Chế độ ăn kiêng hoàn hảo

Nguyễn Thị Mỹ Thuận15:14 01/10/2018

Tớ liền quyết định theo cả hai chế độ ăn cùng lúc, thành thử tớ không bị đói.

Tớ đã đến gặp một bác sĩ chuyên về ăn kiêng. Ông ta bắt tớ phải theo một chế độ ăn rất khắt khe, mỗi ngày không được quá 1.200 calo.

- Có vẻ quá khó khăn đối với cậu rồi!

- Tớ cũng thấy thế nên sau đó tớ đã đến gặp một bác sĩ khác để xem sao.

- Ông bác sĩ thứ hai này nói thế nào?

- Ông này bảo mỗi ngày tớ có thể ăn tới 1.300 calo. Thế là tớ liền quyết định theo cả hai chế độ ăn cùng lúc, thành thử tớ không bị đói. Thế có tuyệt vời không!

- !!!

Theo webtruyen.com

Video đang HOT

Những mẹo nhỏ giúp giảm cân nhanh chóng chỉ trong 2 tuần

Ngoài chế độ ăn kiêng, tập luyện, bạn có thể áp dụng những mẹo nhỏ dưới đây để giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Hầu hết mọi người đều nghĩ giảm cân lúc nào cũng chỉ cần một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện thường xuyên. Theo Brightsite, những mẹo nhỏ dưới đây cũng sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa đáng ghét trong cơ thể, giảm cân nhanh chóng.

Thức dậy sớm hơn vào buổi sáng

Ngủ đủ giấc sẽ cải thiện sự trao đổi chất bên trong cơ thể nhưng ngủ quá nhiều sẽ đem lại tác hại cho sức khỏe. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, những người có xu hướng ngủ 8 - 10 giờ mỗi đêm và thức dậy sau 10 giờ 45 sẽ ăn nhiều hơn 250 calo so với những người dậy sớm. Bên cạnh đó, họ cũng thường thèm nhiều thức ăn mặn, ngọt hơn bình thường.

Đánh răng thường xuyên

Đánh răng thường xuyên không chỉ giúp làm sạch răng miệng mà còn giúp cơ giảm cân. Ảnh minh họa: Internet

Đánh răng thường xuyên không chỉ giúp làm sạch răng miệng mà còn giúp cơ thể kiểm soát cân nặng hiệu quả. Hơn 14.000 người tham gia vào một nghiên cứu đã giúp các nhà khoa học tìm ra mối liên hệ giữa đánh răng và giảm cân. Kem đánh răng giúp loại bỏ các thức ăn dư thừa bám trên răng và não bộ sẽ nhận được một tín hiệu cho biết "bữa ăn đã kết thúc".

Cười nhiều hơn

Việc thường xuyên cười một cách thoải mái sẽ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng giống như bạn đang tập bài tập đi bộ, vì nó liên quan đến các cơ khác nhau, đặc biệt là vùng cơ bụng. Theo thông tin đã được công bố trên Tạp chí Quốc tế về bệnh béo phì ( International Journal of Obesity), 10 - 15 phút cười có thể đốt cháy 40 - 170 calo.

Uống nhiều nước

Uống nước thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng bên trong cơ thể. Ảnh minh họa: Internet

Uống đủ nước sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Trong một nghiên cứu mà những người tham gia sẽ phải uống đủ 2 ly nước lớn đã cho thấy, sự trao đổi chất của họ diễn ra nhanh hơn 30%. Các nhà khoa học cho rằng, uống thêm 1 lít nước mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 17.400 calo mỗi năm, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Nghiên cứu của Tiến sĩ David Jenkins, khoa Khoa học dinh dưỡng tại Đại học Toronto, Cananda cho thấy, việc chia nhỏ bữa ăn trong ngày sẽ làm giảm nồng độ cholesterol 15% và mức insulin giảm gần 28%. Insulin đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân vì nó kiểm soát lượng đường trong máu. Nếu thiếu insulin, glucose sẽ không được vận chuyển đến tế bào và cơ bắp. Do đó, cơ bắp bắt buộc phải đốt cháy chất béo dự trữ để sản xuất đủ năng lượng cần thiết.

Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử sẽ ngăn não sản xuất hormone melatonin, gây mất ngủ. Ảnh minh họa: Internet

Tắt hết các thiết bị điện tử của bạn trước khi ngủ là một cách hay để giảm cân nhanh chóng. Các nghiên cứu đã cho thấy, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử sẽ tác động trực tiếp đến não bộ. Chúng ngăn não sản xuất melatonin, hormone có chức năng điều chỉnh nhịp sinh học.

Ngược lại, ngủ trong bóng tối sẽ giúp não tăng cường sản xuất hormone melatonin. Điều này sẽ giúp bạn ngủ dễ dàng hơn và hỗ trợ cơ thể sản xuất chất béo màu nâu, chúng giúp chuyển hóa glucose và đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, melatonin còn kích thích cơ thể tổng hợp UCP1. Đây là protein kích thích các hoạt động của ty lạp thể và tăng khả năng giải phóng nhiệt. Tất cả những điều này đều giúp đốt cháy lượng calo dư thừa tốt hơn.

Hạn chế căng thẳng

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Biological Psychiatry, sự căng thẳng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hơn nữa, khi bị căng thẳng, chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều thức ăn có dầu mỡ, chất béo, ngọt và mặn hơn. Các nhà khoa học nói rằng, việc tiêu thụ các sản phẩm có hàm lượng calo cao trong khi đang bị căng thẳng tâm lý có thể ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất và gây tăng cân.

Ngủ đủ giấc

Theo Brightsite, mỗi người nên duy trì thói quen ngủ đủ 8 tiếng/ngày và thời điểm bắt đầu ngủ tốt nhất là từ 10 - 11 giờ tối. Chính điều này sẽ góp phần vào giúp quá trình trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa tốt hơn. Một nghiên cứu có sự tham gia của 60.000 phụ nữ đã chỉ ra rằng, những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm dễ bị tăng cân và béo phí hơn những người ngủ đủ giấc.

Theo phunusuckhoe.vn

Ninh Dương Lan Ngọc lần đầu sánh đôi Chi Dân sau loạt tin đồn hẹn hò Cả hai bất ngờ xuất hiện bên nhau sau nhiều bằng chứng hẹn hò fan khui được nhưng vẫn từ chối xác nhận mối quan hệ. Ngày 28/9, Ninh Dương Lan Ngọc là khách mời tham dự khai trương một trung tâm làm đẹp tại TP HCM. Nữ diễn viên diện bộ cánh xanh nổi bật khoe nhan sắc tươi trẻ, rạng ngời....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bác sĩ chế độ ăn kiêng truyện ngắn truyện hài truyện vui cả hai 1.200 calo 1.300 calo

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hòa Minzy trả lời về con số 8 tỷ đồng làm MV Bắc Bling, cát-xê của Xuân Hinh gây xôn xao04:19

Nghẹn ngào khoảnh khắc mẹ diễn viên Quý Bình bật khóc trong giây phút cuối cùng bên con trai00:30

1 triệu người Việt sững người xem clip bố lạnh lùng với con gái ở tòa: "Nếu chọn mẹ thì bố con mình cắt luôn từ đây", đau lòng với phản ứng của bé gái00:31

Lý do nghệ sĩ Quý Bình không có vợ kề cận chăm sóc ngày cuối đời01:59

Clip sốc: Nhóm trẻ con vô tư dùng con trăn dài 2,5m chơi nhảy dây, nhận cái kết đắng tức thì00:18

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

Lễ tang nghệ sĩ Quý Bình: Xót xa cảnh mẹ nam diễn viên buồn bã, cúi chào từng khách đến viếng00:15

Vụ clip người mặc đồ giống "vua cà phê" Đặng Lê Nguyên Vũ đánh nhau: Trung Nguyên lên tiếng00:17

Tro cốt của diễn viên Quý Bình chưa được rải xuống biển theo di nguyện, lý do là gì?01:50

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Hàng chục thanh niên nhà trai bị giữ lại tại đám cưới vì chiếc iPhone 16 "không cánh mà bay" và câu nói của cô gái bị mất điện thoại gây tranh cãi00:35

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cây thiêng nghìn năm tuổi ở Phú Thọ, ai tìm đến cũng mong một điều

12:11:11 11/03/2025

Cây thị nghìn năm tuổi gắn với bao thế hệ người dân xã Quang Húc. Cùng với việc gìn giữ cây như báu vật, nhiều người khi đứng dưới gốc cây đều chung một nguyện cầu.

Loài hoa nhìn thì đẹp nhưng ẩn chứa sự thật hãi hùng

12:07:24 11/03/2025

Hoa Titan Arum là loài hoa có nguồn gốc từ những khu rừng mưa nhiệt đới của Sumatra, Indonesia. Loài hoa này nổi tiếng với kích thước khổng lồ của mình, có thể đạt đến độ cao từ 2 đến 3 mét

Ảnh đánh cá tại Việt Nam gây sửng sốt

15:10:57 09/03/2025

Khoảnh khắc chim diệc thoát khỏi cá sấu, linh dương trốn tìm trong cánh đồng lúa mì khắc họa vẻ đẹp của thiên nhiên hoang dã.

Đi đào măng vô tình tìm thấy 'rắn vàng', người đàn ông đổi đời ngay sau đó

11:08:06 09/03/2025

Trong một lần vào rừng đào đất tìm măng, ông Vương tình cờ phát hiện một vật thể sáng lấp lánh. Bị kích thích bởi sự tò mò, ông tiếp tục đào sâu hơn và dần lộ ra bảy thân cây có màu vàng rực như nghệ.

Video ghi lại cảnh tượng kỳ quái giữa đường cao tốc khiến mọi người đều sốc vì không hiểu tại sao

10:42:18 09/03/2025

Alexis Leonard, một chuyên gia tại trại sản xuất cá giống, đã ghi lại khoảnh khắc đáng kinh ngạc khi hơn chục con cá hồi bơi qua Quốc lộ 101 bị ngập lụt ở Shelton (Washington, Mỹ).

Chàng trai 18 tuổi lông mọc đầy mặt lập kỷ lục Guinness

10:41:33 09/03/2025

Một chàng trai 18 tuổi đến từ bang Madhya Pradesh (Ấn Độ) có 95% khuôn mặt được bao phủ bởi lông đã lập Kỷ lục Thế giới Guinness.

Bắt con cá nặng 1.080 kg đem bán lấy 16 triệu đồng, nhóm ngư dân nhận kết đắng

10:40:46 09/03/2025

Theo The New Indian Express, các viên chức lâm nghiệp đã bắt giữ những ngư dân đánh bắt con cá đuối manta khổng lồ và bán nó với giá 56.000 Rupee, vì loài này được bảo vệ theo Phụ lục 1 của Đạo luật Bảo vệ Động vật hoang dã năm 1972.

11 bức ảnh chứng minh Nhật Bản rõ ràng thuộc về một hành tinh khác

09:14:20 09/03/2025

Không ít người nước ngoài khi đến xứ sở hoa anh đào đã phải ngạc nhiên vì những chi tiết nhỏ thể hiện tính cách tinh tế và vô cùng chu đáo của người Nhật.

Dân mạng đùa cực hóm về ngày 8/3

17:17:06 08/03/2025

Không muốn phải đau đầu vắt óc nghĩ quà, mua quà cho chị em nhân ngày 8/3, nhiều anh em đưa ra đề xuất hài hước và ngay lập tức bị chị em phản công mạnh mẽ.

Video: Khoảnh khắc cá heo nặng hơn 400 cân "nhảy nhầm" lên thuyền, ngư dân có pha giải cứu nghẹt thở

13:59:21 08/03/2025

Rất may, không ai bị thương nặng khi con cá heo mũi chai dài 11 feet (khoảng 3,3 mét) bất ngờ nhảy lên khoang chiếc thuyền không mui, theo lời Dean Harrison - chủ nhân của chiếc thuyền dài gần 16 foot (gần 5 mét).

Ô tô bị dán "giấy phạt" dù đỗ đúng vị trí, tài xế bức xúc: Sao đỗ trong hầm cũng bị phạt?

10:50:39 08/03/2025

Như thường nhật, anh Lý (chủ xe) sau khi tan làm trở về nhà đã đỗ xe đúng vị trí trong hầm gửi xe của mình. Sáng hôm sau, khi chuẩn bị đi làm, người đàn ông tá hỏa phát hiện một tờ giấy phạt với nội dung đỗ xe sai quy định