Chế độ giảm cân sau sinh của Victoria Beckham
Ngay sau khi chào đón cô con gái bé bỏng Harper Seven, Victoria Beckham đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng kịp tham dự Tuần lễ Thời trang New York. Bí quyết của cô ấy là gì?
Là người nổi tiếng chắc chắn không hề dễ dàng khi mà mọi lỗi lầm đều có thể ngay lập tức bị trưng bày trên báo chí. Áp lực phải luôn trông hoàn hảo buộc các nghệ sĩ, những người nổi tiếng phải luôn chú ý tới từng chi tiết nhỏ nhất. Victoria Beckham cũng không phải ngoại lệ.
Victoria Beckham nổi tiếng về vóc dáng mảnh mai và sau khi sinh 4 thiên thần bé bỏng, cô nàng vẫn duy trì được thân hình đáng mơ ước.
Theo tờ Daily Mail, cựu thành viên nhóm Spice Girl đã cùng gia đình đến nghỉ dưỡng ở một biệt thự ở Malibu, nơi cô lên kế hoạch để giảm cân sau sinh.
Tạp chí Daily Mail cho hay Victoria đang thử nghiệm chế độ ăn kiêng “Năm ngón tay”. Chế độ này quy định nghiêm ngặt chỉ được ăn năm món: cá hồi hun khói, tôm hấp ớt, sushi cá ngừ ăn cùng mù tạt, quả mọng và trứng bắc.
Video đang HOT
Victoria cũng hạn chế lượng muối và đường hấp thụ, thay vào đó, cô uống thật nhiều nước để nhanh chóng lấy lại vóc dáng cho kịp Tuần lễ thời trang New York. Cô cũng nhiệt tình tập luyện dù sinh con bằng phương pháp mổ đẻ.
Các bài tập kết hợp với việc chạy bộ 6 lần mỗi tuần đã mang lại cho cô kết quả giảm cân tốt hơn mong đợi. “ Tôi tập luyện rất nhiều, đặc biệt là chăm chỉ tập chạy 6 ngày/tuần. Tôi là người đã làm gì là làm say mê“.
Trước đó, do bác sĩ đã cảnh báo rằng tuyệt đối không được tập thể dục quá nặng ít nhất trong 8 tuần sau khi mổ đẻ, nên Vic chỉ dám tập những động tác nhẹ nhàng kết hợp với chế độ ăn kiêng. Trong thời gian này Vic chủ yếu dành cho các bài tập nhẹ với Pilates trong khoảng 10 phút mỗi ngày. Việc chạy chỉ chính thức bắt đầu khi bác sĩ của Vic cho rằng cơ thể cô có thể thích ứng được.
Vic còn bật mí bí quyết giúp cô cao và thon hơn, đó là nhờ những mẫu váy do chính cô thiết kế. “Dù chỉ cao có 1,62m nhưng ai cũng nghĩ tôi cao hơn, đó không phải là nhờ những đôi giày lênh khênh mà là nhờ những chiếc váy. Không chỉ giúp cơ thể thon gọn và cao hơn, các mẫu váy này còn khoe vòng eo nhỏ, giúp tôn số đo vòng 1 và vòng 3.
Theo Dep
Những sai lầm 'kinh điển' khi giảm cân
Sẽ thật sai lầm khi ép buộc bản thân tập luyện những môn không phù hợp, như vậy bạn sẽ dễ cảm thấy chán nản, căng thẳng và bỏ cuộc.
Bạn bắt đầu chế độ giảm cân một thời gian mà vẫn không thấy kết quả. Phải chăng phương pháp của bạn có điều gì đó chưa đúng? Cùng điểm lại sai lầm thường gặp khiến các chế độ ăn kiêng giảm cân không thành công. Thử xem để có những điều chỉnh hợp lý nhé!
Sai lầm 1: Ăn chất béo làm cho bạn béo
Ăn đúng loại chất béo thì lại không làm cho bạn béo, đây là thực tế được chứng minh bởi một nghiên cứu gần đây trong cuốn Journal of the International Society of Sports Nutrition (Tạp chí của Hiệp hội Quốc tế về Dinh dưỡng Thể thao).
"Bổ sung vào chế độ ăn của bạn hàm lượng omega-3 cao có trong dầu cá có thể làm giảm đáng kể lượng mỡ trong cơ thể", nhà tư vấn dinh dưỡng Lorraine Perretta chia sẻ. "EPA và DHA, các thành phần của omega-3, được cho là có thể ngăn chặn việc sản xuất chất béo của cơ thể", cô nói thêm.
Khi chọn lựa thực phẩm hạng nhất, bạn đang cung cấp cho cho cơ thể mình các chất dinh dưỡng chất lượng cao hơn, từ đó khiến bạn ít ăn vặt hơn và cảm thấy thỏa mãn hơn.
Sai lầm 2: Tập luyện những môn không phù hợp
Sẽ thật sai lầm khi ép buộc bản thân tập luyện những môn không phù hợp, như vậy bạn sẽ dễ cảm thấy chán nản, căng thẳng và bỏ cuộc. Lời khuyên của các chuyên gia là hãy tìm vui trong các môn thể dục, tập vừa sức và ngắm nhìn thành quả của mình hàng ngày để lấy động lực cho một quá trình tập luyện lâu dài. Xem thêm bí quyết chọn môn tập luyện phù hợp.
Sai lầm 3: Không đo đếm lượng calo dung nạp
Có vẻ như hơi cổ điển nhưng nếu bạn muốn ăn kiêng thì đây vẫn là cách hiệu quả nhất. Nếu không đếm lượng calo thì bạn sẽ không có một khái niệm nào hết về năng lượng bạn cần nạp để tiêu thụ trong một ngày. Hãy giữ một tạp chí thực phẩm và đếm lượng calo để biết chính xác rằng mình đang ở mức nào.
Thực ra cũng không cần cắt giảm bất cứ thứ gì ra khỏi chế độ ăn của mình chỉ để giảm cân - bạn chỉ cần có ý thức về lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu thụ. Hãy ăn nhiều trái cây, rau xanh, protein từ thịt nạc. Đặc biệt để duy trì chế độ ăn kiêng của bạn được lâu dài, hãy dành một lượng calo, 200 calo chẳng hạn, cho món khoái khẩu của mình như kem hay chocolate.
Sai lầm 4: Chạy với cái bụng rỗng sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn
Bạn có biết rằng lượng đường trong m.áu và mức độ hydrat-carbon trong cơ xuống thấp sau một đêm nhịn ăn không? Vì vậy, tập thể dục với một cái dạ dày trống rỗng vẫn được ví như cố gắng chạy xe mà không có xăng.
Bạn cần hydrat-carbon trong cơ thể của mình để khởi động "động cơ" và giữ cho nó hoạt động mạnh mẽ để đốt cháy nhiều calo hơn. Để bổ sung hydrat-carbon, bạn có thể là uống một ly nước ép trái cây, ăn sữa chua hay trái cây sấy khô. Nó sẽ giúp bạn giảm cơn đói trước khi tập thể dục và kiềm chế ăn quá nhiều.
Sai lầm 5: Nhanh hơn thì tốt hơn
Nếu bạn là một chú thỏ "nghiện" máy chạy bộ, hãy chú ý đừng để mình tập luyện quá sức. Chạy quá lâu với tốc độ nhanh trên ngưỡng lactat - một cường độ trung bình mà ở đó cơ thể bắt đầu sản xuất acid lactic - có thể thực sự đem lại những tác động bất lợi cho cơ thể. Tốt hơn là bạn nên luyện tập thường xuyên với cường độ vừa phải và phân bổ đều thay vì cố sức chạy thật nhanh.
Theo Zing
"Tôi đẹp hơn nhờ dáng siêu mỏng" Để có được vóc dáng siêu mỏng, Hoàng Yến đã tốn nhiều công sức cho việc ăn kiêng và luyện tập thể thao. Trong một thời gian vắng bóng trên các sàn diễn Việt, sự trở lại của chị với ngoại hình siêu gầy đã khiến không ít người ngỡ ngàng, tại sao chị thay đổi như vậy? Tôi biết là mọi người...