Để đạt sự hòa hợp trong chuyện chăn gối, bạn cần thời gian cũng như “thực hành” đều đặn. Nó sẽ giúp bạn tìm được điểm chung với bạn đời, đồng thời cải thiện độ dẻo dai.
Sheknows đưa ra 5 lời khuyên hữu ích giúp bạn cải thiện sự dẻo dai để “chuyện yêu” được thăng hoa.
1. Chế độ ăn lành mạnh
Hãy tạm biệt những món ăn không tốt cho sức khỏe, nhiều calo và ít chất dinh dưỡng; hãy kết hợp nhiều loại trái cây tươi, rau củ, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn mỗi ngày. Đây là những thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe của bạn, giúp cung cấp năng lượng cho công việc cũng như “chuyện ấy”.
Video đang HOT
Ảnh minh họa: sheknows
2. Tập luyện thường xuyên
Rèn luyện sức khỏe thường xuyên là chìa khóa giúp bạn có thân hình cân đối, đồng thời tăng cường sức dẻo dai của cơ thể cho những hoạt động trong và ngoài phòng ngủ.
Bạn hãy bắt đầu bằng các bài tập bổ trợ cho tim mạch vài lần mỗi tuần và tăng dần cường độ tập luyện phù hợp với bản thân. Hẳn bạn sẽ ngạc nhiên với hiệu quả mang lại trong việc cải thiện chất lượng chuyện yêu. Không những thế, tập luyện giúp bạn lấy lại sự tự tin, giúp tâm trạng luôn hưng phấn và tăng ham muốn tình dục.
3. Hạn chế căng thẳng
Cuộc sống bận rộn mang lại rất nhiều căng thẳng, đây cũng chính là thủ phạm số một ảnh hưởng đến chuyện phòng the của bạn. Chúng làm giảm ham muốn và cạn kiệt năng lượng cho “chuyện ấy”. Hãy giữ cho bản thân tránh rơi vào tình trạng căng thẳng triền miên bằng việc học cách kiểm soát nó. Bạn có thể tìm kiếm những hoạt động thích hợp để thư giãn và giải tỏa stress như yoga, đi bộ hoặc thiền.
4. Giấc ngủ rất quan trọng
Sức bền của bạn sẽ sụt giảm nghiêm trọng nếu chất lượng giấc ngủ hàng đêm không tốt. Bạn cần giấc ngủ sâu để tái tạo năng lượng. Nếu thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ rơi vào mệt mỏi và không có tâm trạng cho “chuyện ấy”.
5. Duy trì sex đều đặn
Để đạt sự hòa hợp trong chuyện chăn gối, bạn cần thời gian cũng như “thực hành” đều đặn. Nó sẽ giúp bạn tìm được điểm chung với người bạn đời, đồng thời cải thiện độ dẻo dai.
Theo VNE
Tin mới nhất
6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh
23:53:32 05/10/2024
Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?
Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'
23:50:51 05/10/2024
Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?
Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh
23:47:36 05/10/2024
Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.
Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?
23:44:08 05/10/2024
Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?
Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường
23:40:29 05/10/2024
Mặc dù bệnh đái tháo đường và rối loạn cương dương là hai tình trạng bệnh lý riêng biệt nhưng chúng thường có xu hướng đi kèm cùng nhau.
Loại đồ uống quen thuộc làm tăng cơn đau bụng kinh, chị em nên tránh
23:37:08 05/10/2024
Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của rất nhiều phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Mới đây các nhà khoa học đã phát hiện ra một loại nước uống phổ biến làm trầm trọng hơn cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.
Tìm hiểu về 5 loại thực phẩm bổ sung tăng cường ham muốn cho phụ nữ
23:32:54 05/10/2024
Từ vitamin đến thảo dược, có nhiều lựa chọn tự nhiên góp phần cải thiện ham muốn tình dục. Tham khảo một số loại thực phẩm bổ sung được đánh giá là hỗ trợ sức khỏe tình dục cho phụ nữ.
Những nguyên nhân phổ biến nhất gây rối loạn kinh nguyệt
23:30:21 05/10/2024
Rối loạn kinh nguyệt do nhiều yếu tố gây ra và ảnh hưởng đến mỗi phụ nữ theo những cách khác nhau. Trong hầu hết các trường hợp, rối loạn kinh nguyệt biểu hiện dưới dạng sự dao động của dòng chảy kinh nguyệt và sự không đều trong chu kỳ...
Nam giới nên thận trọng với 4 loại thực phẩm gây hại cho tinh trùng
23:26:57 05/10/2024
Chất lượng tinh trùng của nam giới suy giảm do nhiều nguyên nhân như tình trạng bệnh lý, thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng, trong đó có việc lạm dụng thực phẩm không tốt cho sức khỏe và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
4 cách tập thể dục tàn phá chức năng sinh sản của quý ông
23:22:29 05/10/2024
Để tránh những hậu quả không mong muốn, bạn cần phải hiểu rõ cơ thể, lắng nghe các dấu hiệu cảnh báo và tuân thủ một chế độ tập luyện, dinh dưỡng lành mạnh.
Những yếu tố có thể dẫn đến bệnh lý 'khó nói' ở nam giới
21:32:22 07/09/2024
Yếu sinh lý và xuất tinh sớm là hai hiện tượng rối loạn sinh lý thường gặp ở nam giới. Rất nhiều người nhầm lẫn giữa hai khái niệm này.
11 lời khuyên để cặp đôi có khoảng thời gian tuyệt vời bên nhau
21:17:49 07/09/2024
Việc tham gia những chuyến du lịch cùng người yêu/bạn đời có thể mở ra những chương khám phá và gắn kết cặp đôi theo những cách tuyệt vời nhất.