Mỗi một dáng nằm ngủ đều tác động nhất định đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn.
Nhiều người trong chúng ta không biết tư thế nằm ảnh hưởng đến sức khoẻ và chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn thường xuyên ngủ không ngon và mệt mỏi khi thức giấc, hãy thử điều chỉnh lại tư thế ngủ.
Dáng bào thai
Nằm nghiêm một bên, hai chân co: Tư thế ngủ này khá phổ biến. Theo một chuyên gia Anh quốc nghiên cứu về giấc ngủ, đây là một trong những tư thế nằm ngủ tốt cho sức khoẻ.
Kiểu nằm này không chỉ cho phép không khí lưu thông vào cơ thể dễ dàng, mà còn ngăn cản sự trào ngược của bao tử.
Tuy nhiên, bạn không nên nằm đè lên cánh tay vì sẽ gây ra những vết hằn và làm tê tay. Thay vào đó, bạn hãy khoanh tay lại trước ngực.
Video đang HOT
Đối với tư thế nằm này, các chuyên gia khuyên chũng ta nên cố gắng giữ cho lưng thẳng. Một tấm nệm có độ đàn hồi tốt sẽ hỗ trợ bạn trong việc giữ thẳng xương sống. Ngoài ra, một chiếc gối ôm kẹp giữa hai đầu gối sẽ tạo cảm giác thoải mái khi ngủ.
Dáng anh lính
Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, tay để dọc cơ thể: Đây là dáng nằm trung lập, tuy nhiên, kiểu nằm này rất khó để có được một giấc ngủ ngon.
Theo các chuyên gia, kiểu nằm này làm lưỡi có khuynh hướng tụt xuống cuống họng, tạo độ rung trong khoang miệng và gây ra tiếng ngáy.
Dáng sao biển
Nằm ngửa, lưng thẳng, hai tay và chân dang ra: Nếu có một chiếc giường đủ rộng, bạn có thể nằm ngủ kiểu này. Hai tay và chân dang rộng sẽ tạo điều kiện cho cơ thể thư giãn.
Tuy nhiên, kiểu nằm này cũng khiến bạn dễ ngáy.
Dáng khúc gỗ
Nằm nghiêng, tay và chân duỗi thẳng: Đây cũng là kiểu nằm tốt cho sức khoẻ của bạn. Cùng với sự hỗ trợ của tấm nệm êm, đàn hồi tốt và những chiếc gối, tư thế nằm này chẳng những không ảnh hưởng đến cột sống mà còn khuyến khích nó phát triển (dài ra). Thêm vào đó, quá trình hô hấp và hoạt động của các bộ phận trong cơ thể cũng không bị ảnh hưởng.
Dáng rơi tự do
Nằm sấp, đầu nghiêng một bên, hai tay đặt trên gối: Dáng nằm như thợ lặn này tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ có hại cho sức khoẻ. Nằm ngủ với cổ quay nghiêng 90o có thể gây ra tình trạng cứng và vẹo cổ.
Ngoài ra, đôi tay dễ bị tê cứng và có thể khiến các dây thần kinh ở cổ bị chèn ép. Nếu bạn nằm trên chiếc đệm quá mềm, tư thế này sẽ làm bạn bị cong cột sống.
Ưu điểm duy nhất của kiểu nằm này là nó tốt cho hệ tiêu hoá.
Dáng bổ củi
Nằm nghiêng, hai tay duỗi thẳng phía trước: Theo các chuyên gia, đây là dáng nằm ngủ lý tưởng. Nằm về một bên giúp hỗ trợ cấu trúc xương của đĩa đệm ở lưng, tạo sự thoải mái nhất cho các cơ và dây chằng.
Bạn có thể chỉnh cho hai tay vuông góc với cơ thể để tránh đè lên vai khi ngủ. Để thoải mái hơn, bạn có thể đặt chiếc gối ở giữa hai đầu gối. Nếu bạn có dáng đồng hồ cát, một chiếc gối đặt ở thắt lưng sẽ giúp hỗ trợ cơ hoành và lưng, đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon.
Theo Tiếp thị và Gia đình
Tin mới nhất
Chỉ số hồng cầu nhỏ báo hiệu bệnh Thalassemia - Cảnh báo di truyền nguy hiểm
4 giờ trước
Những trường hợp có người thân mắc bệnh Thalassemia hoặc bệnh lý liên quan đến huyết sắc tố (như bệnh hồng cầu hình liềm) cũng nên được sàng lọc bệnh lý này.
Người Nhật uống giấm trước bữa ăn như một xu hướng sức khỏe, có đáng thử?
4 giờ trước
Người Nhật cũng tin tưởng mạnh mẽ vào lợi ích của giấm đối với sức khỏe, chế độ ăn uống và làm đẹp, đặc biệt là như một tác nhân giúp giảm cân, làm sạch và săn chắc da, cải thiện sức khỏe gan và tiêu hóa.
6 thay đổi nhỏ nhưng có lợi cho tim
4 giờ trước
Trái tim là cơ quan làm việc không ngừng nghỉ, bơm máu khoảng 100.000 lần mỗi ngày để duy trì sự sống của chúng ta. Tuy nhiên, điều đáng tiếc là sức khỏe tim mạch thường bị bỏ qua cho đến khi có vấn đề nghiêm trọng xảy ra.
4 loại trái cây tốt cho sức khỏe nên ăn mỗi ngày
4 giờ trước
Ăn táo giúp bạn bổ sung polyphenol và chất chống oxy hóa, ngăn ngừa bệnh tim mạch, hỗ trợ phòng tránh ung thư bảo vệ đường tiêu hóa. Vì vậy, ăn táo thường xuyên là một trong những lựa chọn tốt cho sức khỏe.
6 bệnh không được uống rượu bia
4 giờ trước
Các chuyên gia cho biết, bia thường gây đầy hơi, tiêu chảy, và đôi khi đau bụng do kích thích thành ruột hoặc gây tích nước ở một số bệnh nhân.
Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?
5 giờ trước
Quả bơ có nhiều chất béo không bão hòa đơn lành mạnh và chất xơ, giúp kiểm soát cơn thèm ăn. Rau bina ít calo và nhiều magiê và sắt, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Các thuốc trị triệu chứng đau xơ cơ
5 giờ trước
Hiện tại, không có một phương pháp điều trị đau xơ cơ hiệu quả. Các phương pháp điều trị chủ yếu làm giảm thiểu các triệu chứng và cải thiện sức khỏe tổng thể, bao gồm: Thuốc và các liệu pháp không dùng thuốc.
Phục hồi chức năng cho người mắc Hội chứng Apallic
5 giờ trước
Trong một số trường hợp, tập luyện đều đặn có thể góp phần cải thiện chức năng não bộ, giúp người bệnh có khả năng phục hồi ý thức một phần hoặc phát triển các phản xạ có ý thức.
Bị tai biến nặng khi đi làm đẹp cuối năm: Coi chừng mù mắt, biến dạng mặt
11 giờ trước
Bác sĩ cảnh báo, đã có những trường hợp đi làm đẹp ở cơ sở trôi nổi bị tai biến nặng, dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng như sẹo, biến dạng khuôn mặt, thậm chí mù mắt.
Bác sĩ lấy hàm răng giả từ thực quản bệnh nhân
11 giờ trước
Bác sĩ Nguyễn Thanh Tiên, Trưởng Khoa Tai Mũi Họng Bệnh viện Đa khoa Quảng Nam cho biết, đã phẫu thuật cứu kịp thời một trường hợp dị vật thực quản do nuốt răng giả.
Loại quả ngày Tết có vỏ chứa nhiều dưỡng chất hơn cả ruột, còn là dược liệu quý
17 giờ trước
Hương thơm của vỏ quýt có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo âu. Tinh dầu trong vỏ quýt tác động lên hệ thần kinh, giúp cân bằng trạng thái tâm lý, mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu.
5 không khi ăn hồng táo
17 giờ trước
Hồng táo an toàn khi ăn với lượng vừa phải. Nhưng các bà mẹ đang mang thai và cho con bú nên cân nhắc khi sử dụng quả này thường xuyên do chưa có các nghiên cứu rõ ràng để tránh tác động đến sự phát triển của con.