Chìa khóa cải thiện sức khỏe tình dục ở nam giới

Viêm tuyến tiền liệt, xuất tinh sớm, mất ham muốn tình dục, chất lượng và số lượng tinh trung giảm… đều do thói quen sinh hoạt không lành mạnh.

Ảnh minh họa

1. Mỗi lần ngồi liên tục không quá 50 phút, một ngày ngồi không quá 10 tiếng.

2. Hạn chế đến phòng tắm hơi, hạn chế ngâm mình trong nước nóng, không mặc quần sịp quá chật.

3. Lên thời gian biểu cho cuộc sống của mình.

4. Tập thể dục 5 lần mỗi tuần, mỗi lần 30 phút trở lên.

5. Mỗi ngày giảm bớt 1 điếu thuốc lá.

6. Thời điểm sinh hoạt của hai vợ chồng phải đảm bảo về cả thể chất và tinh thần thì mới hiệu quả.

7. Thời gian đi xe đạp không quá 30 phút mỗi lần; một ngày không đạp xe quá 100 phút.

8. Hạn chế uống rượu.

9. Uống nhiều nước, nhưng không nên nhịn đi tiểu. Các chuyên gia còn đặc biệt chỉ ra rằng, chìa khóa để cải thiện sức khỏe tình dục của nam giới không phải là phụ thuộc vào thuốc bổ, thực phẩm chức năng tăng cường sức khỏe tình dục mà phải duy trì những thói quen khoa học, có lợi cho sức khỏe tình dục thậm chí có lợi cho cả sức khỏe thể chất lẫn tâm thần.

Theo VNE