Chế độ giảm cân của Jennifer Lawrence
Diễn viên “The Hunger Games” tập yoga, các bài cardio, squats… đồng thời kiểm soát chế độ ăn với nhiều rau, hoa quả và cá.
Diễn viên Jennifer Lawrence từng thừa nhận trong cuộc phỏng vấn với tờ Elle rằng, cô được xem là một diễn viên béo, thậm chí “béo phì”. Cô nói mình thuộc típ người cổ điển và không bao giờ ép cân cho một vai diễn nào đó.
Tuy nhiên, vai diễn Katniss Everdeen trong bộ phim The Hunger Games đã làm thay đổi quan điểm này của Jennifer Lawrence. Dù không quá ép cân, diễn viên 24 t.uổi phải tập luyện và ăn kiêng nghiêm ngặt để có vẻ ngoài phù hợp với vai diễn. Jennifer đã nhờ tới chuyên gia Joe Horrigan, người từng huấn luyện cho diễn viên các phim The Matrix hay Charlie’s Angels… để đưa ra bài tập phù hợp.
Jennifer Lawrence tập carido bằng cách chạy bộ.
Chế độ tập luyện
Quy trình tập luyện của Jennifer Lawrence kéo dài sáu tuần, tập trung vào các bài chuyên sâu, cải thiện sự nhanh nhẹn và dẻo dai của cơ thể. Trong giai đoạn ban đầu, diễn viên xinh đẹp duy trì ba ngày một tuần, rồi dần dần tăng lên. Tất cả các buổi tập đều bắt đầu với bài khởi động, rồi mới đến các bước chuyên sâu.
Huấn luyện viên Joe Horrigan cho biết, một buổi tập của Jennifer Lawrence thường gồm: bài tập cardio tăng nhịp tim, các bài tập tăng sức dẻo dai, yoga… Với bài tập cardio, diễn viên The Hunger Games thường lựa chọn chạy bộ, đạp xe, aerobic hoặc khiêu vũ. Các động tác squats giúp tăng sự dẻo dai cho cơ thể và thường kéo dài khoảng 20 phút trước khi chuyển sang tập yoga.
Sau những bài tập nhanh, mạnh và dồn dập, yoga giúp Jennifer Lawrence thư giãn cơ thể và tăng sự linh hoạt.
Chế độ ăn kiêng
Video đang HOT
Vóc dáng thon thả của Jennifer Lawrence sau khi tập luyện cho bộ phim The Hunger Games.
Thay vì tập trung vào các loại thức ăn cụ thể, Jennifer Lawrence chú ý đến lượng calo. Cô ăn những thức ăn chứa nhiều protein nhưng hạn chế calo đến mức thấp nhất. Vốn ghét chuyện kiêng khem nên người đẹp chỉ kiểm soát chế độ ăn có chừng mực, vẫn ăn như bình thường nhưng bổ sung nhiều hơn các loại rau và trái cây. Cô cũng ăn nhiều cá để tăng cường các chất béo lành mạnh.
Đồ uống chứa đường như cafe, nước cam, trà… chứa nhiều calo hơn nên Jennifer Lawrence hạn chế sử dụng. Cô uống nhiều nước lọc để giữ ẩm cho da.
Huấn luyện viên cho biết, kết quả của quá trình ăn kiêng, tập luyện phụ thuộc vào nỗ lực của mỗi người. Bản thân Jennifer Lawrence không nghỉ một buổi tập nào, cô tuân theo các bài tập và chế độ ăn kiêng mà huấn luyện viên quy định. Người đẹp tập luyện không quá sức mà chỉ duy trì để có được cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn.
Theo VNE
Chế độ giảm cân khắc nghiệt của sao Hollywood
Hàng ngày chỉ ăn rau, củ quả hoặc uống nước thanh lọc cơ thể là những cách ép cân hà khắc mà Victoria Beckham, Anne Hathaway... thực hiện.
1. Ashton Kutcher
Để vào vai Steve Jobs trong bộ phim Jobs (2013), Ashton Kutcher thậm chí phải bắt chước mọi thứ liên quan đến nhà sáng lập quá cố của tập đoàn Apple. Ngôi sao Two and a Half Men đã thực hiện chế độ ăn kiêng chỉ rau và hoa quả mà Steve từng làm khi còn sống.
Ashton đã ăn trái cây trong vòng một tháng, và kết quả là phải nhập viện trước khi quay phim hai ngày: "Những cơn đau liên tục đến. Tụy của tôi bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Tôi cảm thấy mọi thứ thật kinh khủng", Ashton Kutcher chia sẻ trên tạp chí USA Today.
2. Victoria Beckham
Sau khi sinh con gái Harper, Victoria Beckham thực hiện chế độ ăn kiêng Five Hands để kịp dự New York Fashion Week. Victoria Beckham cắt bỏ hoàn toàn lượng đường, chỉ ăn một phần nhỏ thức ăn gồm cá hồi hun khói, tôm, sushi cá ngừ và trứng. Mỗi món ăn này, cô chỉ được ăn với lượng bằng khoảng lòng bàn tay, bỏ hoàn toàn đường và muối. Ngoài ăn kiêng hà khắc, Victoria còn tập các bài tập nhẹ nhàng sau sinh, mỗi ngày 10 phút Pilates.
3. Anne Hathaway
Vào năm 2012, Anne Hathaway đã giảm 7kg trong vòng chưa đầy 3 tuần để đảm nhận vai diễn trong phim Les Miserables. Diễn viên xinh đẹp gọi chế độ ăn uống này là "ăn kiêng gần như c.hết đói" và nói thêm rằng, ý tưởng nhịn ăn gần như hoàn toàn khiến cô cảm tưởng như mình sắp c.hết.
Mỗi ngày, Anne chỉ thu nạp chưa tới 500 calo (bằng 1/4 số calo tối thiểu cho một ngày của một người bình thường). Cô không ăn gì ngoài một quả táo, thỉnh thoảng thêm chút ngũ cốc ăn kiêng. Quá trình giảm cân của Anne Hathaway được giám sát nghiêm ngặt đề phòng trường hợp cô bị kiệt sức.
4. Kim Kardashian
Ngôi sao truyền hình thực tế áp đặt giới hạn đồ ăn cho mình, chỉ ăn dâu tây vài ngày một tuần. Kim gần như chỉ ăn dâu tây tươi và sinh tố dâu tây để ép cân.
5. Matthew McConaughey
Để vào vai trong Dallas Buyers Club, Matthew McCounaughey buộc phải thay đổi hoàn toàn vóc dáng. Anh giải thích rằng, trong những tháng quay phim, anh sống như ẩn sĩ, bữa ăn hàng ngày chỉ có một chút cá, một cốc rau và bánh mì.
6. Leona Lewis
Vào năm 2010, ca sĩ Bleeding Love giảm cân bằng chế độ ăn uống nghiêm ngặt: "Tôi thực hiện chế độ detox và về cơ bản không ăn gì ngoài rau", Leona nói. Cô cũng từng chỉ uống nước trong vòng một tháng để thanh lọc cơ thể.
7. Elizabeth Hurley
Người đẹp xứ sở xương mù ăn kiêng bằng cách chỉ ăn súp cải xoong vào năm 2007. Mỗi ngày, cô ăn khoảng sáu bát súp cải xanh để giảm cân, ngoài ra không ăn thêm gì khác.
Theo VNE
Giảm cân: Kiên trì ắt thành công! Chế độ ăn kiêng nào cũng cho kết quả tuyệt vời nếu bạn kiên trì vì vậy hãy chọn cách dễ nhất. Atkins, ZonePerfect, Dean Ornish hay Weight Watchers là những chế độ ăn kiêng nổi tiếng được các chuyên gia y tế đầu ngành trên thế giới kiểm định đều tập trung vào việc hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể...
