Chọn thực đơn làm đẹp làn da

Không chỉ nạp năng lượng cho cơ thê, những loại thực phẩm này còn là “người bạn thân thiết” cho một làn da tươi đẹp, khỏe mạnh.

1. Cà rốt

Với hàm lượng beta-caroten cao, cà rốt chứa chất chống ôxy hóa giúp cải thiện tình trạng làn da một cách hiệu quả. Ngoài ra, caroten còn thúc đẩy quá trình sản xuất melanin, sắc tố tự nhiên giúp da chống lại tác động có hại của tia cực tím. Selen có trong cà rốt còn bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời, ô nhiễm không khí.

Cà rốt chứa chất chống ôxy hóa giúp cải thiện tình trạng làn da một cách hiệu quả.

2. Sò

Sò là loại thức ăn có nhiều chất kẽm, làm giảm sản lượng sebum trong cơ thể, giúp da bạn bớt bị mọc mụn. Kẽm cũng làm tăng khả năng đàn hồi cho da nhờ chứa chất elastin trong đó.

3. Củ cải đường

Khi xuất hiện quầng thâm quanh mắt đó là dấu hiệu của việc thiếu chất sắt. Bạn nên bổ sung các loại rau quả vào khẩu phần thức ăn hàng ngày. Củ cải đường hoặc nước ép củ cải trong trường hợp này là lựa chọn hàng đầu của bạn.

4. Rau và loại rau màu xanh đậm

Các loại rau xanh như rau chân vịt, bắp cải, cải xanh và cải xoong là những loại rau rất tốt cho da. Những loại rau này chứa chất chống oxy hoá, Vitamin A, C, E và chất sắt giúp cơ thể khoẻ mạnh và làn da đẹp. Những loại rau nhiều lá còn chứa vitamin B tạo năng lượng và làm cho làn da bạn hồng hào.

Các loại rau xanh như rau chân vịt, bắp cải, cải xanh và cải xoong là những loại rau rất tốt cho da.

5. Các loại quả thuộc dòng cam, quýt

Vitamin C rất tốt cho da, nhưng cơ thể bạn thì lại không thể sản sinh và lưu trữ được. Bởi vậy, bạn nên ăn các loại quả có chứa nhiều chất này. Ăn nhiều loại quả thuộc dòng cam quýt sẽ giảm được quá trình lão hoá. Ngoài ra, chúng còn giúp giữ chất collagen có thể chống lại quá trình lão hoá và tạo nếp nhăn.

6. Lạc và các loại hạt

Lạc và các loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng ngày càng được sử dụng để chế biến các loại kem bôi mặt đắt tiền. Không chứa nhiều chất béo, lạc và các loại hạt khác chứa chất béo có ích giúp cơ thể bạn luôn tươi trẻ và làn da khoẻ đẹp rất tự nhiên.

Vitamin C rất tốt cho da, nhưng cơ thể bạn thì lại không thể sản sinh và lưu trữ được.

7. Bơ

Bơ được ca ngợi là chứa nhiều chất béo nhưng không có hại và rất tốt cho da. Nếu da bạn bị khô hoặc không khoẻ thì loại quả này rất có ích cho việc tái tạo lại làn da bạn.

Theo Eva