Chọn dinh dưỡng cho mái tóc khỏe đẹp

Tiến Dũng20:27 04/03/2011

Chất dinh dưỡng mới chính là “thuốc bổ” tốt nhất giành cho tóc chứ không phải là dầu gội phục hồi tóc.

Một mái tóc sáng bóng khỏe mạnh chứng tỏ một cơ thể khỏe mạnh. Cũng giống như cơ thể bạn tóc cũng cần chế độ ăn uống cân bằng chất dinh dưỡng để có thể khỏe đẹp. Công thức dưới đây có thể giúp bạn có một mái tóc khỏe đẹp. Bạn chắc chắn sẽ ngạc nhiên vì hiệu quả mà nó tạo ra.

Nước

Nước chiếm trọng lượng sợi tóc. Độ ẩm giúp tóc dẻo dai, do vậy bạn phải luôn đảm bảo rằng đã cung cấp đủ nước cho tóc. Điều quan trọng ở đây chính là đừng đợi đến khi bạn khát thì mới uống nước. Nếu bạn khát tức là cơ thể bạn đã bị mất nước nhiều hơn so với mức quy định, và nó thúc giục bạn phải đổ đầy nước vào chỗ thiếu hụt. Nước không chỉ giúp cơ thể bạn cân bằng mà nó còn giúp tóc bạn luôn mượt mà sáng bóng. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống từ 8 tới 10 cốc nước.

Protein

Protein là thành phần chính của tóc. Chính vì vậy một chế độ ăn chứa đầy đủ protein là chế độ ăn giúp mái tóc khỏe đẹp. Protein sẽ giúp chân tóc khỏe hơn, giảm khả năng gãy rụng của tóc. Các thực phẩm chứa nhiều protein là cá , thit, phomat, sữa, ngũ cốc.

Độ ẩm giúp tóc dẻo dai, do vậy bạn phải luôn đảm bảo rằng đã cung cấp đủ nước cho tóc.

Video đang HOT

Khoáng chất

Sắt giúp đưa oxy tới tóc dễ dàng hơn. Nếu thiếu chất sắt thì tóc và nang tóc sẽ thiếu oxy. Điều này sẽ ảnh hưởng từ chân tóc tới ngọn tóc của bạn. Bạn có thể tăng lượng sắt đưa vào cơ thể bằng cách ăn các thực phẩm như thịt đỏ, rau màu xanh đậm, hoặc uống chất sắt bổ sung.

Kẽm tạo nên protein cho tóc, giúp ngăn ngừa rụng tóc. Thịt và hải sản là những thực phẩm chứa nhiều kẽm.

Đồng tham gia vào việc tạo nên những sắc tố của tóc. Bạn có thể củng cố màu sắc tự nhiên của mái tóc với một chế độ ăn chứa nhiều chất đồng. Động vật có vỏ, gan, rau tươi, quả hạnh nhân, các loại hạt, và thịt là những thực phẩm có nhiều đồng.

Vitamin

Vitamin A giúp cho da đầu bạn khỏe mạnh. Loại vitamin này có rất nhiều trong các loại rau quả đặc biệt là carrot( Nó cũng tốt cho vòng eo của bạn đấy!)

Vitamin B rất quan trọng với việc lưu thông, tăng trưởng và màu của tóc. Nếu lượng vitamin B và C đưa vào cơ thể luôn được đảm bảo thì chắc chắn bạn sẽ luôn có một mái tóc khỏe đẹp và không sợ bị gãy rụng. Nước sinh tố trái cây, rau tươi, ngũ cốc, trứng và bánh mỳ là những thực phẩm chứa nhiều loại vitamin này.

Nếu bạn làm theo hướng dẫn trên kết hợp cùng với chế độ tập thể dục hàng ngày để máu lưu thông sẽ rất tóc cho tóc của bạn. Chẳng bao lâu sau bạn sẽ được mời quảng cáo dầu gội đầu đó.

(Theo Tiền phong)

Chăm mái tóc khỏe đẹp

Bất kỳ một vấn đề nhỏ nào xảy ra với mái tóc cũng dễ làm bạn cảm thấy khó chịu và không tự tin trước người khác. Chỉ với những mẹo nhỏ dễ thực hiện dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn chăm sóc mái tóc mình tốt hơn.

Mái tóc hư tổn là tình trạng nặng nề nhất của tóc, do lớp bảo vệ bên ngoài tóc bị hỏng, lõi tóc bị tổn thương, tách ra ở đầu ngọn, khiến tóc yếu, xơ và chẻ ngọn.

Đối với loại tóc này, bạn cần chế độ chăm sóc đặc biệt, không nên gội đầu mỗi ngày và thường xuyên dùng dầu xả sau khi gội. Mỗi tuần nên ủ tóc một lần, hạn chế tối đa việc sử dụng máy sây.

Các kiểu tóc đơn giản sẽ giúp bạn dễ dàng hơn khi gội và chải, góp phần hạn chế tổn thương cho mái tóc. Mỗi lần uốn, duỗi hoặc nhuộm tóc, nên cách nhau khoảng 6 tháng trở lên. Lược răng thưa hoặc loại lược bầu dục có răng massage cũng giúp bạn chăm sóc da đầu và chân tóc tốt hơn.

Lưu ý khi dùng keo xịt tóc

Keo xịt tóc thường chứa nhiều hóa chất khiến tóc bạn bị khô, xơ cứng, mất đi độ ẩm và vẻ óng mượt. Vì thế, sau khi sử dụng keo xịt tóc để tạo kiểu tóc, bạn nên gội đầu thật kỹ bằng nước ấm, gội 2 lần để sạch hoàn toàn lớp keo trên tóc. Trong lúc gội, hãy massage da đầu thật nhẹ nhàng để dưỡng chất từ dầu gội thấm vào tóc.

Dầu xả cũng thật sự cần thiết vì sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất giúp tóc bạn mềm mượt và phục hồi nhanh hơn.

Kem ủ tóc giảm gãy rụng

Trộn chung mật ong, trứng gà và dầu mè rồi thoa lên tóc, để yên 10 phút rồi xả sạch với nước. Bài thuốc này giúp giảm tóc rụng và thêm chất dưỡng ẩm cho tóc bạn. Nếu không có thời gian, bạn có thể sử dụng kem ủ tóc Dove để tiết kiệm thời gian. Chỉ cần vuốt tóc cho ráo nước sau khi gội, thêm một lượng kem ủ vừa đủ thấm vào các sợi tóc, sau đó quấn khăn ủ từ 3-5 phút rồi xả sạch lại với nước. Tinh chất phục hồi cải tiến Advanced Reparing Serum có trong kem ủ tóc cho hiệu quả dưỡng tóc gấp đôi, giảm hẳn lượng tóc gãy rụng trung bình từ 100% xuống 2%.

Dầu xả cũng thật sự cần thiết vì sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất giúp tóc bạn mềm mượt và phục hồi nhanh hơn.

Chế độ ăn cho tóc dầu

Cơ thể thiếu vitamin B sẽ dẫn đến da đầu bị nhiều dầu, tóc bong nhờn dễ bám bụi bẩn. Để tăng cường vitamin B cho cơ thể, bạn nên ăn nhiều các loại ngũ cốc, sản phẩm từ bơ sữa, đậu và rau xanh. Ngoài ra, bạn nên hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.

Các lỗi thường gặp khi chăm sóc tóc

Dùng khăn bông chà xát mạnh để làm khô tóc sẽ làm hư tổn lớp biểu bì quanh tóc, khiến tóc xù xì và dễ gãy rụng.

Dầu gội và dầu xả còn sót lại sau khi gội đầu là thủ phạm chính khiến tóc bạn xỉn màu, không vào nếp và dễ rụng.

Sấy tóc quá nhiều khiến tóc bạn bị đứt, gãy và mất đi vẻ sáng bóng của tóc. Tốt hơn hết bạn chỉ nên sấy tóc khô khoảng 80%, sau đó để tóc khô tự nhiên. Bạn nên dùng kem dưỡng tóc để bảo vệ tóc khỏi sức nóng của máy sấy. Nên để máy sấy cách xa tóc khoảng 30cm khi sấy tóc.

(Theo SSM)

Ngủ để... đẹp hơn Trong các phương thuốc làm đẹp thì giấc ngủ được ví như phương thuốc dưỡng sắc mà không tốn kém. Một giấc ngủ sâu và kéo dài khoảng 8 giờ mỗi ngày không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp bạn đẩy lùi nếp nhăn, có thân hình cân đối và làn da sáng ngời. Tái tạo tế bào da Da,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trấn Thành quỳ gối xin lỗi khán giả01:09

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

Lê Giang bật khóc trước hàng trăm khán giả giữa lùm xùm phim Trấn Thành nhận bão chê bai02:05

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao01:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025

Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.