Chìa khóa kéo dài tuổ.i thọ
Trang web MSN của Mỹ vừa đăng tải những thông tin hữu ích nhằm giúp con người kéo dài tuổ.i thọ.
Bỏ thuố.c l.á giúp kéo dài tuổ.i thọ – Ảnh: Shutterstock
Ngưng thuố.c l.á. Tạp chí khoa học Anh Lancet vừa đăng một công trình nghiên cứu chứng minh việc ngưng hút thuố.c l.á trước 40 tuổ.i có thể giúp sống thêm 10 năm.
Công trình nghiên cứu này do các nhà khoa học ở Trường đại học Oxford (Anh) thực hiện từ năm 1996 – 2011. Họ theo dõi 1,2 triệu phụ nữ Anh tuổ.i từ 50 – 65. Trong số này có 52% người chưa bao giờ hút thuố.c l.á, 28% đã ngưng hút và 20% vẫn còn hút. Các đối tượng nghiên cứu được hỏi về tình trạng sức khỏe ba năm một lần.
Kết quả cho thấy phụ nữ hút thuố.c l.á có tuổ.i thọ trung bình ngắn hơn những người không hút 11 năm. Nguy cơ t.ử von.g trước 70 tuổ.i cũng cao hơn.
Video đang HOT
Rachel Huxley, tiến sĩ, giáo sư dịch tễ học và y tế cộng đồng tại Đại học Minnesota (Mỹ), đã viết trong một bài xã luận cho biết từ bỏ thói quen hút thuố.c l.á trước khi bước vào tuổ.i trung niên đồng nghĩa với việc loại bỏ được nguy cơ chế.t sớm. Lý do, ít tiếp xúc với các chất độc hại có trong thuố.c l.á sẽ hạn chế được nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi, tim và đột quỵ, từ đó giúp kéo dài tuổ.i thọ.
Uống rượu vang. Các nhà nghiên cứu của Trường đại học Y Harvard và Viện Lão hóa quốc gia Mỹ cho rằng, thành phần tự nhiên có trong rượu vang đỏ có thể giúp kéo dài tuổ.i thọ và ngăn chặn các tác nhân có nguy cơ gây bất lợi đến sức khỏe, do chế độ ăn nhiều chất béo gây ra.
Hợp chất resveratol trong rượu vang đỏ có tác dụng kéo dài tuổ.i thọ, và chất chống ôxy hóa flavonoid có tác dụng kích hoạt enzym, làm chậm quá trình lão hóa. Đây là tin vui cho những người yêu thích rượu vang. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng xác nhận nên uống vừa phải, với phụ nữ mỗi ngày dùng 1 ly có thể giảm nguy cơ bị bệnh tim tấ.n côn.g lên đến 40%.
Làm bạn với đậu nành. Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn đậu nành ít nhất một lần một tuần giúp giảm nguy cơ ung thư vú đến 50%. Hàm lượng phytic acid cao trong đậu nành đóng vai trò như chất chống oxy hóa tế bào, giảm phản ứng viêm nên giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, đậu nành được chứng minh rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất chống ôxy hóa, nhiều isoflavone giúp giảm nguy cơ loãng xương, cao huyết áp và các bệnh về tim mạch.
Loại bỏ căng thẳng. Theo thời gian, căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ huyết áp cao, bệnh tim và béo phì. Sức khỏe tinh thần đóng vai trò quan trọng đối với tuổ.i thọ con người, những người lạc quan rất ít khi bị bệnh hoặc nếu có họ cũng nhanh chóng vượt qua. Chính vì thế, hãy luôn suy nghĩ tích cực và lạc quan để cuộc sống kéo dài thêm.
Tăng cường vận động. Muốn sống lâu? Hãy năng đến phòng tập thể dục, đó là lời khuyên đến từ các chuyên gia sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục đều đặn giúp phụ nữ giảm được nguy cơ bị ung thư vú đến 37%, loãng xương 45% và bệnh tim 14%. Kết quả của việc vận động sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra suôn sẻ hơn cũng như có tác dụng tích cực trong việc đốt cháy chất béo dư thừa.
Kiểm soát trọng lượng. Duy trì một trọng lượng cân đối không chỉ giúp bạn có được thân hình đẹp mà còn có thể phòng ngừa những cơn đau tim và bệnh tiểu đường. Gần đây y học đã tìm thấy tác hại của lớp mỡ bụng trong việc dẫn đến nhiều chứng bệnh nguy hiểm, trong đó có bệnh tiểu đường, ung thư và khiến cholesterol tăng cao. Một cái bụng ục ịch là ‘quả bom’ nổ chậm chứa nhiều chất độc đưa đến nhiều chứng bệnh nan y và làm giảm tuổ.i thọ con người.
Theo TNO
Những thói quen buổi sáng phá hỏng cả ngày
Bạn chào một ngày mới tươi vui hay uể oải, điều đó phụ thuộc rất nhiều vào những thói quen mà bạn làm khi thức dậy.
Uống cà phê khi vừa thức dậy không tốt cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock
Uống cà phê quá sớm: Nếu uống cà phê ngay khi vừa thức dậy - trong khi bụng trống rỗng - sẽ gây hại cho sức khỏe, thậm chí có thể xảy ra tình trạng bồn chồn, Steven Miller, tiến sĩ thần kinh học tại Đại học Y khoa ở Maryland (Mỹ) cho biết.
Ông phân tích thêm, mức năng lượng thường tăng lên một cách tự nhiên khi chúng ta thức dậy, vì thế không nên uống cà phê vào thời điểm này. Bạn sẽ lĩnh hội những lợi ích đến từ cà phê chỉ sau một giờ rời khỏi giường và phải đảm bảo đã dùng xong bữa sáng. Đây là thời điểm mức năng lượng giảm mạnh và rất cần cà phê để thúc đẩy sự tươi tỉnh trong suốt một ngày.
Ăn sáng quá ít: Một ít rau quả trộn với sữa chua nghe qua dường như là một bữa ăn sáng lành mạnh. Nhưng không lâu sau, cơ thể sẽ thiếu năng lượng để tiến hành các hoạt động trong ngày, và rất có thể buổi trưa và chiều, bạn sẽ phải ăn bù. Đây chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì.
Bữa ăn sáng với thực đơn như trên rõ ràng thiếu một số chất dinh dưỡng để giúp bạn cảm thấy no cho đến bữa ăn kế tiếp. Michelle Davenport, chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ cho biết một bữa ăn sáng lành mạnh cần khoảng 15 gram protein, 2,5 gram chất xơ, ít tinh bột, một số chất béo lành mạnh, và dĩ nhiên chúng không nhiều hơn 450 calo.
Kiểm tra email ngay khi thức dậy: Theo Womenshealthmag, đây là thói quen xấu mà bạn nên xóa sổ, càng sớm càng tốt. Kiểm tra hộp thư đến vào thời điểm mới mở mắt có thể khiến bạn căng thẳng suốt cả ngày.
Thay vì lo lắng về công việc, hãy tập trung vào ý nghĩ nên bắt đầu buổi sáng với một số hoạt động giúp bạn cảm thấy thoải mái, bình tĩnh như: Tập thể dục, nhấm nháp một tách trà hoặc nói chuyện với bạn cùng phòng. Điều này sẽ góp phần làm tăng hiệu quả công việc cũng như thúc đẩy óc sáng tạo của bạn.
Theo VNE
Bí quyết dùng rau củ quả giải độc cơ thể Thức ăn nhiễm độc thường do vi khuẩn gây ra trong quá trình lưu trữ, bảo quản và chế biến, ăn vào sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Làm thế nào để thải độc cho cơ thể khi chẳng may nạp chất độc vào người? Thực phẩm nào nhiễm độc? Có rất nhiều loại thực phẩm có công dụng rất tốt...