Chế độ ăn kiêng và tập luyện của Miranda Kerr

Miranda Kerr được coi là hình mẫu lí tưởng và là ước mơ của biết bao phụ nữ trên khắp thế giới. Cũng như mọi phụ nữ, cô có những bí quyết và phương pháp làm đẹp của riêng mình.

Là mẹ của cậu bé Flynn kháu khỉnh và là người vợ đáng tự hào của nam diễn viên điển trai người Anh Orlando Bloom, Miranda còn thành công khi duy trì được sự nghiệp vững chắc ở Victoria’s Seret.

Mặc dù có cuộc sống bận rộn với vai trò người mẫu, nhưng Miranda luôn rất chú tâm tới sức khỏe của bản thân. Cô nổi tiếng về thói quen ăn uống lành mạnh cũng như chế độ tập luyên nghiêm khắc.

Dù đã bước sang tuổi 30 nhưng Miranda Kerr trông vẫn trẻ trung, tràn đầy sức sống và xinh đẹp hơn bao giờ hết. Vậy bí quyết của người đẹp này là gì?

Chế độ ăn kiêng của Miranda Kerr

Bạn sẽ không thể có cơ thể hoàn hảo nếu không chuẩn bị bắt đầu ngày mới với một bữa sáng dinh dưỡng, lành mạnh. Miranda cho hay mỗi sáng cô đều uống sinh tố để có tối đa năng lượng và khoáng chất cần thiết. Chế độ ăn của Miranda chủ yếu bao gồm sự kết hợp các loại rau quả và cá. Cô thừa nhận rằng mình luôn lựa chọn các thực phẩm hữu cơ tươi và chỉ uống nước lọc.

Nếu bạn nhìn vào thực đơn bữa trưa của Miranda, bạn sẽ thấy cô chủ yếu ăn salad với rau chân vịt, quả bơ, phô mai nướng, dưa chuột, chút vụn hạt hạnh nhân cùng dầu hạt macadamia và chút giấm. Món salad rất ngon lành được ăn kèm cùng cá nướng và chút khoai lang nghiền.

Trong một cuộc phỏng vấn với tờ Cosmopolitan, Miranda cho hay bên cạnh một thói quen sống lành mạnh thì dầu dừa và nước quả noni là hai thành phần không thể thiếu giúp cô chăm sóc sắc đẹp. Cô cho hay mình đã uống nước quả noni từ năm 14 tuổi.

Về dầu dừa, nó vốn nổi tiếng vì đem lại nhiều lợi ích như chăm sóc tóc, chăm sóc da, giải tỏa căng thẳng, giúp giảm cân, tiêu hóa tốt, kích thích trao đổi chất, hỗ trợ huyết áp. Miranda cho hay cô sử dụng dầu dừa hàng ngày, thường thì cô dùng khoảng 4 thìa dầu dừa mỗi ngày hoặc cho vào salad hoặc cho vào nấu món ăn hoặc cho vào tách trà xanh.

Chế độ tập luyện của Miranda Kerr

Vóc dáng và cân nặng hoàn hảo mà Miranda có được là kết quả của thói quen ăn uống lành mạnh như trên và một chế độ tập luyện vô cùng nghiêm ngặt. Kể cả sau khi sinh hạ bé Flynn, Miranda vẫn duy trì được một cơ thể rắn chắc, gọn gàng, tất cả là nhờ công sức luyện tập bền bỉ, kiên trì của cô.

Mặc dù lịch trình làm việc bận rộn, Miranda vẫn tới phòng tập gym 5 lần mỗi tuần, và mỗi lần tập hơn một tiếng. Chế độ tập luyện của Miranda bao gồm các động tác yoga, múa ba lê, các bài tập cardio, chạy và boxing.

Để có cơ thể săn chắc như Miranda, bạn nên đi bộ hoặc tập với máy đạp xe một hoặc hai lần mỗi tuần, cố gắng chạy được khoảng cách càng xa càng tốt. Sau đó, bạn cũng nên bổ sung các bài tập chống đẩy, vươn duỗi chân, xoay hông, nhảy bao bố, gập chân… Bạn nhớ thực hiện mỗi bài tập hay động tác ít nhất 10-15 lần để đạt được hiệu quả tối ưu.

Theo Dep