Chế độ ăn kiêng hoàn hảo

Nguyễn Thị Mỹ Thuận15:14 01/10/2018

Tớ liền quyết định theo cả hai chế độ ăn cùng lúc, thành thử tớ không bị đói.

Tớ đã đến gặp một bác sĩ chuyên về ăn kiêng. Ông ta bắt tớ phải theo một chế độ ăn rất khắt khe, mỗi ngày không được quá 1.200 calo.

- Có vẻ quá khó khăn đối với cậu rồi!

- Tớ cũng thấy thế nên sau đó tớ đã đến gặp một bác sĩ khác để xem sao.

- Ông bác sĩ thứ hai này nói thế nào?

- Ông này bảo mỗi ngày tớ có thể ăn tới 1.300 calo. Thế là tớ liền quyết định theo cả hai chế độ ăn cùng lúc, thành thử tớ không bị đói. Thế có tuyệt vời không!

- !!!

Theo webtruyen.com

Những mẹo nhỏ giúp giảm cân nhanh chóng chỉ trong 2 tuần

Ngoài chế độ ăn kiêng, tập luyện, bạn có thể áp dụng những mẹo nhỏ dưới đây để giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Hầu hết mọi người đều nghĩ giảm cân lúc nào cũng chỉ cần một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện thường xuyên. Theo Brightsite, những mẹo nhỏ dưới đây cũng sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa đáng ghét trong cơ thể, giảm cân nhanh chóng.

Thức dậy sớm hơn vào buổi sáng

Ngủ đủ giấc sẽ cải thiện sự trao đổi chất bên trong cơ thể nhưng ngủ quá nhiều sẽ đem lại tác hại cho sức khỏe. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, những người có xu hướng ngủ 8 - 10 giờ mỗi đêm và thức dậy sau 10 giờ 45 sẽ ăn nhiều hơn 250 calo so với những người dậy sớm. Bên cạnh đó, họ cũng thường thèm nhiều thức ăn mặn, ngọt hơn bình thường.

Đánh răng thường xuyên

Đánh răng thường xuyên không chỉ giúp làm sạch răng miệng mà còn giúp cơ giảm cân. Ảnh minh họa: Internet

Đánh răng thường xuyên không chỉ giúp làm sạch răng miệng mà còn giúp cơ thể kiểm soát cân nặng hiệu quả. Hơn 14.000 người tham gia vào một nghiên cứu đã giúp các nhà khoa học tìm ra mối liên hệ giữa đánh răng và giảm cân. Kem đánh răng giúp loại bỏ các thức ăn dư thừa bám trên răng và não bộ sẽ nhận được một tín hiệu cho biết "bữa ăn đã kết thúc".

Cười nhiều hơn

Việc thường xuyên cười một cách thoải mái sẽ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng giống như bạn đang tập bài tập đi bộ, vì nó liên quan đến các cơ khác nhau, đặc biệt là vùng cơ bụng. Theo thông tin đã được công bố trên Tạp chí Quốc tế về bệnh béo phì ( International Journal of Obesity), 10 - 15 phút cười có thể đốt cháy 40 - 170 calo.

Uống nhiều nước

Uống nước thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng bên trong cơ thể. Ảnh minh họa: Internet

Uống đủ nước sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Trong một nghiên cứu mà những người tham gia sẽ phải uống đủ 2 ly nước lớn đã cho thấy, sự trao đổi chất của họ diễn ra nhanh hơn 30%. Các nhà khoa học cho rằng, uống thêm 1 lít nước mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 17.400 calo mỗi năm, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Nghiên cứu của Tiến sĩ David Jenkins, khoa Khoa học dinh dưỡng tại Đại học Toronto, Cananda cho thấy, việc chia nhỏ bữa ăn trong ngày sẽ làm giảm nồng độ cholesterol 15% và mức insulin giảm gần 28%. Insulin đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân vì nó kiểm soát lượng đường trong máu. Nếu thiếu insulin, glucose sẽ không được vận chuyển đến tế bào và cơ bắp. Do đó, cơ bắp bắt buộc phải đốt cháy chất béo dự trữ để sản xuất đủ năng lượng cần thiết.

Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử sẽ ngăn não sản xuất hormone melatonin, gây mất ngủ. Ảnh minh họa: Internet

Tắt hết các thiết bị điện tử của bạn trước khi ngủ là một cách hay để giảm cân nhanh chóng. Các nghiên cứu đã cho thấy, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử sẽ tác động trực tiếp đến não bộ. Chúng ngăn não sản xuất melatonin, hormone có chức năng điều chỉnh nhịp sinh học.

Ngược lại, ngủ trong bóng tối sẽ giúp não tăng cường sản xuất hormone melatonin. Điều này sẽ giúp bạn ngủ dễ dàng hơn và hỗ trợ cơ thể sản xuất chất béo màu nâu, chúng giúp chuyển hóa glucose và đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, melatonin còn kích thích cơ thể tổng hợp UCP1. Đây là protein kích thích các hoạt động của ty lạp thể và tăng khả năng giải phóng nhiệt. Tất cả những điều này đều giúp đốt cháy lượng calo dư thừa tốt hơn.

Hạn chế căng thẳng

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Biological Psychiatry, sự căng thẳng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hơn nữa, khi bị căng thẳng, chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều thức ăn có dầu mỡ, chất béo, ngọt và mặn hơn. Các nhà khoa học nói rằng, việc tiêu thụ các sản phẩm có hàm lượng calo cao trong khi đang bị căng thẳng tâm lý có thể ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất và gây tăng cân.

Ngủ đủ giấc

Theo Brightsite, mỗi người nên duy trì thói quen ngủ đủ 8 tiếng/ngày và thời điểm bắt đầu ngủ tốt nhất là từ 10 - 11 giờ tối. Chính điều này sẽ góp phần vào giúp quá trình trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa tốt hơn. Một nghiên cứu có sự tham gia của 60.000 phụ nữ đã chỉ ra rằng, những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm dễ bị tăng cân và béo phí hơn những người ngủ đủ giấc.

Theo phunusuckhoe.vn

Ninh Dương Lan Ngọc lần đầu sánh đôi Chi Dân sau loạt tin đồn hẹn hò Cả hai bất ngờ xuất hiện bên nhau sau nhiều bằng chứng hẹn hò fan khui được nhưng vẫn từ chối xác nhận mối quan hệ. Ngày 28/9, Ninh Dương Lan Ngọc là khách mời tham dự khai trương một trung tâm làm đẹp tại TP HCM. Nữ diễn viên diện bộ cánh xanh nổi bật khoe nhan sắc tươi trẻ, rạng ngời....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bác sĩ chế độ ăn kiêng truyện ngắn truyện hài truyện vui cả hai 1.200 calo 1.300 calo

Xem thêm Share

Xem nhiều

Doãn Hải My cứ hát là hút triệu view, xuất sắc thế nào mà dân mạng tấm tắc "Đoàn Văn Hậu chọn vợ quá đỉnh"01:01

Việt Hương đăng video đòi nợ, Vân Dung 'đe doạ' Chí Trung00:32

Sau bữa nhậu tất niên, cảnh tượng lạ tại phòng khách lúc 21h tối khiến người vợ bất ngờ00:58

5 thanh niên nằm ngủ giữa nhà và sự xuất hiện của người đàn ông lúc rạng sáng khiến tất cả vùng dậy01:08

Phương Nhi đang nhặt rác ở biển thì được mai mối, con dâu tỷ phú có màn đối đáp được khen EQ kịch trần00:23

"Hoàng tử" SOOBIN làm một điều khiến khán giả há hốc05:47

Clip thanh niên tông người phụ nữ văng ra đường rồi lên xe bỏ chạy, dân mạng tìm ra chi tiết khó thoát00:35

1 sao nam bị Lê Dương Bảo Lâm đuổi khéo khỏi thảm đỏ, lý do chuẩn đến mức không ai cãi nổi00:47

1 chi tiết làm lộ phản ứng lạ của Trấn Thành sau màn chạm mặt bất đắc dĩ Luna Đào trên thảm đỏ00:23

Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Hương Giang - Kỳ Duyên đọ sắc bùng nổ, 1 mỹ nam đẹp không tì vết chiếm trọn spotlight02:36

Song Hye Kyo dạo này: Khoe giọng hát "rót mật", visual vừa xinh vừa ngầu chuẩn idol "chị đại"03:31

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loài động vật đầu tiên biết đặt tên cho nhau giống con người, sử dụng ngôn ngữ riêng để gọi nhau

06:42:52 22/01/2025

Một khảo sátcho thấy những con voi ở Công viên Quốc gia Amboseli của Kenya dường như gọi nhau bằng những tên riêng bằng cách sử dụng những tiếng ầm ầm trầm và phức tạp.

Top 10 loài chim quý hiếm với tên gọi và tiếng kêu độc lạ nhất Việt Nam: 'Bắt cô trói cột', 'khát nước'...

06:42:44 22/01/2025

Ở Việt Nam có những loài chim không chỉ sở hữu vẻ đẹp ngoại hình đặc biệt mà còn gây ấn tượng với tên gọi độc lạ và tiếng kêu đặc trưng.

'Thú cưng' robot bầu bạn với người già

06:42:34 22/01/2025

Viện dưỡng lão không cho phép nuôi thú cưng và ông Raymond rất nhớ chú mèo 14 tuổi của mình. Tuy nhiên, tâm trạng ông dần cải thiện sau khi nuôi một chú mèo robot.

Loại thực vật vẻ ngoài quái dị, bất ngờ 'trở về từ cõi chết' sau hơn 20 năm: Loài hoa cổ tích, siêu hiếm

06:41:43 22/01/2025

Theo Japan Times, sau hơn 20 năm được cho là tuyệt chủng, loài hoa đèn lồng cổ tích Thismia kobensis đã tái xuất hiện tại tỉnh Hygo, Nhật Bản.

Bộ tộc 'đà điểu' gốc Phi chỉ có 2 ngón chân, các chuyên gia đã đến để tiết lộ sự thật

00:46:26 21/01/2025

Để không lúc nào cũng đắm chìm trong cuộc sống hư vô và nhàm chán này, du lịch là một trong những cách tốt nhất để tiếp xúc với thế giới.

Phát hiện hệ sinh thái chưa từng thấy bên dưới hồ nước bí mật ở Nam Cực

09:36:20 20/01/2025

Các nhà khoa học đang nghiên cứu Hồ Enigma đóng băng ở Nam Cực đã phát hiện ra một hệ sinh thái chứa đầy các quần thể vi khuẩn kỳ lạ bên dưới.

Cơ trưởng say rượu bị bắt khẩn cấp ngay trong buồng lái máy bay

09:09:56 20/01/2025

Theo Daily Mail, David Allsop, 52 tuổi, được hãng hàng không giao cho làm cơ trưởng của chuyến bay Southwest 3772 từ Georgia đến Chicago sáng 15/1.

Việt Nam sở hữu loài động vật cực kỳ quý hiếm có ngoại hình độc nhất vô nhị, là 'hậu duệ' của ma cà rồng

21:24:50 19/01/2025

Ngoại hình tương tự ma cà rồng khiến loài động vật này được đặt tên gắn với ác quỷ trong truyền thuyết. Mới đây nó được phát hiện ở Việt Nam và nhanh chóng gây sự chú ý.

Phát hiện quái vật Mesosaur lớn nhất từng được biết đến

21:00:41 19/01/2025

Theo Sci-News, các nhà cổ sinh vật học đã phát hiện ra những hộp sọ lớn và một số xương của của một loài mới thuộc dòng họ quái vật Mesosaur.

Sự thật sốc ở 1 trong những quốc gia giàu có nhất thế giới: Nhiều người già đang cố tình phạm tội để được ở tù

20:40:42 19/01/2025

Người cao tuổi tại đây đang sống trong cô đơn và đối mặt với nhiều khó khăn trong cuộc sống. Một số phụ nữ thậm chí chọn cách vào tù để thoát khỏi hoàn cảnh này.

Khám phá lịch sử bí ẩn của thiên hà Tiên Nữ láng giềng

20:10:20 19/01/2025

Bức ảnh toàn cảnh lớn nhất về thiên hà Tiên Nữ hiển thị khoảng 200 triệu ngôi sao và trải dài trên độ phân giải 2,5 tỉ pixel, theo trang science.nasa.gov.