Chế độ ăn uống cho làn da bị mụn trứng cá

Những gì bạn ăn, uống hàng ngày không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn, mà còn có tác động trực tiếp đến vẻ đẹp của làn da.

Tương tư như vậy, một làn da khỏe đẹp, nhất là làn da có mụn trứng cá, sẽ không những chịu tác động của những loại kem, thuốc bạn sử dụng hàng ngày, mà còn phụ thuộc khá nhiều từ chế độ ăn uống của bạn.Dưới đây là lời khuyên của chuyên gia Priya Kathpal về chế độ dinh dưỡng cần thiết, tuyệt vời cho người có làn da mụn trứng cá kém tự tin.

Ăn thức ăn có chỉ số đường huyết thấp

Bất cứ loại thực phẩm, đồ uống nào có nhiều đường cũng có thể tàn phá trên mức insulin của bạn, dẫn đến việc tăng trưởng các tế bào khiến lỗ chân lông bị tắc và gia tăng hoạt động của tuyến dầu – cả hai lý do dẫn đến mụn trứng cá. Vì vậy, bạn hãy tập trung sử dụng các loại thực phẩm có lượng GI thấp như trái cây và rau không tinh bột như rau bina, bông cải xanh và cải bắp. Thêm vào đó, bạn nên ăn trái cây tươi thay vì uống các loại nước ép trái cây, vì điều này sẽ giúp chỉ số đường huyết thấp hơn. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng một bát Sabzi cho bữa trưa hoặc bữa tối của bạn. Bạn cũng có thể thử bắp cải và poriyal dừa để ăn trưa.

Súp lơ không chỉ ngon mà còn có nhiều chất dinh dưỡng và vitamin. Súp lơ giàu chất xơ, giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, phòng chống một số bệnh.

Uống nước nhiều hơn mỗi ngày

Uống nước nhiều hơn mỗi ngày không chỉ giúp lượng máu trong cơ thể được lưu thông tốt, mà còn giúp làn da tích tụ được một lượng nước hoàn hảo để duy trì sự tươi tắn và trẻ trung. Trong chế độ ăn uống của bạn, hãy đừng quên bổ sung 8 ly nước mỗi ngày. Hoặc để thay đổi cảm giác cho vị giác, bạn có thể thay thế nước lọc bằng nước dừa hoặc một ly nước ép rau củ. Lưu ý rằng, bạn nên duy trì điều này trong chế độ ăn uống hàng ngày, chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt, làn da sẽ giảm hẳn mụn trứng cá, tươi tắn và trẻ trung hơn.

Tiêu thụ các chất béo chứa Omega 3

Hãy chắc chắn rằng trong thực đơn hàng ngày, bạn tiêu thụ đủ lượng chất béo chứa omega 3. Các loại thực phẩm có chứa omega 3 như: cá, quả óc chó, hạnh lanh… Omega 3 sẽ kiểm soát việc sản xuất leukotriene B4 -thủ phạm làm tăng tiết bã nhờn và viêm tăng trưởng mụn. Hãy cố gắng ăn một con cá nướng cho bữa trưa hoặc bữa tối. Bạn cũng có thể thử những công thức nấu ăn từ cá khỏe mạnh và ngon.

Ăn nhẹ bằng các loại hạt

Ăn các loại hạt trong bữa tối nhẹ cũng góp phần quan trọng trong thực phẩm “xóa sổ” mụn trứng cá của bạn. Đặc biệt là các loại hạt Brazil – những loại hạt rất giàu selen giúp bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại viêm và giúp bảo vệ độ đàn hồi da.

Tonner không chỉ khiến bạn trang điểm dễ hơn, mà còn cung cấp nước và tăng độ đàn hồi cho da

Thực phẩm giàu Vitamin E

Vitamin E là loại vitamin có vai trò rất tốt trong việc chữa lành da khỏi tác hại từ mụn và những vết sẹo do mụn gây ra. Ăn ngũ cốc nguyên hạt, trứng, các loại hạt và các loại dầu chưa tinh chế để hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng này. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách thức lành mạnh và ngon miệng để tiêu thục các loại ngũ cốc nguyên hạt hoàn hảo trong chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể tham khảo, tìm kiếm những công thức nấu ăn jowar uttappam và Bajra roti.

Tận dụng chất chống oxy hóa trong cà chua

Theo các chuyên gia, ăn nhiều cà chua, đặc biệt là ở dạng nấu chín sẽ giúp bạn rất nhiều trong quá trình chữa lành các vết thương do mụn trứng cá. Trong cà chua chứa nhiều lycopene – chất chống oxy hóa, giúp tăng SPF tự nhiên trong da. Kadhi cà chua này có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mà bạn cần cho một làn da sáng. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử món súp bắp cà chua để thay đổi khẩu vị.

Đừng quên trà xanh

Đi kèm chế độ ăn hàng ngày, bạn cũng nên để tâm cách thức uống các loại nước. Đơn cử là việc bạn nên uống ít nhất hai tách trà xanh mỗi ngày để cải thiện sức khỏe cho làn da của mình. Bởi trà xanh giúp tăng cường lưu lượng máu và oxy cho da, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho một làn da khỏe mạnh.

Luôn nhớ đến đậu

Đậu có thể giúp hạ gục mụn hoàn toàn những vết mụn trên khuôn mặt bạn, từ giai đoạn phát triển đến giai đoạn biến mất và để lại sẹo. Đậu rất giàu kẽm, có khả nẵng chữa làm những vết thương do mụn và có thể làm giảm khả năng “sinh sôi” của mụn. Để có được liều lượng kẽm hơn, đồng thời để tăng thêm cảm giác cho vị giác của bạn, bạn có thể sử dụng thêm rajma Punjabi tuyệt ngon cho bữa ăn tối.

Mụn trứng cá luôn là nỗi ám ảnh của phái nữ, là một trong những “điểm yếu” làm mất đi sự tư tin vốn có trong cuộc sống hàng ngày. Với những lời khuyên hữu ích từ chuyên gia Priya Kathpal về cách thức điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày, hi vọng bạn sẽ “bỏ túi” thêm được những kinh nghiệm hữu ích trong việc ngăn ngừa, điều trị mụn trứng cá, khiến bạn có một làn da tươi sáng, trẻ trung, mịn màng, luôn tự tin, xinh đẹp và quyến rũ trong mắt người đối diện.

Theo Sendo