự tin khi diện váy hở vai.

3 nguyên tắc “vàng” cho vòng một sexy, quyến rũ từ mọi góc nhìn

Chống đẩy là một trong những bài tập rất tốt cho vòng một, giúp lưu thông máu và làm săn chắc núi đôi. Khi mới tập, bạn có thể cảm thấy mệt và đau bả vai. Hãy chia làm 3 lần tập, m...

Choáng với bà bầu 8 tháng vẫn chống đẩy, nâng tạ, trồng chuối

Không giống như các bà bầu khác khi mang thai ở tháng thứ 8 thường chỉ ngồi một chỗ nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng, chờ sinh, thì Emily Breeze Ross, 31 tuổi, bang Bắc Carolina, Mỹ lại vẫn d...

4 động tác chuẩn cho vòng eo và mông đẹp như mơ

Nắm sấp, đặt cánh tay trái và bàn tay phải lên sàn. Cong đầu gối bên phải, tạo với cẳng chân góc vuông 90 độ và hông phải chạm sàn. (Hình A). Đẩy người lên, đầu gối trái đẩy lên là...

Cách khắc phục tình trạng bắp tay to cho bạn gái

Cách khắc phục bắp tay to sẽ giúp các bạn gái nhanh chóng sở hữu cánh tay thon và bờ vai mềm mại một cách dễ dàng.

Biến vòng 1 từ “lép” thành “căng”: Chỉ 10 phút mỗi ngày

Mơ ước sở hữu vòng 1 đầy đặn nhưng ngại các phương pháp phẫu thuật nhiều biến chứng là tâm trạng chung của nhiều cô gái. Sức khỏe gia đình sẽ mách nước cho bạn những bài tập cực đơ...

5 kiểu chống đẩy giúp con gái tăng kích thước vòng 1

Không quá tốn sức, phái nữ vẫn có thể khiến vòng 1 mình quyến rũ hơn nhờ các bài chống đẩy tường, chống đẩy đầu gối...

Bài tập thể dục tại nhà để vòng 3 săn chắc

Nhảy cóc là một bài tập hiệu quả không kém vì nó là bài tập cho cả sức mạnh và tim mạch. Đứng thằng, ngực hướng về phía trước và chân dang rộng bằng vai. Đặt toàn bộ trọng lượng lê...

Vòng 1 căng tròn, quyến rũ hấp dẫn với 4 phương pháp đơn giản

Vòng 1 đầy đặn, căng tròn chắc chắn là điều mà đa số các chị em mong muốn. Đối với nhiều người, ngực tượng trưng cho vẻ đẹp quyến rũ và tăng cường sự nữ tính cho người phụ nữ.Tuy n...

Dạy con quý thân thể và sinh mạng

Có người sẽ thắc mắc nội dung này liệu có "lạc đề" với giáo dục giới tính không? Vậy chúng ta giải thích thế nào về việc các em nhỏ bị chính người nhà xâm hại?

Những điều cần chú ý để ngực không chảy xệ

Việc bạn ngồi làm việc hay học tập cả ngày sai tư thế không chỉ ảnh hưởng đến xương cột sống mà còn gây nên tình trạng tích mỡ thừa ở bụng và khiến vòng 1 bị chảy xệ. Vậy nên hãy l...

4 bài tập tại nhà giúp vòng bụng phẳng lì, eo thon

Chạy bộ trong một giờ chỉ đốt cháy khoảng 150 calories, trong khi những bài tập như dậm bước, chống đẩy... giúp bạn đánh bay 100 calories trong vòng... 4 phút.

Bài tập cùng gối xốp giúp chân thon, mông săn chắc

Bài tập này có tác dụng chính là kích thích cho vòng 3 của bạn nảy nở. Bên cạnh đó, cơ lưng của bạn cũng sẽ săn chắc, dẻo dai hơn. Tập thường xuyên trong vòng 3 tuần, bạn sẽ thấy c...

Xử lý triệt để bắp tay to chỉ trong 1 tuần

Một nghiên cứu cho thấy những người ăn một bữa sáng cân bằng và bổ dưỡng bao gồm protein nạc sạch, giàu chất xơ và ít mỡ cùng chất béo lành mạnh giúp chúng mình giảm lượng mỡ dư th...

Mẹ dạy con gái yêu đàn ông sao cho đúng cách, đừng nên nhắm mắt mà yêu

Trong mắt nhiều đàn ông, đàn bà gồm hai loại: loại để yêu và loại chỉ... để không. Nếu không được yêu, con cũng đừng bao giờ làm người dự trữ. Người cần mình không thiếu, con yêu!

3 điều cần “thay đổi gấp” để ngực không chảy xệ

Nếu thấy ngực bắt đầu có dấu hiệu lão hoá thì thì em hãy thay đôi gấp những điều dưới đây nhé!

Bài tập cải thiện cho cô nàng có vòng 1 ‘khiên tốn’

Vòng 1 có phần khiêm tốn của bạn sẽ có dịp cải thiện hiệu quả với một số bài tập thể dục thẩm mỹ đơn giản dưới đây.

Luyện tập để cải thiện vòng một

Bạn lo lắng vì vòng một xập xệ sau sinh? Bạn không có đủ điều kiện và cũng sợ dùng đến biện pháp phẫu thuật? Bạn không có thời gian để đến các câu lạc bộ thể dục thẩm mỹ? Hay nhiều...

Cải thiện số đo vòng một hiệu quả với bài tập 5 động tác

Không chỉ giúp ngực thêm nở nang, bài tập còn đem lại vòng ngực đẹp săn chắc cho bạn.

Những bí quyết cho vòng một hoàn hảo

Vòng một luôn là vũ khí lợi hại của chị em phụ nữ, hãy luôn nâng niu và tìm cách giữ cho vũ khí tối thượng của mình thật hoàn hảo.

6 bài tập trả lại vòng eo cho mẹ

Để hô biến đám mỡ chảy sệ sau sinh, những bài năng động dưới đây có thể giúp bạn.

Dùng tai nghe đúng cách để không làm hại tai

Chọn tai nghe vừa vặn, tránh nghe nhạc với âm lượng lớn trong thời gian dài, cho đôi tai được nghỉ ngơi là những cách giúp hạn chế chứng giảm thính lực.

Dáng siêu chuẩn nhờ tập thể dục với… bức tường

Chẳng cần tìm đến một phòng tập chuyên nghiệp, cũng không cần băn khoăn ngượng ngùng khi tập thể dục trên sân thượng, giờ thì cả các cô nàng ở nhà chật cũng có thể tìm được vị trí ...

Trứng vịt lộn – ăn đúng cách không hề đơn giản!

Trứng vịt lộn, trứng cút lộn ngon và bổ dưỡng, dễ ăn nên nhiều người chọn làm bữa sáng và có thể ăn 2 3 quả cùng lúc. Nhưng như vậy có đúng an toàn cho sức khỏe?

Bí quyết tránh đau đầu khi ngồi làm việc với máy tính?

Cho dù bạn làm việc hay chơi game thì cách mà bạn ngồi bên máy tính cũng có thể khiến cho bạn bị một số chứng đau mỏi, đặc biệt là đau đầu.

Ăn dứa đúng cách để tránh ngộ độc, dị ứng

Có hương vị thơm ngon và chứa nhiều dinh dưỡng, dứa vốn là trái cây yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, bạn cũng cần cẩn trọng bởi nó có thể gây ngộ độc.