‘Chiến lược’ ăn Tết không lo tăng cân
Bạn không cần khước từ các món ngon ngày Tết nếu có ‘chiến lược’ ăn uống lành mạnh.
Bánh chưng, bánh tét
Chỉ ăn nhiều nhất 1/4 miếng bánh chưng trong một bữa và không ăn thêm đồ tinh bột như cơm, xôi, bánh mì.
Bánh chưng, bánh tét là những món không thể thiếu trong mâm cơm ngày Tết. Hai món này chứa khá nhiều tinh bột nên bạn cần sử dụng “thủ thuật” nhỏ khi ăn để không lo tăng cân. Thay vì ăn miếng lớn, bạn hãy cắt thành từng lát mỏng, ăn ít một và kèm với dưa món. Trong mỗi bữa ăn, chỉ nên ăn nhiều nhất 1/4 chiếc bánh và không ăn thêm đồ có chứa tinh bột khác như cơm, xôi, bánh mì.
Miến
Canh miến cũng là một món ăn thường có trong mâm cơm ngày Tết. Thật may là đây là món ăn giảm cân lý tưởng. Bạn có thể ăn canh miến để “khởi động” bữa ăn, lấp đầy chỗ trống dạ dày, như vậy, bạn sẽ không lo ăn quá nhiều những món nhiều dầu mỡ khác.
Thịt gà
Chỉ ăn phần thịt nạc, tránh phần mỡ và da gà.
Khi ăn thịt gà, hãy chọn phần nạc, tránh phần da và mỡ. Thịt gà là thực phẩm giảm cân được khuyên dùng vì có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng mà không gây tăng cân.
Video đang HOT
Măng tây
Món măng có công dụng chống đầy hơi và “t.iêu d.iệt” mỡ thừa rất hiệu quả. Bạn hãy ưu tiên ăn nhiều món này trong bữa ăn nếu không muốn tăng cân trong dịp Tết.
Nấm
Nấm chứa ít calo, lại giàu vitamin B, rất tốt cho việc tăng cường trao đổi chất, giảm khả năng tích trữ chất béo. Nấm cũng là một món ăn thường có trong mâm cơm ngày Tết nên bạn có thể ăn thoải mái món này mà không lo lên cân.
Rau xanh và trái cây
Tăng cường khẩu phần rau xanh và trái cây tươi trong những ngày nghỉ để không tăng cân.
Trong những ngày nghỉ, bạn nên tăng cường ăn nhiều rau xanh và trái cây hơn khẩu phần ăn thường ngày để bổ sung vitamin, thanh lọc cơ thể sau những buổi “nhậu nhẹt”.
Theo ngôi sao
10 lý do nên uống nước chanh vào buổi sáng
Nếu bạn đang muốn cải thiện tình trạng sức khỏe của mình thì uống nước chanh vào sáng sớm là một sự lựa chọn hoàn hảo.
1 Cải thiện tiêu hóa
Nước chanh có cấu trúc tương tự như các loại nước của dạ dày và giúp đào thải độc tố qua đường tiêu hóa. Nước chanh có thể giúp giảm bớt chứng khó tiêu, ợ nóng và đầy hơi. Nó cũng giúp đi tiêu vào buổi sáng, hydrat hóa đại tràng, kích thích sản xuất mật và giúp bạn tránh bị táo bón.
2. Tăng hệ thống miễn dịch
Nước chanh rất giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ thống imu, chống cảm lạnh và cúm. Không chỉ có vitamin C mới quan trọng đối với hệ thống miễn dịch, sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng và chanh cải thiện khả năng hấp thụ chất sắt từ thực phẩm bạn ăn.
3. Tăng năng lượng
Nước chanh giúp bạn tăng năng lượng một cách nhanh chóng và cải thiện tâm trạng của bạn ngay khi mới khởi đầu ngày mới.
4.Thúc đẩy làn da trẻ khỏe
Chanh rất giàu chất chống ôxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do. Các gốc tự do là nguyên nhân khiến làn da bạn bị lão hóa sớm. Vitamin C giúp duy trì độ đàn hồi của làn da để ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn và giảm bớt nhược điểm trên da.
5. Giảm viêm
Chanh có khả năng loại bỏ axit uric từ khớp xương của bạn. Axit uric là một trong những nguyên nhân chính gây viêm khớp.
6. Hỗ trợ giảm cân
Mặc dù nước chanh không có phép lạ giảm cân nhưng nó chắc chắn có thể giúp bạn đạt được kết quả nhanh hơn. Chanh giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạn no lâu, do đó giảm cảm giác thèm ăn vặt.
7. Kiềm hóa cơ thể của bạn
Mặc dù chanh có vị chua, nhưng chanh lại là một trong những nguồn thực phẩm có tính kiềm hóa nhất trên Trái đất. Axit quá nhiều có thể gây viêm, béo phì và các bệnh nguy hiểm như ung thư, tiểu đường và bệnh Alzheimer.
8. Thanh lọc cơ thể
Chanh giúp đào thải toàn bộ các độc tố để ngăn chặn thiệt hại cho các tế bào, các mô và cơ quan. Nó kích thích gan sản xuất enzyme nhiều hơn và làm việc hiệu quả hơn.
Nước chanh hoạt động như một thuốc lợi tiểu, giúp cho đường tiết niệu của bạn thải độc tố và có thể thay đổi độ pH. Điều này là rất hữu ích cho những người thường xuyên bị nnhiễm trùng đường tiết niệu.
9. Kháng khuẩn
Chanh có tính kháng khuẩn và kháng virus. Chúng giúp chống lại cảm cúm, cảm lạnh, và làm dịu cổ họng khi chúng bị đau.
10. Chống lại ung thư
Chất chống ôxy hóa trong chanh không chỉ bảo vệ da khỏi lão hóa mà còn làm giảm nguy cơ một số loại ung thư. Ung thư phát triển trong một môi trường có tính axit trong khi chanh lại có tính kiềm hóa rất tốt. Do đó, nó có thể ngăn chặn tế bào ung thư phát triển và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Theo Zing
Bật mí 7 cách detox cơ thể tại nhà Cùng tìm hiểu những cách detox tự nhiên đang khiến chị em phát sốt- không những có tác dụng thanh lọc cơ thể mà còn giúp chị em trở nên khỏe đẹp, trẻ trung hơn. Detox là một phương pháp áp dụng chế độ ăn uống đặc biệt để thanh lọc cơ thể tự nhiên để giải độc, loại bỏ các chất ứ...
