Chế độ dinh dưỡng của vận động viên Phan Thị Hà Thanh
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng giúp nữ vận động viên thể dục dụng cụ giành nhiều huy chương ở các giải đấu quốc tế.
Theo Hà Thanh, dinh dưỡng ngày càng đóng vai trò quan trọng với các vận động viên chuyên nghiệp, đặc biệt là với những vận động viên thi đấu các môn thể thao Olympic vốn đòi hỏi rất cao về sức mạnh và sức bền như thể dục dụng cụ.
Hà Thanh được thể thao Việt Nam gửi gắm rất nhiều hy vọng ở SEA Games 28.
Nữ vận động viên cho biết, để duy trì được thành tích cần có sự rèn luyện tích cực hơn mỗi ngày. Nhưng nếu dinh dưỡng của vận động viên chỉ được cung cấp từ những bữa ăn thường nhật sẽ không thể đáp ứng đầy đủ khối lượng ngày càng tăng và yêu cầu khắt khe của mỗi bài tập. Đặc biệt những ngày hè nóng bức dễ khiến cơ thể mệt mỏi dẫn đến chán ăn và thiếu dinh dưỡng. Vì thế, để cung cấp đầy đủ sức khỏe đáp ứng cho buổi tập tiếp theo cần đến sự trợ giúp của các sản phẩm dinh dưỡng.
“Lúc trước, trong các buổi tập, tôi cảm thấy khá mệt mỏi và nhanh chóng bị tuột sức, gây sự chán nản và không đáp ứng đủ khối lượng giáo án. Sau khi sử dụng một số sản phẩm dinh dưỡng, tôi thấy thể lực và tinh thần cải thiện tốt giúp các bài tập được hoàn thành đầy đủ và hiệu quả hơn”, Hà Thanh chia sẻ.
Do đó cô đã chọn bộ sản phẩm hỗn hợp dinh dưỡng Công thức 1 (Shake F1), bột Protein (PPP) và bộ sản phẩm Xcal. Hàng ngày Thanh sử dụng viên nén Vitamin trong các bữa ăn và sử dụng Xcal, hỗn hợp F1, PPP vào mỗi buổi giúp duy trì sự tỉnh táo dài hơn trong mỗi buổi tập, giữ cân mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng.
Video đang HOT
Sản phẩm dinh dưỡng giúp tôi duy trì sự tỉnh táo dài hơn trong mỗi buổi tập, Hà Thanh chia sẻ.
Từ vài năm trở lại đây, cô gái nhỏ nhắn người Hải Phòng Phan Thị Hà Thanh đã liên tiếp giành huy chương vàng tại các giải thể dục dụng cụ thế giới, xác định được đẳng cấp của mình ở sân chơi cao nhất một cách thường xuyên và liên tục.
Đơn cử Hà Thanh vừa giành huy chương vàng tại World Cup thể dục dụng cụ vừa diễn ra tại Varna (Bulgaria) hồi đầu tháng 5. Trước đó 3 tháng, cô cũng đã có huy chương vàng ở World Cup thể dục dụng cụ tổ chức tại Doha (Qatar). Người hâm mộ thể thao nước nhà cũng rất kỳ vọng cô sẽ tỏa sáng mang về cho tổ quốc nhiều giải thưởng trong kỳ SEA Games 28 sắp diễn ra tại Singapore.
Theo VNE
Phan Thị Hà Thanh: 'Thành công nhờ điểm tựa vững chắc'
Là kỳ vọng của Việt Nam tại các đấu trường khu vực và thế giới ở môn thể dục dụng cụ, Phan Thị Hà Thanh chia sẻ những 'kỳ tích' của mình là nhờ có điểm tựa vững chắc.
Gắn bó với thể dục dụng cụ từ khi lên 6 tuổi, sau 17 năm khổ luyện, Phan Thị Hà Thanh giờ đây được coi là nhà vô địch bộ môn này của khu vực Đông Nam Á với bảng vàng thành tích ấn tượng và là một trong những ngôi sao sáng giá của làng thể thao nước nhà.
Hà Thanh được coi là nhà vô địch thể dục dụng cụ của khu vực Đông Nam Á. Ảnh: Anh Thư.
- Cảm giác của Hà Thanh khi đạt HCV ở Cúp Korea World Top (14.275 điểm), HCV ở Grand Prix thế giới (14.525 điểm) chỉ trong một tuần?
- Có thể với người hâm mộ, HCV là tượng trưng cho thành tích cao nhất, là thành công trong sự nghiệp của một VĐV, nhưng với Thanh, huy chương chỉ là cột mốc ghi nhận cho thành công tại thời điểm đó mà thôi bởi thành tích cao nhất luôn ở phía trước. Những gì đạt được không phải để bằng lòng mà là động lực giúp mình cố gắng hơn nữa. Có thể nói, thành công vừa rồi và tất cả những thành tích mà Thanh đạt được đều nhờ những điểm tựa vững chắc là kinh nghiệm thi đấu, chế độ tập luyện bài bản của HLV, chiến lược dinh dưỡng phù hợp, những chuyến tập huấn, cơ hội cọ xát tại các giải quốc tế và sự ủng hộ hết lòng của gia đình, đặc biệt là mẹ.
- Hà Thanh tự hào nhất với thành tích nào từng đạt được?
- Đó là tấm huy chương Đồng tại giải Vô địch Thế giới năm 2011. Đây là "chiếc vé" đưa tôi tới thẳng với Olympic London, ước mơ và đấu trường danh giá nhất trong cuộc đời VĐV. Tấm huy chương này cũng là động lực cho những chiến thắng sau của tôi.
- Rất nhiều chuyên gia nhận định Hà Thanh đang có tiến bộ vượt bậc dù đã bước sang tuổi 23, lứa tuổi không còn phù hợp với thể dục dụng cụ. Thanh có thể chia sẻ bí quyết của mình?
- Nói bí quyết thì không đúng lắm vì đây là phương pháp chung của tất cả các VĐV, đó là: nghiêm túc tập luyện, chế độ dinh dưỡng hợp lý và luôn khát khao chiến thắng. Với môn thể dục dụng cụ, để có một động tác hoàn hảo trong bài biểu diễn, tôi chỉ có cách tập đi tập lại cật lực đến mức nhuần nhuyễn. Để có thể nâng cao thành tích thi đấu, thời gian dành cho việc tập các động tác có độ khó cao hoặc mới là không thể đo đếm được. Tôi thường tập thêm một tiếng sau giờ tập luyện chính thức, thậm chí ngay khi đi ngủ vẫn dành thời gian nghiềm ngẫm về nó.
Thêm vào đó, dinh dưỡng thể thao cũng vô cùng quan trọng. Không như chế độ bình thường, những VĐV như tôi cần một chế độ dinh dưỡng riêng, phù hợp để không chỉ giúp đạt được thể lực tốt nhất, phục hồi nhanh sau các bài tập dài mà còn giúp tái tạo cơ bắp, hỗ trợ sức bền, đồng thời kiểm soát cân nặng hiệu quả. Có như vậy mới duy trì được phong độ ổn định.
- Chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn phải đáp ứng những tiêu chuẩn khắt khe nào?
- Dinh dưỡng thể thao của các VĐV được xây dựng dựa trên các yếu tố khoa học, lành mạnh và hợp lý do các chuyên gia dinh dưỡng thể thao hàng đầu của Herbalife tư vấn. Do đặc thù riêng của bộ môn, tôi sử dụng hỗn hợp vitamin mỗi ngày 3 lần cùng các bữa ăn để đáp ứng đầy đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất, đồng thời giúp hạn chế tổn thương trong luyện tập và thi đấu.
Ngoài ra, tôi có 2 bữa ăn phụ trong 2 buổi tập là ly shake (hỗn hợp dinh dưỡng công thức 1) pha với bột protein và sữa không béo. Nhờ tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học này, kết hợp với chế độ vận động và nghỉ ngơi hợp lý, tôi luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và thể lực được duy trì trong thời gian dài.
Hà Thanh có 2 bữa ăn phụ trong 2 buổi tập để luôn tràn đầy năng lượng và duy trì thể lực trong thời gian dài.
- Trong năm nay, Hà Thanh sẽ tham gia những giải đấu quan trọng nào?
- Tôi sẽ tham dự hai giải quan trọng nhất là Đại hội Thể thao Châu Á và giải Vô địch thế giới. Sau đó là Đại hội Thể thao toàn quốc.
- Hà Thanh có kế hoạch gì để gắn bó lâu dài với thể dục dụng cụ ?
- Hơn 10 năm gắn bó với bộ môn này, nhiều lần nếm trải cảm giác đau đớn vì chấn thương cũng như cảm giác buồn bã vì thất bại, nhưng chưa bao giờ tôi nghĩ mình sẽ từ bỏ. Có thể nói, thể dục dụng cụ đã trở thành một phần máu thịt của tôi và tôi hy vọng mình sẽ trở thành huấn luyện viên khi không còn thi đấu chuyên nghiệp.
Theo VNE
Một mình Hà Thanh 'gánh' mục tiêu 5 HC vàng SEA Games 'Nữ hoàng thể dục dụng cụ' Việt Nam là đầu tàu, gánh vác trọng trách giành thành tích cho đội và đoàn thể thao nước nhà. VĐV Việt Nam đang khiến cả làng thể dục dụng cụ Đông Nam Á khiếp đảm với những kỳ tích sáng giá liên tiếp giành được trên đỉnh cao thế giới. Mới đây, Hà Thanh đánh bại...