Chọn vitamin sao cho phù hợp với từng độ tuổi

Lan Hương23:07 08/02/2016

Những thực phẩm chức năng dạng viên uống đều rất tiện lợi và hữu ích cho việc bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể.

Mỗi độ tuổi sẽ có nhu cầu về dinh dưỡng khác nhau để cơ thể được khoẻ mạnh. Làn da của bạn cũng thế. Hãy tỉnh táo trước những lời quảng cáo có cánh. Không phải cứ nhiều chất là tốt.

Hãy điều chỉnh chế độ ăn uống và dưỡng da phù hợp theo năm tháng, và bạn sẽ thấy rằng, dù tuổi xuân có trôi qua, nhưng nhan sắc vẫn như tuổi đôi mươi.

1. Lứa tuổi 20

Ở lứa tuổi này, bạn không cần phải quá lo lắng đến việc chống lão hóa vì làn da vốn dĩ đã rất đẹp rồi. Đây là thời điểm lý tưởng để bạn tập trung dưỡng tóc, dưỡng móng tay và móng chân.

Muốn tóc chắc khỏe, bóng mượt, móng không bị giòn gãy, bạn có thể uống thêm biotin.

Còn nếu muốn chăm sóc nhan sắc toàn diện gồm da, móng và tóc thì bạn uống những loại thực phẩm bổ sung có dầu hoa anh thảo (evening primrose oil). Loại dầu này chứa acid gamma-linolenic, một loại acid dễ hấp thụ, giúp cung cấp những chất béo có lợi cho cơ thể trong lứa tuổi 20.

2. Độ tuổi 30

Khi bước vào độ tuổi 30, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi lớn trên làn da. Da bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn, khô sần, dễ bị ửng đỏ, kích ứng, mụn, bong tróc.

Để khắc phục những hiện tượng này, bạn cần cung cấp cho cơ thể acid béo omega-3, có rất nhiều trong các loại cá biển như cá ngừ, cá hồi, hải sản. còn nếu muốn bổ sung một cách đều đặn hơn, hãy uống thêm dầu cá.

Sau vài tháng bổ sung omega-3, bạn sẽ nhận thấy làn da của mình sẽ có nhiều cải thiện theo chiều hướng tốt, đồng thời cũng có lợi cho sức khỏe và thị giác.

Video đang HOT

3. Độ tuổi 40

Đây mới chính là thời điểm bạn cần bổ sung collagen cho cơ thể, vì lúc này, lượng collagen mới sinh sẽ bị giảm rõ rệt, khiến da mất đi độ đàn hồi, thiếu săn chắc, không còn vẻ trẻ trung, tươi tắn.

Bạn có thể dùng viên uống hay nước uống collagen hàng ngày. Sau khoảng 3 tháng, làn da của bạn sẽ có nhiều thay đổi cụ thể là da sẽ mịn màng hơn, bớt khô nẻ.

Một cách khác để kích thích da sản sinh collagen chính là bổ sung thêm vitamin C từ các loại thực phẩm tươi và trái cây. Uống nước ép bưởi hoặc ép ổi mỗi ngày, đắp mặt nạ với dâu tây và sữa chua thường xuyên. Còn bổ sung collagen bên trong bằng cách ăn các món cháo hay canh xương hầm.

4. Độ tuổi 50

Với độ tuổi này, bạn cần bổ sung những chất có khả năng chống oxy hóa như nghệ. Các hoạt chất trong nghệ không chỉ giúp làm đẹp da mà còn có khả năng chống loãng xương hiệu quả cho phụ nữ trên 50 tuổi.

Hãy tự làm các món ăn ngon miệng với nghệ tươi hoặc bột nghệ mỗi ngày. Bột nghệ cũng có thể thêm vào trong sữa, vừa giúp dưỡng da trẻ hơn tuổi, vừa giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật.

Các loại mặt nạ dưỡng da với bột nghệ cũng rất phù hợp với phụ nữ tuổi 50.

5. Độ tuổi từ 60 trở lên

Nếu bạn muốn tìm kiếm những món quà đặc biệt dành cho mẹ hoặc bà của mình, không gì ý nghĩa bằng những sản phẩm bổ sung vitamin D và vitamin B12. Đây là những dưỡng chất giúp thúc đẩy hệ trao đổi chất, duy trì sức khỏe cho làn da.

Ở lứa tuổi này, cơ thể chúng ta đã suy giảm khả năng tự hấp thụ vitamin D và B12 từ thực phẩm nên việc sử dụng thực phẩm chức năng sẽ có lợi hơn.

Bạn cũng nên khuyến khích những người phụ nữ trong gia đình thường xuyên vận động, đi dạo để đảm bảo sức khỏe xương khớp và rất có lợi cho việc chăm sóc sắc đẹp của phụ nữ cao tuổi.

Theo Alobacsi

Top 3 cách chống lão hóa hiệu quả nhất cho phụ nữ Việt Nam

Lão hóa da là quá trình tự nhiên, là quy luật không thể thay đổi của cơ thể. Theo thời gian, sau độ tuổi 25, cấu trúc da bên trong của con người thường bị thương tổn, thiếu dưỡng chất nền và các tác động từ bên ngoài. Dẫn đến việc da đã bớt săn chắc và đàn hồi kém, một số nếp nhăn bắt đầu xuất hiện ở đuôi mắt và khóe môi

Vì vậy nếu muốn giữ làn da luôn tươi trẻ mịn màng, các chị em phụ nữ Việt hãy nên thuộc nằm lòng bí quyết sau. Là đúc kết từ rất nhiều nguồn tài liệu, hỗ trợ cho việc chống lão hóa da tốt nhất, phù hợp nhất với các đặc điểm tâm lý và cấu tạo da của phụ nữ Việt.

1. Cho da uống nước

Các nghiên cứu khoa học chứng minh, uống ít nhất 02 lít nước lọc mỗi ngày rất tốt cho làn da và cơ thể của con người. Uống nhiều nước giúp cơ thể tăng sự trao đổi chất, tuần hoàn máu tốt hơn, đồng thời cung cấp cho làn da độ ẩm cần thiết.

Ngoài ra, nước còn hydrat hóa da từ trong ra ngoài, da của bạn sẽ được thư giãn, loại bỏ những nốt sần đỏ và tình trạng da khô.

Ngay từ bây giờ, hãy tập cho mình thói quen uống nước mỗi sáng trước khi thức dậy sẽ giúp da bạn sáng và mịn hơn.

Đặc biệt, môi trường công sở, văn phòng da bạn thường xuyên tiếp xúc với máy lạnh làm cho không khí thiếu độ ẩm cần thiết cùng với sự bức xạ từ màn hình máy tính vô hình làm cho da bạn dễ khô và sớm lão hóa.

Độ tuổi 25 trở đi, da bạn bắt đầu bị nhăn nên khả năng phản xạ với ánh sáng kém hơn rất nhiều làm cho da hấp thu tia cực tím nhiều hơn. Chính những lý do này giúp bạn có động lực tiếp nước cho da đều đặn và nhiều hơn lượng nước cần có trong cơ thể mỗi ngày.

2. Bổ sung vitamin cho da và ngủ đủ giấc

Hầu hết phụ nữ Việt Nam ở độ tuổi 25 đều đã lập gia đình và lo toan nhiều việc hơn, việc nhà, việc công ty,.... Không những vậy, họ thường bị những bệnh như suy nhược thần kinh, mất ngủ kéo dài hay lo âu, phiền muộn nhiều hơn những người trẻ.

Mặt khác, tuổi 25 đánh dấu quá trình hóc môn buồng trứng bắt đầu giảm hoạt động và chế độ ăn uống cũng không đảm bảo đầy đủ vitamin cần thiết nên dẫn đến việc da bị lão hóa. Đây chính là lúc bạn cần nghiêm túc để yêu thương bản thân mình hơn và bổ sung đầy đủ vitamin A, E, C, D1... cho da.

Chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ít đạm, ít chất béo để nhận được lượng vitamin dồi dào có trong các loại thực phẩm giúp làm chậm quá trình lão hóa da.

Ngoài ra, giấc ngủ sâu và đủ cũng rất quan trọng giúp da bạn phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi và tiếp xúc với nhiều chất gây hại cho da. Phụ nữ nên duy trì thói quen ngủ trước 10 giờ tối mỗi ngày và ngủ đủ 7 - 8 tiếng.

Hãy bỏ lại sau lưng những lo toan, phiền muộn của việc gia đình, việc công ty. Tạm gác lại những việc còn dang dở khi thấy cơ thể mệt mỏi để tìm đến một giấc ngủ ngon. Lúc này da của bạn được thư giãn và thả lỏng hoàn toàn.

3. Bổ sung collagen cho da

Bên cạnh việc cung cấp nước, bổ sung đầy đủ vitamin và ngủ đủ giấc thì việc nạp thêm collagen cũng là việc cần phải làm ngay để cải thiện tình trạng da của bạn. Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm chống lão hóa khác nhau có bổ sung tinh chất collagen, nhưng serum vẫn là lọai mặt hàng được đánh giá cao nhất về mặt hiệu quả.

Đặc tính của serum là rất nguyên chất, mịn và tinh, có thể được hấp thụ sâu vào da một cách nhanh chóng, đem đến cho người dùng cảm giác thỏai mái nhất và thông thóang nhất có thể. Trong khi kem chỉ có tác dụng trên bề mặt da thì serum có khả năng điều trị các vấn đề da từ bên trong tế bào, tức là, từ gốc rễ của vấn đề. Nếu được sử dụng đúng mục đích, serum sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời. Không chỉ cải thiện tính thẩm mỹ nhanh chóng mà còn rất thỏa mãn tâm lý vì kết quả gần như là tức thời sau khi sử dụng

Công nghệ sinh học và khoa học kỹ thuật số 1 của ngành công nghiệp làm đẹp Nhật Bản đã đem đến cho người tiêu dùng Việt Nam một lọai serum duy nhất trên thị trường hiện nay có được tính năng Nâng Đỡ Cơ Mặt độc đáo, làm các cơ chảy xệ trở nên đàn hồi cùng khả năng chống năng vượt trội.

Chiết xuất từ các tinh chất thiên nhiên như chè xanh, hạt tầm xuân ... và vitamin A, C giúp làm mờ các nếp nhăn trên da, giúp da căng mịn, tăng độ đàn hồi và mềm mại chỉ sau 1 đêm, thu nhỏ lỗ chân lông, làm da trắng hồng lên trông thấy, và kiềm hãm quá trình lão hóa trên da.

Mỗi đêm 1 viên serum trước khi đi ngủ, thoa đều lên vùng cổ và vùng mặt, massage nhẹ nhàng để tinh chất thẩm thấu tốt hơn. Chỉ sau 3 tuần bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả bất ngờ của sản phẩm trong việc khôi phục độ đàn hồi và cải thiện bề mặt da, giúp da căng mịn, săn chắc.

Theo Kenhphunu

Chẳng cần ăn kiêng, bụng vẫn phẳng lì Giảm cân luôn là nỗi ám ảnh với tất cả mọi người. Nhiều người muốn có thân hình lý tưởng nhưng lại lười tập thể dục hoặc khó áp dụng chế độ ăn kiêng. Chúng ta đều mong muốn bụng phẳng eo thon nhưng chi chăm chỉ tâp luyên được thời gian đầu rồi dần dần từ bỏ. Nhin ăn cung la môt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bổ sung vitamin b12

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Công khai video trích xuất camera ghi lại cảnh tượng Á hậu Việt bị biến thái giở trò tấn công giữa nơi công cộng00:19

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025

Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

07:54:02 22/02/2025

Trộn nửa quả bơ nghiền nhuyễn với hai muỗng bột yến mạch đã ngâm mềm, thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 23 phút, để yên thêm 10 phút rồi rửa sạch, làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.

6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

07:44:00 22/02/2025

Sinh tố dâu tây và cam là thức uống giàu vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe đẹp. Cam chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, trong khi dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.