Chớ lo dù bị tiểu đường !
Cho dù bạn bị tiểu đường loại 1 hay loại 2, nhưng nếu biết cách kiểm soát lượng đường bằng việc áp dụng lối sống lành mạnh, bạn vẫn có thể hoàn toàn yên tâm sống chung với nó.
Duy trì thói quen tập thể dục giúp bạn giảm bớt nguy cơ bệnh tiểu đường, hoặc giảm các triệu chứng khi bị bệnh này – Ảnh: Shutterstock
Tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý. Nhu cầu của mỗi cá nhân khác nhau và bác sĩ sẽ thiết kế lịch trình ăn kiêng tùy theo cơ thể của mỗi người, nhưng nếu cảm thấy quá khó khăn để thực hiện điều này, hãy cố gắng duy trì một nhật ký thực phẩm, tức là ghi lại những gì mà bạn tiêu thụ trong ngày sao cho hợp lý với nhu cầu cơ thể.
Tìm hiểu các thực phẩm lành mạnh. Đây là một trong những gợi ý tốt nhất đối với bệnh nhân tiểu đường. Các thực phẩm lành mạnh dành cho bệnh tiểu đường bao gồm các loại ngũ cốc, trái cây, cá, rau và gia vị có hàm lượng natri thấp.
Tăng cường nước. Uống nhiều nước mỗi ngày tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Ngoài nước, có thể bổ sung thêm các chất lỏng khác như trà, nước khoáng, đồ uống ít calo, đồng thời tránh các đồ uống soda, nước ngọt.
Video đang HOT
Tập thể dục. Mỗi ngày dành ít nhất từ 20-30 phút để vận động. Bạn có thể lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp theo sở thích như đến phòng tập thể dục hoặc đi dạo vào mỗi buổi sáng.
Uống thuốc đều đặn. Rất cần thiết để duy trì thói quen uống thuốc đúng liều lượng và đúng thời gian đối với bệnh nhân tiểu đường. Nếu bạn bị thêm bệnh khác cần phải uống thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh bị tác dụng phụ hoặc các biến chứng về sau.
Ghi lại thói quen. Thông thường bác sĩ yêu cầu bạn ghi lại mức độ đường trong m.áu vào mỗi tháng. Mặc dù đây là nhiệm vụ hết sức nhàm chán, nhưng nó rất cần thiết để thực hiện vì sẽ giúp bạn kiểm soát được đường huyết của mình một cách hiệu quả, theo Drprem.
Dự trù các biến chứng. Nếu bạn đã biết về các biến chứng phổ biến khi mắc bệnh tiểu đường, bạn sẽ có tâm thế tốt hơn khi đối mặt với chuyện này. Theo các chuyên gia, bệnh tiểu đường có thể dẫn đến các bệnh về tim và thận như đau tim, suy thận, bệnh thần kinh do tiểu đường, liệt dạ dày, trầm cảm, các vấn đề tầm nhìn và các bệnh về lợi.
Ngọc Khuê
Theo Thanhnien
Bị tiểu đường có được ăn sôcôla đen không?
Bị tiểu đường ăn sôcôla đen được không là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Sôcôla đen liệu có khiến mức đường huyết tăng cao đối với bệnh nhân bị tiểu đường không?
Bị tiểu đường ăn sôcôla đen được không?
Bị tiểu đường ăn sôcôla đen được không?
Sôcôla đen được làm từ đường, cacao, và vanilla. Không chỉ giúp bạn giảm béo, sôcôla đen được cho là liều thuốc tốt của sức khỏe do có khả năng chống sự lão hoá của các phân tử trong cơ thể.
Đây là món ăn vặt khoái khẩu, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, bệnh nhân bị tiểu đường ăn sôcôla đen được không? Câu trả lời là có, người mắc bệnh tiểu đường vẫn có thể ăn sôcôla đen.
Sôcôla đen rất có lợi cho bệnh nhân bị tiểu đường
Sôcôla đen có thể giúp làm giảm nồng độ insulin. Nó có thể được xem như là một thực phẩm lành mạnh, và được sử dụng một cách thường xuyên với những lợi ích nổi bật, đặc biệt là đối với bệnh nhân tiểu đường.
Nhờ vào nồng độ chất flavonoid của sôcôla đen, giúp chống lại bệnh tiểu đường vì chất này giàu chất chống oxy hóa, như vậy sẽ giúp chống sự kháng insulin.
Kháng insulin có thể được giải quyết bằng cách duy trì cân nặng khỏe mạnh, có một chế độ ăn uống tốt, tập thể dục đều đặn và ngừng hút thuốc. Chất flavonoid tuyệt vời này giúp giữ cho các mạch m.áu khỏe mạnh và cải thiện lưu lượng m.áu. Điều này là cực kỳ quan trọng cho bệnh nhân tiểu đường vì họ có thể mắc phải các vấn đề tuần hoàn m.áu và có thể dẫn tới bị mất tay chân.
Một lợi ích tuyệt vời khác của sôcôla đen là nó là một nguồn rất giàu epicatechin. Hợp chất này xuất hiện một cách tự nhiên trong bột ca cao được sử dụng để chế tạo sôcôla. Nghiên cứu tại Trường y học Harvard cho thấy epicatechin có thể có khả năng loại bỏ 4 căn bệnh nghiêm trọng là: bệnh tim, đột quỵ, ung thư, và tiểu đường tuýp 2.
Theo Phương Vũ
Giadinhonline
Lý do nên ăn đậu cô ve thường xuyên Do hàm lượng chất xơ cao, đậu cô ve có tác dụng làm tan những viên sỏi thận một cách tự nhiên. Đậu cô ve (còn gọi là đậu tây), tên khoa học là Phaseolus vulgaris. Lợi ích sức khỏe của loại đậu này rất nhiều, dưới đây là một số công dụng tiêu biểu có thể thuyết phục bạn đưa loại đậu...
