Chỉ cần một cốc nước pha bột nghệ mỗi ngày sẽ tương đương việc tập thể dục 1 tiếng

Mai Thị Diễm11:18 09/04/2018

Nghệ không chỉ là một loại gia vị phổ biến mà nó còn đem lại vô số lợi ích cho sức khoẻ, từ các đặc tính kháng sinh để tăng trí nhớ cho đến khả năng chống lại một số loại ung thư.

Theo một nghiên cứu, giờ đây chúng ta có thể thêm nghệ vào danh sách những thực phẩm giúp cải thiện tim mạch hiệu quả như tập thể dục.

Công dụng của nghệ với tim mạch

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ đã chỉ ra chiết xuất từ củ nghệ có thể làm giảm nguy cơ đau tim lên đến 65%. Nghiên cứu mới này bày tỏ quan điểm ủng hộ cho các nghiên cứu trước từng được xuất bản năm 2012 trong tạp chí Nghiên cứu Dinh dưỡng, nói rằng ăn gia vị hoặc các chất bổ sung có thể hiệu quả như tập một bài aerobic nhằm cải thiện tim mạch.

Chỉ cần ăn một chút nghệ cũng đã tương đương với 1 giờ đồng hồ chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Nếu mục tiêu tập thể dục của bạn là để cải thiện sức khoẻ, đây có thể là những gì bạn hằng mong ước.

Curcumin – “thần dược” trong củ nghệ

Lợi ích sức khoẻ của nghệ bắt nguồn từ polyphenol của nó hay được gọi là curcumin. Chất này không chỉ chịu trách nhiệm về màu sắc của nghệ, curcumin còn có các tính chất hoạt tính có thể cải thiện chức năng mạch máu, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh. Vào thời điểm này của người phụ nữ, vấn đề về tim có thể dễ dàng phát sinh và bạn sẽ cần tới nghệ để giúp bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Ăn bao nhiêu nghệ để cải thiện sức khỏe?

Dựa trên kết quả nghiên cứu, 150mg chiết xuất nghệ (tương đương với 25mg curcumin) dùng mỗi ngày trong 8 tuần có thể cải thiện chức năng tim. Lượng curcumin trong nghệ mà bạn có thể mua trong các cửa hàng thường không cao, chỉ từ 2%.

Để tăng cường sức khoẻ, bạn cần một thìa cà phê nghệ mỗi ngày hoặc có thể thay thế bằng các viên chiết xuất từ nghệ.

Khi nấu nướng, bạn có thể bổ sung thêm chút nghệ vào bữa ăn của bạn, hay uống nước nghệ hoặc thêm nghệ vào trà cũng có thể có tác dụng.

Mặc dù nghệ có thể cải thiện sức khoẻ và các chức năng tim mạch, bạn không nên dựa vào chúng mà bỏ quên tập thể dục. Ngay cả các chuyên gia cũng đồng ý rằng không có gì có thể thay thế hoàn toàn việc tập thể dục dù cho lượng curcumin bạn có thể hấp thụ là bao nhiêu.

Theo 2sao.vn

Video đang HOT

Có 1 trong 12 triệu chứng báo trước ung thư này, hãy đi khám ngay trước khi quá muộn!

Ung thư là hiểm họa của nhân loại, nhưng nếu phát hiện sớm và kịp thời, khả năng chữa khỏi cũng như sống lâu là hoàn toàn có thể xảy ra.

Khi cân nặng đột ngột giảm xuống quá 10% trọng lượng cơ thể mà không rõ nguyên nhân, bạn cần nhanh chóng đi kiểm tra sức khỏe. (Ảnh minh họa).

Nhưng trên thực tế, có không ít những triệu chứng báo trước ung thư lại dễ dàng bị chúng ta bỏ qua, khiến việc điều trị gặp không ít khó khăn.

Vì vậy, nếu bạn phát hiện cơ thể có một trong 12 dấu hiệu ung thư dưới đây, hãy tới các cơ sở y tế để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời.

1. Giảm cân đột ngột không rõ nguyên nhân

Thể trọng giảm nhanh trong một thời gian ngắn nhưng không xác định được nguyên nhân là một trong những tín hiệu báo trước ung thư.

Đặc biệt, dấu hiệu xuất hiện phổ biến hơn cả ở những người bị ung thư vú hoặc ung thư phổi, bên cạnh đó là ung thư gan và ung thư ruột.

2. Thường xuyên bị sốt hoặc bị nhiễm trùng

Cơ thể bị nhiễm trùng sẽ dẫn tới tình trạng sốt. Tuy nhiên, sốt liên tục mà không rõ nguyên nhân lại là dấu hiệu của ung thư bạch huyết hoặc bệnh hoa liễu.

Bên cạnh đó, ung thư bạch cầu cũng có thể gây ra tình trạng nhiễm trùng liên tục, sốt kéo dài, mệt mỏi... cùng nhiều triệu chứng khác dễ bị nhầm lẫn với cảm cúm.

3. Cơ thể mệt mỏi

Đây là dấu hiệu thường thấy trong giai đoạn đầu của những bệnh nhân mắc ung thư.

Nếu đã ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ, sinh hoạt khoa học nhưng cơ thể vẫn cảm thấy mệt mỏi, hư nhược, bạn cần đi kiểm tra sức khỏe để xác định nguyên nhân.

4. Thở dốc, hụt hơi

Thường xuyên thở dốc kịch liệt hoặc hụt hơi, kèm theo đó là các triệu chứng như đau lồng ngực, ho ra máu... rất có thể là dấu hiệu của ung thư phổi.

5. Ho khan mạn tính, lồng ngực đau

Ho khan kéo dài hoặc viêm khí quản dai dẳng là một trong những dấu hiệu báo trước bệnh bạch cầu hoặc ung thư phổi.

Cùng với đó, những cơn đau trong lồng ngực kéo theo đau vùng vai, cánh tay, hoặc ho khan quá 6 tuần chưa khỏi là triệu chứng của ung thư thanh quản, ung thư tuyến giáp, ung thư thực quản hoặc ung thư phổi.

6. Đau bụng, đầy hơi

Khi thường xuyên bị đầy hơi không rõ nguyên nhân, các chị em cần cảnh giác với nguy cơ ung thư buồng trứng. Bên cạnh đó, đau vùng chậu nặng có thể là dấu hiệu của u xơ tử cung, u nang buồng trứng.

7. Ợ nóng mạn tính

Ợ nóng thường xuyên đi kèm với cảm giác buồn nôn ở mức độ nhẹ được xem là dấu hiệu của ung thư dạ dày giai đoạn đầu.

Nếu đã dùng thuốc kháng axit mà các triệu chứng này vẫn không thuyên giảm, hơn nữa ngày càng chán ăn, ăn ít, lại xuất hiện cảm giác trướng bụng sau khi ăn, bạn cần nhanh chóng tới các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị kịp thời.

Đây được xem là dấu hiệu điển hình của chứng trào ngược dạ dày thực quản. Nếu cứ kéo dài, tình trạng này sẽ gây tổn thương dây thanh quản và họng, gia tăng nguy cơ ung thư phổi.

Ợ nóng rất có thể là triệu chứng báo trước ung thư phổi hoặc ung thư dạ dày. (Ảnh minh họa).

8. Vấn đề về đường ruột

Người mắc ung thư ruột thường có số lần đại tiện nhiều bất thường, tuy nhiên vẫn có cảm giác đi không hết phân.

Tương tự như vậy, bệnh nhân mắc ung thư tuyến tụy cũng có số lần đi đại tiện nhiều, kèm theo đó là tình trạng phân trắng nhợt.

9. Khó nuốt

Ung thư thanh quản và ung thư thực quản, thậm chí cả ung thư phổi cũng có thể gây ra triệu chứng khó nuốt ở người bệnh.

10. Vàng da

Làn da hoặc tròng mắt đột nhiên chuyển sang màu vàng chủ yếu là do bệnh về gan hoặc túi mật. Tuy nhiên, đây cũng là một trong những triệu chứng thường gặp của bệnh nhân ung thư tuyến tụy, ung thư ống mật hoặc ung thư gan.

11. Đau vùng chậu hoặc đau bụng

Tình trạng đau vùng chậu hoặc đau bụng rất có thể là triệu chứng giai đoạn đầu của ung thư buồng trứng.

12. Chảy máu bất thường

Tiểu ra máu là dấu hiệu của tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu, đồng thời cũng là tín hiệu báo trước ung thư bàng quang hoặc ung thư thận. Tương tự như vậy, đại tiện ra máu là triệu chứng của ung thư ruột kết.

Nôn ra máu là tình trạng cảnh báo ung thư thực quản, ung thư phổi. Cùng với đó, chảy máu âm đạo không trong thời kỳ kinh nguyệt có thể báo trước nguy cơ ung thư nội mạc tử cung.

Theo Trí Thức Trẻ/soha

Thắng ung thư theo cách "ai cũng biết nhưng sợ": 15 năm vẫn ăn thịt cá chỉ kiêng 2 thứ này Không bao giờ hút thuốc và hiếm khi uống rượu, Boycott vẫn mắc ung thư vòm họng, khi phát hiện đã ở giai đoạn cuối. Tin theo phác đồ truyền thống, và đây là cách ông vượt qua. Ung thư giai đoạn 4 trong quan niệm hầu hết mọi người là cầm chắc cái chết. Tất nhiên, vẫn có nhiều kỳ tích sống...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Thông tin về clip CSGT quật ngã người đàn ông ở TPHCM07:30

Kết quả tức thì từ đối thoại Mỹ - Nga về Ukraine08:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Uống trà có thể giúp người sử dụng giảm hấp thụ các kim loại nặng

10:25:41 26/02/2025

Trong trường hợp trà túi lọc, chất liệu túi trà cũng đóng vai trò quan trọng. Các nhà khoa học đánh giá, túi trà cellulose rỗng có khả năng làm giảm nồng độ ion chì, trong khi túi làm từ chất liệu bông và nylon thì không.

Viêm phổi cấp do đâu, có nguy hiểm không?

07:44:23 26/02/2025

Để việc điều trị hiệu quả thì bệnh nhân cần đến cơ sở y tế uy tín khám và điều trị sớm, tránh tự ý mua thuốc về điều trị. Trong quá trình điều trị, đặc biệt là ở trẻ em thì cha mẹ không nên tự ý cho trẻ uống kháng sinh khi không có chỉ ...

6 loại trà thần kỳ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng

07:41:52 26/02/2025

Nó có khả năng điều chỉnh sự cân bằng nội tiết tố và giảm căng thẳng, cả hai đều góp phần cản trở giấc ngủ ngon. Điều này sẽ làm giảm thời gian thức và tăng thời gian ngủ sâu. Nên uống trà nhân sâm vào buổi tối để thư giãn và ngủ ngon.

Uống tối đa bao nhiêu ly cà phê để bảo vệ da?

07:37:12 26/02/2025

Việc từ bỏ một số thói quen để có làn da đẹp hơn thường gắn liền với đường, sữa, rượu hoặc thậm chí là gluten. Tuy nhiên, gần đây, cà phê cũng được đưa vào danh sách cần hạn chế. Vậy uống cà phê thực sự có hại cho làn da hay không?

Loạt dấu hiệu trên da cho thấy gan đang suy yếu, cần đi khám ngay

07:34:36 26/02/2025

Gan có chức năng điều hòa hormone. Khi gan hoạt động không hiệu quả, sự cân bằng hormone có thể bị phá vỡ, dẫn đến tình trạng mụn nhọt, mụn trứng cá xuất hiện nhiều hơn.

9 biện pháp đơn giản giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng

17:05:20 25/02/2025

Một nghiên cứu được công bố trên Psychoneuroendocrinology cho thấy, khi cảm thấy căng thẳng, việc nghe những giai điệu chậm rãi, êm dịu có thể giúp hạ nhịp tim và thư giãn cơ thể.

Thiếu máu não nên ăn gì cho tốt?

12:56:24 25/02/2025

Ngoài việc tuân thủ phác đồ điều trị bằng thuốc, người bệnh cần duy trì lối sống lành mạnh, tránh xa các tác nhân gây ra triệu chứng thiếu máu não để đạt hiệu quả điều trị tối ưu.

8 dấu hiệu cảnh báo thận không khỏe mà nhiều người chưa biết

12:53:02 25/02/2025

Trong 8 dấu hiệu cảnh báo thận không khỏe thì đây là một trong những triệu chứng điển hình nhất. Khi cơ quan này bị tổn thương, người bệnh sẽ xuất hiện những cơn đau ở vùng thắt lưng lan sang hai bên hông, tương ứng với vị trí của thận.

Đồ uống có đường gây ra khoảng 340.000 ca tử vong mỗi năm

12:50:36 25/02/2025

Sự gia tăng tiêu thụ đồ uống có đường ở các khu vực trên phần lớn là do các công ty sản xuất nước ngọt đang tích cực mở rộng thị trường, nhằm bù đắp cho sự sụt giảm doanh số tại các thị trường truyền thống như Bắc Mỹ và châu Âu.

Mỡ máu không phải nguyên nhân chính gây ra đột quỵ

12:47:11 25/02/2025

Tăng huyết áp có thể được phát hiện bằng việc đo huyết áp người bệnh do nhân viên y tế thực hiện. Đây là một hành động vô cùng đơn giản, nhanh gọn và không hề đau đớn, người dân có thể phát hiện tăng huyết áp dễ dàng bằng cách khám sức ...

Giáo hoàng Francis ra thông điệp, tin tưởng việc điều trị

21:07:09 24/02/2025

Giáo hoàng Francis bày tỏ sự tin tưởng vào quá trình điều trị của mình, nhưng các nguồn tin từ Vatican cho biết văn bản này được viết trong vài ngày qua.

Phát hiện siêu thực phẩm chống cúm

18:19:00 24/02/2025

Beta-glucan thường khuyên dùng để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giúp ngăn cơ thể hấp thụ cholesterol, kích thích hệ thống miễn dịch bằng cách tăng các chất hóa học ngăn ngừa nhiễm trùng.