Chìa khóa trường thọ cho quý ông
80% số đàn ông trên thế giới có thể tránh được cơn đau tim c.hết người nếu bỏ hút thuốc, giảm uống rượu, tuân thủ chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Nên thay đổi lối sống càng sớm càng tốt – Ảnh: Shutterstock
Việc áp dụng một lối sống lành mạnh có thể giảm nguy cơ c.hết trẻ, và càng thay đổi sớm thì tim càng được bảo vệ tốt hơn.
Lối sống hoàn hảo cho các quý ông chính là không hút thuốc, đi bộ hoặc đạp xe ít nhất 40 phút/ngày, vòng eo dưới 37 inch (94 cm), uống ít rượu, tuân theo chế độ ăn gồm: trái cây, rau củ quả, hạt, sản phẩm đường sữa gạn bớt béo, ngũ cốc nguyên hạt và cá.
Đây là kết luận được rút ra từ cuộc nghiên cứu với sự tham gia của 20.721 đàn ông Thụy Điển, t.uổi từ 45 đến 79 trong suốt 11 năm.
Giáo sư Agneta Akesson của Viện Karolinska (Thụy Điển) cho hay, ông vô cùng ấn tượng khi chứng kiến nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm mạnh trong trường hợp đối tượng thay đổi lối sống theo yêu cầu của cuộc nghiên cứu.
Chẳng hạn, việc đảm bảo chế độ ăn lành mạnh cùng với giảm bớt lượng cồn giúp giảm ít nhất 35% nguy cơ đau tim so với nhóm không áp dụng bất cứ thay đổi nào, theo báo cáo đăng trên chuyên san American College of Cardiology.
Nguy cơ tim mạch ở những người đảm bảo thay đổi theo bốn mục trên giảm đến 86%.
Video đang HOT
Theo Phi Yến
Thanh niên
7 bệnh dễ mắc phải khi ăn dưa hấu
Dưa hấu là trái cây rất quen thuộc với mỗi gia đình. Tuy nhiên, ăn dưa hấu không đúng cách rất dễ mắc nhiều bệnh.
Ảnh hưởng tới tim mạch
Dưa hấu chứa hàm lượng kali cao. Kali có tác dụng ổn định hệ thống tim mạch, giúp phòng bệnh tim nhưng hàm lượng kali cao có thể dẫn đến sự phức tạp của hệ thống thần kinh trung tâm, ảnh hưởng đến nhịp tim, dễ dẫn đến các cơn đau tim. Nó cũng có thể dẫn đến tổn thương thận và ảnh hưởng các dây thần kinh vận động.
Dưa hấu chứa hàm lượng kali cao.
Hạ huyết áp
Tiêu thụ quá nhiều dưa hấu có thể dẫn đến hạ huyết áp cơ thể. Nếu một người bị huyết áp thấp, tốt nhất là để tránh ăn dưa hấu.
Giảm lượng đường trong m.áu
Ăn nhiều dưa hấu gây giảm lượng đường trong m.áu, insulin bị rối loạn gây nên tính trạng hại thận, chức năng thận suy yếu.
Mệt mỏi
Tiêu thụ quá nhiều dưa hấu có thể làm tăng lượng nước trong cơ thể. Nếu nước dư thừa không được bài tiết ra khỏi cơ thể, có thể dẫn đến tăng khối lượng m.áu. Điều này làm chân bạn sưng đau hơn cũng như kiệt sức và mệt mỏi.
Gây buồn nôn
Trong dưa hấu chứa nhiều chất lycopene nên khi ăn dưa hấu quá nhiều chất này sẽ gây rối loạn đường ruột và bạn muồn nôn là điều khôg tránh khỏi. Đặc biệt, nếu nhà có t.rẻ e.m chị em cần cẩn trọng với loại trái cây này.
Dị ứng
Những người có làn da nhạy cảm ăn nhiều dưa hấu rất dễ bị nổi đỏ, dị ứng, phát ban...
Dưa hấu gây khó tiêu.
Gây lạnh
Dưa hấu có tác dụng giải nhiệt. Trong ngày nóng bức ăn một ít dưa hấu thì tốt nhưng dưa hấu có tính hàn, nếu ăn nhiều thường xuyên thì không có lợi. Đặc biệt là những người tiêu hoá xấu, người hay đái đêm và có bệnh di tinh càng không nên ăn nhiều.
Loãng dịch dạ dày
94% thịt dưa hấu là nước, với lượng nước lớn như vậy nó sẽ làm loãng dịch dạ dày, gây khó tiêu và ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa.
Những lưu ý khi ăn dưu hấu
Không ăn quá nhiều dưa hấu
Không nên ăn dưa hấu trước và sau bữa ăn
Bệnh nhân tiểu đường không nên ăn dưa hấu
Không ăn dưa hấu bổ rồi để qua đêm
Theo Khỏe và đẹp
6 sự thật về thực phẩm chế biến sẵn có thể bạn chưa biết Thật không may, những thực phẩm chế biến sẵn lại không hề tốt đối với sức khỏe của bạn. Thực phẩm chế biến sẵn được rất nhiều người yêu thích. Đó là loại thực phẩm dễ mua và có thể ăn ngay. Sự tiện lợi này là đặc biệt hấp dẫn đối với những người làm việc vất vả hoặc người sống một...
