Chia sẻ 10 cách làm bánh yến mạch bổ dưỡng, không sợ tăng cân
Ăn yến mạch giảm cân thì làm món gì ngon? Hôm nay hãy cùng điểm qua 10 cách làm bánh yến mạch bổ dưỡng, không sợ tăng cân nhé!
Yến mạch được biết đến là một nguyên liệu thân thuộc trong quá trình giảm cân. Thế nên, hôm nay hãy làm phong phú thực đơn của bạn với 10 cách làm bánh yến mạch bổ dưỡng, không sợ tăng cân.
Bánh yến mạch dâu
Trong thực đơn hôm nay thì bánh yến mạch dâu là lựa chọn đầu tiên dành cho bạn. Với cách làm đơn giản chỉ cần trộn đều các nguyên liệu như bột yến mạch, sữa chua, dâu tây rồi đem nướng khoảng 40 phút thì bạn đã có ngay món bánh thơm lừng kết hợp vị chua ngọt của dâu cùng kết cấu xốp mịn rất hấp dẫn sẽ khiến bạn mê đắm đấy!
Bánh yến mạch trà xanh
Nếu bạn là một tín đồ của trà xanh thì đây là món ăn sẽ khiến bạn phải nao lòng. Hương thơm nức mũi của trà xanh được nướng đủ lửa kết hợp cùng bột yến mạch vừa thơm ngon, vừa tốt cho sức khỏe thì quả thật đây là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.
Bánh yến mạch vani
Bánh yến mạch vani đã được lòng nhiều người ngay từ lần đầu tiên thưởng thức. Chỉ với vài bước đơn giản là trộn đều tất cả nguyên liệu yêu thích cùng với yến mạch rồi tự do tạo hình thì bạn đã có ngay phần bánh vừa thơm, vừa giòn lại có chút vị bùi bùi béo béo rất hấp dẫn.
4 Bánh chuối nướng yến mạch
Bánh chuối nướng yến mạch
Video đang HOT
Với những bạn yêu thích những món ăn tốt cho sức khỏe thì bánh chuối nướng yến mạch sẽ không xa lạ với nhiều người. Để có được món ăn này thì bạn chỉ cần trộn đều các nguyên liệu chuối, bột yến mạch, trứng gà,… Rồi đem nướng trong vòng 20 phút thì bạn đã có ngay món bánh bắt mắt với sắc nâu đỏ nổi bật quyện cùng vị ngọt tự nhiên khiến bạn sẽ phải gật gù khen ngon.
5 Bánh pancake chuối yến mạch
Bánh pancake chuối yến mạch
Chỉ với vài nguyên liệu đơn giản như bột yến mạch, chuối, sữa tươi rồi đem trộn đều theo công thức riêng rồi đem rán trên bếp với lửa nhỏ thì bạn đã có ngay món bánh pancake chuối yến mạch thơm ngon, mềm mịn kết hợp cùng vị ngọt tự nhiên của chuối rất hấp dẫn. Do đó, hãy thử làm ngay món bánh này nhé!
Bánh yến mạch cacao
Vị bánh ngọt nhẹ giòn tan quyện cùng hương cacao thơm lừng sẽ khiến bạn ăn một lần nhớ mãi đấy. Điều đặc biệt, món bánh yến mạch cacao này sẽ càng hấp dẫn và ngon miệng hơn khi kết hợp cùng trà nóng.
7 Bánh yến mạch khoai lang
Bánh yến mạch khoai lang
Bánh yến mạch khoai lang được nhiều người yêu thích bởi vị khoai lang thơm ngọt kết hợp cùng vị yến mạch bùi bùi càng làm món ăn thêm phần hấp dẫn. Bên cạnh đó, kết cấu bánh giòn tan lại dễ chế biến nên bạn hãy thử chế biến ngay nhé!
Bánh quy keto yến mạch
Để thay đổi khẩu vị thì bạn hãy thử làm ngay món bánh quy keto yến mạch thơm ngon, hấp dẫn. Chỉ cần khoảng 30 phút chuẩn bị và chế biến thì bạn đã có được một món ăn vừa ngon miệng lại vừa tốt cho sức khỏe.
9 Bánh chuối yến mạch sữa chua
Bánh chuối yến mạch sữa chua
Bánh chuối yến mạch sữa chua đã khiến nhiều người gật gù khen ngon từ lần đầu tiên thưởng thức. Vị chuối ngọt thanh kết hợp cùng vị sữa chua beo béo, chua chua ngọt ngọt cùng hương yến mạch đặc trưng rất hấp dẫn.
10 Bánh cupcake táo yến mạch
Bánh cupcake táo yến mạch
Bánh cupcake táo yến mạch được làm từ những nguyên liệu đơn giản như yến mạch, táo, bột mì, mật ong,.. Nguyên liệu thì dễ tìm, công thức lại đơn giản nên bạn hãy bắt tay vào làm và thưởng thức ngay nào!
Bách hóa XANH đã gửi đến bạn 10 cách làm bánh yến mạch bổ dưỡng, không sợ tăng cân. Bạn hãy chế biến và thưởng thức ngay nhé!
Những món ăn no như cơm mà vẫn giảm được cân nặng
Gạo lứt, khoai lang hay ngô là những món ăn quen thuộc với người Việt, tốt cho sức khỏe và cân nặng.
Gạo lứt
Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao gấp hai lần gạo thường nên sẽ mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Chưa kể, gạo lứt còn giàu vitamin và các chất dinh dưỡng, giúp làm đẹp da và tóc hiệu quả.
Khoai lang
Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/4 so với cơm mà giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Không những thế, khoai lang còn rất tốt cho làn da và mái tóc.
Yến mạch
Yến mạch là một trong những thực phẩm được ưu tiên hàng đầu trong thực đơn giảm cân. Cũng là ngũ cốc nhưng yến mạch không chứa nhiều bột đường mà chứa rất nhiều các chất xơ hòa tan với hàm lượng protein cao cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp bạn có đủ năng lượng cho cả một ngày làm việc. Yến mạch có thể ăn cùng sữa tách béo, sữa chua Hy Lạp hoặc dùng để nấu cháo.
Ngô
Ngô chứa nhiều chất xơ, giàu chất béo tốt như omega 3 và omega 6, vừa giúp chống lão hóa, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Bông cải
Bông cải cắt nhỏ có thể dùng để ăn thay cơm. Một chén bông cải không chứa tinh bột, hàm lượng calories thấp, giàu đạm, vitamin C, magie và chất xơ, giúp bạn no lâu.
Hạt quinoa
Hạt quinoa không phổ biến ở Việt Nam nhưng rất được ưa chuộng tại phương Tây. Đây là thực phẩm duy nhất có khả năng cân bằng được các chất như protein, đường... nhưng lại không chứa gluten (một loại protein gây khó tiêu). Hạt quinoa chứa khoảng 15% protein, giàu chất xơ hòa tan, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe như sắt, canxi, vitamin B,E, các axit amin thiết yếu.
Ăn gà chiên thoải mái mà không sợ lên cân - tất cả bí quyết nằm ở đây này! Làm thế này thì ăn thoải mái, đã cơn thèm luôn! Chuẩn bị nguyên liệu 1. Thịt ức gà 2 miếng 2. Trứng gà 2 quả 3. Tương ớt, tương cà mỗi loại 30ml 4. Tỏi 2 tép băm nhỏ 5. Yến mạch cán dẹt, nước lọc Cách làm gà chiên tẩm yến mạch 1 Ướp thịt gà Thịt ức gà rửa sạch,...
