Chiêu tăng khả năng sinh sản cho ông xã
Trước khi sử dụng sự hỗ trợ từ y học, vợ chồng bạn nên tìm hiểu những phương pháp tự nhiên để tăng khả năng sinh sản.
Tỷ lệ những cặp đôi hiếm muộn, vô sinh trong xã hội hiện đại ngày một tăng cao. Mỗi năm, có khoảng 15% các cặp vợ chồng đang gặp phải vấn đề khó thụ thai và tỷ lệ này đang không ngừng giảm. Vô sinh được hiểu là một cặp vợ chồng có quan hệ t.ình d.ục bình thường, không dùng đến bất cứ biến pháp tránh thai nào nhưng sau 1 năm vẫn chưa thể đậu thai. 40% nguyên nhân hiếm muộn, vô sinh bắt nguồn từ nam giới. Trước khi sử dụng sự hỗ trợ từ y học, vợ chồng bạn nên tìm hiểu những phương pháp tự nhiên để tăng khả năng sinh sản.
Dưới đây là những bí kíp nhỏ để bạn giúp anh xã tăng khả năng sinh sản, hãy kiên trì thực hiện, chắc chắn tin vui sẽ sớm đến với vợ chồng bạn:
Cải thiện số lượng t.inh t.rùng
Mỗi lần x.uất t.inh, số lượng t.inh t.rùng ở nam giới sẽ vào khoảng 120 đến 350 triệu t.inh t.rùng. Nếu số lượng này chỉ là 40 triệu được coi là tỷ lệ thấp. Số lượng t.inh t.rùng thấp hoặc nhu động t.inh t.rùng kém có thể là do độc tố môi trường ảnh hưởng như hóa chất, phóng xạ, m.a t.úy, tiếp xúc với kim loại nặng, hút t.huốc l.á, uống nhiều rượu, sử dụng m.a t.úy và có thể là do sống trong môi trường ô nhiễm.
Số lượng t.inh t.rùng thấp hoặc nhu động t.inh t.rùng kém có thể là do nam giới hút t.huốc l.á, uống nhiều rượu, sử dụng m.a t.úy… (ảnh minh họa)
Nhiệt độ cao cũng là nguyên nhân khiến nam giới sản xuất ít t.inh t.rùng hơn. Tắm nước nóng, ngồi nhiều, mặc đồ lót bó sát sẽ làm giảm khả năng sản x.uất t.inh trùng ở nam giới. Ngoài ra, những loại thuốc có thành phần chứa cimetidine và ranitidine đều đã được cảnh báo sẽ làm giảm số lượng t.inh t.rùng và có thể dẫn đên vô sinh.
Vì vậy để tăng khả năng sinh sản, nam giới cần loại bỏ những nguy cơ trên trong cuộc sống hàng ngày.
Giảm sự phơi nhiễm hóa học
T.inh t.rùng của nam giới ngày nay có số lượng và chất lượng kém hơn rấy nhiều so với 50 năm trước đây. Điều này được cho là do tiếp xúc nhiều với chất xenoestrogens (dioxin, thuốc trừ sâu, nhựa và các chất ô nhiễm công nghiệp).
Các cặp đôi có thể ngăn ngừa hoặc giảm thiểu tác động của xenoestrogens bằng cách:
- Tránh dùng đồ nhựa để bảo quản thực phẩm.
- Sử dụng các sản phẩm giấy văn phòng được làm trắng mà không có clo.
- Hạn chế sử dụng nước máy được khử trùng bằng clo, thuốc tẩy clo và các sản phẩm được khử trùng bằng clo khác.
- Ăn thực phẩm hữu cơ càng nhiều càng tốt để hạn chế nguy cơ tiếp xúc với thuốc trừ saua, thuốc diệt cỏ.
- Tránh các chất khử mùi tổng hợp.
Video đang HOT
- Tránh các sản phẩm động vật có hàm lượng chất béo cao, có chứa kích thích tố đặc biệt là sữa chưa khử trùng.
- Tránh uống rượu và đồ uống chứa caffeine.
- Hạn chế đồ ăn chiên, nước than.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (caroten, vitamin A, C, E và selen) như các loại rau lá xanh, cải xoăn, cà rốt, cam quýt, bông cải xanh súp lơ, khoai lang.
Để tăng khả năng sinh sản, vợ chồng phải có chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. (ảnh minh họa)
Cải thiện chế độ ăn uống
Để tăng khả năng sinh sản của anh xã, bạn nên chú trọng những thực phẩm sau trong bữa ăn hàng ngày của gia đình: ăn nhiều trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Ngoài ra nam giới cần tránh hút t.huốc l.á, cà phê, trà đặc, rượu và thực phẩm có chứa chất phụ gia nhân tạo.
Nam giới cũng cần duy trì trọng lượng lý tưởng (không quá gầy, không quá béo). Bạn cần biết rằng, chế độ ăn thiếu dưỡng chất sẽ khiến nam giới mất ham muốn t.ình d.ục và đương nhiên để lâu ngày sẽ dẫn đến thay đổi cấu trúc của mô sinh sản – nguyên nhân dẫn đến vô sinh.
Tập thể dục thường xuyên
Theo các chuyên gia của Hiệp hội Y khoa về sinh sản Mỹ, tập thể dục thường xuyên (45 phút/lần; 2-3 lần/tuần), thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh, giữ trọng lượng cơ thể cân bằng và giảm căng thẳng, lo lắng sẽ khiến các cặp đôi dễ dàng thụ thai.
Tập thể dục quá nhiều với những môn vận động mạnh như chạy marathon có thể là nguyên nhân gây ra bệnh vô sinh vì nó dẫn tới hiện tượng vô k.inh n.guyệt ở nữ giới và giảm số lượng t.inh t.rùng ở nam giới.
Nếu bạn không chắc chắn về một môn thể thao an toàn cho mình, hãy tham khảo chuyên gia. Tại đây bạn sẽ được tư vấn về cách tập luyện và nghỉ ngơi sao cho hiệu quả nhất.
Bổ sung dinh dưỡng
Đối với nam giới, các chất dinh dưỡng bổ sung quan trọng cho sức khỏe sinh sản bao gồm vitamin C và kẽm. Liều lượng vitamin C sẽ là 2.000-6.000mg mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa t.inh t.rùng vón cục hoặc dính lại với nhau, do đó sẽ cải thiện khả năng sinh sản.
Bổ sung kẽm (100-200 mg hàng ngày) giúp làm tăng nồng độ testosterone – làm tăng khả năng di chuyển của t.inh t.rùng. Những thực phẩm chứa nhiều kẽm bao gồm hàu, nội tạng động vật, thịt bò, gà tây, thịt cừu, cá trích, lúa mì và các loại hạt.
Bổ sung arginine sẽ giúp cải thiện hiện tượng t.inh t.rùng thấp và nhu động kém. (ảnh minh họa)
Arginine là một acid amin cơ thể sản xuất từ quá trình tiêu hóa protein. Nó được tìm thấy với số lượng cao trong phần đầu của t.inh t.rùng. Bổ sung arginine sẽ giúp cải thiện hiện tượng t.inh t.rùng thấp và nhu động kém. Ngoài ra, argininecó có công dụng làm giãn động mạnh, giúp nam giới cương cứng tốt hơn. Nguồn thức ăn giàu arginine bao gồm các loại hạt, sô cô la, thịt nạc, gia cầm, cá và sữa.
Ngoài ra, một số thực phẩm khác được chứng minh giúp cải thiện số lượng t.inh t.rùng như axit béo thiết yếu (9-12 gram mỗi ngày), crom (1.000 mcg mỗi ngày), selenium (200 mcg mỗi ngày), đồng (2 mg mỗi ngày), vitamin E (800 IU mỗi ngày), coenzyme Q10 (400 mg mỗi ngày) và vitamin nhóm B (50 mg mỗi ngày), đặc biệt là vitamin B12 (1.000 mcg mỗi ngày).
Nguyên nhân gây vô sinh nam
- Số lượng t.inh t.rùng thấp
- Khả năng di chuyển của t.inh t.rùng kém
- Gặp vấn đề về t.inh h.oàn
- Nhiễm xenoestrogen quá nhiều
- Bệnh lý nguy hiểm ở t.inh h.oàn, túi tinh, niệu đạo, tuyến t.iền liệt hoặc ống dẫn tinh.
- Bệnh nội tiết ảnh hưởng đến vùng đồi dưới, tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và t.inh h.oàn.
- Dị tật bẩm sinh
- Hẹp niệu đạo
- Suy dinh dưỡng, thiếu hụt protein.
Theo TTVN
Những biện pháp làm tăng cơ hội thụ thai
Phụ nữ không phải là người duy nhất phải chịu trách nhiệm về khả năng sinh sản, bởi vì nhiều khi vấn đề về vô sinh lại do các quý ông gây nên.
Một nghiên cứu cho thấy 40 % các cặp vợ chồng có vấn đề về khả năng sinh sản là do phía phụ nữ, nhưng cũng có tới 40% nguyên nhân là do từ phía các quý ông. 20% nguyên nhân là sự kết hợp các vấn đề ở nam giới và phụ nữ.
Để cải thiện khả năng sinh sản, có rất nhiều biện pháp mà các cặp vợ chồng có thể áp dụng nhưng chúng cũng tiêu hao khá nhiều t.iền bạc và thời gian của bạn. Trước khi áp dụng các biện pháp y tế, các cặp vợ chồng hãy thực hiện theo cách tự nhiên sau để tăng khả năng sinh sản cho cả hai người mà vẫn an toàn và hiệu quả.
1. Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh
Một trong những cách quan trọng nhất để tăng khả năng sinh sản là duy trì một chế độ ăn uống đúng cách. Theo đó, cả 2 vợ chồng bạn đều nên kết thân với các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin để giúp điều chỉnh hormone của cơ thể, duy trì hệ thống sinh sản tối ưu.
Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh là rất quan trọng bởi vì nếu cơ thể bạn quá gầy hoặc béo đều làm mất cân bằng chất béo trong cơ thể và tác động xấu đến việc sản xuất các hormone giới tính.
2. Thời gian "yêu" thích hợp
Một cách hiệu quả để tăng khả năng sinh sản tự nhiên cho các cặp đôi là cả chàng và nàng đều nên quan tâm đến thời gian yêu màu mỡ nhất cho việc thụ thai. Nếu quá lười yêu hoặc yêu không đúng thời điểm cũng là một trong những lý do tại sao bạn vẫn mãi chưa có thai.
Do đó, thời gian yêu lý tưởng nhất mà 2 bạn nên tiến hành là yêu trước và trong ngày rụng trứng. Muốn thế, các chị em đều phải biết thời điểm rụng trứng chính xác của chu kỳ nguyệt san hàng tháng của mình là những ngày nào nhé.
3. Ví trị "yêu"
Hầu hết mọi người có thể không tin rằng vị trí "yêu" ảnh hưởng khá nhiều đến khả năng sinh sản của bạn đấy. Quan hệ t.ình d.ục trong khi đứng, ngồi, hoặc nàng ở phía trên ... có thể hạn chế khả năng sinh sản vì tư thế này khiến t.inh t.rùng có khả năng tràn ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng.
Để thụ tinh, cách tốt nhất là t.inh t.rùng phải đến được càng gần cổ tử cung càng tốt. Vì vậy, nên chú ý tới các vị trí tốt nhất cho phép t.inh t.rùng có thể thâm nhập sâu mà ít bị tràn ra ngoài như ở vị trí yêu truyền thống là tốt nhất.
4. Thường xuyên tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên rất hiệu quả để chống lại gần như tất cả các loại bệnh cho cơ thể. Tập thể dục cũng giúp đốt cháy chất béo và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Từ đó chúng có thể duy trì chu kỳ sinh sản của phụ nữ.
Bạn nên kết thân với những hình thức thể dục thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, bơi lội và đi xe đạp... Đây được coi là những bài tập thể dục tốt để chữa bệnh vô sinh.
5. Tiêu thụ các loại thảo mộc
Có một số loại thảo mộc được biết đến như một loại thuốc dùng để điều trị các vấn đề sinh sản và vô sinh mà hoàn toàn an toàn và không gây tác dụng phụ cho sức khỏe.
Nhưng trước khi tiêu thụ bất cứ loại thảo mộc chữa vô sinh nào, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để biết liều lượng uống và thời gian uống cụ thể.
Theo Afamily
Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng vô sinh nữ Nguyên nhân chính ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và có thể dẫn tới vô sinh nữ là do không có sự rụng trứng. Rõ ràng, nếu bất kỳ khó khăn nào trong việc thụ thai mà chưa rõ nguyên nhân thì trách nhiệm có thể chia đều cho cả hai phía là nam giới và nữ giới. Tuy nhiên, nếu vô...
